সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Psychological Disorder || Social Anxiety - সামাজিক উদ্বেগ || মানুষের প্রতি ভয় || Dream Psychology
- 1. একটি বিশ্বস্ত ডাক্তার বা midwife চয়ন করুন
- 2. একটি নমনীয় পরিকল্পনা আছে
- 3. আপনার শরীর এবং শিশুর শুনুন
- 4. শিথিল করবেন
- 5. শিশুর জন্মের সময় ব্যথা বোঝা
- 6. পরিবার বা বন্ধুদের কাছ থেকে সমর্থন খুঁজছেন
- 7. একটি থেরাপিস্ট দেখা
মেডিকেল ভিডিও: Psychological Disorder || Social Anxiety - সামাজিক উদ্বেগ || মানুষের প্রতি ভয় || Dream Psychology
যদিও মনে হয় যে একজন গর্ভবতী মহিলার শ্রমের জন্য 9 মাস সময় লেগেছে, সময় আসে যখন আপনি এখনও ভীতি এবং উদ্বেগ বোধ করেন। প্রকৃতপক্ষে শারীরিক প্রস্তুতি একা পৃথিবীতে একটি সন্তানের জন্ম দিতে যথেষ্ট নয়। আপনি মানসিকভাবে প্রস্তুত করতে হবে। তবে, অনেক গর্ভবতী নারী জন্ম দিতে ভয় পায়। এই ভয় এবং উদ্বেগ বিভিন্ন উত্স থেকে আসতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বোনের শ্রমের গল্পটি শুনেছেন যা বেশ বিরক্তিকর বা আপনি এমন কেউ আছেন যে ব্যথা সহ্য করতে পারে না।
উদ্বেগ এবং জন্ম দেওয়ার ভয় ভয় প্রাকৃতিক। যদি এটি আপনার প্রথম শ্রম, আপনি কল্পনা করতে পারেন খারাপ জিনিস ঘটবে। তবে, দ্বিতীয় ডেলিভারি এখনও কঠিন মনে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কারণ আপনার প্রথম ডেলিভারি সহজে চলবে, তখন আপনি ভীত হবেন যে দ্বিতীয়টি বেশ কঠিন হবে। অথবা সঠিকভাবে আপনার প্রথম শ্রম মসৃণ না হওয়ার কারণে, আপনি চিন্তিত যে দ্বিতীয় শ্রমও সমস্যাযুক্ত হবে।
আপনি যদি গর্ভবতী মহিলার জন্ম দিতে ভয় পান তবে আপনাকে এই ভয় দূর করতে বিশেষ কৌশল অনুশীলন করতে হবে। কারন, শ্রম একটি প্রাকৃতিক এবং সুন্দর অভিজ্ঞতা, আপনার মনের মতো সবসময় ভয়াবহ এবং তীব্র নয়। মনে রাখবেন যে একজন মহিলার শরীর এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে শ্রম দিয়ে যেতে সক্ষম হবে। আপনি ভয় এই মূল্যবান মুহুর্ত মিস করবেন না। পরবর্তী শ্রম আগে ভয় এবং উদ্বেগ পরাস্ত কিছু কৌশল তাকান সাবধানে।
এছাড়াও পড়ুন: গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় আপনাকে যা করতে হবে তা 13
1. একটি বিশ্বস্ত ডাক্তার বা midwife চয়ন করুন
প্রথম যে জিনিসটি দেয়ার ভয় আছে, সেটিই সঠিক অস্টেসট্রিকিয়ান বা মিডওয়াইফের নির্বাচন করা উচিত। নিশ্চিত করুন যে আপনার অবস্ত্রীয় ব্যক্তি সম্মানিত, বিশ্বস্ত, অথবা আপনার পরিবারের সদস্যদের এবং বন্ধুদের শ্রমের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করেছে। এভাবে, আপনি আরও শান্ত হবেন এবং ডাক্তারের কথা বিশ্বাস করতে চান। এটা নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার এবং আপনার স্বামীকে আপনার ডেলিভারির জন্য দায়ী ডাক্তার বা মিডওয়াইফের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ চিন্তাভাবনা রয়েছে। আপনি গর্ভাবস্থা এবং জন্মের প্রক্রিয়ার সময় একত্রে ভালভাবে কাজ করতে পারেন।
2. একটি নমনীয় পরিকল্পনা আছে
মনে রাখবেন যে যখন ডেলিভারির সময় আসে তখন আপনার স্বামীর এবং অস্টেসেটিকিয়ানের সাথে একত্রে এমন পরিকল্পনাটি হঠাৎ ভেঙ্গে যায়। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে খারাপ কিছু ঘটবে। পরিকল্পনা পরিবর্তন পরিবর্তন শ্রম স্বাভাবিক। যদি এটি হয়, আপনি উপলব্ধ পরামর্শ এবং পছন্দ খোলা প্রয়োজন। প্ল্যান অনুসারে কিছু না থাকলে আরো শান্ত হওয়ার জন্য, সমস্ত ব্যাকআপ বিকল্পগুলি এবং আপনার স্বামী এবং অবস্ত্রীয় ব্যক্তির সাথে একত্রে থাকার সম্ভাবনা সম্পর্কে কথা বলুন।
এছাড়াও পড়ুন: একজন নারী কত দিন বাঁচতে পারে সেসময় নারী?
3. আপনার শরীর এবং শিশুর শুনুন
শেষ পর্যন্ত, জন্ম প্রক্রিয়া আপনার নিজের শরীর এবং শিশুর দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। বিশ্বাস করুন যে আপনার শরীর এবং শিশুর একসঙ্গে কাজ করার জন্য একটি বিশেষ উপায় থাকবে। সুতরাং, আপনি গর্ভাবস্থার শুরু থেকে আপনার শরীর এবং শিশুর সাবধানে শুনতে শিখতে হবে। ভ্রূণ সঙ্গে intently চ্যাট গুণমান সময় ব্যয় এবং আপনার শরীরের সঙ্গে সাদৃশ্য তার উপস্থিতি অনুভব। ঘটতে এবং কারণ খুঁজে বের করতে যে কোন শরীরের পরিবর্তন মনোযোগ দিতে। আপনি আরো আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠে যে শ্রম প্রক্রিয়া থেকে পদত্যাগ করা হবে।
4. শিথিল করবেন
কিছু গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, যে ভয় ও উদ্বেগ উত্থাপন করা যায় তা খুব কঠিন বিষয় হতে পারে। যদি আপনি এই অনুভব করেন, তাহলে আপনাকে বিনোদন কৌশল অনুশীলন করতে হবে। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং এমন একটি স্থান বা পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ মনে করে। বায়ুমন্ডলে কল্পনা করুন, যে জায়গায় আপনি গন্ধ পান এমন বিভিন্ন গন্ধ স্মরণ করুন, এবং সেই অনুভূতিটি অনুভব করুন যা সময় সুখী বা সন্তুষ্ট বলে মনে হয়। এটি সম্পর্কে চিন্তা করার সময়, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে আপনার শ্বাস সামঞ্জস্য। আপনি শ্রম আগে মন শান্ত করতে সাহায্য করার জন্য গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগ এবং ধ্যান বিশেষ যোগদান করতে পারেন।
এছাড়াও পড়ুন: 8 গর্ভাবস্থার সময় পেলভিমের প্রশিক্ষণের জন্য ভালো যে যোগব্যায়াম পায় (হিপ খোলার)
5. শিশুর জন্মের সময় ব্যথা বোঝা
আপনি যদি জন্ম দিতে ভয় পান তবে আপনি ব্যথা সহ্য করতে পারবেন না, আপনাকে আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করতে হবে। সন্তানের জন্মের সময় যে ব্যথা আপনি আহত হয়েছেন বা এমন অসুস্থতা রয়েছে যা একই সাথে দ্রুত বর্জন করা উচিত তা বোঝার মতো নয়। এই শারীরিক সংবেদন সত্যিই আপনার শিশুর বিশ্বের আনা প্রয়োজন। এটি বোঝার ফলে আপনার যে ব্যথা হয় তার কারণে প্যানিক নিয়ন্ত্রণ করা আপনার পক্ষে সহজ হয়ে যায়।
এছাড়াও পড়ুন: শিশু জন্মের সময় একটি Epidural ব্যবহার করে উপকারিতা এবং ঝুঁকি
6. পরিবার বা বন্ধুদের কাছ থেকে সমর্থন খুঁজছেন
গর্ভবতী মহিলারা জন্মের কাছাকাছি থাকা মানুষদের দ্বারা ঘেরাও করে শিশুর জন্মের বিষয়ে আরো আত্মবিশ্বাসী এবং আশাবাদী বোধ করবে। আপনি জন্ম দিতে ভয় পাচ্ছেন না এমন বিব্রত বোধ করার কোনও প্রয়োজন নেই, সঠিকভাবে এমন লোকেদের বলার মাধ্যমে আপনি ভয় পেতে পারেন। যাইহোক, আপনি নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে হবে যাতে শ্রম সম্পর্কে আপনি অনেক ভীতিকর গল্প শুনতে পান না।
7. একটি থেরাপিস্ট দেখা
শ্রমের আগে যদি আপনি যে ভয় এবং উদ্বেগ অনুভব করেন তা অত্যন্ত মারাত্মক, তাত্ক্ষণিকভাবে পেশাদার সাহায্য চাইতে। আপনি জন্ম দেওয়ার ভয় সহ্য করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য একজন মনোবৈজ্ঞানিক বা থেরাপিস্টের সাথে দেখা করতে পারেন। মনে রাখবেন, মাতৃ মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্য হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ। ব্রিটিশ জার্নাল অফ অবস্ট্যাটিকস অ্যান্ড গাইনেকোলজি-তে একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় জানা গেছে যে শিশু জন্মের ঝুঁকির ভয় শ্রমকে আরও জটিল ও দীর্ঘতর করে তোলে। সুতরাং, শ্রম আগে গর্ভবতী মহিলাদের মানসিক অবস্থা অবমূল্যায়ন করবেন না।
