সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: The Great Gildersleeve: Christmas Shopping / Gildy Accused of Loafing / Christmas Stray Puppy
- জেট ল্যাগ কি?
- কিভাবে জেট ল্যাগ ঘটতে পারে?
- মিথ্যে বা সত্য: আপনি আপনার গন্তব্য এ পৌঁছানোর আগে খাবেন না
- মিথ্যে বা সত্য: জেটল্যাগ ঘুমের অভাবের কারণে ঘটে
- মিথ্যে বা সত্য: জেট ল্যাগ শুধুমাত্র ক্লান্ত বোধ করবে
- মিথ্যে বা সত্য: জেট ল্যাগ এড়াতে একটি রাতের ফ্লাইট অর্ডার করুন
- মিথ্যে বা সত্য: জেট বিভাজক এড়ানোর জন্য নিপীড়ন নাও
- মিথ্যে বা সত্য: জেট বিচ্ছিন্ন করা যেতে পারে
মেডিকেল ভিডিও: The Great Gildersleeve: Christmas Shopping / Gildy Accused of Loafing / Christmas Stray Puppy
জেট ল্যাগ একটি "বন্ধু" যা আপনার জন্য যারা সারা বিশ্ব ভ্রমণ করতে চান তাদের জন্য মিস করা হয় না। যাইহোক, জেট ল্যাগ সত্যিই বিদ্যমান এবং শুধুমাত্র একটি পরামর্শ না?
জেট ল্যাগ কি?
Jetlag একটি অস্থায়ী ঘুম সমস্যা যা আপনি বিভিন্ন বিভিন্ন অঞ্চল জুড়ে দীর্ঘ ফ্লাইট তৈরি করার পরে ঘটে। জেট বিভাজক আপনার শরীরের জৈবিক ঘড়ি পরিবর্তিত সময়ের সাথে মানিয়ে নিতে হবে। আপনি যত বেশি সময় অঞ্চল পাস করবেন, তত বেশি আপনি জেট ল্যাগের অভিজ্ঞতা পাবেন।
কিভাবে জেট ল্যাগ ঘটতে পারে?
সাধারণভাবে, জৈবিক ঘড়িগুলি শরীরের সিস্টেমে নিয়ন্ত্রণের জন্য সার্কডিয়ান তালকে স্থানান্তরিত করতে ভূমিকা রাখে, রক্তচাপ, ক্ষুধা থেকে, আপনার ঘুমের সময়সূচী থেকে।
শরীরের জৈবিক ঘড়ি ঘুমের সময় শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে অন্ধকার পায় যখন এটি ঘুমের হরমোন মেলাতনিন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। যখন আপনি একটি ভিন্ন সময় অঞ্চলে যান, তখন জৈবিক ঘড়িটি নতুন পরিবেশের সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য পূর্বনির্ধারিত হয় যাতে এটি আপনার অভ্যাসের রুটিন দিয়ে সিঙ্ক হয়ে যায়। বিভিন্ন সময় অঞ্চলগুলিতে সামঞ্জস্য করার জন্য প্রত্যেককে বিভিন্ন দিনের জন্য সামঞ্জস্য করতে হবে। এবং তার যাত্রা দিক।
দুর্ভাগ্যবশত, অনেক মানুষের অজ্ঞতা জেট ল্যাগ সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝি সৃষ্টি করে। অতএব, এখানে আপনি JetLag সম্পর্কে কিছু পৌরাণিক কাহিনী জানা প্রয়োজন।
মিথ্যে বা সত্য: আপনি আপনার গন্তব্য এ পৌঁছানোর আগে খাবেন না
শ্রুতি, কিছু লোক আছেন যারা বিশ্বাস করেন যে জেটল্যাগ এড়াতে, আপনি রাতের আগে সর্বাধিক দৈনিক খাবার এড়াতে বা আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর আগেই কিছু খাবেন না। কারণ, আপনি শরীরের রোযা পর্যায়ে বাধ্য করা হবে। সমস্যাটি হল, যদিও এটি ফ্লাইটে দ্রুত ঘুমানোর জন্য আপনাকে সাহায্য করতে পারে, তবুও আপনি যখন আপনার গন্তব্যে পৌঁছাবেন তখন এটি একটি বড় সমস্যা হতে পারে, বিশেষত পূর্ব-পশ্চিম ফ্লাইটগুলিতে।
পূর্ব দিকের দীর্ঘ ফ্লাইটের পরে জেট ল্যাগ থেকে পুনরুদ্ধারের বিষয়টি কি পশ্চিমে তুলনায় বেশি কঠিন? কারণ পূর্ব দিকে ভ্রমণ দ্রুত সময় পাস করে, অভিযোজন প্রক্রিয়া আরো কঠিন করে তোলে।
প্রস্থান করার আগে খাবার সুস্থ এবং অত্যধিক না যে খাবার হতে পারে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব খাবার এড়িয়ে যান না, কারণ এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং জেট বিভাজক পুনরুদ্ধারের উপর প্রভাব ফেলবে।
মিথ্যে বা সত্য: জেটল্যাগ ঘুমের অভাবের কারণে ঘটে
অধিকার, জেট ল্যাগ প্রধান কারণ ঘুম অভাব হয়। জেট ল্যাগের কারণ হতে পারে এমন কিছু অন্যান্য জিনিস হল কেবিনের চাপ, প্লেনে তরল বাতাসের অভাব, তরল এবং খাদ্য গ্রহণের অভাব এবং শুরু থেকে আপনার শারীরিক অবস্থা কম ফিট। জেট ল্যাগের কারণ হতে পারে এমন এক জিনিসটি হল যে আপনি আপনার সময়ের জৈবিক ঘড়িটিকে ব্যাহত করতে বিভিন্ন সময় অঞ্চলগুলি অতিক্রম করেন।
মিথ্যে বা সত্য: জেট ল্যাগ শুধুমাত্র ক্লান্ত বোধ করবে
শ্রুতি, জেট বিভাজনটি আপনাকে একটি ভিন্ন সময় অঞ্চলটির কারণে ক্লান্ত বোধ করে না। জেট ল্যাগের কারণে উদ্ভূত অন্যান্য লক্ষণগুলি অতিরিক্ত তন্দ্রা, অনিদ্রা, মনোযোগ আকর্ষণ করা, ডায়রিয়া, মেজাজ সুইং ইত্যাদি সহ পরিবর্তিত হতে পারে। এই লক্ষণগুলি এক বা দুই দিন স্থায়ী হতে পারে - এবং আপনি পূর্ব ভ্রমণ করলে আরও খারাপ হতে পারে।
মিথ্যে বা সত্য: জেট ল্যাগ এড়াতে একটি রাতের ফ্লাইট অর্ডার করুন
শ্রুতি, আপনি যদি জেট ল্যাগ এড়াতে চান, আপনি করতে পারেন সবচেয়ে সহজ উপায় এক দিনের ফ্লাইটরাতে না। যখন আপনি দিনের ফ্লাইট বুক করেন, আপনি অবতরণ করার কয়েক ঘন্টা পরে ঘুমাতে পারেন। যখন আপনি ভূমি দিবেন, তখন আপনি নতুন জায়গায় সময়ের সাথে সামঞ্জস্য করতে পারবেন।
মিথ্যে বা সত্য: জেট বিভাজক এড়ানোর জন্য নিপীড়ন নাও
অধিকার, আপনি যখন জেট ল্যাগটি উপভোগ করেন, তখন এটি একটি ভাল ধারণা থেকে বিরত থাকা। কিন্তু যাই হোক না কেন পরিস্থিতিতে, আপনি এখনও একটি স্নাতকের প্রয়োজন। তাই দুই ঘন্টার বেশি সময় না হওয়া পর্যন্ত দুপুরের মধ্যে ঘুম নিতে ঠিক আছে
মিথ্যে বা সত্য: জেট বিচ্ছিন্ন করা যেতে পারে
শ্রুতি, দুর্ভাগ্যবশত, আপনি jetlag এড়াতে পারবেন না। Jetlag একটি শর্ত যে আপনি অনির্দেশ্যভাবে পন্থা। যাইহোক, যদিও আপনি এটিকে এড়িয়ে চলতে পারেন না, তবুও আপনি বিভিন্ন উপায়ে জেটল্যাগের কারণে আপনার যন্ত্রণা কমিয়ে আনতে পারেন; পর্যাপ্ত পানি পান করুন, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন, যথেষ্ট ব্যায়াম করুন, এবং উড়ন্ত অবস্থায় শান্ত থাকুন।
যদি লাইট ফ্লাইটের পরে এটি আসে তবে জেট ল্যাগের লক্ষণগুলি ক্রমাগত দীর্ঘস্থায়ী হয়ে থাকে তবে আপনার দেশে ফেরার সাথে সাথেই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
