সামগ্রী:
মেডিকেল ভিডিও: Calling All Cars: Old Grad Returns / Injured Knee / In the Still of the Night / The Wired Wrists
গর্ভাবস্থায়, আপনি ক্ষতিকারক সমস্যাগুলির বেশ কয়েকটি অভিজ্ঞতা অনুভব করতে পারেন তবে এখনও মনোযোগের প্রয়োজন। এই সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে ক্র্যাম্প, প্রস্রাব এবং অসম্পূর্ণতা (শয়নকক্ষ), হৃদরোগ এবং অনাক্রম্যতা, ভেরিকোজ শিরা, পেছনে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, হিমোগুলিপি, ক্যানker ফোলা। ভাগ্যক্রমে, কিছু সহজ পরিবর্তন প্রায়ই উপসর্গ উপশম করতে পারেন। আপনার গর্ভাবস্থায় এই বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে আপনার কোন নির্দিষ্ট উদ্বেগ থাকলে আপনার ডাক্তার বা মিডওয়াইফের সাথে সর্বদা যোগাযোগ করুন।
1. ক্র্যাম্প
আপনার গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধের সময় পায়ে ট্র্যাঙ্কগুলি সর্বাধিক সাধারণ গর্ভাবস্থা এবং সাধারণত রাতে ঘটে।
যদিও গর্ভাবস্থার সময় কাঁটাচামচের সঠিক কারণ অজানা, তবে আপনি এটি এটিকে প্রতিরোধ করতে পারেন:
- বাছুর প্রসারিত। প্রাচীর থেকে অস্ত্র একটি পরিসীমা সঙ্গে দাঁড়ানো, প্রাচীর সম্মুখীন। আপনার বাম পা পিছনে আপনার ডান পায়ের অবস্থান। ধীরে ধীরে, আপনার ডান হাঁটু সোজা রাখা এবং মেঝে উপর অবিচলিত হিল রাখা যখন আপনার বাম পা এগিয়ে বাঁক। 30 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন, আপনার পিছনে সোজা এবং পোঁদ এগিয়ে রাখা। আপনার পায়ের অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক ঘুরান না, এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল প্রসারিত এড়াতে। পা পরিবর্তন এবং পুনরাবৃত্তি
- সারা দিন সক্রিয় থাকুন
- ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক নিন
- যথেষ্ট তরল ভোজনের
- আরামদায়ক পাদুকা চয়ন করুন
আপনি cramps অভিজ্ঞতা, গদি আপনার পা প্রসারিত এবং আপনার হাঁটু প্রতি আপনার পায়ের আঙ্গুল টান। এই অবস্থান আপনার বাছুর পেশী প্রসারিত এবং ব্যথা উপশম সাহায্য করবে। যদি এই পদ্ধতিটি কাজ না করে তবে দাঁড়ানো এবং পায়ে পায়ে হাঁটতে চেষ্টা করুন, যা পায়ে লেগে থাকা পা পেশীগুলিকে প্রসারিত করে না। স্ট্রেন তীব্রতা বৃদ্ধি মেঝে উপর আপনার ফুট সমতল রাখুন।
যখন ব্যথা ফুটে যায়, আপনি উষ্ণ পানি বা উষ্ণ প্যাচ দিয়ে এলাকাটিকে ম্যাসেজ বা কম্প্রেস করতে পারেন।
2. কোষ্ঠকাঠিন্য
শরীরের হরমোন পরিবর্তনের কারণে আপনি খুব গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভব করতে পারেন। কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- পুরো গমের রুটি এবং সিরিয়াল, ফল এবং সবজি, এবং বাদাম এবং বীজ - প্রতিদিন অন্তত 30-40 গ্রাম ফাইবারের মতো খাবারগুলি ফাইবারে বেশি খাবেন।
- নিয়মিত ব্যায়াম, আপনার পেশী শক্ত রাখা - হাঁটা সঠিক পছন্দ।
- শরীরের তরল খাওয়া বাড়ান - অন্তত 6-8 গ্লাস পানি প্রতিদিন
- লোহার সম্পূরকগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য করতে পারে - আপনার এই ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন কিনা আপনি এই সম্পূরকটি গ্রহণ করবেন কিনা এবং আপনি এটি অন্য কোনও রূপে পরিবর্তন করতে পারেন।
- গর্ভবতী নারীদের জন্য যেমন ল্যাক্টুলোজ, তেমনি নিরাপদ। আপনি যদি অন্যান্য বিকল্প প্রয়োজন, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
প্রতিরোধ বা কোষ্ঠকাঠিন্য অতিক্রম করার চেষ্টা করুন। এই ভাবে, আপনি আরো আরামদায়ক মনে হবে এবং হর্মরোগ এড়াতে সক্ষম হবে।
যাইহোক, যদি আপনি ইতিমধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য ভোগ করে যা হরমোরিডস বাড়ে ...
3. Hemorrhoids
গর্ভাবস্থায় হরমোজ থেকে ব্যথা উপশম করা:
- ফুসকুড়ি এবং জ্বালা কমানোর জন্য আপনার মলদ্বারের পরিষ্কার কাপড়ের মধ্যে মোড়ানো ঠান্ডা সংকোচ বা বরফ কিউবগুলি রাখুন
- আপনার মলিন এলাকাটি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধুয়ে ধুয়ে পরিষ্কার করে রাখুন
এই উপদেশটি যদি সাহায্য না করে বা আপনার হরমোরিগুলি খারাপ হয়ে যায় বা রক্তপাত শুরু করে তবে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন। অনেক মহিলাদের জন্য, জন্মের পর নিজেই নিরাময় নিরাময়। Hemorrhoids অব্যাহত থাকলে সার্জারি সুপারিশ করা যেতে পারে।
4. প্রস্রাব করতে পিছনে যান
গর্ভাবস্থার প্রথম 12-14 সপ্তাহে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য স্বাভাবিক ও সাধারণ প্রস্রাবের বিকল্প হয়ে ওঠে। তারপরে, প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি সাধারণত গর্ভধারণের শেষ সপ্তাহ পর্যন্ত কোনও সমস্যা নয়, যখন আপনার শিশুর মাথা শ্রমের জন্য প্রস্তুত শ্রোতাদের দিকে নেমে যায়।
রাতের বেলা বাথরুমে যাওয়ার আগে যদি আপনি প্রায়ই অভিযোগ করেন তবে ঘুমের আগে রাত্রে পানির পানি এবং অন্যান্য তরল সীমিত করার চেষ্টা করুন। যাইহোক, আপনি যে পরিমাণ তরল ব্যবহার করেন তা হ্রাস করবেন না - আপনার এবং আপনার শিশুর এখনও প্রচুর পরিমাণে তরল দরকার। অ অ্যালকোহলযুক্ত তরল পান এবং সারা দিন ধরে ক্যাফিন মুক্ত হতে ভুলবেন না।
গর্ভাবস্থায় পরে, কিছু মহিলা সামনের দিকে থেকে সুইংিং অনুভব করেন যখন বাথরুমে প্রস্রাব করার ফলে মূত্রাশয় থেকে গর্ভাশয়ের চাপ কমানো হয়, যাতে আপনি সঠিকভাবে মূত্র খালি করতে পারবেন।
আপনার প্রস্রাব বা পিতামাতার সাথে কথা বলুন যদি আপনি জ্বলন্ত সংবেদন অনুভব করেন, ব্যথা অনুভব করেন বা আপনার প্রস্রাবের সময় পিঠের ব্যথা হয়। এটি মূত্রনালীর সংক্রমণের একটি চিহ্ন হতে পারে, যা জটিলতাগুলি এড়ানোর জন্য দ্রুত চিকিত্সা করা উচিত।
5. Bedwetting
অসম্পূর্ণতা, বা বিছানা, গর্ভাবস্থার সময় এবং পরে উভয় গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি সমস্যা। গর্ভবতী মহিলারা মাঝে মাঝে হঠাৎ প্রস্রাব বা ছোট্ট ফুসকুড়ি প্রতিরোধ করতে পারে না যখন তারা কাশি, হাসি বা ছিঁচকে বা হঠাৎ হঠাৎ চলে আসে, বা শুধু বসার জায়গা থেকে উঠে যায়। এই অস্থায়ী হতে পারে, কারণ পেলভিক মেঝে পেশী (মূত্রাশয় কাছাকাছি পেশী) birthing প্রক্রিয়া জন্য প্রস্তুত আপ সামান্য আপ loosen।
Kegel ব্যায়াম ব্যবহার করে পেলেভিক মেঝে পেশী শক্তিশালীকরণ দ্বারা bedwetting উপরোক্ত। উপরন্তু, একটি physiographer অ্যান্টেনটাল ক্লাস সময় পেলেভিক মেঝে ব্যায়াম শেখান।
আপনি এখনও অবিরাম bedwetting অভিজ্ঞতা যদি আপনার ডাক্তার বা midwife সাথে কথা বলুন।
6. Bloating এবং আলসার
প্রাথমিক গর্ভাবস্থায় আতঙ্ক হরমোনাল পরিবর্তনের কারণে অংশ নেয় এবং আপনার বয়স বাড়লে, এই ব্যাধিটি আপনার পেটের উপর চাপানো ক্রমবর্ধমান গর্ত দ্বারা সৃষ্ট হয়।
কিছু ক্ষেত্রে, খাদ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তন হজম নিয়ন্ত্রণ করতে যথেষ্ট হতে পারে, বিশেষ করে যদি লক্ষণগুলি হালকা হয়। আপনার যদি গুরুতর পাচক রোগ হয়, অথবা আপনার খাদ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তনগুলি কাজ না করে তবে আপনার ডাক্তার বা মিডওয়াইফরা উপসর্গগুলি উপশম করতে সহায়তা করার জন্য ওষুধগুলি ব্যবহারের পরামর্শ দিতে পারে। পাচক রোগগুলির জন্য কিছু ঔষধ গর্ভাবস্থায় ব্যবহার করা নিরাপদ, যেমন এন্টাকিডস, ওমেপ্রাজোল, রানিটিডাইন এবং অ্যালজিনেট।
আপনি ব্লোটিং এড়াতেও চেষ্টা করতে পারেন:
- ছোট খাবার খান, এবং ফ্যাটি এবং মশলা খাবার এড়াতে।
- বড় খাবারের পরে যদি আপনি শুয়ে থাকেন তবে ব্লোটিং আরও খারাপ হতে পারে।
- প্রায় 15 সেন্টিমিটার ঘুমানোর সময় মাথার বিস্ফোরণ বাড়িয়ে রাতে ফুলে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
- কখনও কখনও, একটি গ্লাস দুধ খাওয়া বা কয়েক চিমটি দই খেতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি এখনও চলমান heartburn সম্মুখীন হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার বা midwife সাথে কথা বলুন।
7. আপনি হতাশ করতে চান মনে হচ্ছে
গর্ভবতী মহিলারা প্রায়ই শরীরের হরমোন পরিবর্তনের অশান্তির কারণে অশান্তি বোধ করেন। আপনার মস্তিষ্কের পর্যাপ্ত রক্ত এবং অক্সিজেন না থাকলে ক্ষয় হয়। আপনি বসতে বা মিথ্যা পরে দ্রুত এবং হঠাৎ দাঁড়িয়ে যখন আপনি হতাশ হতে হবে।
Fainting অনুভূতি অতিক্রম করতে:
- বসা বা নিচে মিথ্যা ধীরে ধীরে পেতে চেষ্টা করুন
- আপনি এখনও fainting মত মনে হলে, অবিলম্বে আপনার পাশে বসতে বা থাকা একটি জায়গা খুঁজে
- আপনি যদি আপনার পিঠ ঘুমানোর সময় অস্বস্তিকর অনুভব করেন তবে বিছানায় ঘুমাতে অবস্থান পরিবর্তন করুন।
উন্নত গর্ভাবস্থায় বা শ্রমের সময় আপনার পিঠে ফ্ল্যাট থাকা না ভাল।
8. অত্যধিক গরম
গর্ভবতী মহিলারা প্রায়ই গরম এবং গরম বোধ করেন, শরীরের হরমোন পরিবর্তনের অশান্তির কারণে এবং চামড়াতে রক্ত সরবরাহ বাড়ায়। আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘাম হবে।
তাপ পরাস্ত করার জন্য:
- প্রাকৃতিক তুলো যেমন তুলো হিসাবে তৈরি আলগা পোশাক পরুন, কারণ প্রাকৃতিক fibers আরো মেমরি শোষণ এবং আপনার ত্বকের শ্বাস জন্য স্থান প্রদান।
- রুম তাপমাত্রা শীতল রাখুন
- আপনি রিফ্রেশ বোধ রাখা আরো প্রায়ই একটি ঝরনা নিন
9. চুল এবং চামড়া পরিবর্তন
গর্ভাবস্থায় ঘটে যাওয়া হরমোনাল পরিবর্তনগুলি স্তনবৃন্ত এবং পার্শ্ববর্তী এলাকাটিকে গাঢ় করে তুলবে। আপনার ত্বক স্বন সামান্য অন্ধকার এমনকি উভয় ছোট প্যাচ এবং এখানে বা পুরো হতে পারে।
জন্মস্থান, moles, এবং দাগ এছাড়াও অন্ধকার করতে পারেন। কিছু মহিলা তাদের পেট ব্যাস বরাবর গাঢ় লাইন বিকাশ। এই পরিবর্তনটি শিশুর জন্মের পরে ধীরে ধীরে ফুলে উঠবে, যদিও আপনার স্তনের অন্ধকার থাকে।
চুলের বৃদ্ধি গর্ভাবস্থায় বাড়তে পারে, এবং আপনার চুল আরো তৈলাক্ত হতে পারে। শিশুর জন্মের পরে, মনে হচ্ছে আপনি অনেক চুল হারিয়েছেন তবে আপনি কেবল অতিরিক্ত চুল হারান।
10. Varicose শিরা
Varicose শিরা রক্ত শোষক ফুসকুড়ি হয়। ফুট জাহাজ সবচেয়ে প্রভাবিত অংশ। আপনি ভলভায় ভেরিকোজ শিরাগুলিও বিকাশ করতে পারেন, যদিও এটি সাধারণত জন্ম দেওয়ার পরে ধীরে ধীরে উন্নত হবে।
আপনি যদি varicose শিরা আছে, নীচের টিপস চেষ্টা করুন:
- খুব দীর্ঘ দাঁড়ানো না
- পাশের পায়ে বসে থাকা এড়িয়ে চলুন
- অত্যধিক চাপ এড়াতে এক পর্যায়ে ওজন সর্বাধিক নির্বাণ এড়াতে
- ব্যথা উপশম করা, যতটা সম্ভব উভয় পা উদ্ধরণ দ্বারা বসুন
- বিশেষত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সমর্থন leggings ব্যবহার করে দেখুন, যা আপনার লেগ পেশী সমর্থন করবে
- আপনার শরীরের চেয়ে উভয় ফুট উচ্চতর অবস্থানের দ্বারা ঘুমাতে চেষ্টা করুন - আপনার গোড়ালি নীচের propped আপ বা আপনার বিছানা প্রান্ত অধীন বই একটি গাদা রাখুন।
- রক্ত সঞ্চালন সহজতর করার জন্য হাঁটা এবং সাঁতারের মতো পা খেলা এবং অন্যান্য অ্যান্টেনটাল অনুশীলনগুলি সম্পাদন করুন।
আরও পড়ুন:
- একটি বড় গর্ভবতী দলের উপস্থিতিতে আপনি কি ধরনের পোশাক পরিধান করতে চান তা বিভ্রান্ত?
- আপনি জেনেটিক জিন ছাড়া জোড়া থাকতে পারে
- গর্ভবতী হওয়ার জন্য আর কতক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে?
