মহিলাদের কাজ নাইট জন্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: যে খাবার গর্ভের বাচ্চাকে ফর্সা করবেই
  
• মানব দেহ চক্র
  
• 1. 12.00-20.00 এ পাচন প্রক্রিয়া ঘটে
  
• 2. 8:00 এএমএম থেকে 4:00 এ শোষণ প্রক্রিয়া সঞ্চালিত হয়
  
• 3. সকাল 4.00 টা থেকে সকাল 1২.00 টায় নিষ্পত্তি প্রক্রিয়া চলবে
  
• আমাদের শরীরের চক্র বিপরীত হয় তাহলে কি ফলাফল?
  
• 1. ঘুমের রোগ
  
• 2. টাইপ 2 ডায়াবেটিস জন্য ঝুঁকি
  
• 3. দীর্ঘমেয়াদী স্থূলতা
  
• 4. হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়
  
• নারীর উপর প্রভাব কি?
  
• কিভাবে আপনি রাতের কাজ প্রতিকূল প্রভাব প্রতিরোধ করবেন?
  

মেডিকেল ভিডিও: যে খাবার গর্ভের বাচ্চাকে ফর্সা করবেই

রাতে কাজ অবশ্যই অনেক নেতিবাচক প্রভাব আছে। তবে কখনও কখনও কাজের জন্য আমাদের রাতে কাজ করতে হবে, বিশেষ করে যদি আপনার পেশা একজন পাইলট, নিরাপত্তা অফিসার, হাসপাতালের কর্মী, 24-ঘন্টা দোকানদার, রাতে খোলা বার এবং ক্যাফেতে কর্মীদের, ইত্যাদি। যারা রাতে কাজ করে, অবশ্যই তাদের বিশ্রামের অভাব থাকবে। যদিও তাদের মধ্যে কয়েকজন বিকেলে 6-8 ঘন্টা ঘুমায় এবং মনে হয় তারা স্বাভাবিকভাবেই বসবাস করেছে তবে অবশ্যই তাদের দেহের জন্য স্বাভাবিক হবে না।

মানব দেহ চক্র

সিস্টেম চলমান, মানব শরীর প্রাকৃতিকভাবে চক্র অনুযায়ী কাজ করবে। শারীরবৃত্তীয় চক্রের ব্যাপক গবেষণার উপর ভিত্তি করে, পাচক প্রক্রিয়ার তিনটি চক্রের উপর ভিত্তি করে তিনটি শারীরিক ফাংশন রয়েছে, যেমন খাদ্যের নির্যাস শোষণ করা, খাদ্য হজম করা এবং খাদ্য বর্জ্য অপসারণ করা। যদিও সমস্ত তিনটি ফাংশন একযোগে কাজ করে, তবে প্রত্যেকে নির্দিষ্ট সময়ে আট ঘন্টা ধরে তীব্রভাবে কাজ করবে।

1. 12.00-20.00 এ পাচন প্রক্রিয়া ঘটে

এই চক্র জুড়ে কঠিন খাবার দিয়ে পেট ভরা একটি ভাল সময়। এই চক্র আপনার পেট ভরা হয় না, তাহলে আপনি খুব ক্ষুধার্ত বোধ হবে।

2. 8:00 এএমএম থেকে 4:00 এ শোষণ প্রক্রিয়া সঞ্চালিত হয়

এই চক্র জুড়ে শরীরের সমস্ত অংশে পছন্দের খাদ্য পদার্থ এবং খাদ্য পদার্থের বন্টনের শোষণের প্রক্রিয়া রয়েছে। অতএব, দেরিতে ঘুমাতে বা দেরিতে রাতে খাওয়া শোষণের প্রক্রিয়াটির জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির সরবরাহকে কমাতে পারে। এক চক্র বাধা পরবর্তী চক্র ব্যাহত করতে পারে।

3. সকাল 4.00 টা থেকে সকাল 1২.00 টায় নিষ্পত্তি প্রক্রিয়া চলবে

এ পর্যায়ে অনেকগুলি সজ্জা মুক্তি পাবে, যাতে অনেকে মনে করে সকালবেলায় তাদের কোন ক্ষুধা নেই। এটি খুব স্বাভাবিক, কারণ শরীরটি নিষ্পত্তি করার চক্র অনুভব করছে। শরীরকে চাল এবং মাংসের মতো কঠিন খাদ্যের প্রয়োজন নেই যা এই সময় হজম করা কঠিন, পরিবর্তে শরীরের পচন করা কঠিন খাবার খাওয়ার কারণে নিষ্পত্তি প্রক্রিয়ার জন্য শক্তির অভাব থাকবে।

আমাদের শরীরের চক্র বিপরীত হয় তাহলে কি ফলাফল?

কাজপরিবর্তনরাত আমাদের শরীরের চক্র স্বাভাবিক চক্র অনুসরণ না করে তোলে। 20:00 থেকে 04:00 পর্যন্ত শরীরের বিশ্রাম এবং শোষণ করার সময় কী হওয়া উচিত, পরিবর্তে আমরা এটি ক্রিয়াকলাপের জন্য ব্যবহার করি এবং এমনকি খাই। বিপরীতভাবে, ঘন ঘন যখন দেহটি নিষ্পত্তি বা পাচন করা হয়, আমরা আসলে ঘুমাতে পারি।

শরীরের উপর প্রভাব কি?

1. ঘুমের রোগ

রাতে কাজ করে প্রায় 10% কর্মী নিদ্রাহীনতা, অত্যধিক ঘুম, এবং কাজের সময়ে জাগ্রত থাকার অসুবিধা ঘুমের ব্যাধি আছে। ডাঃ চার্লস স্যামুয়েলস, সেন্টার ফর স্লিপ এন্ড হিউম্যান পারফরম্যান্সের সেন্টারের মেডিকেল ডিরেক্টর, বলেছেন যে শ্রমিকরাপরিবর্তন যে ব্যক্তি ঘুমের ঘুম অধিকার আছে। যদিও তারা সকালে বা বিকালে তাদের ঘুমের সময়সূচী পরিবর্তন করতে পারে তবে এটি এখনও খুব কঠিন কারণ এটি শরীরের ঘড়ির বিরুদ্ধে।

2. টাইপ 2 ডায়াবেটিস জন্য ঝুঁকি

জার্নাল ও এনভায়রনমেন্টাল মেডিসিন পত্রিকায় 226,65২ জন অংশগ্রহণকারীর একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যারা রাতে কাজ করেছিল তাদের 1.09 গুণ বেশি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ছিল। তারপরে, পিএলওএস মেডিসিন পত্রিকায় পরবর্তী গবেষণায় দেখা যায় যে শ্রমিকদের কাজের সময় রয়েছে পরিবর্তন টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিকাশের ঝুঁকি, এটি ইনসুলিন কার্যকলাপের সময় পরিবর্তন করার প্রভাব দ্বারা সৃষ্ট হয় যা শরীরের রক্তে চিনির বৃদ্ধি ঘটায়।

3. দীর্ঘমেয়াদী স্থূলতা

শরীরের ঘড়ি অনুযায়ী ঘুম না থাকা বা ঘুমানোর সময় ঘুমের কারণ হতে পারে, যেমন ব্রিমিং ও উইমেন্স হাসপাতালের গবেষণায় উত্পাদিত। কারণ রাতে কর্মীদের প্রায়ই ঘুমের কঠিন সময় থাকে, রাতে কাজ করার সময় এবং ঘুমের অভাবের কারণে তারা দুটি সার্কডিয়ান রোগের মুখোমুখি হয়। লিপিটিনের হ্রাসের কারণে স্থূলতা দেখা দেয় (শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণকারী একটি হরমোন) এবং ইনসুলিন কার্যকলাপের পরিবর্তনের কারণে রক্তের চিনির মাত্রা বৃদ্ধিের সাথে সঙ্গে দুটোতে ক্ষুধা বাড়তে পারে।

4. হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়

ব্রিটিশ মেডিক্যাল জার্নাল প্রকাশিত গবেষণার ভিত্তিতে রাত্রে কাজ করা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। গবেষণায় 34 টি গবেষণায় জড়িত ছিল এবং ফলাফল দেখিয়েছিল যে যারা রাতে কাজ করত তাদের হার্ট অ্যাটাকের হার 7%, 1.6% ইস্কিমিক স্ট্রোক এবং 7.3% করোনারি হৃদরোগ।

নারীর উপর প্রভাব কি?

ডেনমার্কের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা রাতে কাজ করত তাদের স্বাভাবিক কর্মীদের চেয়ে 85% বেশি গর্ভপাতের ঝুঁকি ছিল। আসলে, ২010 সালে ইতালির একটি গবেষণায় কাজের মধ্যে সম্পর্ক দেখানো হয়েছিলপরিবর্তনপ্রারম্ভিক জন্ম এবং কম জন্ম ওজন ঝুঁকি।

ইউএস নার্সেস হেলথ স্টাডি থেকে সংগৃহীত তথ্য অনুসারে ২40,000 নার্সের সাথে জড়িত এবং 30 বছর ধরে দেখা যায়, যে নারী কাজ করেপরিবর্তন বেশ কয়েক বছর ধরে রাত্রে স্তন ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি থাকেএন্ডমেট্রিয়াল.

কিভাবে আপনি রাতের কাজ প্রতিকূল প্রভাব প্রতিরোধ করবেন?

আপনি গর্ভবতী হলে, আপনার ঘুম এবং ওজন এর পর্যাপ্ততা মনোযোগ দিতে। আপনি কম ঘুম পেতে বা ঘুমের সমস্যা আছে যদি বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। এবং, যদি আপনি কয়েক বছর ধরে রাতে কাজ করেন, তবে মেল্টোনিন সম্পূরক গ্রহণের সম্ভাবনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এই কাজী নজরুল ইসলাম নিরাপদ থাকে, কিন্তু বেশ জটিল এবং আপনি তাদের ব্যবহার করার জন্য একজন বিশেষজ্ঞের নির্দেশিকা প্রয়োজন।

আরো পড়ুন:

• আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অতিরিক্ত কাজের 5 ঝুঁকি
• টাইপ 2 ডায়াবেটিস সম্পর্কে 9 ভুল ভুল
• কেন আমার রক্তচাপ ঔষধ কাজ করছে না?