সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: গাভীর প্রসবকালীণ পরিচর্যা | সবুজ বাংলা | Sobuj Bangla
- স্ট্রোক প্রতিরোধ করার জন্য ব্যায়াম
মেডিকেল ভিডিও: গাভীর প্রসবকালীণ পরিচর্যা | সবুজ বাংলা | Sobuj Bangla
একটি স্ট্রোকের পরে মনে রাখবেন যে আপনি নিজের পুনরুদ্ধারের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি। আপনার চিকিত্সা করছেন মহান অনুপ্রেরণা থাকতে হবে। এই অবস্থাটি আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে এবং আপনি কখনও কখনও বিশ্রামের মতো এবং অন্য কাউকে আপনার যত্ন নিতে দেওয়ার মতো মনে করতে পারেন।
আপনার যত্ন সম্পর্কে সিদ্ধান্তে জড়িত হতে চান তা নিশ্চিত করে অন্যান্য ব্যক্তিরা নিশ্চিত হন। আপনার ইচ্ছাকে প্রকাশ করুন এবং আপনার প্রভাবগুলি সম্পর্কে মতামত দিন। আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি কিছু জানতে চান প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
যদি আপনার মনে করার জন্য অতিরিক্ত সময় দরকার হয় বা আপনি যদি অসুবিধা করতে অসুবিধা বোধ করেন তবে আপনি কী বলছেন তা শুনলে অন্যদের জন্য আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করবেন না।
যদি আপনার সমস্যা হয় তবে অন্য লোকেদের আপনার ইচ্ছাগুলি বুঝতে অসুবিধা হতে পারে। আপনি আপনার ধারনা এবং প্রয়োজন প্রকাশ করতে সাহায্য করার জন্য কাউকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি সাহায্য করতে পারেন তবে এটি নিচে লিখুন।
আপনি যদি মনে করেন যে কেউ আপনাকে বেকুব করছে বা আপনার পিছনে আপনার কথা বলছে, তাহলে আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করার চেষ্টা করুন।
জানুন এবং সমস্ত থেরাপি এবং পুনর্বাসন (পুনর্বাসন) প্রোগ্রাম অনুসরণ করুন। অধিকাংশ মানুষ মনে করেন যে পুনর্বাসন একটি কঠিন কাজ এবং একটি ধীর প্রক্রিয়া, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ। স্ট্রোকের আগে আপনার জন্য সহজ কাজ এবং ক্রিয়াকলাপগুলি প্রায়ই স্ট্রোকের পরে আরও কঠিন বলে মনে হয় এবং পুনর্বাসন আপনাকে এটিকে মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
উত্পাদিত স্ট্রোক এবং ত্রুটি সম্পর্কে দু: খিত অনুভব একটি স্বাভাবিক জিনিস। কিন্তু আপনি যদি বিষণ্নতা অনুভব করেন তবে এই অবস্থা আপনার পুনরুদ্ধারের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। প্রথমবার যখন আপনি চাপ অনুভব করেন, তখন আপনার পরিবার এবং ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। বিষণ্নতা জন্য প্রাথমিক চিকিত্সা পুনরুদ্ধারের বিলম্ব বিলম্ব করতে পারেন।
স্ট্রোক প্রতিরোধ করার জন্য ব্যায়াম
ব্যায়াম উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা স্ট্রোকের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকিপূর্ণ উপাদান। এটি আপনাকে অন্যান্য ঝুঁকির মুখে রাখতে সহায়তা করে, যেমন স্থূলতা, উচ্চ কলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিস।
নিয়মিত ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি যে কার্যক্রম করছেন চেষ্টা করুন। সপ্তাহে কমপক্ষে ২½ ঘন্টা ব্যায়াম করুন। এটি করার এক উপায় সপ্তাহে কমপক্ষে 5 দিন, দিনে 30 মিনিট সক্রিয় হওয়া। সারা দিন এবং সপ্তাহে 10 মিনিট বা তারও বেশি সময় ব্যায়াম শুরু করা কোনও সমস্যা নয়। ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম গঠন।
আপনার যদি ইতিমধ্যে স্ট্রোক বা ট্রান্সিয়েন্ট ইস্কিমিক আক্রমন (টিআইএ) থাকে এবং আপনি এখনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন, ডাক্তার সপ্তাহে ½ থেকে 1 ½ ঘন্টা জন্য মাঝারি ব্যায়ামের সুপারিশ করেন। এটি করার একটি উপায় হল 30 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 1 থেকে 3 দিন সক্রিয় করা।
মাঝারি কার্যকলাপ বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ, কিন্তু আপনি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। আপনি ব্যায়াম কিভাবে খুঁজে বের করতে আপনার হার্ট রেট ব্যবহার করতে পারেন।
নিম্ন-তীব্রতা ব্যায়াম, যদি প্রতিদিন করে থাকে তবে কিছু দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সুবিধাও থাকতে পারে এবং স্ট্রোক সৃষ্টিকারী হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। নিম্ন তীব্রতা অনুশীলন ব্যায়াম কম ঝুঁকি আছে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা সঙ্গে মানুষের জন্য সুপারিশ করা হয়। যেমন কিছু নিম্ন তীব্রতা কার্যক্রম:
- হাঁটার নিন
- বাগানের বাগান এবং অন্যান্য কার্যক্রম
- ঘর পরিষ্কার
- নাচ
