সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: সকালে উঠে এক গ্লাস জল খেলে শরীরে কি হয় জানুন , Health Benefits of drinking Water
- সকালে জেগে ওঠার সময়টা কি?
- স্বাস্থ্যের জন্য তাড়াতাড়ি পেয়ে সুবিধা কি কি?
- 1. মানুষ আরো সফল করুন
- 2. যারা ঘুম থেকে উঠতে শুরু করে তারা সুখী
- 3. একটি স্বাস্থ্যকর এবং fitter শরীর থাকার
- 4. আরো উত্পাদনশীল
- 5. মানসিক স্বাস্থ্যসম্মত এবং ইতিবাচক করুন
মেডিকেল ভিডিও: সকালে উঠে এক গ্লাস জল খেলে শরীরে কি হয় জানুন , Health Benefits of drinking Water
আপনি সাধারণত সময় ঘুম না? 7 বা 8 টা সকালে? কর্মীদের জন্য, তাড়াতাড়ি উঠে যাওয়া কোনও কঠিন কাজ নয়, বিশেষ করে যদি তাদের ট্রেন বা বাসের সময়সূচী অনুসরণ করা হয় যা পরিবহন হিসাবে ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, এই কারণে শুধুমাত্র আপনি ঘুম থেকে উঠতে পারেন না, আপনি যদি অফিসে বা ক্যাম্পাসটি ছুটির দিনে থাকেন তবে আপনি পরে জেগে উঠবেন। আসলে, আপ শুরু আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বেনিফিট আছে। এই নিবন্ধটি প্রথম দিকে উঠার সুবিধা সম্পর্কে জানুন।
সকালে জেগে ওঠার সময়টা কি?
তাড়াতাড়ি উঠতে বোঝার মানে হল 4:30 এবং 6:00 পর্যন্ত জেগে উঠছে। আসলে আপনি সকালে জেগে উঠলে অনেকগুলি জিনিস পেতে পারেন। বায়ু যে এখনও শীতল এবং তাজা সকালে আপনি রাখা উচিত।
স্বাস্থ্যের জন্য তাড়াতাড়ি পেয়ে সুবিধা কি কি?
অনেক মানুষ যারা রাত পর্যন্ত কাজ করে এবং তাড়াতাড়ি উঠতে ব্যবহৃত হয় না। যদিও তাড়াতাড়ি উঠতে তার নিজস্ব সুবিধা রয়েছে, বিশেষ করে স্বাস্থ্যের জন্য। এখানে প্রথম দিকে উঠার কিছু সুবিধা আছে।
1. মানুষ আরো সফল করুন
টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয়ের ২008 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা জেগে ওঠে তাদের প্রায়ই জিপিএ বা জিপিএর উপর বেশি স্কোর থাকে, যারা ছাত্ররা দেরিতে থাকতে চায় এবং খুব কমই তাড়াতাড়ি উঠে আসে।
2. যারা ঘুম থেকে উঠতে শুরু করে তারা সুখী
এখানে সুখের অর্থ জেগে উঠার 15 মিনিটের মধ্যেই সুখ অনুভব করা নয়, তবে প্রতিদিন একজন ব্যক্তির মেজাজ সুখী করে তোলে। গবেষণায় দেখা যায় যে সিনিয়র তরুণদের চেয়ে সুখী হতে থাকে কারণ তারা প্রায়শই জেগে ওঠে। অল্প বয়স্ক ব্যক্তি এবং প্রাপ্তবয়স্করা প্রায়ই রাতে দেরিতে কাজ করে এবং খেলতে থাকে এবং খুব কমই ঘুম থেকে জেগে ওঠে প্রতিদিন প্রতিদিন খারাপ মেজাজ।
3. একটি স্বাস্থ্যকর এবং fitter শরীর থাকার
সকালে উঠে লোকেদের ব্যায়াম এবং তাজা বাতাস শ্বাস নিতে উৎসাহিত করে। অবশ্যই, এই তাদের শরীরের আরো মাপসই এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে। সর্বাধিক সফল মানুষদের তাড়াতাড়ি উঠতে অভ্যাস আছে। অভ্যাস এবং সকালে তাজা বাতাস শ্বাস মেজাজ উন্নত এবং ক্রিয়াকলাপের জন্য শক্তি প্রদান করতে পারেন।
4. আরো উত্পাদনশীল
সকালে আপ আরো কারিগরি করে তোলে। কারণ, যারা ঘুম থেকে জেগে উঠেছেন তাদের কাজ প্রস্তুত করার সময় রয়েছে, আবার অন্যরা ঘুমিয়ে আছে। তারা শান্ত সময় আছে এবং মনোনিবেশ করতে ভাল ব্যবহার করা হয়।
হেইডেলবার্গের শিক্ষা বিশ্ববিদ্যালয়ে জীববিজ্ঞানের অধ্যাপক কর্তৃক পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা দ্রুত জেগে উঠেছেন তাদের আরো শক্তি আছে।
5. মানসিক স্বাস্থ্যসম্মত এবং ইতিবাচক করুন
যারা ঘুম থেকে জেগে উঠছে তাদের ভাল পরিবেশ এবং আরও আশাবাদী মানসিকতা রয়েছে। তারা আরো সহজে সন্তুষ্ট হয়। এদিকে, যারা রাতে জেগে ও সকালে ঘুমাতে অভ্যস্ত, যদিও বুদ্ধিমত্তা ও সৃজনশীলতার সাথে যুক্ত হলেও, তারা নেতিবাচক পরিবেশ যেমন বিষণ্নতা এবং হতাশার অনুভূতির মতো থাকে।
অবশ্যই, সবাই সকালে জেগে উঠতে পারে না। এটা জনগণকে রাতে জেগে ও সকালে ঘুমাতে বাধ্য করার কাজ হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি তাড়াতাড়ি উঠতে সুবিধা পেতে চান তবে আপনাকে প্রথমেই উঠতে শুরু করতে হবে, অথবা অন্তত সকালে জেগে উঠতে সময় লাগতে হবে।
