সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: সকালে ঘুম থেকে উঠে যা খাবেন
- সকাল বা সন্ধ্যা ভিটামিন গ্রহণ ভিটামিন টাইপ উপর নির্ভর করে
- আপনার অবস্থা অনুযায়ী ভিটামিন নিন
- ভিটামিন খাদ্য এবং ওষুধের সঙ্গে প্রতিক্রিয়া করতে পারেন
মেডিকেল ভিডিও: সকালে ঘুম থেকে উঠে যা খাবেন
ভিটামিন নিতে কখন বিভ্রান্ত? কেউ কেউ বলছেন যে ভিটামিনগুলি সকালে করা উচিত যাতে আপনি ক্রিয়াকলাপ করতে শক্তিযুক্ত হন। কিন্তু যারা ভিটামিন গ্রহণ করে তারা রাতে থাকতে পারে, তাই সকালে আপনি রিফ্রেশ এবং মাপসই বোধ করেন। সকাল বা সন্ধ্যায় ভিটামিন গ্রহণের জন্য আপনি কোনটি ভাল মনে করেন? শুধু একটি 'বিশেষজ্ঞ অনুমানকারী' হয়ে উঠার আগে, আপনি এই নিবন্ধটি ভিটামিন গ্রহণ করার সময় সঠিকভাবে খুঁজে পেতে পারেন।
সকাল বা সন্ধ্যা ভিটামিন গ্রহণ ভিটামিন টাইপ উপর নির্ভর করে
ভিটামিন গ্রহণ সকালে বা রাতে, আসলে ভিটামিন ধরনের উপর নির্ভর করে। যদি আপনি একটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করেন, যা এক ভিটামিন যা অনেক ধরণের ভিটামিন থাকে তবে এটি পান করার সেরা সময় সকালের নাস্তা বা মধ্যাহ্নভোজের পরে।
কেন ভাল মাল্টিভিটামিন সকালে খাওয়া হয়? যেহেতু ভিটামিন সিন্থেটিক পদার্থ যা অন্য খাবারের সাথে খাওয়া যখন শরীর দ্বারা সেরা শোষিত হয়। সকালে মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করলে এই পদার্থটি আপনার শরীরের সাথে সঠিকভাবে শোষিত হতে পারে।
ভাল, চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিনগুলির জন্য, সাধারণত শরীরের মধ্যে শোষিত হওয়া যেমন চর্বিগুলির বিভিন্ন ধরনের উত্স উৎসগুলি খাওয়া উচিত। চর্বিহীন দ্রবণীয় ভিটামিনের উদাহরণ ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে। এই ধরনের ভিটামিন সকালে ভোজনের জন্য ভাল।
যাইহোক, জল দ্রবণীয় ভিটামিন, উদাহরণস্বরূপ ভিটামিন সি এবং বি, প্রতিদিন প্রয়োজন হয়। কখন সঠিক সময় কাটবে? ভিটামিন সি এবং বি, খাবারের সাথে একসাথে নিতে হবে না, এই ভিটামিনগুলি সকালে, বিকালে বা সন্ধ্যায় শরীরের মধ্যে ভালভাবে শোষিত হবে।
আপনার অবস্থা অনুযায়ী ভিটামিন নিন
কিছু লোক মনে করতে পারে যে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করে তাদের ঘুম বাধাগ্রস্ত হয়, এটি তাদের রাতে ঘুম থেকে উঠতে এবং কম ঘুমের কারণ হতে পারে।
ডিসেম্বর ২007 সালে ঘুমের মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মাল্টিভিটামিন ব্যবহার এবং ঘুমের গুণমানের মধ্যে একটি লিঙ্ক ছিল, কিন্তু এটি প্রমাণ করে নি যে ভিটামিন ঘুমের সমস্যার কারণ করে। আপনার ঘুমের সাথে রাতে ভিটামিন গ্রহণ করা যদি মনে হয় তবে সকালে তাদের খেতে ভালো হতে পারে।
ভিটামিন খাদ্য এবং ওষুধের সঙ্গে প্রতিক্রিয়া করতে পারেন
কিছু ভিটামিন প্রকৃতপক্ষে খাদ্য বা মাদকদ্রব্যের যৌগের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, যা তাদের শোষণের সাথে হস্তক্ষেপ করার সম্ভাবনা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একসঙ্গে ক্যালসিয়াম সহ লোহা ধারণকারী ভিটামিন গ্রহণ করতে পারে না। এবং যখন আপনি মাল্টিভিটামিন বা লোহা সম্পূরক গ্রহণ করেন তখন আপনার উচ্চ-ফাইবার খাবার খাওয়া বা কফি বা চা খাওয়া উচিত নয়।
আপনার ভিটামিন গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল, নাকি ভিটামিন দরকার বা না। যেহেতু যে কেউ ভিটামিন পরিপূরক প্রয়োজন তার সাধারণত একটি অসম্পূর্ণ পুষ্টির ভোজনের এবং তার শরীরের নির্দিষ্ট ভিটামিন অভাব আছে।
এছাড়াও আপনি যে ভিটামিন ও ওষুধগুলি গ্রহণ করেন তা প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছে, বিশেষ করে যদি আপনি চিকিত্সা বা চিকিত্সার উপর থাকেন, তাহলে প্রতিক্রিয়া একটি ভিটামিন কিনা এবং আপনার ঔষধ বিপজ্জনক কিনা তা জানতে।
আপনি ভুলে যাবেন না যে প্রতিদিন যে খাবার আপনি খেতে চান সেটি ভিটামিনের সাথে সমৃদ্ধ। সুষম পুষ্টির চাহিদাগুলি পূরণ করে আপনি আপনার প্রতিদিনের ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তাগুলি পেতে পারেন।
