সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: স্মৃতিশক্তি বাড়াতে ও হৃদরোগের ঝুকি কমায় যে ১৩ টি খাবার
- অনিয়মিত খাবারের সময় হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়
- কেন খাওয়া সময় হার্ট স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে?
- ফ্রিকোয়েন্সি এবং খাদ্য অংশ হৃদয় স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে
মেডিকেল ভিডিও: স্মৃতিশক্তি বাড়াতে ও হৃদরোগের ঝুকি কমায় যে ১৩ টি খাবার
হয়তো আপনি ইতিমধ্যে নিয়মিত খাবার থাকার একটি ভাল অভ্যাস জানেন। কিন্তু, যারা নিয়মিতভাবে খেতে খেতে সময় কাটায় তাদের অনন্তকালের জন্য, যদিও এই অভ্যাসগুলি আপনার স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করে তুলতে পারে। বিশ্বাস করবেন না? নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা দেখুন।
অনিয়মিত খাবারের সময় হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়
হৃদরোগ বর্তমানে বিশ্বের উচ্চ হারের প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি। হৃদরোগ অনিয়মিত খাওয়ার সময় দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, অনেক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে এবং স্বাস্থ্যের জন্য ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময় খাওয়ার সময় কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা রিপোর্ট করা হয়েছে।তাদের মধ্যে একটি হল গবেষণা পত্রিকা (আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন) প্রকাশিত। গবেষণায় এটি জানা যায় যে প্রতিদিন যারা ভাল এবং নিয়মিত খাওয়ার সময়সূচী রাখে না তাদের হৃদরোগ, যেমন করোনারি হার্ট ডিজিজ, হার্ট ফেইল, স্ট্রোক ইত্যাদির ঝুঁকি বেশি থাকে।
আপনি প্রায়ই ব্রেকফাস্ট সময়, বিলম্ব খাওয়ার, বা ডিনার সময় যে খুব ঘুমানোর সঙ্গে খুব টাইট, সময় বাদ দিয়ে অনিয়মিত খাবার সময়সূচী। উভয় অভ্যাস সবচেয়ে ব্যাপকভাবে সঞ্চালিত হয়, যা অবশ্যই হৃদরোগের জন্য ভাল নয়।
কেন খাওয়া সময় হার্ট স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে?
প্রক্রিয়াকরণ এবং এটি প্রবেশ করা খাদ্য হজম সহ, আপনার শরীরের তার সমস্ত কার্যক্রম এবং ফাংশন বহন নিজস্ব সময় আছে। এই সার্কডিয়ান তাল বলা হয়। অনিয়মিত খাওয়ার সময় হৃদরোগ সৃষ্টি করতে পারে কারণ এটি আপনার শরীরের তাল এবং 'কাজের ঘন্টা' ক্ষতি করে।
যদি আপনি সর্বদা একই সময়সূচীর সাথে প্রতিদিন খেতে থাকেন তবে এটি আপনার শরীরকে খাদ্যকে হজম করার পক্ষে সহজ করে তুলবে। উপরন্তু, যারা নিয়মিত ঘন্টার সাথে খায় না তারা নিয়মিত খেতে চেয়ে খাদ্যের আরো অংশ খেতে থাকে।
উদাহরণস্বরূপ: আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে ব্রেকফাস্ট খান না, যদিও সারা রাত আপনার কোন খালি পেট নেই। এটি যখন আপনার দুপুরের খাবার খাওয়ার পরে বাড়তে থাকে তখন আপনার ক্ষুধা বাড়িয়ে দেবে, যাতে আপনার লাঞ্চের অংশটি এমনকি নিয়ন্ত্রণের বাইরেও থাকে। এই অভ্যাস হৃদয় স্বাস্থ্য হুমকির সৃষ্টি করবে।
আসলে, ভাল খাওয়ার সময় সম্পর্কে কোন নির্দিষ্ট সুপারিশ আছে। এমনকি, আপনি আপনার নিজের খাবার সময় থাকা উচিত। বিভ্রান্ত কিভাবে সময়সূচী সেট? আপনি এখানে গাইড দেখতে পারেন।
ফ্রিকোয়েন্সি এবং খাদ্য অংশ হৃদয় স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে
ফ্রিকোয়েন্সি এবং খাদ্য অংশ আপনার হৃদয় স্বাস্থ্য প্রভাবিত করবে। কিভাবে প্রতিদিন যদি আপনি একটি বড় অংশ এবং খুব প্রায়ই সঙ্গে খাদ্য খেতে না। মনে রাখবেন, আপনি যে সকল ক্যালরি খাবার খান তা শরীরের মধ্যে চর্বিযুক্ত হবে - যদি না ব্যবহৃত হয়। এদিকে, ফ্যাট আমানত হৃদরোগের মূল কারণ।
যদি আপনি চান, একটি নির্বাচন করার চেষ্টা করুন। আরো প্রায়ই খেতে চান তবে প্রয়োজনীয় অংশগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে অংশগুলি ছোট বা মাত্র কয়েক খাবার? এটি সত্যিই আপনার অভ্যাস এবং শরীরের উপর নির্ভর করে। সারা দিন ক্ষুধার্ত বোধ করে এমন কিছু মানুষ এবং কিছু বিপরীত।
আপনি যদি ক্ষুধার্ত অনুভব করতে চান তবে সবচেয়ে উপযুক্ত খাওয়ার প্যাটার্ন প্রায়শই ফ্রিকোয়েন্সি তবে অংশটি ছোট। এই অভ্যাস আপনার পেট 'বোকা' সাহায্য করতে পারে কারণ এটি ক্রমাগত পূরণ করা হয়। কিন্তু খুব ভুলে যান না, এটি নিয়মিত খাবারের সময়গুলির সাথে থাকতে হবে যাতে শরীরের নিয়মিত ক্রিয়াকলাপের সময়সূচী থাকে।
