সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: আপনার সকালের নাস্তায় সেরা ৭টি খাবার যা প্রতিদিন সকালে খাওয়া উচিত।-Bangla Health Tips
- আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি আদর্শ অঙ্গবিন্যাস থাকার সুবিধা
- 1. মসৃণ শ্বাস
- 2. আরো নিবদ্ধ হয়ে ওঠে
- 3. মাথা ব্যাথা হ্রাস
- 4. সংযুক্তি ব্যথা এবং ব্যথা হ্রাস
- 5. চাপ কমানো
মেডিকেল ভিডিও: আপনার সকালের নাস্তায় সেরা ৭টি খাবার যা প্রতিদিন সকালে খাওয়া উচিত।-Bangla Health Tips
আপনার শরীরের অঙ্গবিন্যাস উন্নতি একটি আন্দোলন করছেন শুধু আপনার শরীরের অবস্থান ন্যায্যতা নয়। তবে, এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অংশ হয়ে। আদর্শ অঙ্গবিন্যাস আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উপর একটি প্রভাব আছে কারণ। একটি আদর্শ অঙ্গবিন্যাস থাকার সুবিধা কি কি অদ্ভুত? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা বিবেচনা করুন।
আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি আদর্শ অঙ্গবিন্যাস থাকার সুবিধা
শারীরিক অঙ্গরাজ্যের অবস্থান যখন আপনি বিভিন্ন আন্দোলন, যেমন বসা, দাঁড়ানো, দাঁড়ানো, চলমান, এবং আরো অনেক কিছু করেন। যখন আপনার একটি ভাল এবং আদর্শ অঙ্গবিন্যাস থাকে, তখন বোঝা এবং টান কম পেশী এবং ligaments দেওয়া হয়।
কিন্তু বিপরীত দিকে, যদি অঙ্গভঙ্গি খারাপ হয় তবে পেশী এবং ligaments উপর অধিক চাপ দেওয়া হবে। আপনি যদি আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত না হলে এটি স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
আপনার স্বাস্থ্য একটি আদর্শ অঙ্গবিন্যাস থাকার নিম্নলিখিত সুবিধা।
1. মসৃণ শ্বাস
ভাল অঙ্গবিন্যাস আপনার শ্বাস আরো মসৃণ করে তোলে। দাঁড়িয়ে বা সঠিক অঙ্গভঙ্গি সঙ্গে বসা, ফুসফুসের 30 শতাংশ প্রায় অক্সিজেন নিতে অনুমতি।
উপরন্তু, ডায়াফ্রাম এবং পাঁজর চাপের মধ্যে রয়েছে যাতে তারা শরীর জুড়ে অক্সিজেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইড প্রবাহ নিয়ন্ত্রণে আরও কার্যকর হয়।
যখন বসা বসা বসা হয়, বায়ু প্রবাহ অবরুদ্ধ হয়ে যায়। ডায়াফ্রাম আরো চাপ পায় এবং পাঁজর বায়ু সঞ্চালন স্থান প্রদান সংকীর্ণ হয়ে।
আচ্ছা, যদি এই হয়, আপনি গ্রহণ করা উচিত যে অক্সিজেন খাওয়া হ্রাস পায়। যদি অচেনা রাখা যায়, কোষ এবং টিস্যু অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত করা যেতে পারে এবং অবশেষে শারীরিক অসুস্থতা হতে পারে।
2. আরো নিবদ্ধ হয়ে ওঠে
একটি ভাল অঙ্গভঙ্গি শ্বাস সহজ করতে পারেন, এটি আপনার মস্তিষ্কের উপর একটি প্রভাব আছে। যখন অক্সিজেন সঠিকভাবে পূর্ণ হয়, এটি মস্তিষ্ককে আরো কার্যকরী করে তোলে, তাই আপনি আরো বেশি মনোযোগী হন।
সন্ধ্যায়, আপনার দৃঢ়তা এবং ফোকাস স্তর সাধারণত হ্রাস করা হবে। আপনি ঘুমানোর এবং জাওয়ান পেতে শুরু। এটি আসলে একটি চিহ্ন যে শরীর অক্সিজেন অভাব। সুতরাং, যদি আপনার অঙ্গভঙ্গি ভাল হয়, তাহলে আরো অক্সিজেন আসছে, তবে এটি দেরী বিকালে হলেও আপনি আরও বেশি মনোযোগী হবেন।
3. মাথা ব্যাথা হ্রাস
আপনি প্রায়ই টান মাথাব্যাথা মনে হলে, দরিদ্র অঙ্গীকার কারণ হতে পারে। এই মাথা ব্যাথা কপালের চারপাশে চাপ বা মাথা এবং ঘাড়ের পিছনে চাপ সৃষ্টি করে।
প্রতিরোধের প্রতিবেদনের মাধ্যমে, অ্যালিন ডুকার্ট, শারীরিক থেরাপিস্ট এবং মেয়ো ক্লিনিকের ফিটনেস সম্পর্কে ব্যাখ্যা করেছেন যে টেনশনের মাথাব্যথা সাধারণত ঘাড়ের পেশী, উপরের পেটের পেশী এবং চোয়ালের পেশীগুলির চাপের কারণে হয় এবং ট্রিগারগুলির মধ্যে একটি মাথা এবং কাঁধের অঙ্গ যা খুব বেশি প্ররোচিত হয় নিচে বসুন।
এই মাথাব্যথা মোকাবেলা করার জন্য, আপনার সমান কাঁধ এবং কানের সমান্তরাল অবস্থানে সমান করে আপনার শরীরের অবস্থানটি পুনর্বিন্যস্ত করুন। তারপর, উপরের কাঁধে কানের পিছনের দিকের অংশটি আস্তে আস্তে ম্যাসেজ করুন। হাত ধরে একে অপরের সাথে আপনার পিছনে পিছনে আপনার হাত প্রসারিত। এই আপনি পেশী মধ্যে উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করে।
4. সংযুক্তি ব্যথা এবং ব্যথা হ্রাস
একটি খারাপ অঙ্গবিন্যাস থাকার এটি জুতা এবং পেশী উপর চাপ সৃষ্টি করে। সময়ের সাথে এই চাপ দুর্গন্ধ, ব্যথা বা এমনকি আঘাত হতে পারে।
সাধারণত ব্যথা এবং যন্ত্রণা প্রায়শই ঘাড়, কাঁধ, পিছনে বা পোঁদতে উপস্থিত হয়। দরিদ্র স্থায়ী অঙ্গভঙ্গি এবং ভুল হাঁটা tendinitis এবং হিল spurs হতে পারে।
অতএব, জয়েন্টগুলোতে দু: খজনক এবং বেদনাদায়ক বোধ না করার জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার অঙ্গভঙ্গি উন্নত করতে হবে। এই কর্মগুলি সোজা এবং পেশী ভারসাম্য এবং সংক্রমণ যে প্রায়ই আঘাত কারণ চাপ কমানো করতে পারেন।
5. চাপ কমানো
অকল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সরাসরি বসে থাকা চাপকে কমাতে এবং মনোবল বাড়িয়ে তুলতে পারে, যখন নিচু অবস্থানে বসার সময় বিরক্তি, তন্দ্রা, স্নায়বিকতা, এবং ভয়ও হতে পারে।
গবেষকরা সম্মত হন যে শরীরের অবস্থান সঠিকভাবে সংশোধন করা শরীরের অনেক কিছু প্রভাবিত করতে পারে, যেমন হরমোন এবং স্নায়ুতন্ত্রের ফাংশন যা মেজাজ পরিবর্তন করে এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি করে।
