সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: জিমের ডায়েট চার্ট মাত্র ২ সপ্তাহে কমবে ১৫ পাউন্ড ওজন || Beauty Tips BD
- যে সবুজ কফি?
- একটি খাদ্য জন্য সবুজ কফি সুবিধা এখনও বিতর্কিত
- সবুজ কফি পানীয় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
মেডিকেল ভিডিও: জিমের ডায়েট চার্ট মাত্র ২ সপ্তাহে কমবে ১৫ পাউন্ড ওজন || Beauty Tips BD
এখন পর্যন্ত খাদ্য জন্য সবুজ কফি বেনিফিট এখনও একটি বিতর্ক। যারা এখন তাদের খাদ্য প্রোগ্রাম সফল করার জন্য সবুজ কফি খাওয়ার জন্য স্যুইচ করছেন তাদের জন্য অস্বাভাবিক নয়। কিন্তু এটা সত্য যে সবুজ কফি একটি খাদ্যের জন্য বেনিফিট এবং একটি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারেন? যদি সত্য হয়, কি সবুজ কফি ওজন হারান তোলে?
যে সবুজ কফি?
সবুজ কফি বা সবুজ কফি আসলে অন্য কফি মটরশুটি হিসাবে একই, কিন্তু পার্থক্য সবুজ রঙ। কফি মটরশুটি সবুজ হতে পারে কারণ তারা অন্যান্য কফি মটরশুটি মত roasting প্রক্রিয়া মাধ্যমে যেতে না - যা তারপর বাদামী রঙ পরিবর্তন। তাহলে কি সবুজ কফি ওজন হারাতে সক্ষম বলে মনে করে?
মূলত, সব কফি মটরশুটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ, যেমন ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড আছে। যাইহোক, সাধারণত কফি মটরশুটি roasting প্রক্রিয়া কফি মটরশুটি মধ্যে ক্লোরোজেনিক পদার্থ পরিমাণ হ্রাস সক্রিয় আউট। সুতরাং, বেশিরভাগ কফি মটরশুটি - যা রোস্টিং প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায় - ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড পরিমাণ কম। এদিকে, সবুজ কফি রোস্টিং প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায় না তাই ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড পরিমাণ এখনও উচ্চ। এই ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড ওজন হারান সহ স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে বলে মনে করা হয়।
একটি খাদ্য জন্য সবুজ কফি সুবিধা এখনও বিতর্কিত
খাদ্যের জন্য সবুজ কফি উপকারিতা বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে। তাদের মধ্যে একটি আমেরিকান 2012 সালে আমেরিকান কেমিক্যাল সোসাইটি দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণা ছিল। এই গবেষণায় ওজন বেশী ছিল (মোটা এবং প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন) তারপর 22 সপ্তাহের জন্য সবুজ কফি গ্রাস জিজ্ঞাসা। তারপর গবেষণার শেষে এটি পাওয়া যায় যে প্রতিক্রিয়াশীল শরীরের শরীরের ওজন এবং চর্বি মাত্রা হ্রাস পেয়েছে।
গড় ওজন হ্রাস যা প্রায় 7 কেজি এবং শরীরের মোট চর্বি 16% কমে যায়।তবুও, এখনও কোনও বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা নেই যা ক্লোরোজেনিক এসিড ব্যাখ্যা করে যে সবুজ কফি ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ার সাথে আছে। উপরন্তু, গবেষণার জন্য সবুজ কফি উপকারের পরীক্ষাগুলি এখনও খুব অল্প এবং শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য সম্পন্ন হয়, তাই এটি দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি কী তা এখনও জানা নেই।
সবুজ কফি পানীয় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
শুধু অন্যান্য কফি মটরশুটি মত, সবুজ কফি ক্যাফিন কন্টেন্ট আছে যে আপনি সচেতন হওয়া উচিত। যদিও বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে সবুজ কফি ওজন হ্রাসের জন্য উপকারী, তবে সবুজ কফিতে থাকা ক্যাফিন বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে যেমন:
- আতঙ্ক সৃষ্টি
- হৃদয় দ্রুত বীট করা
- ঘন ঘন প্রস্রাব হয়ে ওঠে
- একটি ঘুম ব্যাধি থাকার
- অবসাদ
যদি আপনি ওজন কমানোর জন্য একটি ডায়েট হন তবে সবুজ কফি একমাত্র উপায় হওয়া উচিত নয়। ভাল জীবনধারণ প্রয়োগ করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং সুস্থ খাবার এবং পানীয়গুলি বেছে নেওয়া ভাল। আপনার মধ্যে যারা ওজন হারাতে চায়, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি 500-1000 ক্যালরির দৈনিক ক্যালোরি খাওয়ার কমিয়ে দেয় এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাঝারি মাত্রায় প্রতিদিন 30 মিনিট ব্যায়াম করে।
