সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থায় গর্ভের শিশুর মৃত্যুর কারণ হতে পারে গর্ভবতী মায়ের ঘুম ও ঘুমের অবস্থান
- যোগফল একটি অসাধারণ সঙ্গে যোগ
- যোগব্যায়াম সত্যিই আঘাত সংবেদনশীল?
- যোগ করার বিভিন্ন ঝুঁকি
- গ্লুকোমা জটিলতা
- বর্ধিত রক্তচাপ
- পিছনে আঘাত
- পেশী আঘাত
- সুতরাং, যোগব্যায়াম নিরাপদ?
মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থায় গর্ভের শিশুর মৃত্যুর কারণ হতে পারে গর্ভবতী মায়ের ঘুম ও ঘুমের অবস্থান
কে চিন্তা করেছিল, এটা দেখায় যে যাঁর আন্দোলন শান্ত এবং ধীরে ধীরে দেখায় শরীরের বিভিন্ন ধরণের অভিযোগও হতে পারে। হ্যাঁ, যোগব্যায়াম আপনাকে আঘাত ঝুঁকি দিতে পারে। অতএব, আপনার জন্য ঝুঁকিগুলি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি যোগব্যায়ামের নেতিবাচক প্রভাবগুলি এড়াতে পারেন।
যোগফল একটি অসাধারণ সঙ্গে যোগ
সারা বিশ্ব জুড়ে যোগব্যায়াম অনুশীলন করেছে এবং স্বাস্থ্যের জন্য তার সুবিধা প্রমাণ করেছে। উদাহরণস্বরূপ, যোগব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে, স্ট্রেস কমাতে পারে, হৃদরোগ উন্নত করতে পারে, পেশী এবং জয়েন্টের নমনীয়তা বাড়ায়।
যোগব্যায়াম সত্যিই আঘাত সংবেদনশীল?
নিউইয়র্ক টাইমস থেকে জানা যায়, একজন সিনিয়র যোগদানের প্রশিক্ষক, গ্লেন ব্ল্যাক বিশ্বাস করেন যে মূলত ভাল শারীরিক অবস্থার সাথে যোগব্যায়াম করা উচিত। অথবা, বিশেষ পদ্ধতির সাথে নির্দিষ্ট অবস্থার চিকিৎসা করার জন্য যোগ করা যেতে পারে। অতএব, যোগব্যায়াম প্রত্যেকের জন্য উদ্দেশ্যে করা হয় না।
গ্লেন নিজেকে স্বীকার করেছিলেন যে তিনি প্রায়শই তার মাথা নীচু করে দাঁড়াবেন না বা দাঁড়াবেন না (headstand) অথবা যোগ অনুশীলন করার সময় একটি কাঁধ সমর্থন সঙ্গে দাঁড়িয়ে।
কেন যে? দৃশ্যত, এই অঙ্গরাগ বেশ ঝুঁকিপূর্ণ এবং বিপজ্জনক। সাধারণত, একটি অপর্যাপ্ত শারীরিক অবস্থা বা অভিজ্ঞতার স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির কারণে একটি আঘাত ঘটে। বিভিন্ন যোগব্যায়াম ভঙ্গ বিশেষ ক্ষমতা এবং নমনীয়তা প্রয়োজন, তারা যত্নহীনভাবে অনুশীলন করা যাবে না।
যোগব্যায়াম সরাসরি করার পরিবর্তে, অঙ্গটিকে প্রথমে অবস্থার সাথে হালকা চলাচল করার চেষ্টা করা ভাল। এই লক্ষ্য শরীরের দুর্বল অংশ জোরদার করা।
স্পষ্টতই, এই মতামতটি ২008 সালে ফিনল্যান্ডে পরিচালিত একটি ছোট সমীক্ষা দ্বারা জোরদার হয়েছিল। জরিপে দেখা গেছে যে 62% জরিপ অংশগ্রহণকারীরা এক মাসেরও বেশি সময় ধরে যোগব্যায়াম করেছেন এক মাস ধরে এক মাস ধরে ম্যাসকোস্ক্লেটাল আঘাতের কারণে। এই জরিপটি ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ ইয়োগ থেরাপিতে প্রকাশিত হয়।
যোগ করার বিভিন্ন ঝুঁকি
মূলত, যোগব্যায়ামের নেতিবাচক প্রভাব খুব বিরল কারণ সাধারণত প্রশিক্ষকগুলি আপনার দক্ষতার সাথে অঙ্গবিন্যাসের স্তরের সমন্বয় সাধন করে। তবে, এখানে যোগব্যায়াম করার সময় আপনি সতর্ক না হলে বিভিন্ন ঝুঁকি রয়েছে।
গ্লুকোমা জটিলতা
গ্লুকোমা ঘটে কারণ চোখের পাতার পেছনে অত্যধিক চাপ থাকে। এই ব্যাধি দেখতে ক্ষমতা ক্ষতি হতে পারে। আপনি নির্দিষ্ট যোগব্যায়াম আন্দোলন যখন, উদাহরণস্বরূপ আন্দোলন যা আপনার শরীরের নিচে উচু করা headstand এবং shoulderstand, চোখের উপর চাপ বৃদ্ধি এবং চোখের জটিলতা হতে পারে।
বর্ধিত রক্তচাপ
শক্তিশালী শ্বাস কৌশল এবং বিপরীত অঙ্গরাগ রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে। সুতরাং যদি আপনার ইতিমধ্যে উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) এর ইতিহাস থাকে, তবে কিছু যোগব্যায়াম যেমন আগুনের শ্বাস-প্রশ্বাস আপনার অবস্থাকে কমিয়ে দেয় না এবং আসলে আপনার অবস্থার সাথে যুক্ত হয়।
পিছনে আঘাত
বাধ্যতামূলক আসনটি যখন মেরুদণ্ডের প্লেট আঘাত করতে পারে তখন প্রকৃতপক্ষে কটিদেশীয় অঞ্চলে, বিশেষত দুর্বল হয়ে উঠতে পারে এমন আন্দোলনটি শরীরের দিকে তাকাতে পারে। কটিদেশীয় নিম্ন কটিদেশীয়। সাধারণত, কি হল ব্যাক ব্যাক ব্যথা। এই গরমের অভাব দ্বারাও হতে পারে।
পেশী আঘাত
PLoS ONE পত্রিকাতে 76 টিরও বেশি যোগব্যায়ামের আঘাতের ঘটনা পেশী আঘাতের থেকে আসে। এটি অপর্যাপ্ত উষ্ণতার কারণে হতে পারে যাতে আপনার নমনীয়তা নির্দিষ্ট পর্যায়ে পৌঁছে না তবে যোগের উপর জোর দেওয়া হয়। সমাধান, আপনি পেশী pulling সীমা পরিমাপ করতে পারেন তা নিশ্চিত করুন যাতে তারা চরম না হয় এবং পরিবর্তে আঘাতের ফলে।
সুতরাং, যোগব্যায়াম নিরাপদ?
হ্যাঁ, আপনার জন্য এখনো যোগব্যায়াম নিরাপদ। মূলত, যোগব্যায়াম বিপজ্জনক নয়। যাইহোক, যোগব্যায়াম এক ধরনের ব্যায়াম যা বিভিন্ন স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য সকলের লক্ষ্য রাখতে পারে।
আপনি আপনার যোগব্যায়াম শিক্ষক থেকে নির্দেশাবলী সাবধানে শুনতে, ভাল নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন, এবং ভাল আপ উষ্ণ। হালকা আন্দোলনগুলি আপনার অঙ্গগুলিকে পরিচিত করতে, তাই আপনি নির্দিষ্ট astana করতে পারেন। সঠিক উষ্ণতা ব্যতিরেকে যোগব্যায়ামের ফলে আঘাতের ঝুঁকি বাড়বে এবং যোগব্যায়ামের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
উপরন্তু, আপনার পক্ষে যারা আপনার যোগব্যায়ামের নেতিবাচক প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করতে আপনার বর্তমান স্বাস্থ্যের অবস্থা খুঁজে বের করতে চান তাদের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসা ইতিহাস থাকে, যেমন ব্যাক ব্যথা বা উচ্চ রক্তচাপ, একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
এছাড়াও আপনার যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা কি বলুন। এইভাবে, প্রশিক্ষক ব্যায়ামগুলি সামঞ্জস্য করে এবং আপনার দক্ষতার সাথে অঙ্গবিন্যাস করবে।
