সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
- যে বাতাস একটি বর্জ্য?
- কি farting কারণ?
- ক্লান্ত উদ্দীপনা যে খাবার
- 1. উচ্চ বায়ুজীবী সবজি
- 2. sorbitol ধারণকারী ফল
- 3. স্টার ধারণকারী খাবার
- 4. পুরো গম
- 5. লাল মটরশুটি
- 6. দুধ ও দুধ পণ্য
- 7. সোডা
- এড়ানো উচিত নয়
মেডিকেল ভিডিও: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
খাওয়া শেষ করার পর, তুমি কি বায়ু নিক্ষেপ করছো? কিছু খাবার সত্যিই বাতাস নির্গত করার জন্য পাচক ট্র্যাক্ট উদ্দীপিত। কারণ এই খাদ্যটিতে গ্যাস থাকে, তাই শরীর বাতাসকে ক্লান্ত করে ফেলে দেবে।উদরস্থ বায়ু)। যাইহোক, আমরা যে কোনো খাবার নিয়ে আলোচনা করার আগে ক্লান্তিকে উদ্দীপিত করতে পারি, আমাদের প্রথমে বুঝতে হবে বায়ুকে কীভাবে নষ্ট করছে এবং এর কারণ কি।
যে বাতাস একটি বর্জ্য?
উপনাম বাতাস মুছে ফেলুনউদরস্থ বায়ু, বা ইন্দোনেশিয়ায় যা প্রায়শই ফার্ট নামে পরিচিত, এটি একটি গ্যাস যা খাদ্যের শক্তির ভাঙ্গন থেকে অবনমিত পণ্য হিসাবে মুক্তি পায়। এই গ্যাস পেট এবং অন্ত্রে তৈরি করা হয়। দিনে 6 থেকে ২0 বার বায়ু নিরসন করা স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়।
কি farting কারণ?
আমাদের বায়ু পরিত্রাণ পেতে পারে এমন কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত:
- ঝগড়া বাতাস। যদি বাতাসটি গ্রাস করা হয়, বাতাসটি পাইচেস্ট ট্র্যাক্টের মধ্য দিয়ে যাবে এবং বাতাস / বাতাসের আকারে মলদ্বারের মাধ্যমে মুক্তি পাবে (উদরস্থ বায়ু)। খুব বেশী গ্রাস করা বায়ু এছাড়াও hiccups হতে পারে।
- খাদ্য এবং পানীয়। খাদ্য ধারণকারী গ্যাস পরিমাণ পরিবর্তিত হয় এবং ব্যক্তির মধ্যে বিভিন্ন প্রভাব কারণ। যদিও কিছু লোক একই খাবার খায়, তবে তাদের মধ্যে কয়েকজন বাতাসের অপচয় করে এবং কিছু না।
- কোষ্ঠকাঠিন্য। Flatulence হতে পারে কিন্তু সাধারণত পেট গ্যাস বৃদ্ধি না।
- মেডিসিন বা সম্পূরক। কিছু ওষুধ এবং সম্পূরক একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে bloating এবং গ্যাস হতে পারে।
- মেডিকেল অবস্থা। বড় অন্ত্র বা ক্রোনের রোগের রোগের মতো।
- হরমোন মাত্রা পরিবর্তন। এটি সাধারণত এমন মহিলাদের মধ্যে ঘটে যখন তাদের শরীরের তরল থাকে কারণ মাসিক সময়ের অভিজ্ঞতা হওয়ার আগে ফুসফুসের অভিজ্ঞতা হয়।
ক্লান্ত উদ্দীপনা যে খাবার
উচ্চ খাবারের কারণে কিছু খাবার ক্লান্তিকে উদ্দীপিত করতে পারে, যেমন:
1. উচ্চ বায়ুজীবী সবজি
কিছু শাকসব্জি উচ্চ গ্যাস ধারণ করে যা বাতাসকে পরিত্রাণ পেতে উদ্দীপিত করতে পারে। কিছু শাকসব্জিতে চিনির উপাদান হজম করার সময় অন্ত্রের মধ্যে গ্যাস উত্পাদন করতে পারে। এই ধরণের সবজি হল ফ্রুকোজ, পাশাপাশি অ্যাসপিরাগাস, ব্রোকলি, ফুলকপি, এবং বাঁধাকপি যার মধ্যে রফিনোজ চিনি রয়েছে, যা এক ধরনের জটিল কার্বোহাইড্রেট। দ্রবীভূত ফাইবার, যেমন মটর হিসাবে যে সবজি, এছাড়াও ক্লান্তি উদ্দীপিত করতে পারেন। অন্যান্য সবজি যা গ্যাস ধারণ করে তা হল মূলা, সরিষা সবুজ শাক, তরুণ কাঁঠাল এবং কাঁচা শাকসবজি।
2. sorbitol ধারণকারী ফল
কিছু ফল শর্কিটল নামে শর্করা থাকে। এই চিনি অত্যধিক গ্যাস উত্পাদন হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ আপেল, নাশপাতি, এবং peaches পাওয়া যায়। ফল ছাড়াও, সোর্বিটল মিষ্টির মতো মিছরি এবং গামেও পাওয়া যায়, তাই মিষ্টি এবং গাম পাচক সিস্টেমে গ্যাস উত্পাদন করতে পারে। উপরের ফল ছাড়াও উচ্চ গ্যাস ধারণকারী অন্যান্য ফলগুলিতে ডুরিয়ান, কাঁঠাল, আনারস এবং সিম্পিডাক রয়েছে।
3. স্টার ধারণকারী খাবার
স্টার্কি খাবারগুলি উচ্চ কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে যা স্ট্যাচ শক্তির মধ্যে ভাঙলে যখন পাচক ট্র্যাক গ্যাস উত্পাদন করতে পারে। উচ্চ স্টার্ক ধারণকারী খাবার যে রুটি, সিরিয়াল এবং পাস্তা।
4. পুরো গম
গোটা গোটা গমের মতো পাখির মধ্যে অতিরিক্ত গ্যাস উৎপাদনও হতে পারে। এই কারণ oats স্টার্ক, raffinose চিনি, এবং উচ্চ দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে।
5. লাল মটরশুটি
লাল মটরশুটি এছাড়াও পাচক ট্র্যাক্ট অতিরিক্ত গ্যাস উত্পাদন করে তোলে। কারণ লাল মটরশুটিগুলিতে উচ্চ রফিনোজ শর্করা এবং দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে যা পাচক অঞ্চলে অন্ত্রের গ্যাস উত্পাদন করে।
6. দুধ ও দুধ পণ্য
দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য ল্যাকটোজ চিনি ধারণ করে। ল্যাকটোজ ল্যাকটোজকে হজম করার জন্য যথেষ্ট ল্যাকটেজ এনজাইম না থাকলে পাচক অঞ্চলে হজম করা কঠিন। পনির এবং আইসক্রিমের মতো ডেইরি পণ্যগুলিও ল্যাকটোজ ধারণ করে যা শরীরের গ্যাস উত্পাদনের কারণ হতে পারে। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার লোকেদের পাকস্থলীতে অত্যধিক গ্যাস উত্পাদন প্রতিরোধ করতে এই খাবারগুলি এড়ানো উচিত।
7. সোডা
সোডা এবং পানীয় ধারণকারী সোডা এছাড়াও বায়ু নিষ্কাশন উদ্দীপিত করতে পারেন। সোডা এবং নরম পানীয় মধ্যে কার্বনেশন বায়ু হয় যাতে এটি পাকস্থলী সিস্টেমে অতিরিক্ত গ্যাস উত্পাদন করে। ফ্রুক্টোজ, একটি চিনি যা বেশিরভাগ নরম পানীয়ে মিষ্টার হিসাবে ব্যবহৃত হয়, এটিও গ্যাস উত্পাদন করতে পারে কারণ এটি হজম করা কঠিন।
এড়ানো উচিত নয়
আপনি বুঝতে পারেন যে কিছু খাবার স্বাস্থ্যের সুস্থ খাবারের সাথে সম্পর্কিত গ্যাস সৃষ্টি করে। এর মানে এই নয় যে এই খাবারগুলি এড়াতে হবে, কারণ পুষ্টির সুবিধা 'পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া' থেকে বেশি থাকে। এই তথ্যটি সহ, আপনি অন্তত একটি 'সক্রিয়' অন্ত্রের মুখোমুখি হতে প্রস্তুত হতে পারেন, প্রতিবার যখন আপনি উচ্চ পরিমাণে প্রোটিন খাবার খান
আরো পড়ুন
- ক্ষয়ক্ষতি বজায় রাখা মারাত্মক প্রভাব হতে পারে
- প্রোবোটিক্স ধারণকারী 7 টি খাবার, স্বাস্থ্যের জন্য ভাল ব্যাকটেরিয়া
- Sahur সময় 5 খাবার যে এড়িয়ে যাওয়া উচিত
