সামগ্রী:
- প্রাকৃতিকভাবে নিরাপদ যে গর্ভাশয় fibroids মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায়
- 1. আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন
- 2. আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য করুন
- 3. রক্ত চাপ স্বাভাবিক রাখুন
- 4. হালকা ব্যায়াম
Uterine fibroids এক ধরনের বেনাইন টিউমার যা গর্ভাবস্থায় বিকাশ করতে পারে। অবিলম্বে চিকিত্সা না হলে, এই ঝুঁকি নারীদের গর্ভবতী পেতে কঠিন করা। তাই মহিলাদের যতটা সম্ভব তাদের গর্ভ রাখতে হবে যাতে তারা সুস্থ থাকে এবং গর্ভবতী হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি ইতিমধ্যেই জরায়ু fibroids উন্মুক্ত করা হয়েছে? প্রথম পদক্ষেপ হিসাবে, আপনি নিম্নোক্ত প্রাকৃতিক উপায়ে গরূৎ fibroids চিকিত্সা করতে পারেন।
প্রাকৃতিকভাবে নিরাপদ যে গর্ভাশয় fibroids মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায়
গর্ভাশয়ে fibroids বৃদ্ধি সাধারণত ধীর হতে বা এমনকি এ বিকাশ না থাকে। নারী মেনোপজ প্রবেশ করে পরে এই টিউমার সাধারণত সঙ্কুচিত এবং নিজেই অদৃশ্য হবে।
যতক্ষন পর্যন্ত গর্তের ফুসফুসের লক্ষণগুলি হস্তক্ষেপ করে না, ততক্ষণ এই রোগটিকে বিশেষ যত্নের প্রয়োজন হয় না। তবে লক্ষণগুলি যদি আরও খারাপ হয় তবে এটি আরও ভিন্ন।
প্রথম ধাপ হিসাবে, আপনি প্রাকৃতিক ভাবে ঘরে ঘরের ফুসফুসের চিকিৎসা করতে পারেন। তবে মনে রাখবেন, এই পদ্ধতিটি শুধুমাত্র লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করে, ব্যাধি সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করে না।
গর্ভাশয় fibroids চিকিত্সা বিভিন্ন প্রাকৃতিক উপায় হয়:
1. আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন
২013 সালের এশিয়া প্যাসিফিক জার্নাল ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, স্থূলতা ও ব্যায়াম যা খুব কঠিন, গর্ভাবস্থায় টিউমার বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়ায়। এটি একটি মহিলার শরীরের চর্বি কোষ উচ্চ এস্ট্রোজেন, একটি হরমোন যা ক্যান্সার বৃদ্ধির ট্রিগার করতে পারে থাকে।
আপনার জন্য যারা ওজন বা মোটা, তাদের স্বাভাবিক শরীরের ওজন পৌঁছানোর জন্য আপনার ওজন কমানো করুন। এটি আপনার গর্ভাবস্থায় স্থায়ী টিউমার সংকুচিত করতে সাহায্য করতে পারে। আসুন, BMI ক্যালকুলেটর বা bit.ly/indeksmassatubuh দিয়ে আপনার আদর্শ শরীরের ওজন পরীক্ষা করুন।
2. আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য করুন
আপনি যা কিছু খান তা আপনার শরীরের উপর প্রভাব ফেলবে, এটি ট্রিগার বা আসলেই গর্ভাশয় fibroids বৃদ্ধিতে বাধা দেয় কিনা। সঠিক ধরনের খাবার খেতে ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে যাতে এটি অবশেষে গর্ভাশয় fibroids এর উপসর্গগুলি কমিয়ে দেয়।
খাওয়া আবশ্যক যে খাদ্য
ফাইবার উচ্চ খাবার খাওয়ার ফলে জরায়ু fibroids কারণে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারেন। শুধু তাই নয়, এই ধরনের খাদ্য শরীরের হরমোনগুলিও ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে এবং আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তুলতে বাধা দেয়।
আপনার জন্য ভাল যে বিভিন্ন উচ্চ ফাইবার খাবার অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত:
- শাকসবজি এবং ফল
- শুকনো ফল
- গোটা গম
- বাদামী চাল
- মরিচ এবং বাদাম
- রুটি এবং গম পাস্তা
- quinoa
খাবার এড়িয়ে চলতে হবে
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশিরভাগ লাল মাংস খাওয়ার ফলে গর্ভাধানের ফাইবারোডের ঝুঁকি বাড়তে পারে। একইভাবে, যখন আপনি প্রচুর পরিশ্রুত কার্বোহাইড্রেট (পরিমার্জিত কার্বোহাইড্রেট) এবং উচ্চ চিনি খান, তখন এটি জরায়ুর ফুসফুসের লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
যখন আপনি প্রচুর পরিমাণে পরিশ্রুত কার্বোহাইড্রেট এবং চিনিযুক্ত খাবার খান, আপনার রক্তের শর্করা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পাবে। ফলস্বরূপ, শরীরটি বেশি হরমোন ইনসুলিন তৈরি করবে এবং শরীরের হরমোনগুলি অসম্পূর্ণ হয়ে উঠবে। সময়ের সাথে সাথে, এই টিউমার বৃদ্ধি ট্রিগার করতে পারেন।
পরিমিত কার্বোহাইড্রেটগুলির উদাহরণগুলি অত্যধিক ব্যবহারের ক্ষেত্রে এড়িয়ে চলতে হবে:
- হোয়াইট ভাত, পাস্তা এবং আটা
- সোডা এবং অন্যান্য উচ্চ চিনি পানীয়
- কর্ণ সিরাপ
- সিরিয়াল
- পিষ্টক,বিস্কুট, ডোনাট
- আলু চিপস
- বাদাম কাটিবার যন্ত্র
3. রক্ত চাপ স্বাভাবিক রাখুন
২015 সালের আমেরিকান জার্নাল অব হাইপারটেনশন-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, উচ্চ রক্তচাপ, উর্কি হাইপারটেনশন, জরায়ুর ফুসফুসের কারণ হতে পারে।
এগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখার জন্য লবণের উচ্চ পরিমাণে খাবার ব্যবহার সীমিত করুন। এছাড়াও, আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করে বা ব্যক্তিগত টেেন্সিমেটর ব্যবহার করে নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।
4. হালকা ব্যায়াম
একটি গবেষণায় দেখা যায় যে প্রতি সপ্তাহে সাত ঘন্টার জন্য যে মহিলারা ব্যায়াম করে সেটি জরায়ুর ফুসফুসের কারণ হ্রাস করতে পারে। এটি সম্ভব কারণ এটি ওজন হ্রাস করা সহজ, তাই এটি গর্ভাশয় টিউমারের বৃদ্ধিকে দমন করতে পারে।
নিজেকে দৃঢ় ব্যায়াম করতে বাধ্য করার প্রয়োজন নেই। শুধু জোগিং, যোগ, সাঁতার, বা অন্য যে কোন ব্যায়ামের মতো হালকা ব্যায়াম করুন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, নিয়মিত এবং ধারাবাহিকভাবে এটি করুন যাতে আপনার শরীর স্বাস্থ্যকর এবং fitter হয়।
