সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: থাইরয়েডের রোগীদের যে ৬ টি কাজ কখনোই করা উচিত নয়
- হাইপোথাইরয়েডিজম সঙ্গে মানুষের জন্য ওজন কমানোর টিপস
- 1. প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
- 2. যথেষ্ট ঘুম
- 3. আপনার বিপাক বৃদ্ধি চেষ্টা করুন
- 4. নিম্নলিখিত খাবার এড়িয়ে চলুন
- 5. নিম্নলিখিত খাবার খাওয়া
মেডিকেল ভিডিও: থাইরয়েডের রোগীদের যে ৬ টি কাজ কখনোই করা উচিত নয়
হাইপোথাইরয়েডিজম শরীরের বিপাকের একটি ব্যাধি কারণ থাইরয়েড গ্রন্থিটি যথেষ্ট হরমোন উত্পাদন করতে অক্ষম। এই গ্রন্থি থেকে উত্পাদিত হরমোন শক্তি উত্পাদন করতে শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। সুতরাং, জিহাইপোথাইরয়েডিজমের সাধারণ লক্ষণগুলি সহজেই ক্লান্ত এবং প্রায়ই ভাল বোধ হয় না। উপরন্তু, হাইপোথাইরয়েডিজম রয়েছে এমন ব্যক্তিদেরও ওজন হ্রাস করা কঠিন বলে মনে হয় কারণ তাদের বিপাক ধীর।
হাইপোথাইরয়েডিজম একটি মোটামুটি সাধারণ ব্যাধি কারণ কারন পরিবর্তিত হয় এবং কারো দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে। যদি আপনি হিপোথাইরয়েডিজম আছে যারা এক, চিন্তা করবেন না। বিশেষ করে হাইপোথাইরয়েডিজম জন্য ওজন কমানোর জন্য প্রথম টিপস পড়ুন।
হাইপোথাইরয়েডিজম সঙ্গে মানুষের জন্য ওজন কমানোর টিপস
1. প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
কোনো ওজন হ্রাস করার টিপস নিয়ে পরীক্ষা করার আগে, হাইপোথাইরয়েডিজমের সাথে মানুষের প্রথমে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। ডাক্তার প্রথম হতে হবেআপনার রক্তের থাইরয়েড হরমোন স্তর নির্ধারণ করে আপনার থাইরয়েড সমস্যাটির কারণ নির্ণয় করুন। হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য একটি সাধারণ চিকিত্সা সিন্থেটিক থাইরয়েড হরমোন থেরাপি যা সাধারণত সারাজীবন স্থায়ী হয়।
ডাক্তার হাইপোথেরয়েড উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণ, সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, এমনকি ঔষধও নির্ধারণ করতে টিপস বা যত্ন প্রদান করবে যাতে আপনার অবস্থা না হয় এটা ড্রপ ওজন হারাতে চেষ্টা করার সময়।
2. যথেষ্ট ঘুম
ওজন হ্রাস টিপস নিম্নলিখিত যখন আপনি করতে পারেন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস এক যথেষ্ট ঘুম পাচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা বলেন যে মহিলারা 5 ঘণ্টারও কম সময় ঘুমাতে পারে এমন মহিলাদের তুলনায় ওজন বৃদ্ধি পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যারা রাত্রে 7-8 ঘন্টা ঘুমাতে পারে।
এমনকি যারা প্রতি রাতে কেবল 5 ঘন্টা ঘুমাতে পারে তাদেরও স্থূলতা 15% বেশি। অতএব, ওজন হারানোর সাফল্যের জন্য প্রতিদিন যথেষ্ট বিশ্রামের সময় পূরণ করুন।
3. আপনার বিপাক বৃদ্ধি চেষ্টা করুন
হাইপোথাইরয়েডিজম সহ মানুষের ধীর বিপাক এখনও উন্নত করা যেতে পারে। কিভাবে? পেশী ভর তৈরি করে নিয়মিত ব্যায়াম সঙ্গে। এর পাশাপাশি, আপনার সাথে এটি রাখতে হবেযথেষ্ট পানি পান করুন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান যা আপনার শরীরের বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে।
4. নিম্নলিখিত খাবার এড়িয়ে চলুন
থাইরয়েড হরমোন ফাংশনে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন অসংখ্য খাবার রয়েছে। এখানে একটি উদাহরণ:
- সয়াবিন, সোয়াইবায়গুলিতে ফাইটোটোজোজেন যৌগ থাকে যা থেরয়েড হরমোনগুলি তৈরি করে এমন এনজাইমের ক্রিয়াকলাপকে বাধা দেয়।
- উচ্চ iodized খাদ্য। আইয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ানো সত্যিই থাইরয়েড ফাংশন জন্য ভাল। কিন্তু সতর্ক থাকুন, টিমাছ এবং লবণের মতো আইয়োডিন ধারণকারী প্রচুর খাবারের বিপরীত প্রতিক্রিয়া হতে পারে এবং থাইরয়েড গ্রন্থিটির কার্যকলাপকে আরও ধীর করে তুলতে পারে।
- আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সম্পূরক। লোহা বা ক্যালসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ থাইরয়েড ওষুধের কার্যকারিতা পরিবর্তন করতে পারে।
5. নিম্নলিখিত খাবার খাওয়া
নিম্নলিখিত পুষ্টি ধারণকারী খাবারের স্বাস্থ্য উন্নতি করতে পারে এবং আপনার বিপাক সমর্থন করতে পারেন।
- অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ ফল এবং সবজি, চেরি, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, টমেটো এবং একটি ছোট অংশ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত এবং থাইরয়েড গ্রন্থি উপকার করতে পারেন।
- সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার। থেরোডিয়াম হরমোনগুলি সঠিকভাবে কাজ করে এমন এনজাইম উত্পাদন করতে সেলেনিয়ামের প্রয়োজন হয়। কোলিজ বা ব্রাজিল বাদাম হিসাবে সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, একটি স্ন্যাক হিসাবে চেষ্টা করা যেতে পারে।
- টাইরোসাইন সমৃদ্ধ খাবার। টাইরোসাইন হ'ল থাইরয়েড হরমোনগুলিতে টি 3 ও টি 4 উত্পাদন করতে অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির একটি। টাইরোসাইনের সুবিধা পেতে মাংস, দুধ এবং মটরশুটি ব্যবহার করুন।
