সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: বেশিদিন বাঁচতে চান? তবে আজ থেকে বাদ দিন এই ৪ টি অভ্যাস
- কিভাবে ঘুম নিদর্শন হৃদয় স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারেন?
- ঘুমের অভাবের কারণে হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলি ঘটে
- 1. স্থূলতা
- 2. Hyperglycemia এবং ডায়াবেটিস ঝুঁকি
- 3. কলেস্টেরল বৃদ্ধি
- 4. উচ্চ রক্তচাপ
- হৃদয় স্বাস্থ্য খুব দীর্ঘ ঘুমানোর প্রভাব
মেডিকেল ভিডিও: বেশিদিন বাঁচতে চান? তবে আজ থেকে বাদ দিন এই ৪ টি অভ্যাস
শরীরের মেরামতের কিছু প্রক্রিয়া, বিশেষত হৃদয়ে, যখন একজন ব্যক্তির ঘুম আসে। যাইহোক, মেরামত প্রক্রিয়া ঘুমের মান দ্বারা নির্ধারিত হয় যা পর্যাপ্ত ঘুমের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। খুব দীর্ঘ না বা খুব দীর্ঘ। খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমানোর ঘুম এবং ঘুমের অভাব হৃদরোগের উপর প্রভাব ফেলার নিজস্ব উপায় রয়েছে।
কিভাবে ঘুম নিদর্শন হৃদয় স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারেন?
খুব দীর্ঘ ঘুম বা খুব দীর্ঘ ঘুম হৃদরোগের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ বলে মনে করা হয়। এটিও সাধারণ, প্রায় 44% রোগী হৃদরোগের রোগীদের ঘুমের ব্যাধি অনুভব করতে পারে। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে অনিয়মিত ঘুম হৃদরোগে দুটি উপায়ে প্রভাব ফেলে, যেমন:
- শারীরিক স্বাস্থ্য সরাসরি প্রভাব - শক্তির অভাবের প্রভাব, বিপাকীয় রোগ, ক্ষুধা বৃদ্ধি, চাপের হরমোন কর্টিসোলের স্রোত এবং রক্তচাপ এবং হার্ট রেট বৃদ্ধির কারণে জাহাজের প্রদাহের প্রভাব।
- আচরণ মাধ্যমে পরোক্ষ প্রভাব - ঘুমের নিদর্শনগুলি মানসিক অসুস্থতা, ক্লান্তি এবং অলস প্যাচসমূহ এবং জ্ঞানীয় ব্যাধিগুলির দ্বারা সৃষ্ট অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাকে ট্রিগার করে, যেমন স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করার সিদ্ধান্তের উপর চাপ এবং নেতিবাচক প্রভাবগুলি পরিচালনা করার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।
কিছু সময়ের জন্য ঘুমের নিদর্শনগুলির মধ্যে পরিবর্তন, যেমন শিশু বা পরিবারের সদস্য বা তীব্র চাপের অনিশ্চয়তার সম্মুখীন হওয়া, তা স্বাভাবিক বিষয় এবং এটি ঘুমের প্যাটার্ন ব্যাধি যা সহজে অতিক্রম করা যায়। কিন্তু ক্রনিক ঘুমের প্যাটার্নের ব্যাধিগুলি সারিতে দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকলে হৃদরোগের উপর গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে।
ঘুমের অভাবের কারণে হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলি ঘটে
হৃদরোগের কারণগুলির মধ্যে কিছু হতে পারে যখন একজন ব্যক্তির ঘুমের ব্যাধি থাকে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. স্থূলতা
স্থূলতা হৃদরোগ ও রক্তবাহী জাহাজের ক্ষতির ট্রিগার হিসাবে পরিচিত কারণ এটি উল্লেখযোগ্যভাবে রক্তচাপ এবং কলেস্টেরলের বৃদ্ধি করতে পারে। ঘুমের অভাবের কারণে ওজন বৃদ্ধি দুর্বল বিপাকীয় ফাংশনের একটি ফর্ম।
এই ক্ষেত্রে, স্থূলতা দুটি জিনিস দ্বারা ট্রিগার করা যেতে পারে, যার অর্থ ক্ষুধা প্রভাবিত করে চর্বি এবং হরমোন বার্ন প্রক্রিয়া। ঘুমের অভাব থাকলে শরীরটি খাদ্য বা চর্বি আমানত থেকে শক্তি উৎপাদন করে না। উপরন্তু, ঘুমের অভাব আমাদের শারীরিক কার্যকলাপ কমিয়ে দেয় এবং খাদ্যের দোকান থেকে শক্তি ব্যবহার করে।
ঘুমের বঞ্চনা আমাদের আরো ক্ষুধার্ত করে তুলতে পারে কারণ স্নেহের হরমোন স্রোত যা ক্ষুধা ধরে রাখতে ভূমিকা রাখে সেটি হ'ল ঘুমের অভাবের সময় লেপটিন কম থাকে।
2. Hyperglycemia এবং ডায়াবেটিস ঝুঁকি
একটি বিপাকীয় সিন্ড্রোম হিসাবে, ডায়াবেটিস একটি রোগের বৈশিষ্ট্য যা রক্তবাহী শোষণের ফাংশনকে ক্ষতি করতে পারে, যা রক্ত শর্করার মাত্রা বা হাইপারগ্ল্যাসেমিয়া বৃদ্ধি করে। এটি ঘটাতে পারে কারণ সময়ের অভাব গ্লুকোজ বিপাক বহন এবং রক্ত শর্করার মাত্রা বাড়ানোর ক্ষেত্রে শরীরের কার্যকে প্রভাবিত করে। ফলস্বরূপ, হাইপারগ্লাইসমিয়া রক্তবাহী পাত্রগুলিতে চর্বি সংক্রমনকে ত্বরান্বিত করতে পারে যা এথেরোস্লেরোসিসের সূত্রপাতের ফলে ঘটে, যা হৃদরোগের হৃদরোগের প্রাথমিক চিহ্ন।
3. কলেস্টেরল বৃদ্ধি
কোলেস্টেরল খাদ্য থেকে প্রাপ্ত একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, কিন্তু একটি অনুকূল বিপাকীয় প্রক্রিয়া প্রয়োজন, তাই রক্ত প্রবাহ কোন buildup নেই। যখন একজন ব্যক্তির ঘুমের অভাব থাকে, তখন তাদের শরীর খারাপ কলেস্টেরলের ধরন বা বিপাককে কঠিন করে তুলতে পারে কম ঘনত্ব লিপোপ্রোটিন (এলডিএল)। ফলে দীর্ঘদিন ধরে যদি রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং রক্তবাহী জাহাজ ও হৃদয়কে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে।
4. উচ্চ রক্তচাপ
বর্ধিত রক্তচাপ এবং হার্ট রেটটি সর্বনিম্ন ঘুমের বঞ্চনার প্রভাব। কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে রাতের ঘুমের অভাব আগামী দিনে রক্তচাপ বৃদ্ধি করবে। যদি এটি ক্রমাগত ঘটে তবে রক্তচাপ বৃদ্ধি বাড়তে পারে প্রাথমিক হাইপারটেনশন যা বিভিন্ন কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকিপূর্ণ কারণ।
হৃদয় স্বাস্থ্য খুব দীর্ঘ ঘুমানোর প্রভাব
মানের ঘুমের গড় পর্যাপ্ততা সাধারণত প্রতিদিন 7 থেকে 9 ঘন্টা প্রয়োজন। অতিরিক্ত ঘুম যা ক্রমাগত ঘটে, শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং ঘুমের অভাবের কারণে সৃষ্ট প্রভাবগুলি বেশি ভিন্ন নয়।
ঘুমের অভাবের সর্বাধিক প্রভাব শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়ের মধ্যে হ্রাস, যার ফলে স্থূলতার অভিজ্ঞতা লাভ করা সহজ হয়। অতিরিক্ত ওজনের এবং ঘুমের অভাবের কারণে একজন ব্যক্তির খুব দীর্ঘ ঘুমানোর সময় অস্বাভাবিক সাইটোকিন প্রোটিন অভিব্যক্তির কারণে রক্তবাহী পাত্রগুলিতে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। রক্তবাহী জাহাজের প্রদাহ স্ট্রোক হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ।
অতিরিক্ত ঘুম এছাড়াও গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতার মতো বিপাকীয় সমস্যাগুলিকে ট্রিগার করে তোলে, কারণ শরীরটি সাধারণত শোষিত হওয়ার জন্য এবং শক্তির উপাদান হিসেবে ব্যবহৃত গ্লুকোজকে সাড়া দেয় না। এই হাইডার্গ্ল্যাসিমিয়া ট্রিগার যা ঝুঁকি হবে যা ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ হতে পারে।
