সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: আনারস খাওয়ার ৭ উপকারিতা//Anaroser Upokarita//আনারসের উপকারিতা
- আনারস মধ্যে পুষ্টি কি কি?
- স্বাস্থ্যের জন্য আনারস উপকারিতা
- 1. শরীরের প্রতিরোধের বজায় রাখা
- 2. ক্যান্সার ঝুঁকি হ্রাস
- 3. ক্ষত নিরাময় করতে সাহায্য করে
- 4. ছত্রাক প্রতিরোধ
- 5. প্রজনন স্বাস্থ্য বজায় রাখা
- 6. ফাংশন বিরোধী পক্বতা
- 7. পাচক ফাংশন সাহায্য করে
- আনারস খাওয়ার কারণ হতে পারে হস্তক্ষেপ ঝুঁকি
মেডিকেল ভিডিও: আনারস খাওয়ার ৭ উপকারিতা//Anaroser Upokarita//আনারসের উপকারিতা
আনারসটি সুস্বাদু স্বাদের কারণে বিখ্যাত গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলগুলির মধ্যে একটি এবং খাদ্য ও পানীয়ের বিভিন্ন রূপে পরিবেশিত হতে পারে। পানীয় যা ভিত্তিতে ভিত্তিতে পাইনা কোলাডা এটা ফাইবার এবং জল এবং অন্যান্য পুষ্টি সমৃদ্ধ। আনারস ফল আপনি তাদের জন্য বিকল্প হতে পারেন যারা খাদ্য থেকে উত্সৃত পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে চান।
আনারস মধ্যে পুষ্টি কি কি?
এক মাঝারি আকারের আনারস যা সাধারণত ছিদ্রযুক্ত হয় প্রায় 165 গ্রাম। সর্বাধিক আনারস জল এবং কার্বোহাইড্রেট গঠিত হয়। আনারস ফলের পানির পরিমাণ ফলের মোট ওজনের 80%, বাকিগুলিতে চিনি এবং ফাইবার থেকে প্রাপ্ত কার্বাইড্রাট রয়েছে।
থিয়ামিয়াম, রিবফ্লেভিন, নিয়াসিন, ফোলেট এবং ভিটামিন বি 6-র মতো বিভিন্ন ধরণের ভি ভিটামিন পাওয়া যায় যা দৈনিক চাহিদার 3-9% সরবরাহ করতে পারে। যাইহোক, ভিটামিন সি অধিকাংশ পরিমাণে ভিটামিনের প্রকার, কারণ এক আনারস শুধুমাত্র একত্রে ভিটামিন চ্যারিয়নের চাহিদার সাথে 100% পর্যন্ত পূরণ করতে পারে। ভিটামিন এ এবং কে হিসাবে কিছু চর্বি দ্রবণীয় ভিটামিন এছাড়াও আনারস ফল পাওয়া যায়, কিন্তু অল্প পরিমাণে।
আনারস ফলতে ক্যালসিয়াম, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, সোডিয়াম, পটাসিয়াম, দস্তা, তামা, ম্যাঙ্গানিজ এবং সেলেনিয়াম হিসাবে বিভিন্ন খনিজ রয়েছে। আনারস খনিজ পদার্থটি বেশিরভাগই পেশী এবং পটাসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজের মতো হাড়ের প্রয়োজন। পনাশিয়াম হল আনারসে সবচেয়ে সাধারণ ধরনের খনিজ (প্রায় 180 মিলিগ্রাম), কিন্তু এক আনারসের ম্যাঙ্গানিজ সামগ্রী দৈনিক প্রায় 76% পূরণ করতে পারে।
ম্যাক্রোট্রুটেন্টস এবং মাইক্রোট্রুটেন্টস সমৃদ্ধ হওয়ার পাশাপাশি আনারস এছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ এবং এনজাইম রয়েছে bromelain, এই এনজাইম শুধুমাত্র আনারস উদ্ভিদ পাওয়া যায় এবং একটি প্রদাহ বিরোধী প্রদাহ হিসাবে কাজ করে, তাই ক্ষতির সময় শরীরের এটি প্রয়োজন হয়।
স্বাস্থ্যের জন্য আনারস উপকারিতা
আনারস খেয়ে আপনি কিছু সুবিধা পাবেন:
1. শরীরের প্রতিরোধের বজায় রাখা
উত্সেচক bromerlain যা আনারস এনজাইমগুলির বিষয়বস্তু যা শরীরকে ক্ষুদ্রগতির দ্বারা আক্রমণ থেকে রক্ষা করতে দরকারী। এনজাইমের বিরোধী-প্রদাহজনক প্রভাব জীবাণু আক্রমণের কারণে সেলুলার পর্যায়ে ক্ষতি মেরামত করতে ভূমিকা পালন করে এবং ইমিউন সিস্টেমটিকে আরও ভাল করে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে।
2. ক্যান্সার ঝুঁকি হ্রাস
উত্সেচক bromerlain এছাড়াও ক্যান্সারের বৃদ্ধি ও বিস্তারের প্রদাহ জোরদার করতে পারে এবং ক্যান্সার কোষের মৃত্যুকে ট্রিগার করতে পারে। আনারস ফল এছাড়াও ফাইবার সমৃদ্ধ এবং অন্ত্রের ভাল ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতে সহায়তা করে, ফলে এটি অন্ত্রের প্রদাহ এবং প্রদাহ প্রতিরোধ করতে পারে এবং কোলন ক্যান্সার.
3. ক্ষত নিরাময় করতে সাহায্য করে
আহত হওয়া কঠিন কিছু আঘাতের কারণ হ'ল ক্ষত প্রায় প্রদাহ এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের ঘটনা, এবং এটিকে প্রদাহজনক প্রভাব দ্বারা এবং এনজাইমের বৃদ্ধি বাড়ানোর মাধ্যমে পরাভূত করা যেতে পারে। bromerlain, আনারস এক্সট্র্যাক্টটিও আহত হয়ে যাওয়া ত্বকের পৃষ্ঠায় শুকানোর মাধ্যমে প্রয়োগ করা যেতে পারে।
4. ছত্রাক প্রতিরোধ
আনারস মধ্যে ভিটামিন সি উচ্চ কন্টেন্ট স্বাস্থ্যকর চোখের ফাংশন বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট। একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ভিটামিন সি-র ব্যবহার মাতৃভাষার কারণে চোখের লেন্সের ব্লারিংয়ের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে, যা দৃষ্টি দিয়ে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
5. প্রজনন স্বাস্থ্য বজায় রাখা
আনারস ফলটিতে ভিটামিন বি এবং সি, তামা, দস্তা এবং ফোলিক এসিড রয়েছে যা প্রজনন অঙ্গগুলির ফাংশন বজায় রাখার জন্য পুষ্টি। এই পুষ্টি হরমোন ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যাতে প্রজনন অঙ্গ ডিম কোষ এবং শুক্রাণু কোষ উত্পাদন করতে সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে পারে।
6. ফাংশন বিরোধী পক্বতা
আনারস ব্যবহার শরীরের ম্যাঙ্গানিজ চাহিদা অধিকাংশ পূরণ করতে পারেন। বিনামূল্যে radicals থেকে কোষ রক্ষা করে শরীরের বিভিন্ন ক্ষতি প্রতিরোধ করার জন্য ম্যাগানিজ প্রয়োজন। ম্যাগানিজ ফাংশনটি চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের বিপাকের জন্যও প্রয়োজন এবং হাড়ের কোষ গঠনের ক্ষেত্রেও ভূমিকা পালন করে।
7. পাচক ফাংশন সাহায্য করে
কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বমিভাব যেমন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি প্রায়ই ঘটতে পারে কারণ শরীরটি প্রোটিন সঠিকভাবে ডাইজেস্ট করতে পারে না। উত্সেচক bromelain আনারস ফল খাওয়ার পর কোষ্ঠকাঠিন্য ও বমিভাবের প্রভাব হ্রাস করে, আরও দ্রুত প্রোটিন ভাঙ্গতে সহায়তা করে।
আনারস খাওয়ার কারণ হতে পারে হস্তক্ষেপ ঝুঁকি
- এলার্জি - অসম্পূর্ণতা প্রতিক্রিয়া কিছু মানুষ যারা আনারস খেতে পারে। মুখের চারপাশে অস্বস্তি হিসাবে লক্ষণ গলা ব্যথা হতে পারে। খাওয়া আগে লবণ জল মধ্যে আনারস আনারস এলার্জি প্রভাব কমাতে পারে।
- ক্রস প্রতিক্রিয়াশীলতা - ফল, ফুল পরাগ এবং উদ্ভিদের থেকে রাবার দ্বারা সৃষ্ট অ্যালার্জিক অবস্থার এছাড়াও আনারস ব্যবহার করে হতে পারে। লক্ষণগুলি খিটখিটে, ফুসকুড়ি, পেট ব্যথা, ডায়রিয়া, হাঁচি, অবস্থার মধ্যে থাকতে পারে শক মধ্যে এলার্জি কারণে।
- রক্ত বিক্রেতাদের প্রভাব - এনজাইম bromelain রক্ত প্রবাহিত হতে পারে, এবং যদি আপনার থেরাপি চলছে তবে এই অবস্থাটি বিপজ্জনক হতে পারে যা রক্তকে খুব প্রবাহিত করে। যদি এটি আপনার সাথে ঘটে তবে লোহার খাওয়া স্বাভাবিক রক্ত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।
- এন্টিবায়োটিক সঙ্গে মিথস্ক্রিয়া - অ্যান্টিবায়োটিক অ্যামোক্সিসিলিন এবং টিটাস্রাস্কলাইনের ব্যবহারে আনারসের খাদ্যাভ্যাসের ফলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন পেট ব্যথা, পেট ব্যথা, কাশি এবং মাথা ঘোরাতে পারে।
আরও পড়ুন:
- এটা কি সত্যি যে আনারস খাওয়ানো একটি যোনিকে মিষ্টি মনে করতে পারে?
- ব্রোকোলির 10 স্বাস্থ্যকর সুবিধাদি: এন্টি-ক্যান্সার থেকে ফেটাল স্বাস্থ্য
- স্বাস্থ্যের জন্য নারকেল জল 4 উপকারিতা
