সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: NASA কেন আর চাঁদে যাওয়ার চেষ্টা করেনি ? চাঁদের Dark Side এ কি আছে ? || Dark Side of the Moon
- যে বসা বায়ু হয়?
- বসার বাতাসের কারণ কী?
- 1. স্থিতিশীল angina (angina pectoris)
- 2. এঙ্গিনা স্থিতিশীল নয়
- 3. বৈকল্পিক এনজিনা (প্রিনজমেটাল এঞ্জিনা)
- 4. মাইক্রোভাস্কুলার angina
- বসন্ত বায়ু বৈশিষ্ট্য ঠান্ডা বৈশিষ্ট্য থেকে ভিন্ন
- ঠান্ডা বৈশিষ্ট্য
- বসন্ত বাতাস বৈশিষ্ট্য
- কে বসে থাকা বাতাসের ঝুঁকি?
- বায়ু ওষুধ পছন্দ
- 1. Anticoagulants
- 2. Antiplatelet ওষুধ
- 3. এঙ্গিওটিসিন-রূপান্তর এনজাইম (এসিই) ইনহিবিটার্স
- 4. Angiotensin II রিসেপ্টর ব্লকার (বা নিষ্ক্রিয়)
- কিভাবে আপনি বায়ু থেকে বায়ু প্রতিরোধ করবেন?
- 1. রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণ
- 2. উচ্চ কোলেস্টেরল ধারণকারী খাবার সীমিত
- 3. ক্রীড়া রুটিন
- 4. একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখা
- 5. রক্ত চিনি নিয়ন্ত্রণ
- 6. ধূমপান বন্ধ করুন এবং এলকোহল খরচ কমাতে
মেডিকেল ভিডিও: NASA কেন আর চাঁদে যাওয়ার চেষ্টা করেনি ? চাঁদের Dark Side এ কি আছে ? || Dark Side of the Moon
অনেক লোক বসে থাকা বাতাসকে সাধারণ ঠান্ডা হিসাবে ভুল বুঝায়। কেউ কেউ বলে যে মানুষ হচ্ছে scrapings বসা বায়ু উন্মুক্ত করা এবং মৃত্যু হতে পারে। তবে, এটি শুধুমাত্র একটি পৌরাণিক ঘটনা হতে পারে। বিভ্রান্ত না হওয়ার জন্য, প্রথমে আপনি ঠান্ডা বাতাসের বাতাসে, বাতাসের বাতাসের কারণ, বসন্ত বাতাসের বৈশিষ্ট্য এবং বায়ু ওষুধটি নিম্নোক্ত ব্যাখ্যা দিয়ে বসে থাকা পার্থক্যটি বুঝতে পারেন।
যে বসা বায়ু হয়?
চিকিৎসা ভাষায়, বসন্ত বাতাস শব্দ বলা হয়কণ্ঠনালীপ্রদাহ। বায়ু বসা হয়বুকের ব্যথা হৃদয়ে হ্রাস রক্ত প্রবাহ দ্বারা সৃষ্ট। এর অর্থ হৃদয় অক্সিজেন সরবরাহ অভাব এবং হৃদয়ের কাজ হস্তক্ষেপ করবে।
Angina আপনি মনে করেন কারণ আপনার বুকে চাপ বা নিঃশেষিত হচ্ছে মত। এই ব্যথা কেবল বুকেই নয়, কাঁধে, অস্ত্র, ঘাড় বা পিছনেও। এই অবস্থার সাধারণত ধীরে ধীরে অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত 15 মিনিটের জন্য ঘটে।
সুতরাং, এই রোগনা যখন আপনার শরীরের প্রবেশ বায়ু দ্বারা সৃষ্ট scrapingsআপনি যতদূর অনুমিত হতে পারে। এঞ্জিনার সাধারণ ঠান্ডা সঙ্গে সমীকরণ করা যাবে না, যা ভাল অনুভূতি অভিযোগ সীমাবদ্ধ হতে পারে।
বসার বাতাসের কারণ কী?
আপনি কি জানা প্রয়োজন যে বসা বায়ু একটি বিশেষ রোগ নয়। বাতাস বসা হৃদয় সম্পর্কিত একটি রোগ একটি উপসর্গ। বাতাসের কারণটি টাইপের ভিত্তিতে বিভক্ত, যথা:
1. স্থিতিশীল angina (angina pectoris)
স্থিতিশীল এনজিন সাধারণত এনজিনের সবচেয়ে সাধারণ ফর্মকরোনারি হার্ট ডিজিজ (সিএইচডি) দ্বারা সৃষ্ট। রক্তবাহী জাহাজের দেয়ালের উপর প্লেক গঠন করলে সিএইচডি হতে পারে, যাতে রক্তবাহী জাহাজগুলি সংক্রামিত হয় এবং হৃদয়কে রক্তে অবরুদ্ধ করে। এর ফলে হৃদরোগে অক্সিজেন সরবরাহ বাধাগ্রস্ত হয়।
বায়ু বসা টাইপ কারণহৃদয় পেশী কঠিন কাজ করতে হবে যখন স্থিতিশীল angina ঘটতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়, ব্যায়াম, মনকে খুব গরম বা খুব ঠান্ডা তাপমাত্রায়, অতিরিক্ত খেতে খেতে এবং ধূমপান করে।
সাধারণত, স্থিতিশীল এনজাইনার কারণে বুকের ব্যথা কেবল অল্প সময়ের জন্য স্থায়ী হয়, যা প্রায় পাঁচ মিনিট। সময়ের সাথে সাথে, আপনি বসতে এবং সংক্ষিপ্ত বিরতি নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে ব্যথা হ্রাস পাবে।
2. এঙ্গিনা স্থিতিশীল নয়
অস্থির angina কখনও কখনও তীব্র করোনারি সিন্ড্রোম হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এই ধরনের বায়ুবাহিত বায়ু সাধারণত রক্তবাহী জাহাজের প্লেক উপস্থিতির কারণে হ'ল হৃদরোগের রক্ত প্রবাহ হ্রাস পায়।
এই প্লেকটি রক্তবাহী পদার্থকে ভেঙে ফেলতে পারে এবং রক্তের শরীরে আঘাতের কারণ হতে পারে, যাতে রক্ত ঘামতে পারে এবং রক্ত প্রবাহকে বাধা দেয়। এটি শুধুমাত্র ভারী কার্যকলাপের কারণে ঘটবে না, যখন আপনি বিশ্রাম করছেন, ঘুমাচ্ছেন বা একটু কার্যকলাপ করছেন তখন এই ধরনের এনজাইনাও হতে পারে এবং হঠাৎ করে আসে।
সহজভাবে বলুন, অস্থির angina একটি স্থিতিশীল বায়ু যা স্থিতিশীল এনজাইনা বেশী গুরুতর হয়। অস্থির angina লক্ষণ স্থিতিশীল angina তুলনায় আরো গুরুতর হতে থাকে।
অস্থির angina কারণে বুকের ব্যথা লাগে, যা প্রায় 30 মিনিট। উপরন্তু, অস্থির এনজাইনার কারণে বুকে ব্যাথা হ্রাস করা আরও কঠিন, এমনকি যদি আপনি অবিলম্বে বিরতি নিতে বা বায়ু বায়ু জন্য ঔষধ গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
আপনি যদি অস্থির এনজিনের উপসর্গগুলি উপভোগ করেন তবে অবিলম্বে চিকিত্সার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
3. বৈকল্পিক এনজিনা (প্রিনজমেটাল এঞ্জিনা)
এনজাইনা অন্যান্য ধরনের তুলনায়, angina বৈকল্পিক কম ঘন ঘন ঝোঁক ঝোঁক। এই ধরনের বাতাসের বাতাস ধমনীর সংকীর্ণতার সাথে সম্পর্কিত। এই জিনিসযখন হৃদরোগে রক্ত এবং অক্সিজেন সরবরাহ করে এমন কোনারনারি ধমনীগুলি তেজস্ক্রিয়তার কারণে অস্থায়ী সংকোচনের অভিজ্ঞতা পায়।
স্প্যামগুলি হ'ল হৃদরোগের পেশী হঠাৎ শক্ত হয়ে ওঠে এবং খুব বেদনাদায়ক মনে হয়। এই ধরনের এনজাইনা যে কোনো সময় ঘটতে পারে, যখন আপনি বিশ্রাম করছেন, সাধারণত মাঝরাতে বা সকালের সকালে।
4. মাইক্রোভাস্কুলার angina
এই ধরনের এনজিনির করোনারি মাইক্রোভাসকুলার রোগ। এটি হৃদরোগ যা হৃৎপিণ্ডের ক্ষুদ্রতম কোনারনারি ধমনীকে প্রভাবিত করে এবং পুরুষের তুলনায় মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি বেশি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। করোনারি মাইক্রোভাসকুলার রোগটি হৃৎপিণ্ডের সি সিনড্রোম এবং অ-বাধাজনক সিএইচডিও বলা হয়।
সাধারণত বায়ু এই ধরনের কারণ ঘটবেযখন আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় বা মানসিক ব্যাঘাত সম্মুখীন হয়। এই লক্ষণগুলি সাধারণত কয়েক মিনিটের পরে হ্রাস পায়, বিশেষত যখন আপনি বসে বা বিশ্রাম করেন।
বসন্ত বায়ু বৈশিষ্ট্য ঠান্ডা বৈশিষ্ট্য থেকে ভিন্ন
এখন পর্যন্ত, বসন্ত বাতাস এখনও প্রায়ই ঠান্ডা দ্বারা ভুল বুঝে ফেলা হয়। আসলে, বসন্তের বাতাসের বৈশিষ্ট্যটি ঠান্ডার বৈশিষ্ট্য থেকে স্পষ্ট।
ঠান্ডা বৈশিষ্ট্য
যাদের ঠান্ডা ধরা পড়ে তারা সাধারণত উপরের নির্দিষ্ট সময়ে ব্যথা বা অস্বস্তি বোধ করে, স্থায়ীভাবে বা বার বার নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে। বায়ু প্রবেশ করাতে ভাল লাগছে না, flatulence বা bloating, ঘন ঘন belching, ক্ষুধা, বমি বমি ভাব, বা বমি বমি ভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
যখন আপনি ঠান্ডা পান, আপনি বিরতি নিতে বা ঠান্ডা ওষুধ নিতে পছন্দ করতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, ঠান্ডা উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে বিশ্রাম নেওয়া বা ঔষধ গ্রহণ করে ঠান্ডাগুলি আরও সহজে হারিয়ে যায়।
বসন্ত বাতাস বৈশিষ্ট্য
এদিকে, বসন্ত বাতাসের বৈশিষ্ট্য সাধারণত বুকে ব্যথা বা তীব্রতা। এই বাজে বায়ুগুলির বৈশিষ্ট্যগুলি আপনি স্থানান্তরিত হওয়ার পরে বা খুব ভারী, মানসিক ব্যাঘাত, ঠান্ডা আবহাওয়া বা খাওয়ার পরে খেলাধুলা করতে পারেন।
পুরুষদের এবং মহিলাদের মধ্যে বসন্ত বাতাস বৈশিষ্ট্য সাধারণত ভিন্ন। পুরুষদের মধ্যে, তারা প্রায়ই বুকে, ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা অনুভব করে। মহিলাদের মধ্যে যখন, এনজিনা লক্ষণগুলি প্রায়ই পেট, ঘাড়, চোয়াল, গলা বা পিছনে ব্যথা অনুভূত হয়।
আপনি যদি বাতাসের এক বা একাধিক বৈশিষ্ট্য অনুভব করতে শুরু করেন, তবে আপনি যে সমস্ত ক্রিয়াকলাপ করছেন তা বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং অবিলম্বে বিরতি নিন। সাধারণত, বসার বাতাসের লক্ষণগুলি বা বৈশিষ্ট্যগুলি বিশ্রামের কয়েক মিনিট পর হ্রাস পাবে।
যদি এনজিনের উপসর্গগুলি হ্রাস না হয় তবে নির্ণয় নিশ্চিত করতে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
কে বসে থাকা বাতাসের ঝুঁকি?
আপনি যদি বিভিন্ন হৃদরোগের সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকিটি চালান, তবে এর অর্থ হল আপনি এঞ্জিনা বিকিরণের ঝুঁকিতে রয়েছেন। হৃদরোগ এবং এনজিনের প্রধান ঝুঁকির কারণগুলি হল:
- উচ্চ খারাপ কলেস্টেরলের মাত্রা
- উচ্চ রক্তচাপ
- ডায়াবেটিস
- মেটাবলিক সিন্ড্রোম
- ওজন বা মোটা হচ্ছে
- আপনি কার্যকলাপ বা ব্যায়াম অভাব
- আপনি খাওয়া অভ্যাস বা একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য আছে
- হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস
- বয়স্ক বয়সের বয়স 45 বছর বা তার বেশি বয়সী পুরুষ 55 বছরের বেশী ঝুঁকিপূর্ণ
- ধোঁয়া
আপনি বায়ু বসার ঝুঁকি এড়াতে, আপনার জন্য বিভিন্ন ঝুঁকির কারণ এড়াতে সময়। বসন্ত বাতাসে এক্সপোজার প্রতিরোধ করার পাশাপাশি এটি আপনাকে হৃদরোগের ঝুঁকি এড়ানোর ক্ষেত্রেও সাহায্য করতে পারে।
বায়ু ওষুধ পছন্দ
আপনি অসহ্য বুকে ব্যাথা অভিজ্ঞতা যখন, অবিলম্বে একটি ডাক্তার পরামর্শ। আপনার ডাক্তার আপনার চিকিৎসা ইতিহাস দেখতে এবং এনজিনা সম্ভাবনা মূল্যায়ন করতে শারীরিক পরীক্ষা করতে পারেন।
Angina সনাক্ত করার জন্য সম্ভাব্য মেডিকেল পরীক্ষা হয়:
- ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম (ইসিজি), একটি যন্ত্র যা হৃদয়ের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ রেকর্ড করে এবং হৃদয় অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত হওয়ার সময় সনাক্ত করে।
- চাপ পরীক্ষা, রোগীর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ (একটি ট্রেডমিল চলমান) করছেন যখন রক্ত চাপ এবং EKG ফলাফল পড়তে সঞ্চালিত একটি পরীক্ষা।
- বুকে এক্সরে, বুকে কাঠামো দেখতে সঞ্চালিত একটি চিকিৎসা পদ্ধতি।
- Coronary angiography, একটি চিকিত্সা পদ্ধতি যা মূত্রনালীর ধমনীর ভেতরে দেখতে ইমেজ এবং বিশেষ এক্স-রে ব্যবহার করে।
- রক্ত পরীক্ষা, চর্বি, কোলেস্টেরল, চিনি এবং প্রোটিন মাত্রা একটি পরীক্ষা।
এই সমস্ত পদ্ধতিগুলি বায়ুপ্রবাহের সম্ভাব্য বৈশিষ্ট্যগুলি, বায়ু বায়ুর কারণ এবং বসানো বায়ু ওষুধের সম্ভাব্য বৈশিষ্ট্যগুলি দেখার জন্য পরিচালিত হয়।
আপনি যদি বুকের ব্যথা অনুভব করেন তবে এঞ্জিনা দ্বারা সৃষ্ট হয়, তবে ডাক্তার আপনার অবস্থার জন্য উপযুক্ত কয়েকটি বায়ু ওষুধ ওষুধ নির্ধারণ করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার এনজিনের চিকিৎসায় সাহায্য করার জন্য হাইপারটেনশন ঔষধ নির্ধারণ করতে পারে।
হ্যাঁ, অবশ্যই কারণ ছাড়াই হাইপারটেনশন ওষুধ দেওয়া। এই ওষুধগুলি কম রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলকে সহায়তা করে, হার্ট রেট হ্রাস করে, রক্তবাহী পদার্থগুলি শিথিল করে এবং রক্তের ক্লটগুলি প্রতিরোধ করে। এই সব জিনিস আপনার angina লক্ষণ উপশম সাহায্য করতে পারেন।
আচ্ছা, এখানে কিছু ধরণের বায়ু ওষুধ রয়েছে যা নির্ধারণ করা যেতে পারে:
1. Anticoagulants
Anticoagulants রক্ত thinners বলা হয়। এই এক-বায়ুযুক্ত বায়ু ওষুধ রক্তবাহী জাহাজের ক্লট গঠনে বাধা দেয়। সাধারণত, এই বসানো ঔষধটি রক্তবাহী পাত্র, হৃদয় এবং ফুসফুস সমস্যাগুলির জন্য ব্যবহার করা হয়।
বায়ু ওষুধ হিসাবে নির্ধারণ করা যেতে পারে এমন Anticoagulants রিভারক্স্বন (Xarelto), Dabigatran (Pradaxa), Apixaban (Eliquis), হেপরিন, Warfarin (Coumadin)।
2. Antiplatelet ওষুধ
এন্টিপ্ললেটলেট ওষুধগুলি শক্তিশালী ওষুধের একটি গোষ্ঠী যা রক্তের ক্লট গঠনে বাধা দেয়। দুটি ধরণের এন্টিপ্লেলেটলেট ওষুধ রয়েছে যা বায়ু ওষুধ হিসাবে বসানো যেতে পারেantiplatelet এজেন্ট এবং দ্বৈত antiplatelet থেরাপি (DAPT)।
উভয় ধরনের এন্টিপ্লেলেটলেট ওষুধগুলির সাধারণত একই কাজ থাকে, যা হার্ট অ্যাটাক, অস্থির এঙ্গিনা, ইস্কিমিক স্ট্রোক এবং অন্যান্য অন্যান্য হৃদরোগের রোগীদের রক্তের ক্লট প্রতিরোধে সহায়তা করে।
কিছু উদাহরণantiplatelet এজেন্টঅ্যাসপিরিন, ক্লোপিডোগেল, ডিপিরিডামোল, প্রসাসেরেল (এফিয়েন্ট), এবং টিকাগ্রেলার (ব্রিলিন্টা)।
3. এঙ্গিওটিসিন-রূপান্তর এনজাইম (এসিই) ইনহিবিটার্স
একটি এসিই ড্রাগ হিসাবে স্বল্প, এই এক-বায়ুযুক্ত বায়ু ড্রাগ রক্তবাহী জাহাজগুলি প্রসারিত করে এবং এঙ্গিওটিসিন II এর মাত্রা কমাতে কাজ করে। এঙ্গিওটেন্সিন একটি রাসায়নিক যা ধমনীগুলি শক্ত করে তুলতে পারে।
এসিই ইনহিবিটারস (এসিই ইনহিবিটারস) শরীরকে কম এন্টিওসেনসিন উত্পাদন করতে সহায়তা করে। এভাবে, রক্তবাহী পদার্থগুলি হ্রাস পায়, আরো স্বচ্ছন্দে এবং শেষ পর্যন্ত রক্তচাপ কমায়।
এসিই ড্রাগগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে বেনজপ্রিল (লোটেনসিন), ক্যাপ্টোপ্রিল (কপোটেন), এনালাপ্রিল (ভাসোটেক), ফোসিনোপ্রিল (মনোপ্রিল), ইত্যাদি।
4. Angiotensin II রিসেপ্টর ব্লকার (বা নিষ্ক্রিয়)
এই এক-বায়ুযুক্ত বায়ু ওষুধ হৃদরোগের উপসর্গগুলি উপশম করতে সহায়তা করে, যার মধ্যে হাইপারটেনশন এবং হার্ট ফেইল। এই ঔষধটি যেভাবে কাজ করে সেটি হ'ল রক্তবাহী জাহাজে এঙ্গিওটিসিনের মাত্রা হ্রাস করা যাতে রক্তচাপ ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।
এই ধরনের বায়ু ওষুধের কয়েকটি উদাহরণ হল ক্যান্ডেসার্টান (আটাকান্ড), ইপ্রোসার্টান (টিভটেন), ইব্রেসার্টান (অ্যাভ্যাপো), লসআার্টান (কোজার), টেলমিয়ারার্টান (মিকার্ডিস), এবং ভ্যালসার্টান (দিওওয়ান)।
কিভাবে আপনি বায়ু থেকে বায়ু প্রতিরোধ করবেন?
সবাই অবশ্যই বসার বাতাসে উন্মুক্ত হতে চায় না। কারণ বাতাস হৃদরোগের সাথে সম্পর্কিত, এই অর্থআপনি প্রথমে হৃদরোগ প্রতিরোধ করে এটি প্রতিরোধ করতে পারেন।
আপনার যদি ইতিমধ্যে হৃদরোগ থাকে তবে আপনি এখনও এমন কিছু করতে পারেন যা ধমনীর সংকোচন বিলম্ব করতে সহায়তা করতে পারে। বসা থেকে বায়ু প্রতিরোধ করতে আপনি কিছু করতে পারেন:
1. রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণ
উচ্চ রক্তচাপ হিট বায়ু ঝুঁকি কারণ বা কারণ এক। কারণ হ'ল, উচ্চ রক্তচাপ রক্ত প্রবাহকে মসৃণ না করে এবং রক্তবাহী পাত্রগুলিকে দমন করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, রক্তবাহী জাহাজগুলি ব্লক হতে পারে এবং এঞ্জিনা ট্রিগার করতে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপের অভিযোগ থাকে তবে আপনাকে নিয়মিত রক্তচাপ পরিমাপ গ্রহণ করা উচিত এবং নোনা খাবারের ব্যবহার সীমিত করা উচিত। সুতরাং, আপনার রক্তচাপ আরো সহজে নিয়ন্ত্রিত এবং এটি ক্রমবর্ধমান থেকে বাধা দেয়।
2. উচ্চ কোলেস্টেরল ধারণকারী খাবার সীমিত
উচ্চ কলেস্টেরল ধারণকারী খাবারগুলি প্লাংকের একটি বিল্ডআপ ট্রিগার করতে পারে যা রক্ত প্রবাহকে আবদ্ধ করতে পারে। ফলস্বরূপ, রক্ত প্রবাহ মসৃণ নয় এবং এঞ্জিনা সৃষ্টি করতে পারে।
পরিবর্তে, উচ্চ-কলেস্টেরলের খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর খাবার, যেমন ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, মাছ, চর্বিযুক্ত মাংস এবং চর্বি মুক্ত বা কম-চর্বিযুক্ত দুধের সাথে বিনিময় করুন। সব ধরণের খাবার স্বাস্থ্যকর নিশ্চিত এবং এনজাইনা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
3. ক্রীড়া রুটিন
ব্যায়াম angina আক্রমণ প্রতিরোধ এবং হৃদরোগ ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করার জন্য বিশ্বাস করা হয়। কারণ, ব্যায়াম অতিরিক্ত ওজন হ্রাস, রক্ত শর্করা এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ, এবং চাপ উপশম সাহায্য করতে পারেন।
হ্যাঁ, এই এনজাইনা জন্য সব ঝুঁকি উপাদান। সুতরাং, যদি আপনি এনজিনের জন্য আপনার ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করতে পরিচালনা করেন তবে এটি স্পষ্ট যে আপনি এঞ্জিনা এড়াবেন।
এমনকি তাই, আপনি কোন খেলা হতে পারে না। ভুল অনুশীলন ব্যায়াম ট্রিগার এবং সংকীর্ণ করতে পারেন। হাঁটা, জগিং, ধ্যান, যোগব্যায়াম, বা অন্যান্য ধরনের ব্যায়াম যা আপনার জন্য উপযুক্ত হিসাবে মাঝারি অনুশীলনের থেকে হালকা করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনি ডাক্তারের অনুমতি পকেট করেছেন কিনা তা নিশ্চিত করুন।
4. একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখা
মজবুত মানুষ এনজিনা উন্নয়নশীল উচ্চ ঝুঁকি হয়। আপনি যদি তাদের একজন,আপনি এনজিনা ঝুঁকি এড়াতে একটি স্বাস্থ্যকর উপায় ওজন কমানোর উচিত। উদাহরণস্বরূপ নিয়মিত ব্যায়াম, পুষ্টিকর সুষম খাবার খাওয়া এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম।
5. রক্ত চিনি নিয়ন্ত্রণ
ডায়াবেটিস ঝুঁকি কারণ বা বায়ু বায়ু কারণ এক। অতএব, আপনার মধ্যে যাদের ডায়াবেটিস সমস্যা আছে তাদের জন্য আপনাকে মিষ্টি খাবারের ব্যবহারকে অবিলম্বে সীমিত করার জন্য উৎসাহিত করা হয় যাতে আপনার রক্ত শর্করা স্থিতিশীল থাকে।
উপরন্তু, আপনার রক্ত শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রন করতে আপনাকে নিয়মিত রক্ত চিনি পরীক্ষা করতে হবে। এভাবে, আপনি এনজিন বা অন্যান্য হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে পারবেন।
6. ধূমপান বন্ধ করুন এবং এলকোহল খরচ কমাতে
আপনি যদি এখন পর্যন্ত ধূমপান ও অ্যালকোহল খাওয়াতে ব্যবহার করেন তবে তাড়াতাড়ি এই খারাপ অভ্যাসটি বন্ধ করা ভাল। কারণ দুটি অভ্যাস রক্তবাহী জাহাজের প্লেক তৈরি করতে এবং ধীরে ধীরে ক্ষতি করতে পারে।
আপনি যদি অবিলম্বে ধূমপান বা অ্যালকোহল পান না করেন তবে এর মানে হল যে আপনি আপনার রক্তবাহী জাহাজে উভয় উপাদানের ক্ষতিকারক পদার্থগুলিকে অনুমতি দেন।
সুতরাং, আসুন স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলের সাথে এই খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করি। উদাহরণস্বরূপ, প্রচুর পানি পান করে, পুষ্টিকর খাবার, নিয়মিত ব্যায়াম এবং রুটিন খাওয়া চেক-আপডাক্তারের কাছে
