সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: 7 MUST KNOW Facts about ANOREXIA - Eating disorder & Treatment w/Kati Morton
- অস্টিওপরোসিস কারণ হতে পারে যে অভ্যাস
- 1. নিজেকে বাড়িতে সব দিন লক আপ রাখুন
- 2. সারা দিন অলস
- 3. মিষ্টি খাবার খেতে ভালোবাসি
- 4. মদ্যপ পানীয় পান
- 5. ধূমপান
মেডিকেল ভিডিও: 7 MUST KNOW Facts about ANOREXIA - Eating disorder & Treatment w/Kati Morton
অস্টিওপরোসিস প্রায়ই বয়স্কদের একটি রোগ হিসাবে গণ্য করা হয়, কারণ হাড়ের ঘনত্ব সাধারণত বয়সের সাথে হ্রাস পাবে। এই কারণে, অনেকে ক্যালসিয়াম চাহিদা, ভিটামিন ডি, এবং নিয়মিত ব্যায়াম পূরণ করে অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করতে চেষ্টা করে। এমনকী, অনেকেই জানেন না যে আপনি যেসব ক্রিয়াকলাপগুলি প্রায়শই করেন তা আসলে পুরোনো বয়সে অস্টিওপরোসিসের কারণ হতে পারে। আপনি কি করছেন?
অস্টিওপরোসিস কারণ হতে পারে যে অভ্যাস
হাড়ের ক্ষতি বা অস্টিওপরোসিস হাড়ের ভর হ্রাস যা হাড়কে পাতলা করে তোলে। ফলস্বরূপ, দুর্বল হাড়গুলি ভঙ্গুর, ছিদ্রযুক্ত এবং সহজেই ভাঙ্গা হয়। বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন অস্টিওপোরোসিসটি একটি প্রাকৃতিক রোগ, বার্ধক্য বৃদ্ধির অংশ হিসাবে। যদিও অচেনাভাবে, অল্প বয়সে বিভিন্ন দৈনিক অভ্যাস এই হাড়ের ক্ষতিতে অবদান রেখেছে।
1. নিজেকে বাড়িতে সব দিন লক আপ রাখুন
একদিন ঘরে শান্ত থাকতে পেরে আনন্দিত কারণ সূর্য বাইরে খুব গরম ছিল? পরোক্ষভাবে, এই অস্টিওপরোসিস কারণ হতে পারে। হ্যাঁ, সূর্যটি বিভিন্ন শারীরিক ফাংশনকে সমর্থন করার জন্য প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি-এর সেরা উত্সগুলির মধ্যে একটি হিসাবে পরিচিত।
স্বতন্ত্রভাবে, সূর্য থেকে ভিটামিন ডি শরীরের মধ্যে ক্যালসিয়াম শোষণ সাহায্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ, ড। নিউ ইয়র্কের মন্টেফিয়োর স্বাস্থ্য ব্যবস্থায় হাড় বিশেষজ্ঞ হিসাবে জোনাথন লি। শরীরের ক্যালসিয়াম এর পর্যাপ্ততা একটি সুস্থ হাড় গঠন নির্মাণ এবং বজায় রাখার জন্য ব্যবহার করা হবে।
সুতরাং, সূর্য খুব গরম না হলে সকালে বা সন্ধ্যায় সূর্যকে "মিলিত" করার সময় নিতে চেষ্টা করুন।
2. সারা দিন অলস
হাড়কে শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসেবে বিবেচনা করা যেতে পারে যা শরীরের আন্দোলনের সমর্থনে কাজ করে। অর্থাৎ, এটি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়, হাড় গঠন অবশ্যই ভাল হবে, যদিও এটি খুব কমই ব্যবহৃত হয় তবে হাড়ের ফাংশন দুর্বল হবে।
এটি একটি বিবৃতি দ্বারা সমর্থিত ড। লায়লা এস তাবাতাবাই, হিউস্টন মেথডিস্ট এবং উইল কর্নেল মেডিকেল কলেজের সহকারী অধ্যাপক ড। তার মতে, জীবনযাত্রার অলস এবং শারীরিক আন্দোলন এড়াতে ঝোঁক, এটি হাড় ফাংশন হ্রাস করা কারণ এটি অপেক্ষাকৃত sharpened হয় না।
নিয়মিত অনুশীলন করার পাশাপাশি, শারীরিক আন্দোলনের সাথে জড়িত ক্রিয়াকলাপগুলি বাড়িয়ে আপনি হাড়ের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, সিঁড়ি, সিঁড়ি, বা বিছানায় সারা দিন শুয়ে থাকা বা সারা দিন টিভি দেখানোর পরিবর্তে ঘরটি পরিষ্কার করার সময় নিয়ে যাওয়া।
3. মিষ্টি খাবার খেতে ভালোবাসি
প্রোভিডসেন্স থেকে হাড় বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ সান্তা মনিকা, ক্যালিফোর্নিয়া, সেন্ট জনস স্বাস্থ্য কেন্দ্র। ফ্রেডারিক গায়ক ব্যাখ্যা করেছিলেন যে এটি উচ্চ লবণ গ্রহণ এবং হাড়ের ঘনত্ব হ্রাসের মধ্যে সম্পর্ক ছিল।
লবণ পরিমাণ সাধারণত এটি ধারণকারী সোডিয়াম পরিমাণ থেকে গণনা করা যেতে পারে। এখন, যখন শরীরের সোডিয়াম মাত্রা বৃদ্ধি পায়, শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রস্রাব মাধ্যমে আরো ক্যালসিয়াম মুক্ত করবে।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ওরেগন স্টেট ইউনিভার্সিটিতে অবস্থিত গবেষণা প্রতিষ্ঠান লিনাস পলিং ইনস্টিটিউট দ্বারা প্রমাণিত হয় যে, প্রতিদিন প্রতি এক গ্রাম সোডিয়াম ব্যবহার করে প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের প্রতি বছর প্রায় এক শতাংশ হাড়ের ঘনত্ব হারানোর ঝুঁকি থাকে।
4. মদ্যপ পানীয় পান
অস্টিওপোরোসিস অনুভব করতে না চাইলে অ্যালকোহল পান করার অভ্যাস হ্রাস করা ভাল। হ্যাঁ, অ্যালকোহল পান এমন অনেক অভ্যাস যা অস্টিওপোরোসিস সৃষ্টি করে কারণ এটি ক্যালসিয়াম শোষণে পাচক পদ্ধতির কাজকে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
অ্যালকোহল এছাড়াও প্যানক্রিরিয়া এবং যকৃতের কার্যকে প্রভাবিত করবে, এভাবে শরীরের ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি স্তরে প্রভাব ফেলবে। আসলে, হরমোনের কর্টিসোল হরমোনের এস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরোনের হ্রাসের পাশাপাশি হাড়ের ঘনত্বকে দুর্বল করে তুলবে।
5. ধূমপান
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থ অফ ওস্টিওপোরাসিস এবং সম্পর্কিত হাড়ের রোগ জাতীয় সম্পদ কেন্দ্রের মতে, ধূমপায়ীদের ধূমপায়ীদের চেয়ে কম হাড়ের ঘনত্ব রয়েছে।
কারণ সিগারেটগুলি বিনামূল্যে র্যাডিকেল উত্পাদন করে যা বিপদজনক যৌগ যা রোগ সৃষ্টি করে। এই ফ্রি র্যাডিকেলগুলি হ'ল সুস্থ হাড়গুলি তৈরি করতে অনুমিত সেল উপাদানগুলিকে মেরে ফেলতে পারে, ড। এডওয়ার্ড ডোমুরাট, কেইজার পারমানেন্ট সাউথ বে মেডিকেল সেন্টারের একটি অন্তঃসত্ত্ববিদ। অ্যালকোহলের মতো, ধূমপান এছাড়াও হরমোন কর্টিসোল উৎপাদন বাড়ায় যা হাড়ের কাজকে দুর্বল করে তুলতে পারে।
এখন থেকে, এখন থেকে স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল বাস্তবায়নের চেষ্টা করুন যা হাড়ের ফাংশনকে সমর্থন করতে পারে। পরিবর্তে, হাড় হ্রাস ত্বরান্বিত বিশ্বাস করা হয় যে বিভিন্ন অভ্যাস এড়াতে!
