সামগ্রী:
মেডিকেল ভিডিও: গাভীকে যারা দানাদার খাবার পানিতে ভিজিয়ে দিন তারা দেখুন
জন্ম দেওয়ার পরে বিষন্ন স্ত্রীকে সাহায্য করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। আপনার স্ত্রীর বিষণ্নতার অনুভূতি এবং কারণগুলি বুঝতে অসুবিধা হতে পারে, কিন্তু তার অনুভূতিগুলি আপনার সমর্থন এবং বোঝার সাথে পরিবর্তিত হবে।
তার অনুভূতি এবং কিভাবে তাকে সাহায্য করার জন্য খুঁজে বের করুন। একবার আপনি কীভাবে সাহায্য করবেন তা বুঝতে পারেন, আপনি আরও ভাল বোধ করতে পারেন।
আপনি নিম্নলিখিত কিছু করতে পারেন:
- উপযুক্ত ঔষধের জন্য প্রেসক্রিপশন পেতে আপনার স্ত্রীকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান। আপনার স্ত্রীকে ড্রাগের প্রতিক্রিয়া রেকর্ড করার চেষ্টা করুন, এবং পরবর্তী ডাক্তারের ভিজিটে যেকোনো সমস্যা অবহিত করুন।
- দুধ বোতল মধ্যে স্নান, এবং রাতে শিশুর বুক দুধ খাওয়ানো কাজ, যাতে আপনার স্ত্রী ভাল ঘুমাতে পারেন।
- আপনার স্ত্রী বরাবর, অথবা যদি সে চায় না বা একা থাকতে পারে না তার সাথে যেতে পারে এমন কাউকে খুঁজে বের কর।
- গুরুত্বপূর্ণ কাজ অগ্রাধিকার সাহায্য এবং কি জন্য অপেক্ষা করা যেতে পারে তা নির্ধারণ করুন।
- বাচ্চাদের যত্ন নিতে সাহায্য করুন, এবং আপনার সামান্য এক সাথে যোগাযোগ করার সময় উপভোগ করুন। তবে, আপনি সবকিছু গ্রহণ করতে পারবেন না। আপনার স্ত্রীকে কিছু কাজ করার জন্য উত্সাহিত করুন এবং শিশুর যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
- ব্যায়াম করার সময় খুঁজতে, বন্ধুদের দেখার জন্য, অথবা বিরতি নিতে সহায়তা করুন।
- আপনার স্ত্রী ভাল খেতে নিশ্চিত করুন।
- তাকে যত্ন এবং শিশুর বোন (যদি থাকে) যত্ন।
আপনার স্ত্রীকে নিম্নোক্ত উপায়ে আপনার কাছ থেকে মানসিক সমর্থন দরকার:
- "স্ট্রেস করবেন না" তাকে জিজ্ঞাসা করবেন না, কারণ এটি এমন কিছু নয় যা আপনার স্ত্রী নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এটা ভাল যে তিনি একটি মায়ের হিসাবে তার ভাল কাজ।
- তাকে তার অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য উত্সাহিত করুন এবং সে একই মাতৃমূর্তি ভোগ করে এমন অন্যান্য মায়েদের সাথে বেরিয়ে আসতে আগ্রহী হবে কিনা।
- তার অনুমতি নিয়ে তার পরিবারের এবং বন্ধুদের সমস্যা ব্যাখ্যা করুন, এবং যাতে তারা তাকে সাহায্য করতে পারে।
- তার সেক্স ড্রাইভ কম হতে পারে, কিন্তু তিনি আলিঙ্গন বা massaged হতে পারে।
- তাকে স্মরণ কর যে তিনি আপনার স্ত্রী, এবং আপনার সন্তানের মা।
- শুনুন এবং তাদের প্রয়োজন সংবেদনশীল হতে। আপনার স্ত্রীকে সংশোধন করুন যে সে উন্নতি করবে, এবং যদি সে আপনার সাথে সহজেই রাগান্বিত হয় তবে হৃদয় গ্রহণ করবেন না।
- Postpartum বিষণ্নতা প্রকৃতপক্ষে একটি সাধারণ শর্ত মনে রাখবেন, এবং তিনি একা না।
Postpartum বিষণ্নতা সঙ্গে কাউকে সমর্থন আপনি overwhelm করতে পারেন, তাই আপনি নিজের যত্ন নিতে চেষ্টা করা উচিত। প্রায় 10 জন পুরুষের মধ্যে 1 জন প্রসবকালীন বিষণ্নতা ভোগ করে এবং তাদের পত্নীদের বিষণ্নতা সহকারে যত্ন সহকারে কষ্টের ঝুঁকিতে ফেলে।
ফল এবং সবজি সহ স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাবার খেতে চেষ্টা করুন এবং হাঁটা হিসাবে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। আপনি যদি মনে করেন একটি সাধারণ অনুশীলনকারী পরিদর্শন করুন:
- আপনি পূর্বে ভোগ করতে পারে যে জিনিস ভোগ করতে অক্ষম
- দুর্বল এবং প্রায়ই ক্লান্ত
- উদ্বেগজনক এবং রাগ
