সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়াবেন যেভাবে
- আমরা কফি আসক্ত হলে প্রভাব কি?
- আপনি কিভাবে কফি হ্রাস করবেন?
- 1. ধীরে ধীরে হ্রাস
- 2. অন্যান্য স্বাস্থ্যকর পানীয় জন্য সন্ধান করুন
- 3. জল দিয়ে পরিবর্তন করুন
- 4. ঘুম আপনার শক্তির চাহিদা পূরণ করতে পারেন
- 5. দুধ ধারণকারী পানীয় সঙ্গে প্রতিস্থাপন করুন
- 6. নিজেকে সুস্থ ক্রিয়াকলাপ সঙ্গে ব্যস্ত করুন
মেডিকেল ভিডিও: রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়াবেন যেভাবে
কফি হ্রাস একটি কঠিন জিনিস, সবাই এটা করতে সফল হয় না। আপনি এটি সব করতে পারবেন না যে। আপনি এখনও ধীরে ধীরে এটি হ্রাস করতে পারেন। আসুন, কিভাবে কফি হ্রাস করার একটি ব্যাখ্যা দেখুন।
আমরা কফি আসক্ত হলে প্রভাব কি?
কফি বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি আধা-মৌলিক প্রয়োজনীয়তা হয়ে উঠেছে। কফি নিয়ে কিছু ভুল নেই, যতক্ষণ না আপনার কফির উপর বড় নির্ভরতা থাকে যা শরীরের উপর একটি অস্বাস্থ্যকর প্রভাব ফেলবে। কফি সামগ্রীতে অনেক উপকারী উপাদান থাকলেও কফি আসক্তি একটি ভাল জিনিস নয়।
কফি মূলত তাদের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কন্টেন্ট সঙ্গে রোগ যুদ্ধে একটি ভূমিকা পালন করে। কিন্তু একটি যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে খাওয়া যদি এটি প্রাপ্ত করা হবে। কফি খরচ একটি যুক্তিসঙ্গত ডোজ বৃদ্ধি ফোকাস এবং উত্পাদনশীলতা সহ, শরীরের উপর ভাল প্রভাব থাকবে।
তবে, অত্যধিক ক্যাফিন খাওয়ার ফলে উদ্বেগ ও উদ্বেগ সৃষ্টি করে এবং ঘুমের নীরবতার কারণে আপনার ঘনত্ব হ্রাস পাবে। কফি থেকে ক্যাফিনের উচ্চ ব্যবহার শরীরের চাপ প্রতিক্রিয়াও আনতে পারে। এমনকি আপনার কফি অভ্যাস আপনার ঘুমের মানকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই আপনি অন্য বিকল্প পানীয়ে যেতে চান। নিম্নলিখিত কফি হ্রাস করার বিভিন্ন উপায় চেষ্টা করুন।
আপনি কিভাবে কফি হ্রাস করবেন?
1. ধীরে ধীরে হ্রাস
একটি তাত্ক্ষণিক ভাবে কফি হ্রাস করার কোন উপায় নেই। আপনি কোফি কমাতে যেখানে লক্ষ্য করুন, উদাহরণস্বরূপ, একদিন শুধুমাত্র 1 কাপ কফি পান। পরের সপ্তাহে, সপ্তাহে মাত্র 4 কাপ কফি পান। ধীরে ধীরে এটি করে, আপনি নতুন অভ্যাস পাবেন যা কফি আসক্তি প্রতিস্থাপন করতে পারে। আপনি চকোলেট খাওয়া বা চা পান করেও ক্যাফিনের উৎস করতে পারেন।
2. অন্যান্য স্বাস্থ্যকর পানীয় জন্য সন্ধান করুন
যদিও আপনি ডিফাফিনেটেড ডাইকাফিনিটেড কফি ব্যবহার করেন, তবুও কফি প্রতি কাপে 2 থেকে ২5 মিলিগ্রামের ক্যাফিন সামগ্রী রয়েছে। একই সময়ে পানীয় জন্য একটি ভাল বিকল্প খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল যে হার্বাল চা বা এমনকি উষ্ণ লেবু জল, যেমন অন্য ক্যাফিন-বিনামূল্যে পানীয় চেষ্টা করতে সক্ষম হতে পারে।
3. জল দিয়ে পরিবর্তন করুন
পানীয় জল ভাঁজ কফির চেয়ে অনেক বেশি উপকারী। এছাড়াও শরীরের detoxification একটি ফর্ম হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। পানীয় জল আন্দোলন একটি কফি কাপ ধারণ প্রতিচ্ছবি আন্দোলন হিসাবে একই।
4. ঘুম আপনার শক্তির চাহিদা পূরণ করতে পারেন
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, বেশিরভাগ লোক যথেষ্ট ঘুম পান না এবং অনেকে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন পান করে এটি অতিক্রম করে, যেহেতু কফি উত্তেজক প্রভাবগুলি শরীরের মধ্যে শক্তি উৎপাদন করছে। আপনি অন্যান্য উপায়ে শক্তি খুঁজে পেতে হবে, প্রথম এবং সর্বাগ্রে যথেষ্ট ঘুম এবং বিশ্রাম পেতে হয়। কিছু অন্যান্য উপায় একটি নিপীড়ন এবং নিয়মিত ব্যায়াম নিতে হয়
5. দুধ ধারণকারী পানীয় সঙ্গে প্রতিস্থাপন করুন
গরম পানীয় পান সকালে শরীরের থেরাপি হতে পারে। গরম গরম চকোলেট, উষ্ণ হার্বাল চা বা এমনকি বাদাম দুধের মতো অন্যান্য গরম পানীয়গুলি দিয়ে আপনার কফি পান করার অভ্যাস পরিবর্তন করুন।
6. নিজেকে সুস্থ ক্রিয়াকলাপ সঙ্গে ব্যস্ত করুন
আপনার শরীরের ঝিম উদ্দেশ্য উদ্দেশ্যে যোগব্যায়াম, ধ্যান, বা ম্যাসেজ। এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে ক্যাফিন থেকে প্রাপ্ত ঘনত্ব এবং শক্তির স্তর পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে।
