সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থায় সুস্থ থাকার ৫ টি টিপস
- 1. যথেষ্ট পানি পান করুন
- 2. পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে প্রস্রাব
- 3. ধূমপান বন্ধ করুন
- 4. পেলভিক পেশী জন্য ব্যায়াম সঞ্চালন
- 5. যৌন থাকার পর প্রস্রাব
- 6. ক্যাফিনযুক্ত এবং মদ্যপ পানীয় সীমিত
- 7. আপনার মূত্রাশয় স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত প্রস্রাব
মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থায় সুস্থ থাকার ৫ টি টিপস
আপনি কি জানেন যে হার্ট, কিডনি এবং ফুসফুসের চেয়ে অন্য কোনও স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কোনও গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ নেই? হ্যাঁ, অন্য অঙ্গ যা আপনাকে চিকিত্সা করতে হয় তা হল মূত্রাশয়। প্রতিদিন আপনি প্রস্রাব করতে পারেন, এটি ছাড়া আর কিছু নেই যা মূত্রসহ প্রস্রাবের (মূত্র) ধারণকারী মূত্র সহ রয়েছে। মূত্রাশয় ছাড়া প্রস্রাব করা যাবে না। আপনি মূত্রস্থলীর স্বাস্থ্য উপেক্ষা করলে, আপনি সংক্রমণ বা এমনকি ক্যান্সারের ঝুঁকি চালান।
মূত্রাশয় মানুষের নির্গমন সিস্টেম একটি ঠালা অঙ্গ। কাজটি কিডনি দ্বারা ফিল্টার করা তরল রাখা এবং প্রস্রাব হিসাবে মুক্তি হবে। আমরা বৃদ্ধ হয়ে গেলে, মূত্রাশয় অবস্থাও পরিবর্তন হবে, এর কার্যকারিতা হ্রাস পাবে।
অতএব, মূত্রস্থলীর স্বাস্থ্য বজায় রাখা প্রাথমিকভাবে করা আবশ্যক। প্রকৃতপক্ষে, মূত্রস্থল স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। যাইহোক, আপনি এখনও ভুলে যে জিনিস সঙ্গে সহজ রাখা সুযোগ আছে।
1. যথেষ্ট পানি পান করুন
প্রতিদিন অন্তত 8 গ্লাস পানি পান করুন। জল মূত্রস্থলীর স্বাস্থ্য জন্য সবচেয়ে ভাল তরল। অন্তত অর্ধেক আপনার দৈনিক তরল ভোজনের জল থেকে আসা আবশ্যক।
যাইহোক, এই অবস্থা নির্দিষ্ট চিকিৎসা শর্ত জন্য ভিন্ন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যারা কিডনি ব্যর্থতা অনুভব করে তারা আসলে তাদের দৈনিক তরল গ্রহণকে ডাক্তারের বিশেষ ডোজ দিয়ে সীমাবদ্ধ করে তুলতে পারে।
2. পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে প্রস্রাব
মূত্রাশয় সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করার এক উপায় হল প্রস্রাব সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পেতে। এই ব্যাখ্যা ড। উইনস্টন-সালেেমের ওয়েক ফরেস্ট ইউনিভার্সিটি ব্যাপটিস্ট মেডিক্যাল সেন্টারের ব্ল্যাডার বিশেষজ্ঞ গোপাল বদলানি।
দৈনন্দিন স্বাস্থ্য পৃষ্ঠা থেকে রিপোর্ট করা হয়েছে, যদি আপনি খুব দ্রুত প্রস্রাব বন্ধ করার জন্য পেলেভিক পেশী শক্ত করে থাকেন তবে প্রস্রাবটি এখনও বের হয়ে যায় তবে টিপ আপনার মূত্রাশয়তে ফিরে যাবে না। এটি মানুষের মূত্রনালয় সিস্টেমে ব্যাকটেরিয়া আনতে পারে।
প্রস্রাব করার সময়, নিশ্চিত করুন যে প্রস্রাব বের হয়ে গেছে এবং আর বাকি নেই। এটিকে সহজ করে তুলুন, সবাই এখনও অনুভব করতে সক্ষম হবেন নাকি প্রস্রাবটি অপসারণ করা যায় না।
তাই তাড়াতাড়ি প্রস্রাব এড়ানোর কারণ এটি সাধারণত আপনার মূত্রাশয় খালি করতে পারে না।
3. ধূমপান বন্ধ করুন
প্রতি বছর, 50,000 এরও বেশি মানুষের মূত্রাশয় ক্যান্সার ধরা পড়ে। এই ক্যান্সার ক্ষেত্রে প্রধান ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে একটি তামাক ব্যবহার।
ধূমপায়ীদের তুলনায় ধূমপায়ীদের ক্যান্সারের 2-3 গুণ বেশি ঝুঁকি থাকে।
আপনি যদি এখনও ধূমপান করেন বা অন্যান্য ধরনের তামাক ব্যবহার করেন, তবে আপনার মূত্রাশয়ের স্বাস্থ্য এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিবার জন্য ধূমপান বন্ধ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
4. পেলভিক পেশী জন্য ব্যায়াম সঞ্চালন
পেলেভিক মেঝে পেশী ব্যায়াম, এছাড়াও নিয়মিত ম্লান স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য Kegel ব্যায়াম হিসাবে পরিচিত করা। এই ব্যায়ামটি মূত্রপথকে আরও ভালভাবে কাজ করতে এবং সহজে লিক না করার সময় পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, যখন আপনি হাঁচি, কাশি, কিছু উত্তোলন, হাসি, অথবা যখন আপনি হঠাৎ প্রস্রাব করতে চান।
দুর্বল পেশী একটি মূত্রাশয় লিক করতে পারেন, যা প্রস্রাব অসন্তোষ বলা হয়।
5. যৌন থাকার পর প্রস্রাব
ভালোবাসার পর, অনেক ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা জিনজির চারপাশের এলাকাটি পূরণ করে। এই কারণে জীবাণু এলাকা পরিষ্কার করা, বিশেষত মহিলাদের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া আক্রমণের কারণে সংক্রমণ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
যৌন হওয়ার পর Urinating আপনার মূত্রনালীর সিস্টেম থেকে ব্যাকটেরিয়া পানি সাহায্য করতে পারে যাতে এটি প্রস্রাব ট্র্যাক্ট সংক্রমণ (ইউটিআই) প্রতিরোধ করতে পারে। মূত্রনালী ব্যাকটেরিয়া ধোয়াতে সহায়তা করবে যা ইউরেথার সাথে সংযুক্ত থাকে (চ্যানেল যা শরীরের মূত্রকে সংযুক্ত করে)।
6. ক্যাফিনযুক্ত এবং মদ্যপ পানীয় সীমিত
কফি, চা, শক্তি পানীয়, এবং নরম পানীয়গুলির মতো ক্যাফিন ধারণকারী পানীয়গুলি মূত্রাশয় ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করে এবং ফুটো হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি এখনও, কেন, ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করতে পারেন। যাইহোক, খুব বেশি পান না।
7. আপনার মূত্রাশয় স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত প্রস্রাব
আপনি খুব প্রায়ই প্রস্রাব করা উচিত নয়। আপনি প্রস্রাব করতে চান না এমনকি অন্তত প্রতি 3 থেকে 4 ঘন্টা প্রস্রাব করার চেষ্টা করুন। মূত্রাশয়তে মূত্রাশয় দীর্ঘস্থায়ী রাখার জন্য মূত্রাশয় পেশীকে দুর্বল করে তুলতে পারে এবং মূত্রাশয় সংক্রমণ আরও প্রবণ হতে পারে।
