সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: সন্তান ধারণে সক্ষমতা নিশ্চিত করতে প্রত্যেক নারী অবশ্যই করুন এই কাজগুলো - Doctor's Health Tips
- কিভাবে খাওয়ার পর flatulence প্রতিরোধ করতে
- 1. উচ্চ ফাইবার খাবার খাওয়া কম
- 2. উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
- 3. ধীরে ধীরে খাওয়া
- 4. কার্বনেটেড পানীয় এড়ানো
- 5. চিউইং গাম এড়িয়ে চলুন
- 6. খাওয়ার পর হালকা ব্যায়াম
- 7. খাওয়ার সময় কথা বলা এড়িয়ে চলুন
মেডিকেল ভিডিও: সন্তান ধারণে সক্ষমতা নিশ্চিত করতে প্রত্যেক নারী অবশ্যই করুন এই কাজগুলো - Doctor's Health Tips
খাওয়ার পরে, আপনার পেট প্রায়ই bloated মনে হয়। সাধারণত flatulence একটি গুরুতর অবস্থা নয় এবং আপনি এড়াতে পারেন। ডায়েটের কিছু পরিবর্তন আপনাকে খাওয়ার পর ফ্ল্যাটুলেন্স প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
কিভাবে খাওয়ার পর flatulence প্রতিরোধ করতে
অত্যধিক গ্যাস উত্পাদন দ্বারা সৃষ্ট বমিভাব, বমি ও বেলিং দ্বারা ফ্ল্যাটুলেন্স সাধারণত হয়, যা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে।
নরম খাবার বা পানীয় পছন্দ বা কম নিয়মিত ডায়েট হিসাবে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাটুলেন্স হতে পারে। উপরন্তু, flatulence এছাড়াও নির্দিষ্ট রোগ একটি উপসর্গ হতে পারে।
তবে, ফ্ল্যাটুলেন্স সাধারণত আপনার খাবারের অভ্যাস পরিবর্তন করে আটকাতে পারে। এখানে কিছু টিপস খাওয়ার পর আপনি flatulence প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে হয়।
1. উচ্চ ফাইবার খাবার খাওয়া কম
যদিও ফাইবারের রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের মতো অনেক সুবিধা রয়েছে এবং ক্ষুধা রোধ করতে পারে, তবে এই পুষ্টিগুলি শরীরের দ্বারা সম্পূর্ণরূপে হজম করা যায় না।
তাই যদি আপনি খুব বেশী উচ্চ ফাইবার খাদ্য খান, আপনার শরীরের অত্যধিক গ্যাস উত্পাদন করবে। এই তারপর পেট bloated এবং পূর্ণ মনে করে তোলে।
উচ্চ-ফাইবার খাবারগুলিতে মটরশুটি, ওটা, বাদামী ভাত, पालक, ব্রোকলি, আপেল এবং কমলা রয়েছে।
একটি গবেষণায় রিপোর্ট করা হয়েছে যে কম ফাইবার খাদ্য ইডিওপ্যাথিক কোষ্ঠকাঠিন্য (অজানা কারণ) আছে যারা flatpatence উপশম সাহায্য করতে পারেন।
2. উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
শরীরের চর্বিটি ধীরে ধীরে হজম করা হবে কারণ পাচক পথের মধ্য দিয়ে পাস করার জন্য এটি অন্যান্য বেশিরভাগ খাবারের চেয়ে বেশি সময় লাগে এবং গ্যাস্ট্রিক খালি হতে পারে। কিছু মানুষের মধ্যে, এই flatulence হতে পারে।
যদি আপনি এটি উপভোগ করেন তবে চর্বিযুক্ত খাবারগুলি এড়াতে আপনাকে খাওয়ার পর ফ্ল্যাটুলেন্স প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
ভাজা খাবার খাওয়ার সীমিত সীমিত আপনার পাচক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন।
3. ধীরে ধীরে খাওয়া
খুব দ্রুত খাবার খাওয়ানো কিছু এনজাইমগুলির মাধ্যমে পাচক সিস্টেমটি সর্বোত্তম থেকে কম হতে পারে, যার ফলে পেট শক্তিতে ডায়াবেটিস করতে পারে।
উপরন্তু, খুব দ্রুত খাওয়া আপনি গহ্বর পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারেন, যা পাচক অঞ্চলে অত্যধিক গ্যাস উত্পাদন হতে পারে।
4. কার্বনেটেড পানীয় এড়ানো
কার্বনেটেড পানীয় arguably flatulence প্রধান কারণ। যখন আপনি এটি পান করেন, কার্বন ডাই অক্সাইড গ্যাস আপনার পাচক ট্র্যাক্টে তৈরি হয় এবং ফ্ল্যাটুলেন্স সৃষ্টি করে। আপনি দ্রুত তা পান, বিশেষ করে যদি।
5. চিউইং গাম এড়িয়ে চলুন
চিউইং গাম আপনি আরো বায়ু গেলা তোলে। এই বায়ু ক্ষতিকারক ট্র্যাক সংশ্লেষ এবং কিছু মানুষের মধ্যে bloating হতে পারে।
6. খাওয়ার পর হালকা ব্যায়াম
এক গবেষণায় দেখা গেছে যে হালকা শারীরিক ব্যায়াম পাচক পদার্থ থেকে গ্যাস অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং পাতলা পদার্থ হ্রাস করে।
7. খাওয়ার সময় কথা বলা এড়িয়ে চলুন
খাওয়া সময় কথা বলা বাতাস গেলা সুযোগ বৃদ্ধি করতে পারেন। এই পাচক অঞ্চলে বায়ু সংশ্লেষণ হতে পারে, যা flatulence কারণ।
