সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: 少林寺拳法
- খাদ্য এবং পানীয় মধ্যে ক্যাফিন উত্স
- ক্যাফিন মেমরি উন্নত করতে পারেন
- মেমরি উন্নত করতে কত ক্যাফিন পান করতে হবে?
- কিভাবে ক্যাফিন মেমরি উন্নত করতে পারেন?
মেডিকেল ভিডিও: 少林寺拳法
আপনি সহজে ভুলে যারা মধ্যে আছেন? যদি হ্যাঁ, আপনার জন্য ভাল খবর আছে। সাম্প্রতিক গবেষণায় জানা গেছে যে আপনার পানীয় এবং খাদ্যের ক্যাফিন সামগ্রী মেমরি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। কিভাবে একজন ব্যক্তির মেমরি উন্নত করতে পারেন ক্যাফিন? নীচের সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেখুন।
খাদ্য এবং পানীয় মধ্যে ক্যাফিন উত্স
প্রতিদিন আমরা যে সব খাবার খেতে পারি তাতে ক্যাফিন পাওয়া যায়। সম্ভবত আপনি ক্যাফিন, কফি এবং চা সবচেয়ে সাধারণ উৎস জানেন। যাইহোক, এখনও অনেক অন্যান্য খাবার যেমন বীজ এবং কোকো মটরশুটি রয়েছে যা ক্যাফিনও ধারণ করে।
বেশিরভাগ ওষুধ যেমন আমরা প্রায়ই ব্যবহার করি, তাতে ক্যাফিন পাওয়া যায় ঘুমের ঔষধ এবং ঠান্ডা ঔষধ.
ক্যাফিন মেমরি উন্নত করতে পারেন
আমেরিকায় পরিচালিত একটি গবেষণায় মেমরির উপর ক্যাফিনের প্রভাব পড়ার জন্য 18-30 বছর বয়সের 160 জন অংশগ্রহণকারীদের বিশ্লেষণ করা হয়েছে।
গবেষণার প্রথম দিনে, অংশগ্রহণকারীদের বিভিন্ন বস্তুর একটি ছবি দেখানো হয়েছিল এবং বস্তুর "অন্দর" বা "বহিরঙ্গন" হিসাবে চিনতে বলা হয়েছিল।
নিয়োগের পরে অবিলম্বে, অংশগ্রহণকারীদের এলোমেলোভাবে দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়। প্রথম গ্রুপটি ২00 মিলিগ্রাম (মিগ্রা) ক্যাফিন পিল আকারে পেয়েছিল। দ্বিতীয় গ্রুপ গোলস গ্রহণ প্ল্যাসেবো (ঔষধ খালি, কোন উপাদান বা পদার্থ ছাড়া)।
পরের দিন, একই অংশগ্রহণকারীদের অন্যান্য ছবির একটি সিরিজ দেখানো হয়েছিল যা পূর্বের দিন হিসাবে একই রকম ছিল, আসল ছবির মতো কয়েকটি নতুন ফটো এবং ফটো ছাড়াও। তারপর তারা বস্তুর ছবিটি "নতুন ফটো", "পুরানো ছবি", বা "আসল ছবির মতো" হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করতে বলে।
যারা অংশগ্রহণকারীরা দিন আগে আগে ক্যাফিনের পিল পান তারা প্যাসেব ট্যাবগুলি গ্রহনকারী অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় কোন চিত্রগুলি "আসল চিত্রের মতো" ছিল তা সনাক্ত করতে সক্ষম।
এই গবেষণায় থেকে আসা উপসংহারটি হল যে যারা অংশগ্রহণকারীরা ক্যাফিনের পিলগুলি পান করেছিল তাদের ক্ষেত্রে স্মৃতির পরিমাণ বৃদ্ধি পেয়েছিল যারা তুলনামূলকভাবে ক্যাফিন পাননি।
মেমরি উন্নত করতে কত ক্যাফিন পান করতে হবে?
বিশেষজ্ঞরা দলের ক্যাফিনের মাত্রা আলাদা করার জন্য আরও গবেষণা চালায়। গবেষকরা দেখেছেন যে 200 মিলিগ্রামের ক্যাফিন গ্রহণকারী অংশগ্রহণকারীরা 100 মিলিগ্রামের ক্যাফিন গ্রহণকারীদের অংশগ্রহণকারীদের চেয়ে ভাল সঞ্চালিত হয়েছিল।
যাইহোক, যখন অংশগ্রহণকারীদের 300 মিলিগ্রাম ক্যাফিন পান, তখন তাদের স্মৃতির পরিমাণ বৃদ্ধি পায় না কারণ তারা 200 মিলিগ্রামের ক্যাফিন ব্যবহার করে।
অতএব, গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে ক্যাফিনের পরিমাণ মেমরি বৃদ্ধি সঠিক মাত্রা 200 মিলিগ্রাম। আপনি প্রায় দুই কাপ কালো কফি বা প্রায় চার কাপ কালো চা থেকে 200 মিলিগ্রাম ক্যাফিন পেতে পারেন।
কিভাবে ক্যাফিন মেমরি উন্নত করতে পারেন?
গবেষণায়, বিশেষজ্ঞরা এডিনোসাইন নামে একটি অণুকে ব্লক করতে সক্ষম হিসাবে ক্যাফিনকে বর্ণনা করেছিলেন। এই অণু মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারস (নার্ভ কোষ) এর কার্যকারিতাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, মেমরিতে নতুন তথ্য সংরক্ষণ করতে সক্ষম হবার জন্য, আপনার মস্তিষ্কের স্নায়বিক কোষগুলি অবশ্যই সংকীর্ণভাবে একসাথে কাজ করতে হবে।
উপরন্তু, মস্তিষ্কের নিউরনগুলির মধ্যে যোগাযোগ উন্নত করতে ক্যাফিন দেখানো হয়েছে, হিপোকোক্যাম্পাসের CA2 অঞ্চল যা মস্তিষ্কের ভূমিকা পালন করে এমন মস্তিষ্কের অংশ।
তবে, প্রত্যেকেরই ক্যাফিনের বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। আপনি প্রভাবগুলির জন্য খুব সংবেদনশীল হতে পারেন যাতে তারা অস্থির, কাঁপতে বা হৃদয় দ্রুত গতিতে আঘাত পায়। কফি এবং চা থেকে প্রায়ই ক্যাফিন পান এমন মানুষও থাকে যা শরীরের উপর প্রভাব বেশি মনোযোগী হয় না।
