সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: লটারী রেজাল্ট দেখে নিন !! || How to Download Today & Yesterday Lottery Result !!
- সকালে ব্যায়াম সুবিধা
- সন্ধ্যায় ব্যায়াম বা রাতের ক্রীড়া উপকারিতা
- যা স্বাস্থ্যকর?
- আপনি রাতে ক্রীড়া পছন্দ করেন, যা বিবেচনা করা আবশ্যক
মেডিকেল ভিডিও: লটারী রেজাল্ট দেখে নিন !! || How to Download Today & Yesterday Lottery Result !!
স্কুলে, ক্যাম্পাসে বা অফিসে সলিড ক্রিয়াকলাপগুলি কখনও কখনও একটু অনুশীলন করার জন্য আমাদের সময় করে তোলে। আসলে, কমপক্ষে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সময়টি পাঁচ দিন বা প্রায় 30 মিনিটের মধ্যে 150 মিনিট।
অনেকেই সন্দেহ করেন যে সকালে সূর্যের এক্সপোজার থাকলে স্বাস্থ্যকর ব্যায়াম হয়, কারণ এটি আমাদের শরীরকে ভিটামিন ডি প্রচুর পরিমাণে সরবরাহ করে, কারণ সকালে বায়ু এছাড়াও তাজা। কিন্তু, সকালে ব্যায়াম করার সময় নেই, আর সময়টা কি শুধু রাতে থাকে?
সকালে ব্যায়াম সুবিধা
ফলিত ক্রীড়া বিজ্ঞানের অধ্যাপক, লারা কার্লসন, পিএইচডি। নিউ ইংল্যান্ড ইউনিভার্সিটি থেকে, সকালে ব্যায়াম আপনার ওজন কমানোর বা স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তাদের জন্য বেনিফিট আছে।
উদ্ধৃত হিসাবে WomensHealthMag.comলারা বলেন, সকালে ব্যায়াম দৈনন্দিন দৈহিক কার্যকলাপ বাড়ানোর জন্য উপকারী।
"এছাড়াও, এটি শরীরের বিপাককে পুনরুজ্জীবিত করে, যাতে শরীরের ক্যালোরিগুলি আরও পুড়ে যায়। এমনকি রক্তচাপ আরো স্থিতিশীল হতে পারে এবং রাতে আপনার ঘুমের সময় আরও ভালো হতে পারে, "বলেছেন লারা।
আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারজিসের পিএইচডি অনুসারে সেড্রিক ব্রায়ান্টের মতে, সকালের ব্যায়াম আপনাকে আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ ব্যায়ামের অভ্যাস তৈরি করতে সহায়তা করে। কিন্তু ব্রায়ান্ট এছাড়াও সুপারিশ করেন যে আপনি বেশি গরম হন কারণ আপনার শরীরের তাপমাত্রা সকালে তুলনামূলকভাবে কম।
সন্ধ্যায় ব্যায়াম বা রাতের ক্রীড়া উপকারিতা
লৌরা অনুযায়ী নাইট টাইম ব্যায়াম, ক্রমবর্ধমান এনজাইম কার্যকলাপ এবং পেশী ফাংশন থেকে উপকারিতা, এবং কাজের দিন পরে শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করে।
তত্ত্ব অনুযায়ী, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ডা। মাইকেল ট্রায়াঙ্গটো, স্পোকো, রাতের ক্রীড়াগুলি পেশী গঠনের জন্য আরও কার্যকর।মাইকেল এছাড়াও ব্যাখ্যা, রাতে ব্যায়াম যেমন অনিদ্রা হিসাবে ঘুম সমস্যা সাহায্য করতে পারেন। "যতদিন এটি সঠিকভাবে সম্পন্ন করা হয় এবং তীব্রতা আমাদের শরীরের ক্ষমতা অনুযায়ী হয়। "শরীর নিঃসৃত হবে এবং ব্যায়াম অত্যধিক হলে আমরা ঘুমাতে কষ্ট পাই," মাইকেল বললেন।
যা স্বাস্থ্যকর?
শেষ পর্যন্ত, সমস্ত আপনার নিজের সুবিধা পেতে ফিরে আসবে। রাতে বা সকালে এটি আপনার উপর নির্ভর করে। অনুযায়ীআমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন, শেষ পর্যন্ত সব চারটি বিষয় উপর নির্ভর করবে:
- অবস্থানগুলি
- সময়
- খেলার ধরন
- সামাজিক সেটিংস, উদাহরণস্বরূপ আপনি একা বা বন্ধুদের সঙ্গে ব্যায়াম কিনা
যদি আপনি এমন কাউকে না হন যিনি প্রতিদিন সকালে উঠতে পারেন, তাহলে বিকেলে বা সন্ধ্যায় অনুশীলন করা আপনার জন্য আরও ভাল হবে। এই ভাবে, আপনি প্রতিদিন সকালে অ্যালার্ম বন্ধ করবেন না এবং আপনার ব্যায়াম পরিকল্পনা শুধুমাত্র একটি বক্তৃতা। আপনি একা ব্যায়াম করতে চান, তাহলে আপনি একা ব্যায়াম করতে পারেন যেখানে একটি সময় বা স্থান নির্বাচন করুন। এবং বিপরীত। মূলত, ব্যায়ামটি উপকারী হবে যদি আপনি রুটিন সহ ধারাবাহিকভাবে এটি করতে পারেন। অতএব, আপনি এটি ধারাবাহিকভাবে সহজে করতে পারেন যেখানে একটি সময় নির্বাচন করুন।
আপনি রাতে ক্রীড়া পছন্দ করেন, যা বিবেচনা করা আবশ্যক
স্পোর্টস বিশেষজ্ঞ আন্দি কার্নিয়াওয়ান ড Kompas.com, যদি আপনার সকালের ব্যায়াম করার সময় না থাকে, তাহলে আসলেই রাত্রে ব্যায়াম অনুশীলন স্বাস্থ্যের জন্য কোন সমস্যা নয়।
"যারা সকালে ব্যায়াম করার সময় রাখে না, তাদের রাতের জন্য কেবল সময় থাকে, যারা ব্যায়াম না করে তাদের চেয়ে অনেক ভালো হবে। এখন, ঠিক আছে, যারা সেনায়নের রাতে ক্রীড়া চালায়। এটাই কোন সমস্যা নয়, "আন্ডি বলল।
রাতে ব্যায়াম করা ঠিক থাকলেও, অ্যান্ডি খুব দেরী না করার পরামর্শ দেয়, কারণ এটি ঘুম ব্যাহত করতে পারে এবং আপনার ঘুমের মানকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি খুব ব্যায়াম শেষ যখন, আপনি সরাসরি ঘুমাতে যেতে হবে না। ব্যায়ামের সময় এবং আপনার ঘুমের মধ্যে 1-1.5 ঘন্টা সময় ব্যবধান দিন।
রাতে ব্যায়াম যখন, উষ্ণ আপ ভুলবেন না। যখন শেষ হয়, আমাদের এখনও শীতল এবং প্রসারিত করতে হবে, ঘুমাতে সোজা করবেন না।
মূলত, সকালে বা সন্ধ্যায়, যখন ব্যায়াম শরীরের ক্ষমতা এবং শর্ত সীমা অতিক্রম না। আপনি ব্যায়াম করার জন্য ব্যবহার করা হয় না, হালকা শারীরিক কার্যকলাপ করে ব্যায়াম শুরু।
