সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
- বয়সে কোনও বয়সে স্বাস্থ্যকর গর্ভধারণ বজায় রাখতে হবে
- 1. রুটিন গর্ভাবস্থা পরীক্ষা বা সঞ্চালন জন্মগত যত্ন (এএনসি)
- 2. বিশেষ পরিপূরক নিন
- 3. যথেষ্ট বিশ্রাম পান
- 4. পুষ্টিকর খাবার খান
- 5. আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন
- 6. অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এড়িয়ে চলুন
- 7. ভ্যাকসিন পরিচালনা
মেডিকেল ভিডিও: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
40 বছর বয়সে গর্ভবতী হওয়া অসম্ভব নয়, তবে সম্ভবত এই পদ্ধতিটি অল্প বয়সে গর্ভবতী মহিলাদের মতো সহজ নয়। কারণ বৃদ্ধ বয়সে গর্ভবতী হওয়া গর্ভাবস্থায় জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়। যাইহোক, এটি আপনি নিঃস্বার্থবাদী এবং শুধু ছেড়ে দিতে মানে না। তবুও আপনি গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা এবং স্বাস্থ্যকর শিশুর জন্ম দিন, যদিও আপনি ইতিমধ্যে চারটি মাথা ধরে আছেন, তবে আপনি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা বজায় রাখার জন্য নিম্নলিখিত টিপস অনুসরণ করুন।
বয়সে কোনও বয়সে স্বাস্থ্যকর গর্ভধারণ বজায় রাখতে হবে
যদিও গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা এখনও বিদ্যমান, 40 বছর বয়সে গর্ভবতী হওয়ার সুযোগ শুধুমাত্র 5 শতাংশ। এ ছাড়া, 40 বছর এবং তার বেশি বয়সী মহিলারা গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি বেশি, গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস, প্রিক্ল্যাম্প্সিয়া, প্ল্যাসেন্টা previa, অকাল শিশুর এবং কম ওজন (এলবিডব্লিউডব্লিউডব্লিউডব্লিউ), শিশু জন্মের সময় শিশু জন্ম, গর্ভপাত বা মৃত্যু ,
এই বিষয়গুলি প্রত্যাশা করার জন্য, অল্প বয়সে গর্ভাবস্থা বজায় রাখতে অনেকগুলি উপায় রয়েছে, নিম্নলিখিতগুলি সহ:
1. রুটিন গর্ভাবস্থা পরীক্ষা বা সঞ্চালন জন্মগত যত্ন (এএনসি)
জন্মগত যত্ন (এএনসি) গর্ভাবস্থা মহিলাদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য অনুকূল করার জন্য একটি গর্ভাবস্থা পরীক্ষা। গর্ভবতী মহিলারা শ্রম, প্রসবকালীন সময়, একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ানো এবং প্রজনন স্বাস্থ্যকে সঠিকভাবে পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হবেন।
এই পরীক্ষাটি শারীরিক পরীক্ষা, রক্ত পরীক্ষা, এবং গর্ভাবস্থায় উঠতে পারে এমন সমস্যাগুলি খুঁজে বের করতে একটি আল্ট্রাসাউন্ড হতে পারে। আপনার গর্ভাবস্থার বিষয়ে আপনি কীভাবে গর্ভধারণ, জন্ম পরিকল্পনা, বা আপনার মাথার ভেতর যে কোন উদ্বেগগুলি বজায় রাখতে পারবেন, সহধারার বা ডাক্তারের কাছে বিভিন্ন বিষয় নিয়ে আলোচনা করতে পারেন। সাধারণত, এই পরীক্ষাটি প্রতি মাসে করা উচিত তবে সঠিক সময়সূচি সব পরীক্ষা করার সময় আপনার ডাক্তারকে আবার জিজ্ঞাসা করুন।
এছাড়াও আপনার যদি ডায়াবেটিস বা থাইরয়েড সমস্যা থাকে যা আপনার গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং কিভাবে তাদের পরাস্ত করতে পারে সে বিষয়ে পরামর্শ করুন। এই ভাবে, আপনি গর্ভবতী আরো নিরাপদে এবং মসৃণভাবে পেতে পারেন।
2. বিশেষ পরিপূরক নিন
গর্ভাবস্থায় প্রবেশ করার সময়, পুষ্টিকর পুষ্টি প্রয়োজন বৃদ্ধি। অনেক মা তাদের পুষ্টির প্রয়োজনীয়তাগুলি সঠিকভাবে পূরণ করতে পারে না, তাই তারা ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাবের বিপদে পড়ে। অবশ্যই এটি ভ্রূণ এবং মা স্বাস্থ্য প্রভাবিত করবে।
তাই, গর্ভবতী মহিলাদের, বিশেষত যারা 40 বছর বয়সে গর্ভবতী, তাদের বিশেষ পুষ্টি প্রয়োজন যাতে তাদের পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা পর্যাপ্তরূপে পূরণ করা হয়। ফোলিক অ্যাসিড, লোহা, এবং ক্যালসিয়াম ধারণকারী অতিরিক্ত পরিপূরক দেওয়া হয়। এই সম্পূরকটি মেরুদণ্ড এবং মস্তিষ্কের সাথে সম্পর্কযুক্ত কিছু জন্মগত ত্রুটির প্রতিরোধের জন্য দরকারী, যার মধ্যে একটি স্পিনা বিফিডা।
যদি আপনার নির্দিষ্ট রোগ থাকে এবং ওষুধ গ্রহণ হয়, তবে প্রথমে আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে কিনা আপনি ঔষধ গ্রহণ চালিয়ে যেতে পারেন কিনা। কারন, গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা সকল ওষুধ খাওয়া যাবে না।
3. যথেষ্ট বিশ্রাম পান
বারবারা ও'ব্রায়েনের মতে, রোড আইল্যান্ডের মহিলা ও শিশু হাসপাতালের জেনেটিক পেরিনাটাল বিশেষজ্ঞ, 40 বছর বয়সে গর্ভবতী মহিলারা তাদের দেহের জন্য আরও সংবেদনশীল হতে হবে। ফিট গর্ভাবস্থা অনুসারে রিপোর্ট করা হয়েছে, 40 বছর বয়সী মহিলারা তাদের ক্রিয়াকলাপে আরও বেশি উৎসাহী, তাই তারা নিজেদের সব কিছু চালিয়ে যেতে চায়।
সুতরাং, আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার শরীরের বিশ্রাম এবং নিজেকে ধাক্কা করা প্রয়োজন। আপনার গর্ভাবস্থাকে বয়সে আর বয়সে রাখাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিয়ে আপনার শক্তি সংরক্ষণ করুন।
4. পুষ্টিকর খাবার খান
গর্ভাবস্থায়, খাদ্য এবং পুষ্টি রক্ষণাবেক্ষণ করা আবশ্যক। অনুপযুক্ত খাদ্য গ্রহণ গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টির অপর্যাপ্ত করতে পারে এবং পরে ভ্রূণের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
অতএব, পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে আপনার পুষ্টিগত পুষ্টি পূরণ করুন, বিশেষ করে যারা এই খনিজগুলি দ্বারা সমৃদ্ধ হয়েছে, তাদের সবুজ শাকসবজি, কমলা, সিরিয়াল, বা অন্যান্য খাদ্য পণ্য যেমন ফোলিক এসিডের উচ্চ মাত্রা রয়েছে। আপনার দৈনন্দিন ফাইবারের চাহিদাগুলি বজায় রাখার জন্য এবং প্রচুর সময় ধরে ফাস্ট ফুড এড়াতে প্রচুর সবজি এবং ফল খান।
আপনি সীফুড বা সীফুড চাই, আপনি আরো সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। কারন, কিছু সীফুডতে বুধ রয়েছে যার ফলে শর্করা, রাজা ম্যাকেরেল বা তরোয়ালের মতো জন্মের ত্রুটিগুলি বাচ্চাদের জন্ম দিতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনুমোদিত যে সীফুড সালমান, চিংড়ি, এবং টুনা অন্তর্ভুক্ত। যাইহোক, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে আপনি ভুল পদক্ষেপ না নেন।
5. আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন
কিছু ডাক্তার গর্ভাবস্থার সময় গর্ভবতী মহিলাদের বেশিরভাগ কিলোগ্রামের ওজন বৃদ্ধি করে বলে সুপারিশ করেন। এই সুপারিশ অবশ্যই মায়ের এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে মানিয়ে নেওয়া যাতে গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি বাড়ানো যায় না। অতএব, আপনার অবস্থার অনুযায়ী সুপারিশকৃত ওজন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
6. অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এড়িয়ে চলুন
এটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখার জন্য গর্ভবতী মহিলাদের কর্তব্য, বিশেষত আপনার মধ্যে যারা উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ বয়সে গর্ভাবস্থায় আক্রান্ত। আপনার স্বামীর এবং পরিবারের সহ ধূমপান ও মদ পান করার মতো বিভিন্ন অস্থির জীবনধারা এড়িয়ে চলুন।
এমনকি আপনি যদি ধূমপান না করেন তবে আপনার স্বামী বা অন্যান্য পরিবারের সদস্য ধূমপান করে, তবুও এটি আপনাকে একটি প্যাসিভ ধূমপায়ী করে তোলে যা আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার শিশুর বিপদকে বিপন্ন করে। সুতরাং, আপনার স্বামী ধূমপান বন্ধ করুন, অথবা অন্তত আপনার চারপাশে ধোঁয়া না।
7. ভ্যাকসিন পরিচালনা
আদর্শভাবে, আপনি গর্ভাবস্থা পরিকল্পনা শুরু করার আগে টিকা অবশ্যই প্রাপ্ত করা আবশ্যক। কারণ গর্ভাবস্থার অবস্থা শরীরের ইমিউন সিস্টেম হ্রাস করে, এটি বিভিন্ন সংক্রামক রোগের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। আচ্ছা, গর্ভধারণের সময় প্রতিবন্ধকতা বৃদ্ধি এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এখানে টিকা দেওয়ার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা।
কিন্তু গর্ভবতী হওয়ার আগে আপনি যদি ভ্যাকসিন দেরী পান তবে গর্ভবতী অবস্থায় আপনি টিকা দিতে পারেন। এটি আপনার গর্ভ শিশুর শিশুর বৃদ্ধির জন্য নিরাপদ প্রমাণিত হয়েছে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ ভ্যাকসিনগুলিতে হেপাটাইটিস বি, ফ্লু, এবং টিটেনাস ডিপথেরিয়া পের্টুসিস (টিডিপি) অন্তর্ভুক্ত। উপযুক্ত ভ্যাকসিন পেতে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
