6 ঘুমের কঠিন করে এমন একটি রুমের ব্যবস্থা করার ত্রুটিগুলি

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: Chinnadana Nee Kosam (2014) Latest Telugu Full Movie || HD 1080p || Nitin, Mishti Chakraborty
  
• শয়নকক্ষ সেটিং ত্রুটি
  
• 1. রুম পরিষ্কার না
  
• 2. প্রাচীরের রঙ বা রুমের অনুভূতি খুব আকর্ষণীয়
  
• 3. গদি মানের ভাল না
  
• 4. বিছানা শীট আরামদায়ক নয়
  
• 5. কক্ষ তাপমাত্রা আদর্শ নয়
  
• 6. শয়নকক্ষ শব্দ হ্রাস করতে সক্ষম হয় না
  

মেডিকেল ভিডিও: Chinnadana Nee Kosam (2014) Latest Telugu Full Movie || HD 1080p || Nitin, Mishti Chakraborty

আপনার শরীর ক্লান্ত, কিন্তু আপনি এখনও ঘুমাতে পারেন না? অথবা সকালে আপনি ক্লান্ত এবং ঘুমানো, তাজা না? সতর্কতা অবলম্বন করুন, আপনি শয়নকক্ষ পরিচালনার সাধারণ ভুল কারণে ঘুম ব্যাঘাত অভিজ্ঞতা হতে পারে। হ্যাঁ, ভুল শয়নকক্ষ গঠন আপনার ঘুমের মানকে ব্যাহত করতে পারে। এড়াতে হবে যে ভুল কি? নীচের ব্যাখ্যা দেখুন।

শয়নকক্ষ সেটিং ত্রুটি

1. রুম পরিষ্কার না

কিছু লোক বেডরুম ব্যবহার করে না শুধুমাত্র সারা দিনের অনেক কাজ করার পরে বিশ্রামের জায়গা হিসেবে, কিন্তু বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ আইটেমগুলি রাখার এবং সঞ্চয় করার জায়গা হিসাবেও ব্যবহার করে। বিশেষত কার্যক্রমের ক্লান্ত দিনের পর, আপনি বিভিন্ন রকমের পণ্য র্যান্ডম এ রাখতে পারবেন। এই ঘুমের সমস্যা আপনার জন্য এক হতে পারে।

মেরিল্যান্ড স্কুল অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয় থেকে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ড। Emerson Wickwire বলছে যে একটি নোংরা শয়নকক্ষ আপনি ঘুমের সমস্যা করতে পারেন। একটি নোংরা এবং বিশৃঙ্খল ঘর, অধ্যাপক ড। এমারসন, কারণ হতে পারেমেজাজআপনি মস্তিষ্কের কাজের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে খারাপ।

সুতরাং, আপনার বেডরুম সবসময় সুতা এবং নিশ্চিত না অনেক স্টাফ littered হয় তা নিশ্চিত করুন। বিশেষ করে আপনার বিছানা কাছাকাছি।

2. প্রাচীরের রঙ বা রুমের অনুভূতি খুব আকর্ষণীয়

আপনার ঘর পরিষ্কার, কিন্তু একটি প্রাচীর সঙ্গে বাথরুম ব্যবস্থাওয়ালপেপার উজ্জ্বল এবং আকর্ষণীয় রং আপনার বিশ্রাম সঙ্গে হস্তক্ষেপ করতে পারেন। আমরা সুপারিশ করছি যে আপনি দেয়ালের রঙ বা ঘরের নমনীয়তাগুলি এড়িয়ে যান যা খুব আকর্ষণীয় এবং শীতল এবং শান্তির রং নির্বাচন করুন।

আপনি যদি শয়নকক্ষটি সাজাইয়া রাখতে চান, সান্থিয়া স্পেন্স, সান ফ্রান্সিসকোতে একটি অভ্যন্তরীণ ডিজাইনার সুপারিশ করে যে আপনি আপনার শয়নকক্ষ গঠন করার মতো রং এবং আকর্ষণীয় নকশার পরিবর্তে টেক্সচারগুলির সমন্বয়ের সাথে সৃজনশীল হোন। উদাহরণস্বরূপ, বেত থেকে একটি পার্শ্ব টেবিল সঙ্গে একটি কাঠের বিছানা মিশ্রন। এইভাবে, শয়নকক্ষ আকর্ষণীয় থাকে এবং আপনি ভাল বিশ্রাম করতে পারেন।

3. গদি মানের ভাল না

এটি অনুধাবন না করে, গরিব মানের সঙ্গে একটি গদি আপনি ঘুমের সমস্যা হতে পারে। কানাডার একজন ডিজাইনার সারাহ অ্যাবেট রেজভানিফার সুপারিশ করেছেন যে আপনি একটি পুরনো গদি প্রতিস্থাপন করুন যা একটি নতুন গদি দিয়ে পরিধান করতে অস্বস্তিকর, যা একটি নরম কনট্যুরের সাথে এটি আরও আরামদায়ক করে।

শুধু তা নয়, একটি দরিদ্র গদি ব্যবহার আপনার ঘুমের অবস্থান অস্বস্তিকর করা হবে। প্রেসকোট উপত্যকায় ঘুমের রোগ প্রতিরোধ কেন্দ্রের একটি মেডিকেল ডিরেক্টর রবার্ট রোসেনবার্গের একটি বিবৃতিতে এটি একটি বিবৃতি দ্বারা জোরদার করা হয়েছে, যা বলে যে অস্বস্তিকর ঘুমন্ত অবস্থান আপনাকে অনুকূল ঘুমের সুবিধাগুলি পেতে পারে না।

4. বিছানা শীট আরামদায়ক নয়

অন্য ঘরের সেটআপ ত্রুটিগুলি আপনাকে ঘুমের জন্য কঠিন করতে পারে যা অস্বস্তিকর শীট। এমনকি পোলা ডটস এবং রোজবডস ইন্টারিয়াসের সাথে একটি অভ্যন্তরীণ ডিজাইনার লিজ টুমবসও বলেছেন যে আপনার বিছানার চাদরগুলির জন্য কোন ধরণের ফ্যাব্রিক উপযুক্ত তা বিবেচনা করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, তুলোযুক্ত কাপড় যা নরম এবং ঘাম, সাটিন, বা অন্য কিছু শোষণ করে।

5. কক্ষ তাপমাত্রা আদর্শ নয়

ডান কক্ষ তাপমাত্রা সত্যিই আপনি সব রাতে ভাল ঘুম হবে কিনা তা নির্ধারণ করে। আপনি একটি শীতল রুম তাপমাত্রা ঘুমাতে হবে। একটি শীতল শয়নকক্ষ হরমোন হ'ল মেলাতোনিন উত্পাদন করতে সাহায্য করবে, একটি হরমোন যা আপনাকে ঘুম থেকে ঘুমিয়ে সাহায্য করে।

গবেষণায় জানা যায় যে ঘুমের জন্য সবচেয়ে ভাল রুম তাপমাত্রা 18-22 ডিগ্রি সেলসিয়াস। যাইহোক, ড। টেক্সাসের হিউস্টন মেথডিস্ট হাসপাতালের নিউরোলজিস্ট অপারাজিত ভার্মা বলেন, প্রতিটি ব্যক্তির জন্য ঘুমের তাপমাত্রা আলাদা। বিন্দু হয়, ঠান্ডা বা গরম না।

আপনি আপনার অস্বস্তিকর হতে পারে কারণ এয়ার কন্ডিশনার বা ফ্যান সামনে ডান আপনার বিছানা অবস্থান করবেন না। যদি আপনি রাতে সহজেই বেশি গরম হয়ে যান তবে আপনি উইন্ডোর কাছাকাছি বিছানাটি স্থাপন করতে পারেন যাতে বায়ু সঞ্চালন আরও মসৃণ এবং শীতল হয়।

6. শয়নকক্ষ শব্দ হ্রাস করতে সক্ষম হয় না

একটি শোরগোল এলাকায় আপনার বেডরুমের? যদি তাই হয়, এটি প্রাচীর উপর কর্ক বা ফেনা সিলিন্ডার একটি বিশেষ স্তর ইনস্টল করে দেখুন।

উপরের সবগুলি আদর্শ ঘুমের সময়ের সাথে থাকতে হবে, যা কমপক্ষে 7 ঘন্টা রাতে। এটি এমন পরিবেশ তৈরি করবে যা আপনাকে শান্তিপূর্ণভাবে এবং আরামদায়কভাবে ঘুমাতে উৎসাহ দেয়।