সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
- আপনি আদর্শ শরীর পেতে চান তাহলে এই 4 খাদ্য না
- 1. Detox খাদ্য
- 2. খাদ্য ক্যালোরি খুব কম
- 3. শুধুমাত্র এক বা একাধিক খাবার খাওয়া দ্বারা ডায়েট
- 4. একটি খুব কম চর্বি ডায়েট
মেডিকেল ভিডিও: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
অনেক নারী আদর্শ শরীরের কামনা। কারণ, আদর্শ শরীরের ওজন থাকার কারণে কেউ আরও আত্মবিশ্বাসী হতে পারে। এটি অর্জন করার জন্য কয়েকটি নারী খাদ্যের বিভিন্ন রকম কাজ করে না। তাছাড়া, এই সময়ে বিভিন্ন খাদ্য যা আপনার ওজন দ্রুত হ্রাস করতে বলে। কিন্তু দৃশ্যত সব বিখ্যাত খাদ্য ওজন হারাতে কার্যকর হয় না।
আপনি আদর্শ শরীর পেতে চান তাহলে এই 4 খাদ্য না
1. Detox খাদ্য
ডিটক্স ডায়েটের প্রধান নীতি পরিবেশ, খাদ্য এবং জীবনধারা থেকে তৈরি বিষসমূহকে অপসারণের লক্ষ্যে কিছু নির্দিষ্ট ধরণের খাবার থেকে মুক্তি পেতে হয়। হাফিংটনপস্ট থেকে রিপোর্ট, প্রকৃতপক্ষে শরীরটি বিষাক্ত রাসায়নিক এবং রাসায়নিক পদার্থকে পরিষ্কার করার জন্য প্রাকৃতিকভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যার শরীরের ক্ষতির সম্ভাবনা আছে। শরীরের অঙ্গ যেমন লিভার, কিডনি, ফুসফুস এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাকটি ভালভাবে কাজ করে।
হয়তো কিছু ক্ষেত্রে একটি ডিটক্স ডায়েট প্রয়োগ করা হয় কারণ অ্যান্টিডোটসের জন্য দায়ী অঙ্গগুলি ভালভাবে কাজ করে না। যদি এটি ঘটে তবে সঠিক চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করা ভাল, এবং ডিটক্স ডায়েট নয়।
ডেটক্স খাদ্যগুলি প্রায়ই তাদের কঠোর প্রকৃতির কারণে বিপজ্জনক হয় - বিভিন্ন ধরণের খাবার এড়িয়ে চলার প্রয়োজন হয় - তাই এই খাদ্যটি শিশু, কিশোর, গর্ভবতী মহিলাদের এবং যারা বাবা-মায়েদের খাবার খাওয়া যায় তাদের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি হতে পারে।
পরিবর্তে, আপনি বিভিন্ন ধরনের খাবার উপভোগ করতে পারেন যা পুষ্টি সমৃদ্ধ, সীমিত জাঙ্ক খাদ্য এবং প্রক্রিয়াজাত, পাশাপাশি মদ্যপ পানীয়। মূলত, যদি আপনি আপনার শরীরের যত্ন ভাল, তারপর কোন detox খাদ্যের প্রয়োজন হয়।
2. খাদ্য ক্যালোরি খুব কম
সম্ভবত আপনার মধ্যে অনেকেই মনে করেন যে খাদ্যগুলি ক্যালোরিতে খুব কম প্রয়োগ করে আপনার ওজন দ্রুত হ্রাস পাবে। যদিও আসলে, ওজন হারাতে খুব অল্প ক্যালোরি খাওয়া একটি ভুল। কারন, যখন আপনি ক্যালোরি খাওয়া কমাবেন, শরীর ক্ষুধা হিসাবে "সংকেত" ধরবে। ফলস্বরূপ শরীরের শক্তি খরচ সংরক্ষণ করার জন্য বিপাক কমানো শুরু হয়।
যখন পাওয়া যায় ক্যালোরি চালানোর জন্য, শরীরটি চর্বি এবং পেশী জ্বালানি হিসাবে ব্যবহার করা হবে ধ্বংস। এই শরীরের ক্ষতি করতে পারে। উপরন্তু, ডায়েটের সময় ক্ষতিকারক পেশী ভর শরীরের ক্যালোরি পুড়ে যাওয়ার গতিকেও ধীর করে তুলতে পারে কারণ পেশীগুলি চর্বি চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারে।
অতএব, বিশেষজ্ঞরা বলে যে খুব কম ক্যালোরি ডায়েট এমন একটি খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করে যা দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কার্যকর নয়। আপনি প্রোটিন এবং কিছু সুস্থ কার্বোহাইড্রেট খাদ্য ক্যালোরি সঠিক স্তরের পেতে ফিরে না যোগ না হওয়া পর্যন্ত।
আপনি যদি ওজন হারাতে আপনার ভোজনের মধ্যে ক্যালোরি হ্রাস করতে চান তবে আসলেই ভাল। এই আদর্শ শরীর পেতে সত্যিই একটি উপায়। তবে, আপনি যে ক্যালোরিগুলি ব্যবহার করেন তা খুব কম নয় তা নিশ্চিত করুন। প্রথমে পুষ্টিবিদদের সাথে আপনার সমস্যাটি আলোচনা করুন, এটি আপনার জন্য ডায়েটিং এ যেতে সহজ করে।
3. শুধুমাত্র এক বা একাধিক খাবার খাওয়া দ্বারা ডায়েট
এই নীতিটি প্রয়োগ করে এমন অনেক খাদ্য রয়েছে, যার মধ্যে একটি ডায়েট স্যুপ। এই ধরনের ডায়েট শুধুমাত্র এক ধরনের স্যুপ খাওয়া দ্বারা খাদ্য হ্রাস করা। ভূট্টা স্যুপ, মুরগি স্যুপ, বাঁধাকপি স্যুপ, গাজর স্যুপ, ইত্যাদি। কিন্তু আপনি এক বা একাধিক ধরনের খাবার খাওয়ার মাধ্যমে ওজন হারানোর লোভের সাথে সতর্ক থাকতে হবে।
এমডি ওয়েব পেজ থেকে রিপোর্ট করা, শরীরের সমস্ত পুষ্টি পাওয়ার জন্য প্রত্যেককে খাদ্যের বিভিন্ন উত্স থেকে খেতে হবে। কারণ, আপনার খাবার আরও বেশি বৈচিত্র্যপূর্ণ, আপনি যত বেশি পুষ্টি পাবেন।
ডেভিড কাটজ, বইটির এমডি লেখক ড ফলের পয়েন্ট ডায়েট ইয়েল ইউনিভার্সিটির পক্ষ থেকে এই ধরনের ডায়েটিং শুধুমাত্র প্রাথমিক দিনের মধ্যেই কাজ করে তবে দীর্ঘদিন ধরে চলবে না।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি শুধুমাত্র ভুট্টা স্যুপ খায়। সাধারণত আপনি শুধুমাত্র খাদ্যের শুরুতে এই ডায়েটটি করতে উৎসাহিত হবেন, খুব শীঘ্রই আপনি প্রতিদিন বিরক্ত খাবার খেতে শুরু করেন এবং আপনার প্রিয় খাবার চান। ফলস্বরূপ আপনি একটি খাদ্য চলার আগে আচরণ খাওয়া ফিরে আসবে।
4. একটি খুব কম চর্বি ডায়েট
এক নজরে, চর্বি খুব কম যে একটি খাদ্য ওজন হারাতে এবং একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখার জন্য কার্যকর হতে পারে। কিন্তু আপাতদৃষ্টিতে কিছু সাম্প্রতিক গবেষণায় বলা হয়েছে যে এই খাদ্যের মধ্যে একটি অকার্যকর খাদ্য রয়েছে।
কিভাবে এই ডায়েটটি একজন ব্যক্তির প্রাণীর চর্বি হ্রাস করে এবং উদ্ভিজ্জ তেল গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় যেখানে বিভিন্ন গবেষণায় দেখা যায় যে উদ্ভিজ্জ তেল খাওয়ার কারণে প্রদাহ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
যদিও চর্বি শরীরের পুষ্টির মধ্যে একটি, তবে এটি এখনও প্রতিদিন আপনার ডায়েটে থাকতে হবে। এটা সত্য যে ফ্যাটিযুক্ত খাদ্যগুলি সীমিত করতে আপনাকে ওজন হারাতে এবং আদর্শ শরীর পেতে সহায়তা করতে পারে।
কিন্তু সব এ খাবে না। এটি এড়িয়ে চলার পরিবর্তে, আপনি খাদ্যের চর্বি বেছে নিতে পারেন। ভাল ফ্যাট পছন্দ করুন, যেমন অ্যানোচারড ফ্যাট এবং ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড, যেমন অ্যাভোকাডো, বাদাম এবং মাছের মধ্যে রয়েছে।
