সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থায় হাজারো বিপদ থেকে রক্ষা করবে এই ৫ পানীয় | 5 healthy drinks at pregnancy.
- পানীয় শিশুদের হিসাবে সম্ভব হিসাবে প্রায়ই দেওয়া যেতে পারে
- কখনও কখনও শিশুদের দেওয়া যেতে পারে যে পানীয়
- পর্যাপ্ত পানীয় শিশুদের মাঝে মাঝে দেওয়া হয়
- শিশুদের দেওয়া উচিত নয় যে পানীয়
- শিশুদের জন্য কিছু সুস্থ পানীয় রেসিপি
- স্ট্রবেরি দুধ রেসিপি:
- সবজি মসৃণ রেসিপি
মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থায় হাজারো বিপদ থেকে রক্ষা করবে এই ৫ পানীয় | 5 healthy drinks at pregnancy.
আমরা জানি শিশুদের জন্য সুস্থ খাবার সরবরাহ করা জরুরি, কিন্তু পানীয় সম্পর্কে কী? শিশুরা যা পান করে, সেগুলি তাদের শরীরের কতগুলি ক্যালোরি এবং সেগুলি ক্যালসিয়ামের স্তর (শক্ত হাড়গুলি গঠন করতে) কে প্রভাবিত করে তা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
এখানে সমস্ত পানীয়গুলির একটি ব্যাখ্যা, এবং আপনার সন্তানরা কত ঘন ঘন সেগুলি পান করতে পারে:
পানীয় শিশুদের হিসাবে সম্ভব হিসাবে প্রায়ই দেওয়া যেতে পারে
- দুধ: 1-2 বছর বয়সের বাচ্চাদের বিশুদ্ধ দুধ দিন (যদি না স্থূলতা ও হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস থাকে, যেখানে নিম্ন-নিম্ন দুধ বিবেচনা করা যেতে পারে তবে প্রথমে শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন)। ফ্যাট-ফ্রি দুধটি ২ বছরের শিশুকে দেওয়া হয়: কম-চর্বিযুক্ত দুধে ক্যালরি ব্যবহার না করে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম থাকে।
- পানি: প্রয়োজন হিসাবে, কার্যকলাপ স্তর, জলবায়ু ও ওজন উপর নির্ভর করে। তোমার বাচ্চা কি জল পছন্দ করে না? চূর্ণ স্ট্রবেরি সঙ্গে জল স্বাদ চেষ্টা করুন, বা একটি খড় বা একটি আকর্ষণীয় বরফ ঘন সঙ্গে সাজাইয়া।
কখনও কখনও শিশুদের দেওয়া যেতে পারে যে পানীয়
ভিটামিন জল: যদি আপনি দিতে চান, একটি চিনি মুক্ত পানীয় নির্বাচন করুন। জেনে নিন যে এই পানীয়টি অতিরিক্ত ভিটামিন (যা সাধারণত খাদ্য থেকে প্রাপ্ত হয়) দিয়ে রঙ দেওয়া হয়।
নারকেল জল: নারকেল জল চিনি কম এবং পটাসিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ইলেক্ট্রোলাইট উচ্চ। আপনি নারকেল জল উন্নীত যে শক্তি পানীয় এড়ানোর জন্য নিশ্চিত করুন। বিশুদ্ধ নারকেল জল বা সরাসরি ফল থেকে পান করুন।
Smoothies: Smoothies মজা এবং স্বাস্থ্যকর পানীয় হয়। আপনি বিভিন্ন ফল, সবজি এবং প্রোটিন যোগ করতে পারেন। Smoothies এছাড়াও আইস ক্রিম হিসাবে পরিবেশিত করা যাবে। বিশুদ্ধ রসের তুলনায়, মসৃণতাগুলি আরো ফাইবার ধারণ করে যা শিশুটির খাদ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
হার্বাল চা: হার্বাল চা ভাল স্বাদ এবং আপনার সন্তানের জন্য অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা থাকতে পারে। বিছানা আগে নেওয়া প্রিয় চা একটি কেমোমিলেট চা, স্নায়ু এবং পাচক ট্র্যাক শান্ত করতে পারেন যা। মধু 1 চা চামচ সঙ্গে গরম পরিবেশন করা। মনে রাখবেন, 1 বছরের কম বয়সী শিশুদের মধু দেওয়া উচিত নয়।
পর্যাপ্ত পানীয় শিশুদের মাঝে মাঝে দেওয়া হয়
রস: শুধুমাত্র যোগ চিনি ছাড়া, 100% রস দিতে। 1-6 বছর বয়সী শিশু প্রতিদিন 4-6 औেন ব্যবহার করতে পারে। প্রচুর পরিমাণে রস অনেক ক্যালোরি দেয় এবং ফল হিসাবে যত বেশি ফাইবার দেয় না।
শিশুদের দেওয়া উচিত নয় যে পানীয়
সোডা, কফি, চা, শক্তি পানীয়: সোডা মূলত তরল মিছরি, সব পুষ্টিকর নয়। ক্যাফিন (কফি, চা এবং সর্বাধিক শক্তি পানীয়) একটি উদ্দীপক এবং আসক্তি। কিছু ইভেন্টের জন্য, সামান্য সোডা কোন সমস্যা নয়, তবে এটি রুটিন হিসাবে পান করবেন না।
শিশুদের জন্য কিছু সুস্থ পানীয় রেসিপি
স্বাদের ধরনগুলির সাথে দুধ: দুধের স্বাদ পছন্দ না করার জন্য দুধের স্বাদ গ্রহণের আকর্ষণীয় উপায় এখানে। স্ট্রবেরি এছাড়াও ভিটামিন সি একটি ভাল উৎস।
স্ট্রবেরি দুধ রেসিপি:
- ½ কাপ স্ট্রবেরি
- 2 কাপ দুধ
- স্ট্রবেরি মসৃণ হয়ে না হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করা
সবজি মসৃণ রেসিপি
- ½ কাপ চিনিহীন দই
- 1 চা চামচ চিনাবাদাম মাখন
- 1 হিমায়িত কলা
- 3-4 মুঠোফোন সবজি বা কলা
- বাদাম দুধ বা প্লেইন দুধ 1 কাপ
- মসৃণ পর্যন্ত মিশ্রিত করা।
