সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: আপনার সকালের নাস্তায় সেরা ৭টি খাবার যা প্রতিদিন সকালে খাওয়া উচিত।-Bangla Health Tips
- বেশিরভাগ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ডিম খাওয়া হয়
- 1. কলেস্টেরল বৃদ্ধি
- 2. ডায়াবেটিস ঝুঁকি
- 3. ব্রণ
- 4. ওভারওয়েট হচ্ছে
- 5. হরমোন ভারসাম্যহীনতা
- 6. এলার্জি কারণ
মেডিকেল ভিডিও: আপনার সকালের নাস্তায় সেরা ৭টি খাবার যা প্রতিদিন সকালে খাওয়া উচিত।-Bangla Health Tips
আপনি একটি ডিম প্রেমিকা? এক দিনে কত ডিম খাবেন? ইন্দোনেশিয়ানদের জন্য, প্রায়ই ডিম খাওয়ার জন্য একটি পার্শ্বযুক্ত থালা হিসাবে ব্যবহৃত হয়। ডিমের ডিম বা গরুর চোখের ডিম বা লাঞ্চ মেনু আকারে আপনার ব্রেকফাস্ট মেনুতে পাওয়া যেতে পারে। কিন্তু আপনি ডিম প্রচুর খাওয়া যদি কি হবে?
বেশিরভাগ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ডিম খাওয়া হয়
ডিমগুলি এমন একটি খাবার যা প্রচুর পুষ্টি থাকে যা সম্পূর্ণ পরিপূর্ণ। প্রোটিন প্রচুর পরিমাণে ছাড়াও, ডিমগুলিতে কার্বোহাইড্রেট এবং আট ধরনের অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা শরীরের জন্য উপকারী, বিশেষ করে শিশুদের জন্য যারা এখনও তাদের শৈশব।
কিন্তু আপনি জানেন, শরীরের উপর একটি প্রতিকূল প্রভাব আছে যদি আপনি প্রচুর ডিম খায়? আপনি ডিম প্রচুর খাওয়া হলে কি হবে? এখানে ব্যাখ্যা আছে।
1. কলেস্টেরল বৃদ্ধি
এক ডিম প্রতি বস্তুর প্রায় 185 মিগ্রা কোলেস্টেরল থাকে। একটি সপ্তাহে 6 আইটেম ব্যবহার সর্বোচ্চ অনুমোদিত। কিন্তু এই পরিমাণ ক্রীড়া কার্যক্রম সঙ্গে সুষম করা আবশ্যক।
আপনি প্রতিদিন 200 মিলিগ্রামের নিচে কলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে হবে। আপনি যদি খুব বেশী ডিম খান, আপনি অতিরিক্ত কলেস্টেরল উপভোগ করবেন, ফলে শরীরের কলেস্টেরলের বৃদ্ধি এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়বে।
2. ডায়াবেটিস ঝুঁকি
ডিমগুলিতে চর্বিযুক্ত সামগ্রীও বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে ডায়াবেটিস সৃষ্টি করতে পারে। গবেষণার মতে, প্রতিদিন মুরগি খাওয়ার কারণে পুরুষের টাইপ দুই ডায়াবেটিস হওয়ার 55% ঝুঁকি থাকে। যদিও নারী প্রায় 77% ঝুঁকিপূর্ণ, পুরুষদের চেয়ে বড়।
3. ব্রণ
যদিও এটি সরাসরি ব্রণ সৃষ্টি করে না তবে ডিম কিছু লোককে ব্রণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। ডিম সহ মাংস এবং মাংসের পণ্যগুলিতে উচ্চহারে খাদ্য, সাধারণত শোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার রয়েছে যা শরীরের প্রদাহ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
প্রদাহ তেল তেল গ্রন্থি উৎপাদন, তৈলাক্ত ত্বকের তৈলাক্তকরণ, ব্যাকটেরিয়া আমন্ত্রন এবং ত্বকে ট্রিগার পাম্পগুলি বৃদ্ধি করবে।
4. ওভারওয়েট হচ্ছে
ডিম প্রতি আইটেম 75 ক্যালোরি ধারণ করে। আপনি তিন ডিম ডিম ব্রেকফাস্ট মেনু জন্য scrambled ডিম খাওয়া, আপনি ইতিমধ্যে 225 ক্যালোরি পেতে। ডিম উচ্চ ক্যালরি আপনি ওজন অর্জন করতে পারেন।
ডিম উচ্চ চর্বি কন্টেন্ট, আপনি ওজন অর্জন করতে পারেন।
আপনি স্বাস্থ্যকর হতে চান, আপনি ওজন কমানোর জন্য প্রতি 2-3 দিন ডিম খেতে হবে।
5. হরমোন ভারসাম্যহীনতা
অ-জৈব ডিমগুলিতে পাখি সাধারণত হরমোনের সাথে ইনজেক্ট করা হয়। এই হরমোন আপনার শরীরের হরমোন কার্যকলাপ হস্তক্ষেপ করতে পারেন। খুব বেশি ডিম খাওয়ার ফলে আপনার হরমোনগুলি সহজেই উপরে উঠে যায়। বিশেষ করে মহিলাদের জন্য। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বন্ধ করার জন্য বেশি প্রোজেক্ট এবং ফল দিয়ে পশু প্রোটিন ব্যবহার করা উচিত।
6. এলার্জি কারণ
আপনার পক্ষে যারা সহজেই অ্যালার্জিক খাবার খেতে পারে, নির্দিষ্ট ধরনের ডিম আপনাকে এলার্জিগুলি উপভোগ করতে পারে। আপনি যদি নিরাপদ ডিমগুলি উপভোগ করতে চান তবে সর্বদা আপনার ডিম ভাল মানের, নষ্ট না হওয়া, ত্বকে ফাটল না দেওয়া ইত্যাদি বিষয়ে মনোযোগ দিন। এটি ডিমগুলির অস্বাস্থ্যকর প্রভাবগুলিকে কমিয়ে দেয় যা খাদ্য এলার্জিগুলি তৈরি করতে পারে।
ডিম স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। যাইহোক, অত্যধিক অংশগুলির তুলনায় সঠিক অংশ সর্বদা সর্বাধিক ফলাফল দিতে পারে, আপনি অধিকাংশ ডিম খায় না এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না।
