কিভাবে গ্যাজেট নির্ভরতা পরিত্রাণ পেতে

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: প্রবাসীদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিডিও। প্রবাসীরা ইমো ব্যাবহার হতে সতর্ক হোন এবং সবাইকে জানান
  
• স্মার্টফোনের আসক্তিকে "পুনর্বাসন" করার পদক্ষেপ
  

মেডিকেল ভিডিও: প্রবাসীদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিডিও। প্রবাসীরা ইমো ব্যাবহার হতে সতর্ক হোন এবং সবাইকে জানান

সকাল থেকে রাতে, কোথাও, আমরা সর্বদা "ঘনিষ্ঠ" স্মার্টফোন, প্রতিবার, যখন আপনি খাচ্ছেন, তখন আপনার সেলফোনটি ছেড়ে দেওয়া কঠিন উপলব্ধি থেকে। এখন পর্যন্ত বিশেষজ্ঞরা এই শর্তগুলি আসক্তি বিভাগে শ্রেণীবদ্ধ করা বা কেবলমাত্র অত্যধিক উপাদানের মধ্যে শ্রেণীবদ্ধ করা যায় কিনা তা সম্পর্কে বিশেষজ্ঞ এবং উপকারী।

রিপোর্ট WebMD &হার্ভার্ড বিজনেস স্কুলে বেশ কয়েকজন গবেষক গবেষণায় অংশ নিয়েছেন এবং 1,600 জন পরিচালক ও পেশাদার জড়িত ছিলেন, এটি পাওয়া গেছে যে:

• 70% তারা চেক প্রতি ঘন্টা বলেন স্মার্টফোন
• 56% চেক স্মার্টফোন বিছানায় যাওয়ার এক ঘন্টা আগে
• 48% চেক স্মার্টফোন সব বরাবর সপ্তাহান্তিক কালশুক্রবার এবং শনিবার রাত সহ
• ছুটিতে সবসময় 51% চেক যখন বলেন স্মার্টফোন
• 44% বলেছেন তারা যদি অপবিত্রতা অনুভব করবে স্মার্টফোন তারা হারিয়ে গেছে এবং এটি খুঁজে পাচ্ছি না

অফকমস, ইংল্যান্ডের বেশ কয়েকজন গবেষক গবেষণায় সামান্য ভিন্ন গ্যাজেট ইতিমধ্যে মহামারী অনুপাত পৌঁছেছেন। যুক্তরাজ্যের 37% প্রাপ্তবয়স্কদের দাবি তারা খুব আসক্ত স্মার্টফোন, উপরন্তু, উদ্ধৃত জীবন হ্যাকগবেষকরা প্রায় অর্ধেক উত্তরদাতা বলেছিলেন যে তারা ব্যবহার করছেন স্মার্টফোন সামাজিকীকরণ, একটি চতুর্থাংশ ব্যবহার স্মার্টফোন খাবারের সময়, এবং এক পঞ্চমাংশ এটি ব্যবহার স্মার্টফোন বাথরুম সময়।

স্মার্টফোনের আসক্তিকে "পুনর্বাসন" করার পদক্ষেপ

জার্নাল অফ পার্সোনাল এন্ড ইউবিভিটাস কম্পিউটিং-এ প্রকাশিত অন্যান্য গবেষণায় বলা হয়েছে স্মার্টফোন কারো জীবনের উপর নিতে। গবেষকরা তাদের আসক্ত করা যে সনাক্ত স্মার্টফোন "পরীক্ষা অভ্যাস" কারণে হয়।

শুধু আপনি চেক করতে চান কারণ স্মার্টফোন, সময়ের সাথে সাথে আমরা নির্ভরতা পেতে। কিছু অ্যাপ্লিকেশন অ্যাক্সেস থেকে শুরু করে, সময়ের সাথে সাথে আমরা এটি পরীক্ষা করার জন্য ব্যবহার করি। এটি প্রয়োজনীয় হিসাবে সম্পন্ন করা হয় তবে এটি অবশ্যই বিরক্তিকর নয়, তবে আমরা ব্যয় করার সময়ও সেলফোনগুলি পরীক্ষা করে আটকা পড়ে থাকিমানের সময় পছন্দ বেশী সঙ্গে, এই আপনি সত্যিই নির্ভরশীল।

কিন্তু আপনি আসক্তি পরিত্রাণ পেতে নিতে পারেন পদক্ষেপ আছে স্মার্টফোন।

• কিনতে স্মার্টফোন প্রয়োজন হিসাবে, আপনি কিনতে হবে না স্মার্টফোন অনেক বৈশিষ্ট্য সঙ্গে। শুধু নির্বাচন করুন স্মার্টফোন যে আপনার চাহিদা পূরণ করতে পারেন।

• একটু অ্যাপ্লিকেশন ইনস্টল করুন, আরো অ্যাপ্লিকেশন, কর্মক্ষমতা ধীর স্মার্টফোন আপনি, এবং ব্যাটারি দ্রুত রান আউট। সাধারণত অধিকাংশ মানুষ শুধুমাত্র নিয়মিত 5-10 অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন। অ্যাপ্লিকেশন থেকে শব্দ বা বিজ্ঞপ্তি লাইট আপনার ফোকাস সঙ্গে হস্তক্ষেপ করতে পারেন।

• এটা ছেড়ে দিন স্মার্টফোন আপনি অন্য ঘরে, আপনি ঘন ঘন চেক করুন স্মার্টফোন আপনি এটা ছেড়ে দিতে হবে স্মার্টফোন আপনি অন্য কক্ষে, বা একটি ব্যাগ, তাই আপনি এটি চেক করতে চাইলে এড়াতে হবে।

• অন্যান্য মানুষের সাথে কথা বলার সময় টেলিফোন ব্যবহার করবেন না, যদি এটি কোনও গুরুত্বপূর্ণ ফোন কল না হয় তবে এটি বাছাই করবেন না। অন্য মানুষের সাথে কথা বলা এবং একটি ইনকামিং বার্তা আছে, তারপর আপনি দেখতে স্মার্টফোন আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য এমনকি বার্তাটি টাইপ করেন তবে এই শর্তগুলির সাথে আপনি যে ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন তার সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। প্রভাব আপনার উত্পাদনশীলতা প্রভাবিত করতে পারে।

আরও পড়ুন:

• স্মার্টফোনগুলি কি আমাদের বুদ্ধিমত্তাকে কম করে তোলে?
• IOS এবং Android এর সেরা স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সহায়তা করতে পারে
• Multitasking ভাল না