আটকে থাকা পেটে যে প্রায়শই অবচেতন

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: মাত্র ১১ ফোঁটা রস পুরুষদের শীঘ্রপতন সমস্যা রোধ সহ সকল জটিল রোগ থেকে মুক্তি দিবে এই অশ্বত্থ গাছ
  
• Distended পেট বিভিন্ন কারণ
  
• 1. হরমোন এবং বয়স
  
• 2. চাপ
  
• 3. Lazy ব্যায়াম
  
• 4. ঘুমের অভাব
  
• 5. মদ খাওয়া
  
• 6. মেনোপজ
  
• 7. দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস (bowing)
  
• 8. অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া উপস্থিতি
  
• একটি distended পেট দ্বারা সৃষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা
  
• 1. উচ্চ কলেস্টেরল
  
• 2. উচ্চ রক্তচাপ
  
• 3. ডায়াবেটিস
  
• 4. হার্ট রোগ এবং স্ট্রোক
  
• 5. ডিমেনশিয়া
  
• স্থূলতা ঝুঁকি নির্ধারণ কোমর পরিধি পরিমাপ
  
• কি distended পেট সঙ্কুচিত করা হবে
  
• 1. নিয়মিত ব্যায়াম
  
• 2. দৈনিক খাদ্য গ্রহণ মনোযোগ দিতে
  
• 3. আপনি যথেষ্ট ঘুম পেতে নিশ্চিত করুন
  
• 4. চাপ এড়িয়ে চলুন
  
• 5. তরল খরচ বৃদ্ধি
  

মেডিকেল ভিডিও: মাত্র ১১ ফোঁটা রস পুরুষদের শীঘ্রপতন সমস্যা রোধ সহ সকল জটিল রোগ থেকে মুক্তি দিবে এই অশ্বত্থ গাছ

অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা হরমোনাল পরিবর্তনের থেকে অনুভূত পেটকে বোঝায় এবং উপলব্ধি না করে প্রতিদিনের অভ্যাসে পরিণত হয়। কোন আস্থা ছাড়াও, একটি distended পেট এছাড়াও আপনার চেহারা সঙ্গে আপনি অস্বস্তিকর করে তোলে। শুধু তাই নয়, পেটে চর্বি জমা হওয়ার ফলে দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, এমনকি ক্যান্সারও হতে পারে।

অতএব, একটি distended পেট underestimated করা উচিত নয়। তাছাড়া, এই অবস্থা শুধুমাত্র চর্বি মানুষ দ্বারা অধিষ্ঠিত হয় না। কারণ, পাতলা মানুষ একটি distended পেট থাকতে পারে, আপনি জানেন।Distended পেট বিভিন্ন কারণ এবং নীচে তাদের পরাস্ত কার্যকর উপায় খুঁজে বের করুন।

Distended পেট বিভিন্ন কারণ

নিচের পেটে বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা আপনাকে সচেতন হওয়া উচিত:

1. হরমোন এবং বয়স

পুরুষ এবং মহিলা সংস্থা বিভিন্ন প্রধান চর্বি দোকানে আছে। পুরুষদের মধ্যে, টিস্যু উপসর্গ - চর্বি ধারণকারী যে টিস্যু, পেট এবং কোমর মধ্যে accumulates। যদিও আরো নারী পোঁদ এবং উরু মধ্যে জমায়েত। এসবয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে 40 বছরেরও বেশি বয়সের মধ্যে পুরুষকে পেটে থাকার পেট বেশি সংবেদনশীল। কারণ টেস্টোস্টেরন হ্রাস শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি আঠালো চর্বি জমায়েত কারণ।

উপরন্তু, বৃদ্ধি বয়স এছাড়াও পেশী ভর হারাতে হবে, বিশেষ করে যদি তারা ব্যায়াম অভাব এবং আরো বসতে। কমে যাওয়া পেশী ভর ক্যালোরি প্রক্রিয়াকরণে শরীরের বিপাক হ্রাস করবে। ফলস্বরূপ, শরীরের কিছু অঙ্গে চর্বি কোষের ক্ষমতা ফ্যাট সংরক্ষণে ফাংশন হ্রাস করবে। যেহেতু কেউ অতিরিক্ত ওজন হয়, চর্বি অবিলম্বে পেটে জমা হবে, যা distended পেট কারণ।

2. চাপ

চাপ একটি distended পেট কারণ। একটি বড় চাপ ফ্যাক্টর ওজন বৃদ্ধি একটি প্রভাব আছে, পেটে চর্বি একটি buildup যার ফলে। অনেকেই যখন চাপের সম্মুখীন হন, তখন ক্ষুধা বেড়ে যায়, বিশেষত মিষ্টি এবং উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার খেতে, এতে পেটে প্রচুর পরিমাণে চর্বি জমা হয়।

উপরন্তু, হরমোন কর্টিসোল, উকিল স্ট্রেস হরমোন, শরীরের চর্বি পরিমাণ বৃদ্ধি করবে এবং চর্বি কোষের আকার বাড়িয়ে দেবে। শরীরের কোষের কোষের উচ্চ মাত্রা প্রায়ই বৃদ্ধি পেট চর্বি সঙ্গে যুক্ত করা হয়।

3. Lazy ব্যায়াম

অলস ক্রীড়া বিজ্ঞাপনপ্রধান সমস্যা হয় distended পেট কারণ। আপনি কদাচিৎ শারীরিক কার্যকলাপ এবং ব্যায়াম না, SEদিনগুলি খাওয়া এবং শুয়ে থাকা, তাই আপনার পেট বাড়ানো হলে অবাক হবেন না। খাদ্য থেকে চর্বি কারণ তুমি খাও কাজ না করে বার্ন করা হবে নাচর্বি শুধুমাত্র এক অংশ, পেট সংশ্লেষ কারণ।

ভিসারাল চর্বি খাদ্য এবং ব্যায়াম কৌশল খুব প্রতিক্রিয়াশীল। এলআমি এই সঙ্গে খেলা হবেমাঝারি tensitas, যেমন দ্রুত হাঁটা, এ্যারোবিক্স, zumba, jogging, ইত্যাদি যা আপনি সক্রিয়ভাবে সরানো অনুমতি দেয়, পেশী শক্তি প্রশিক্ষণ এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ, তার ফাংশন বৃদ্ধির প্রভাব কারণে পাতলা পেশী ভর পুনরায় আঁট করা হয়।

ও ছাড়াও, ওলাহরগা আপনাকে রক্ত ​​শর্করা, উচ্চ রক্তচাপ এবং কলেস্টেরলের মাত্রা স্থিতিশীল করতে সহায়তা করবে। যদি এটা করা হয়, ইওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধের জন্য কার্যকর, বিশেষত সুস্থ এবং কম-চর্বিযুক্ত খাদ্য গ্রহণে মনোযোগ দেওয়ার দ্বারা সুষম।

4. ঘুমের অভাব

পর্যাপ্ত ঘুম থাকার কারণে স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে এমন গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি। অনেক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে ঘুমের অভাব ওজন বৃদ্ধিের ঝুঁকি বাড়ায়, যা আঠালো চর্বি সংশ্লেষণকে প্রভাবিত করে।

আপনি যদিপ্রতি রাতে ছয় ঘন্টা কম ঘুম, তারপর এটা হবেএকটি distended পেট কারণ এক হিসাবে পেট চর্বি accumulate সুযোগ বৃদ্ধি।

5. মদ খাওয়া

সাধারণ ওভারওয়েটের মত, কেন্দ্রীয় স্থূলতা, উর্দ্ধে একটি পেটে থাকা পেট, প্রায়শই অ্যালকোহল খাওয়ার দ্বারা ট্রিগার হয় এবং অনেকেই এটির সাথে একটি বহনযোগ্য পেট বলে। বিয়ার পেট বা বিয়ার পেট। অ্যালকোহল খাওয়ার সময়, মস্তিষ্কের নিউরন কার্যকলাপ ক্ষুধা সম্পর্কিত একটি বৃদ্ধি অভিজ্ঞতা। এই ভারী drinkers একটি distended পেট আছে এবং ওজন কমানোর তোলে কি।

উপরন্তু, অ্যালকোহল খরচ শরীরের দ্বারা প্রয়োজন হয় না যে গ্লুকোজ ভোজনের বৃদ্ধি হবে যাতে এটি পেট মধ্যে চর্বি জমা হবে।

6. মেনোপজ

একটি distended পেট কারণ এছাড়াও menopausal কারণ হতে পারে। কিছু মহিলা মেনোপজের সময় পেটে চর্বি বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা পায়, যা সাধারণত একজন মহিলার শেষ মাসিক সময়ের পরে এক বছরের মধ্যে ঘটে।

সেই সময়ে, এস্ট্রোজেনের মাত্রাগুলি নাটকীয়ভাবে হ্রাস পেয়েছিল, ফলে পেটের মধ্যে চর্বি সংরক্ষণ করা হচ্ছিল, আবার হিপ ও জঙ্গলেও নয়। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাথমিক মেনোপজ মহিলাদের অতিরিক্ত উদর চর্বি পেতে ঝোঁক।

7. দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস (bowing)

একটি distended পেট যার ফলে আরেকটি কারণ দাঁড়িয়ে এবং বসা একটি খারাপ অভ্যাস হচ্ছে। কারণ, একটি খারাপ অঙ্গবিন্যাস শরীরের চর্বি এবং দাগ পেট করা হবে।

8. অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া উপস্থিতি

অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখা স্বাস্থ্যকর প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা বজায় রাখার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যাতে এটি রোগ প্রতিরোধ করতে পারে। কারণ, শত শত ব্যাকটেরিয়া আপনার অন্ত্রে বসবাস করে, বিশেষ করে বড় অন্ত্রের মধ্যে। কিছু ব্যাকটেরিয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, কিছু ক্ষতিকারক।

গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে স্থূল মানুষ ব্যাকটেরিয়া সংখ্যা আছে ঝোঁকFirmicutes স্বাভাবিক ওজন সঙ্গে মানুষের চেয়ে অন্ত্রে বেশি। গবেষণায় দেখা যায় যে এই ধরনের ব্যাকটেরিয়া খাবার থেকে শোষিত ক্যালোরির সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে যাতে শরীরের ওজন বৃদ্ধি পায়, পেট ফ্যাট সহ। খুব পাতলা মানুষের দায়ের এই ব্যাকটেরিয়া সম্ভাবনা আউট বাতিল করবেন না।

একটি distended পেট দ্বারা সৃষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা

Distended পেট অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা বাঁচাতে পরিণত। রোগের ঝুঁকি, বিশেষত ক্ষতিকারক রোগ এছাড়াও পেটে চর্বি জমা বৃদ্ধি সঙ্গে বৃদ্ধি পায়। পেট এলাকায় চর্বি জমা হওয়ার কারণে কিছু ধরণের রোগের মধ্যে রয়েছে:

1. উচ্চ কলেস্টেরল

পেট চর্বি রক্তে বিশেষত কোলেস্টেরলের মাত্রা সম্পর্কিত ঘনিষ্ঠ সম্পর্কযুক্ত। কারণ পেটে চর্বিটি যকৃতের অন্ত্রে সংযোগকারী রক্তবাহী জাহাজের কাছে অবস্থিত।

পেট ফ্যাট মুক্ত পদার্থ অ্যাসিড ধারণকারী পদার্থ ছেড়ে এবং তারপর লিভার বহন করবে। এটি মোট কলেস্টেরল এবং খারাপ কলেস্টেরল (এলডিএল) বৃদ্ধি করে। তাই যদি এটি একটি distended পেট আছে যারা সাধারণত উচ্চ কলেস্টেরল মাত্রা আছে তাই বিস্ময়কর নয়।

2. উচ্চ রক্তচাপ

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে পেটে চর্বি কোষগুলি প্রোটিনের এক ধরনের প্রোটিন তৈরি করে, যার ধমনী ধমনী এবং রক্তচাপ বৃদ্ধির সম্ভাবনা রয়েছে। উপরন্তু, পেটে গুরুত্বপূর্ণ শরীরের অঙ্গগুলির কাছে জমা হওয়া চর্বি বাড়িয়ে রক্তচাপ বাড়তে পারে।

Retroperitoneal চর্বি, কিডনি এবং অ্যাড্রেনাল গ্রন্থিগুলির চারপাশে প্রাপ্ত ফ্যাটের ধরন কিডনিগুলির কার্যকে প্রভাবিত করতে পারে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে ভূমিকা পালনকারী অঙ্গগুলির মধ্যে কিডনিগুলি একের পর এক, রক্তচাপ বৃদ্ধির ফলে কিডনিগুলির কাজ প্রভাবিত হলে এটি অসম্ভব নয়।

3. ডায়াবেটিস

প্রদাহযুক্ত পেট টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে একটি। পেট ফ্যাট নামক প্রোটিন যৌগকে সঙ্কুচিত করতে পারেretinol- বাঁধাই 4(আরবিপি 4), যা ইনসুলিন প্রতিরোধের ভূমিকা পালন করে।

ইনসুলিন প্রতিরোধের ডায়াবেটিস শুরু হয়, যেখানে আমাদের দেহের কোষ সঠিকভাবে ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে না যাতে রক্তের শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায়।

4. হার্ট রোগ এবং স্ট্রোক

বেলি চর্বি cytokine বলা একটি যৌগ গোপন করে। সাইকোকাইন হৃদরোগ এবং প্রদাহ সম্পর্কিত অন্যান্য রোগের ভূমিকা পালন করে। যখন আপনার শরীর ফুলে যায়, যকৃত কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য বিষাক্ত পদার্থ তৈরি করে যা ধমনীতে প্লেক তৈরি করতে পারে।

কলেস্টেরল, এলডিএল, এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মতো রক্তের চর্বি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকিপূর্ণ কারণ।

5. ডিমেনশিয়া

গবেষণায় দেখা যায় যে ব্যস্ত বেলিযুক্ত ব্যক্তিদের কোনও ব্যথিত পেটে তুলনায় ডিমেনশিয়া বা উদারতার ঝুঁকি থাকে। জাপানের ওটা রেড ক্রস হাসপাতালের কার্ডিওলজি ডিপার্টমেন্ট দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে হিপ্পোক্যাম্পাস এবং ইনসুলিনের প্রতিরোধের পরিমাণ অস্বাভাবিক, যাদের পেট চর্বি উচ্চতর থাকে এবং ডায়াবেটিস হয়।

এছাড়া, বস্টন ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের স্নায়ুবিজ্ঞান বিভাগের সহকারী অধ্যাপক সুধা সেনাশাদির ওয়েবমডি থেকে উদ্ধৃত করা হয়েছে, বলেছেন যে পেটে বেশি পরিমাণে চর্বি জমা হয়, মস্তিষ্কের পরিমাণ হ্রাস পাবে। ছোট মস্তিষ্কের ভলিউমটি গরীব বোধগম্য দক্ষতা এবং জীবনের পরবর্তী সময়ে ডিমেনশিয়া ঝুঁকি সম্পর্কিত।

স্থূলতা ঝুঁকি নির্ধারণ কোমর পরিধি পরিমাপ

সেন্ট্রাল স্থূলতা উকিলের পেটের স্থূলতা, বা দূরবর্তী পেট হিসাবে পরিচিত, এটি পেটের এলাকায় অতিরিক্ত চর্বি সংগ্রহ। আপনি একটি distended পেট সম্মুখীন অন্তর্ভুক্ত কিনা তা অনুমান করার এক উপায় বা কোমর পরিধি পরিমাপ করা হয়।

কোমর আকার জন্য আদর্শ মহিলা 80 সেন্টিমিটার কম, যখন জন্য পুরুষদের 90 সেন্টিমিটার বেশি নয়, কোমর পরিধি পরিমাপ যদি সেই সংখ্যাটির চেয়ে বেশি হয়, তবে একটি সম্ভাব্য পেট বা কেন্দ্রীয় স্থূলতার সম্ভাবনা রয়েছে।

আপনি 4 হাত দিয়ে কোমর পরিধি পরিমাপ করতে পারেন। কৌশল, সোজা দাঁড়ানো এবং স্বাভাবিক হিসাবে শ্বাস। তারপর সামনে বা পিছনে থেকে শুরু, আপনার হাত ব্যবহার করে আপনার পেট বাটন আপনার সমান্তরাল সমান্তরাল পরিমাপ। আপনার কোমর পরিধি 4 ইঞ্চি অতিক্রম করে থাকলে, আপনি কেন্দ্রীয় স্থূলতা ক্যাটালগ লিখতে সম্ভবত।

যাইহোক, একটি পরিমাপ টেপ ব্যবহার করে কোমর পরিধি পরিমাপ একটি হাত বিস্তার সঙ্গে তুলনায় আরো অনুকূল বলে মনে করা হয়। কারণ প্রতিটি ব্যক্তির হাত আলাদা, তাই এটি সম্ভবত বিভিন্ন ফলাফল দিতে হবে।

কি distended পেট সঙ্কুচিত করা হবে

উপরে বর্ণিত ব্যাখ্যা উপর ভিত্তি করে, এটি পরিচিত যে একটি distended পেট শরীরের জন্য একটি ভাল লক্ষণ না। এমনকি তা অবিলম্বে চিকিত্সা করা হয় না, এমনকি একটি distended পেট ভবিষ্যতে বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগ উন্নয়ন আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে।

আপনার দেহকে সুস্থ আকারে রাখুন এবং মানদণ্ড অনুযায়ী এটি একটি সহজ বিষয় নয়, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি এটি করতে পারবেন না। এটা উত্সর্জন, শৃঙ্খলা, এবং দৃঢ় সহ্যশক্তি লাগে তাই আপনি এটি অর্জন করতে পারেন। একটি বোতলযুক্ত পেট সঙ্কুচিত করার জন্য আপনি কিছু সহজ জিনিস এখানে করতে পারেন:

1. নিয়মিত ব্যায়াম

একটি distended পেট সঙ্কুচিত সাফল্যের চাবি সক্রিয়ভাবে সরানো এবং নিয়মিত ব্যায়াম হয়। কারণ আপনি আতঙ্কিত, আকাশ অলস গতি যখন আঠালো চর্বি আসবে। তাই এখন থেকে অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। উচ্চ তীব্রতার সাথে ব্যায়াম করার প্রয়োজন নেই, হাঁটা, জগিং, সাইক্লিং, সাঁতার, বা অ্যারোবিক্সের মতো হালকা থেকে মাঝারি থেকে শুরু করুন।

নিয়মিত এটি করুন কারণ এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনার হার্ট রেট বাড়িয়ে দিতে এবং আপনার পেটে ভিসারাল ফ্যাটের সূচনাকে হ্রাস করতে পারে। আপনার বর্তমান ওজন স্বাভাবিক সীমা মধ্যে হয়, তাহলে আপনার ব্যায়াম লক্ষ্য আর ওজন হ্রাস কিন্তু পেশী ভর বৃদ্ধি হয়। পেশী কোষগুলি অন্যান্য শরীরের কোষগুলির চেয়ে বেশি চর্বি পোড়াতে পারে, যাতে আপনার পেশী ভর বেশি থাকে তবে পেটে চর্বি জমা করার সময় আপনি প্রতিদিন বেশি ক্যালোরি বার্ন করবেন।

2. দৈনিক খাদ্য গ্রহণ মনোযোগ দিতে

দৈনিক খাদ্য গ্রহণ মনোযোগ প্রদান ওজন কমানোর জন্য শুধুমাত্র দরকারী নয়, কিন্তু distended পেট কমাতে সাহায্য করে। খাদ্যের অংশ এবং আপনার ব্যবহৃত খাবার থেকে পুষ্টি গ্রহণের জন্য আপনাকে অবশ্যই মনোযোগ দিতে হবে। পেট চর্বি হ্রাস করার জন্য খাওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয় এমন খাবার যা উচ্চ এবং প্রোটিন ধারণ করে এবং কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ সীমাবদ্ধ করে।

হেয়ারস্টনের গবেষণায় দেখা যায় যে যারা প্রতিদিন 10 গ্রাম ফাইবার ব্যবহার করে (যেমন একটি ছোট আপেল, বা সবুজ মটরশুটি), পেটের ভিসারাল ফ্যাটের উপস্থিতি প্রতিরোধ করতে পারে।

3. আপনি যথেষ্ট ঘুম পেতে নিশ্চিত করুন

আবার, ঘুম আপনার পেট সঙ্কুচিত একটি প্রচেষ্টা সহ, স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে দিনে ছয় থেকে সাত ঘন্টা যথেষ্ট পরিমাণে ঘুমাতে থাকা ব্যক্তিদের দিনে প্রতিদিন পাঁচ ঘণ্টারও কম ঘুমের চেয়ে কম আঠালো ফ্যাট থাকে। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতি রাতে যথেষ্ট ঘুম পান, হাহ।

4. চাপ এড়িয়ে চলুন

পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার পাশাপাশি, আপনার চাপ প্রতিরোধ করা গুরুত্বপূর্ণ। কারন, আপনি এটি জানেন না ব্যতীত চাপ নিয়ন্ত্রণ করা দূরবর্তী পেট সঙ্কুচিত করতে সাহায্য করতে পারে। পরিবার বা বন্ধুদের সাথে ধৈর্য ধরতে চেষ্টা করুন, ধ্যান করুন, ব্যায়াম করুন, হাঁটুন অথবা আপনি যে জিনিসগুলি খুশি রাখতে এবং স্ট্রেস এড়ানোর জন্য পছন্দ করেন তা করুন।

5. তরল খরচ বৃদ্ধি

আপনি কি কখনও আগে একটি বর্ধিত পেট সঙ্গে জাগ্রত আছে? আপনি রাতে খুব বেশি খেতে যদি এটা ঘটতে পারে। যদি তা হয়, স্যুপ, জুস, বা ব্রেকফাস্ট এ মসৃণতা, যেমন আরও তরল গ্রাস করার চেষ্টা করুন।

খাবারের আগে তরল পান করলে আপনি দ্রুত পূর্ণ বোধ করতে পারেন যাতে আপনি অত্যধিক বিরক্তি এড়িয়ে চলতে পারেন। উপরন্তু, পর্যাপ্ত তরল ভোজনের এছাড়াও আপনার পাচন মসৃণ সাহায্য করবে।