সামগ্রী:
- রোজা এবং সহর পুরুষদের জন্য আভাকাডো রেসিপি
- সাহুরের জন্য ...
- 1. গম রুটি অনুভোভো দই অনুদান
- 2. আভাকাডো কলা প্যানকেক
- 3. আভাকাডো এবং মুরগি teriyaki সস সরাতে
- দ্রুত ভাঙ্গার জন্য ...
- 1. চকোলেট avocado মসৃণতা
- চকোলেট avocado জেলাটিন
- কিভাবে তৈরি করবেন:
ভাল এবং সহজ পেতে স্বাদ ছাড়াও, avocado একটি ফল যা সুস্থ চর্বি কন্টেন্ট হৃদয় স্বাস্থ্য ধন্যবাদ বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। এই বৈধ সবুজ ফল এছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ দ্বারা অনাক্রম্য হয় যে অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি এবং ক্লান্তি নিরাময় সাহায্য। যে উপকারগুলি মিস করবেন না, বিশেষত উপবাস মাসে, ঠিক? সৌভাগ্যবশত, avocados বিভিন্ন বাস্তব উত্সাহে সহজে প্রক্রিয়া করা হয় যে ফল এক। আসুন দ্রুত এবং সাহুর ভাঙার জন্য মেনু হিসেবে কি আভাকাডো রেসিপি ব্যবহার করা যায় তা দেখুন।
রোজা এবং সহর পুরুষদের জন্য আভাকাডো রেসিপি
আপনি Fitr দিনে পৌঁছা না হওয়া পর্যন্ত আপনি একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখতে চান যদি Avocados একটি আদর্শ ইফতার এবং রোস্টিং মেনু হয়।
সাহুরের জন্য ...
1. গম রুটি অনুভোভো দই অনুদান
এভোকাডোসের প্রোটিন এবং ফাইবার সামগ্রী ছাড়াও, এই দুটি পুষ্টির জন্য আপনার প্রতিদিনের চাহিদাগুলি গ্রিক দই এবং গোটা গমের রুটি থেকেও সাহায্য করে। এদিকে, মধু পাচক সিস্টেমের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে এবং খারাপ এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে। মধুটি কম গ্লাইসেমিক সূচক স্কোরের সাথে একটি খাদ্য যা রক্তের চিনিকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে।
উপাদান
- গমের রুটি
- গ্রিক দই 2 টেবিল চামচ
- বাস্তব মধু চা 2 সেন্ট
- ভ্যানিলা নির্যাস 4 টি চামচ
- 1 avocado
কিভাবে করতে হবে
- প্রথম রুটি বেক।
- অপেক্ষা করার সময়, যথেষ্ট দই, ভ্যানিলা নির্যাস এবং বাটি মধ্যে মধু রাখুন। ভাল মিশুন।
- দীর্ঘ এবং পুরু avocados কাটা।
- বেকড রুটি তুলে নিন এবং এটি দই, ভ্যানিলা নির্যাস এবং মধু মিশ্রণের সাথে পুরুভাবে প্রয়োগ করুন।
- দই মিশ্রণের উপরে আভাকাডো টুকরা রাখুন।
- দুধ একটি গ্লাস সঙ্গে গরম যখন খাওয়া।
2. আভাকাডো কলা প্যানকেক
আপনি শুধু এই এক avocado রেসিপি সঙ্গে ভোর হয় যদি পূর্ণ হতে ভয় পাবেন না। Avocados প্রোটিন এবং ফাইবার উচ্চ যা আপনি পূর্ণ দীর্ঘ মনে করতে সাহায্য করতে পারেন। কলা সঙ্গে যোগ করা হলে avocados বেনিফিট বৃদ্ধি হবে। কলা মধ্যে ইলেক্ট্রোলাইট কন্টেন্ট শক্তি বৃদ্ধি এবং এটি আর রাখতে পারেন। কলা এছাড়াও ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ যা নিয়ন্ত্রণ চিনি এবং রক্তচাপ সাহায্য করে।
উপাদান
- গম আটা 120 গ্রাম
- আটা 50 গ্রাম
- 1 বড় কলা
- 1 avocado
- 2 ডিম
- দুধ 1 কাপ
- বাদামি চিনির 1 টেবিল চামচ (বাদামী চিনি)
- পর্যাপ্ত মার্জারিন
- চুন রস 2-3 টেবিল চামচ
কিভাবে করতে হবে
- মসলা পর্যন্ত কলা এবং avocado মাশ, তারপর কমলা রস সঙ্গে মেশান। ভাল মিশুন।
- দুধ এবং ডিম প্রবেশ করুন, মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত সবকিছু মিশ্রিত করুন।
- ধীরে ধীরে সব আটা এবং চিনি যোগ করুন, ভাল মিশ্রিত করা।
- মিশ্রণ প্রস্তুত হলে, একটি nonstick প্যান উপর মার্জিন গরম।
- তারপর গরম মার্জারিন উপর মিশ্রণ যোগ করুন।
- রান্না করা পর্যন্ত মিশ্রণ তাপ।
- গরম যখন পরিবেশন করা।
- প্যানকেক শীর্ষে avocado এবং কলা টুকরা যোগ করুন।
3. আভাকাডো এবং মুরগি teriyaki সস সরাতে
Avocados শুধুমাত্র মিষ্টি খাবার হিসাবে প্রক্রিয়া করা যাবে না। আপনি শুধু আলোড়িত ভাজা সবজি সঙ্গে উদাস হয়, কেন চিকেন টুকরা সঙ্গে avocado sautéing চেষ্টা করবেন না? উত্পাদন সময় দ্রুত হয় তাই আপনি Sahur মিস্ ভয় পাবেন না। না শুধুমাত্র বাস্তব, এই মেনু এছাড়াও ফাইবার সমৃদ্ধ যা ক্ষুধার্ত পেট আর দীর্ঘ করতে পারেন।
উপাদান:
- 80 গ্রাম পোকুকি
- 200 গ্রাম ফিক্ট মুরগি বুকের মধ্যে কাটা
- 1 ব্রোকলি
- স্বাদ অনুযায়ী 1 avocado টুকরা
- পর্যাপ্ত টেরিইকি সস
- পর্যাপ্ত উদ্ভিজ্জ তেল
- 1 পেঁয়াজ
- 1 মরিচ রসুন লবঙ্গ
- মরিচ এবং স্বাদ থেকে লবণ
কিভাবে করতে হবে
- সুগন্ধি এবং wilted পর্যন্ত উদ্ভিজ্জ তেল, saute রসুন।
- কাটা মুরগি স্তন প্রবেশ করুন এবং teriyaki সস যোগ করুন
- অর্ধ wilted পর্যন্ত ক্রমাগত stirring, ব্রোকলি লিখুন।
- Pokcoy এবং avocado রাখুন। Pokcoy সামান্য wilted না হওয়া পর্যন্ত stirring রাখুন।
- যথেষ্ট পেঁয়াজ, লবণ এবং মরিচ স্বাদ রাখুন।
- রান্না করা পরিবেশন করা।
- বাদামি ভাত বা অন্যান্য কার্বোহাইড্রেট উত্স যেমন আলু হিসাবে উষ্ণ।
দ্রুত ভাঙ্গার জন্য ...
1. চকোলেট avocado মসৃণতা
মিষ্টি চা যা অপরিহার্যভাবে স্বাস্থ্যকর নয় তা ভাঙ্গার পরিবর্তে, এই আভাকাডো মসৃণ প্রণালীগুলি আরও ভরাট করে এবং মাগরিবকে প্রার্থনা করার 5 মিনিট আগে তৈরি করা যেতে পারে। এই smoothies এছাড়াও প্রতিস্থাপন করতে পারেন যে ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ নারকেল জল দিয়ে তৈরি করা হয়শরীরের তরল উপবাস সময় হারিয়ে।
উপাদানগুলো:
- নারকেল জল 1 কাপ
- আগে অর্ধেক হয়েছে যে ½ avocado
- 3 তারিখ
- ভ্যানিলা নির্যাস ½ চা চামচ
- কোকো পাউডার 1-1 ½ টেবিল চামচ
- নারকেল তেল 1 চা চামচ
- পাম চিনি 1 চা চামচ
- আপনি চান তাহলে বরফ কিউব যোগ করুন।
এটি কিভাবে তৈরি করবেন:
- একটি ব্লাডার মধ্যে সব উপাদান রাখুন।
- টেক্সচার নরম না হওয়া পর্যন্ত 45 সেকেন্ডের জন্য উচ্চ গতিতে মিশ্রিত করুন।
- Smoothies ঠান্ডা সময় পরিবেশিত করার জন্য প্রস্তুত।
চকোলেট avocado জেলাটিন
যদি আপনি সুস্বাদু, সুস্বাদু খাবারের পরে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে চান তবে দ্রুত এবং সাহুর ভাঙার জন্য অ্যাভোকাদোসকে ম্যালোট হিসাবেও জেলাটিন করা যেতে পারে।
উপাদানগুলো:
- 4 avocados
- 1 তাত্ক্ষনিক জেলাটিন sachet
- ভ্যানিলা দুধের 1 কাপ (250 মিলিমিটার)
- কোকো চকলেট গুঁড়া 3 টেবিল চামচ
- চিনি 5-6 টেবিল চামচ
কিভাবে তৈরি করবেন:
- জমিন রস মত না হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লাডার সঙ্গে যথেষ্ট জল সঙ্গে avocado ক্রাশ।
- টেক্সচার তরল হয়ে না হওয়া পর্যন্ত দুধ সঙ্গে avocado মিশ্রিত করা। তারপর, আগাওয়ার গুঁড়া লিখুন। এটি এখনও খুব পুরু, আপনি জেলাটিন দ্রবীভূত করতে একটু ফুটন্ত পানি যোগ করতে পারেন।
- চিনি এবং চকলেট গুঁড়া যোগ করুন।
- একটি সময় জন্য উষ্ণ পর্যন্ত তাপ।
- একটি বড় জেলাতিন ছাঁচ মধ্যে বা জেলাটিন ছাঁচ একটি ছোট পরিমাণে রাখা।
- কক্ষ তাপমাত্রায় ঠান্ডা হওয়ার পর, ফ্রিজে রাখুন।
- ঠান্ডা যখন জেলাটিন পরিবেশন করা।
