সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: সকাল বিকালের নাস্তা রেসিপি ॥ আলু দিয়ে বিকেলের নাস্তা
- সাধারণত যখন খাওয়া হয় ব্রাঞ্চ?
- ব্রাঞ্চ আসলে খাদ্য সাহায্য করতে পারেন, প্রদান করা ...
- লাঞ্চ আপনি ওজন অর্জন করতে পারেন
মেডিকেল ভিডিও: সকাল বিকালের নাস্তা রেসিপি ॥ আলু দিয়ে বিকেলের নাস্তা
Brunch অভ্যস্ত, বা জনপ্রিয়ভাবে বলা হয় যারা অনেক মানুষ ব্রাঞ্চ, কারণ পরিবর্তিত হয়। সম্ভবত তাদের সময় ছিল না, তারা দেরী হয়ে জেগে উঠেছিল, তাদের গন্তব্যে দেরিতে পৌঁছানোর ভয় পেয়েছিল, অথবা কারণ তারা নাস্তা খেতে গিয়ে বিরক্ত ছিল না। কিছু খাওয়া হয় ব্রাঞ্চ ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চ সময় মধ্যে ক্ষুধার্ত booster হিসাবে। আপনি কি তাদের একজন?
তিনি বলেন, ব্রেকফাস্টের মধ্যাহ্নভোজন আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে কারণ পরবর্তী খাবারের সময় আসে তখনও আপনি পূর্ণ বোধ করেন, যাতে খাবারের অংশ স্বয়ংক্রিয়ভাবে হ্রাস পায়। সত্যিই যে মত?
সাধারণত যখন খাওয়া হয় ব্রাঞ্চ?
মেনুব্রাঞ্চ সাধারণত প্রধান খাদ্য মত ভারী না, কিন্তু না খাবার সহ। ব্রেকফাস্ট লাঞ্চ সময় সাধারণত কি খাওয়া হয় মুরগির নুডলস, গাদো-গাদো, ডিম, কেটোপ্রাক। কিছু লোক ইতিমধ্যেই দুপুরের খাবার থাকলেও সম্পূর্ণ পোরিজ বা চাল খেতে পারে। আজকাল বেশ কয়েকটি রেস্তোরাঁ মেনু পরিবেশন করা শুরু করেছে ব্রাঞ্চ পাশ্চাত্য শৈলী, যেমন প্যানকেক, ওয়েফেলস, ওমেলেট, বার্গার এবং পাস্তা।
ব্রাঞ্চ আসলে খাদ্য সাহায্য করতে পারেন, প্রদান করা ...
ভাল বা খারাপ ব্রেকফাস্ট সম্পর্কে কথা বলার সময়, অনেকগুলি বিষয় বিবেচনা করা উচিত। মেনু, অংশ, খাবার সময়, এবং উদ্দেশ্য ধরনের থেকে শুরু। উদাহরণস্বরূপ, তৈরি ব্রাঞ্চ ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চ মধ্যে একটি distraction হিসাবে।
কারণ আপনি ব্রেকফাস্ট আগে, ব্রঞ্চ আপনার অংশ স্বাভাবিক ভারী খাবার চেয়ে কম হবে - শুধু প্রথম পেট proppose। আচ্ছা, পরে আবার পেটের অবস্থা আবার খাবে তবে ব্রাঞ্চের পরে এত ক্ষুধার্ত হবে না, তারপর ছোট অংশে ভারী খাবার খেতে হবে। এটির মতো নিয়মিত ডায়েট অবশ্যই আপনার পক্ষে যারা আপনার ওজন হ্রাস করার জন্য খাদ্যের উপর নির্ভর করে তাদের জন্য ভাল, শক্তি এবং স্থায়ী রক্তচাপ বজায় রাখার জন্যও ভাল।
এমনকি, আপনি খাদ্য মেনু মনোযোগ দিতে হবে। ফাইবার এবং সুস্থ চর্বিযুক্ত খাবারের একটি মেনু চয়ন করুন যা আপনাকে দ্রুত পূর্ণ করে তুলতে পারে, উদাহরণস্বরূপ উদ্ভিজ্জ সালাদ, আভাকাডো এবং ডিমের টুকরা সহ গোটা শস্যের রুটি, বা ওটামেল (ওটমেয়াল পোরিজ)। এই ভাবে, আপনি পুরো সময় অনুভব করবেন যাতে আপনি পরে লাঞ্চের সময় কম খেতে পারেন। গবেষণায় দেখা যায় যে ভারী খাবারের আগে কম চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে খাদ্য এবং ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করতে পারে।
উপরন্তু, তেল প্রচুর সঙ্গে ভাজা হয় যে খাবার এড়াতে। তৈলাক্ত খাবার সাধারণত চর্বি এবং ক্যালোরিতেও বেশি থাকে, তাই আপনার ওজন বৃদ্ধি পাবে দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি অসম্ভব নয়। তৈলাক্ত খাবারগুলি দীর্ঘস্থায়ী রোগ, বিশেষ করে হৃদরোগ ও ডায়াবেটিস রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
লাঞ্চ আপনি ওজন অর্জন করতে পারেন
আপনি যদি এটা অন্য গল্প ব্রাঞ্চপরিবর্তে ব্রেকফাস্ট। এই আপনি ব্রেকফাস্ট skipping হয় মানে।
আপনি যদি খাবার মিস করেন তবে আপনি ওজন হারাতে পারেন। তবে, এই উপকারী প্রভাব শুধুমাত্র অস্থায়ী। যখন পেট দীর্ঘ সময়ের জন্য খাবারের সাথে পূরণ হয় না, তখন শরীর ক্ষুধার্ত হতে আপনাকে যতটা সম্ভব চর্বি সঞ্চয় করবে। পরিবর্তে, শরীরের পেশী মধ্যে সঞ্চিত গ্লুকোজ শুরু হয়।
ফলস্বরূপ, শরীর আসলে পেশী ভর হারায়, হঠাত্ ফ্যাট আমানত না। এই ওজন কমানোর জন্য আদর্শ নয় এমন একটি পদ্ধতি। পেশী টিস্যু থেকে শক্তি বার্ন করা, চর্বি নয়, সারা দিন আপনি লম্বা এবং ধীরে ধীরে অনুভব করতে সহজ করে তুলতে পারেন, এটি মনোযোগ দেওয়া কঠিন।
তাছাড়া, একটি খালি পেট যেটি খুব বেশি সময় ধরে নাস্তিকতা ছাড়িয়ে যাওয়ার কারণে আপনি একটি বড় অংশ খেতে পারেন ব্রাঞ্চ, কারণ খালি পেট ভরাট করতে মস্তিষ্কে একটি সংকেত পাঠায়। মস্তিষ্ক তারপর ক্ষুধা হরমোন ghrelin প্রকাশ করে যা ক্ষুধা বৃদ্ধি এবং শরীরের মধ্যে চর্বি সংশ্লেষণ বৃদ্ধি করতে পারে। এটি ওজন কমানোর প্রভাব বাতিল করতে পারে।
