সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: কলা কখন খেলে কি উপকার হয়? #কলা খাবার সঠিক সময় কলা খাওয়ার অদ্ভুত ফায়দা ! #kolakokhonkhelekiupokar
- ঋতুস্রাব সময় খাদ্য মহিলাদের জন্য ভাল
- 1. স্বাস্থ্যকর খাবার
- 2. লোহার ধারণকারী খাদ্য
- 3. ঐতিহ্যগত মশলা সমৃদ্ধ আজব বা খাদ্য
- 4. ফাইবার খাবার
- 5. খুব মিষ্টি খেতে না
মেডিকেল ভিডিও: কলা কখন খেলে কি উপকার হয়? #কলা খাবার সঠিক সময় কলা খাওয়ার অদ্ভুত ফায়দা ! #kolakokhonkhelekiupokar
ঋতুস্রাব প্রতি মাসে একটি মহিলার শরীরের বিভিন্ন ধরনের পরিবর্তন ফলে। সাধারণত যখন মাসিকতা আসে, চকোলেট, martabak, বা কেক মত মিষ্টি মিষ্টান্ন নারী চান। দুর্ভাগ্যবশত, ঋতু সময় একটি মহিলার শরীরের জন্য সবসময় ভাল নয়। তারপর, মাসিক সময় কি খাবার ভাল? নিম্নলিখিত অপশন পরীক্ষা করে দেখুন।
ঋতুস্রাব সময় খাদ্য মহিলাদের জন্য ভাল
ঋতুস্রাব বা ঋতুস্রাব সাধারণত মহিলা হরমোন অস্থির হয়ে উঠবে, ঊর্ধ্বমুখী ও নিচে। যে ভাবে,মহিলাদের পুষ্টির চাহিদা তাই এটি পরিবর্তন। সুতরাং, মাংসপেশীর আগে, সময় এবং পরে মহিলারা স্তন্যপান ও খাওয়াতে মনোযোগ বজায় রাখা এবং এটি মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ। এখানে মাসিকের সময় খাবারের একটি তালিকা যা আপনার জানা উচিত।
1. স্বাস্থ্যকর খাবার
Snacking ঋতু সময় এড়াতে পারে না যে জিনিস এক। আচ্ছা, স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করা ভাল ধারণা। মর্তবাক, ভাজা খাবার বা মিছরি খাওয়ার পরিবর্তে, এটি একটি সুস্থ লো-ক্যালোরি স্যাকেক দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। দই, বাদাম, তাজা ফল বা এমনকি চিনাবাদাম মাখনের সাথে অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলি প্রতিস্থাপনের সুপারিশ করা হয় যখন ঋতুস্রাব চলতে থাকে।
2. লোহার ধারণকারী খাদ্য
ঋতুস্রাবের সময় বের হওয়া রক্ত আসলে ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারেরক্তাল্পতাতুমি জানো হ্যাঁ, অ্যানিমিয়া পাওয়ার ঝুঁকি কাটিয়ে উঠার জন্য, মাথার চুলের সময় খাবার খাওয়ানো ভাল। উদাহরণস্বরূপ, ঋতুস্রাবের সময় অ্যানিমিয়া আসার জন্য আপনি মাংস, দুধ, মাছ, সবুজ শাকসব্জী বা এমনকি পুরো শস্যের সিরিয়াল খেতে পারেন।
3. ঐতিহ্যগত মশলা সমৃদ্ধ আজব বা খাদ্য
PMS সময় ঐতিহ্যগত ইন্দোনেশিয়ান মসলা যেমন হলুদ এবং আদা ব্যথা ত্রাণ জন্য ভাল। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজের হরিণগুলিকে এক হরিণ দিয়ে মিশিয়ে ফেলতে পারেন এবং ধীরে ধীরে মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত তা বিঘ্নিত হয়। একটু জল মিশিয়ে নিন, নিচ এবং নিয়মিত পান করুন হলুদ জল পিএমএস ব্যথা কমাতে।
উপরন্তু, আপনি আদা ব্যবহার করতে পারেন। আদা বিরোধী-প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য আছে যা মাসিকের সময় বা তার আগে পেটের ব্যথা উপশম করতে পারে বলে পরিচিত। আদা ব্যবহার করার জন্য, আপনি চা সঙ্গে আদা বাটা বা আদা যোগ করতে পারেন।
4. ফাইবার খাবার
গম, ফল এবং সবুজ শাকসবজি যেমন ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি আসলে মহিলাদের জন্য ভাল ঋতুস্রাবের সময় কিছু ধরণের খাবার। কেন? ঋতুস্রাবকালে, সাধারণত হজম বাধাগ্রস্ত হয়, তাই ঋতু খাবারগুলি ঋতুস্রাবের সময় খাবারের মতো সঠিক সমাধান। ঋতুস্রাব সময় কোষ্ঠকাঠিন্য বা bloating এড়াতে যথেষ্ট ফাইবার ভোজন।
5. খুব মিষ্টি খেতে না
সাধারণত অ্যালার্ট চিপস, মিষ্টি খাবার, এমনকি সুস্বাদু পার্শ্বযুক্ত খাবারগুলি মহিলাদের ঋতুস্রাবের সময় খাবারগুলির মধ্যে একটি। প্রকৃতপক্ষে, সুস্বাদু স্বাদযুক্ত খাবারগুলি প্রলুব্ধকর, কিন্তু এই ধরনের খাবার খাওয়ার জন্য ঋতুস্রাবের সঠিক খাবার নয়।
লবণাক্ত খাবারে সোডিয়াম পেট ফুটো হতে পারে যাতে মাসিকতা আরও অস্বস্তিকর হয়ে যায়।
