সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
- শরীরের কতটা DHA প্রয়োজন?
- কে DHA পরিপূরক প্রয়োজন?
- DHA সম্পূরক গ্রহণ করার আগে গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা পালন করা আবশ্যক কি
মেডিকেল ভিডিও: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
বিভিন্ন গবেষণা শিশুদের গর্ভধারণের জন্য এমনকি গর্ভের জন্য DHA এর সুবিধাগুলি দেখায়। এটি বিস্ময়কর নয় যে শিশুদের জন্য বিভিন্ন খাদ্যদ্রব্য, দুধ, পোরিজ, বিস্কুট, ডিএএইচ ধারণকারী সম্পূরকগুলিতে পিতামাতার দ্বারা বিক্রি করা হয়। তাই বাজারে ব্যাপকভাবে উপলব্ধ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য DHA সম্পূরক সঙ্গে এমনকি। তবে, এই DHA পরিপূরক সত্যিই প্রয়োজন? ব্যবহারের নিয়ম কি, এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি?
শরীরের কতটা DHA প্রয়োজন?
ইলিনয়ের শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের স্বাস্থ্য বিজ্ঞান বিশ্ববিদ্যালয়ের মাইকেল জে ফিৎসগার্ডের মতে, শিশুটি যে পরিমাণে ডিএএএ উপাদান ব্যবহার করে, তার চেয়ে ভাল। অতিরিক্ত DHA কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। এমনকি, তার ব্যবহার পানীয় জল তুলনা করা যেতে পারে।
প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। যাইহোক, যদি আপনি একবারে যতটা সম্ভব পানি পান করেন, এটি শরীরকে অসুস্থ করে তুলতে পারে, তাই প্রতিটি ব্যক্তির শরীরের গ্রহণযোগ্যতার জন্য খরচটি স্থায়ী করা উচিত।
প্রতিদিন ডিএএইচ সুপারিশকৃত দৈনিক প্রায় 220 মিলিগ্রাম। যে পরিমাণ বুকের দুধ, দুধ, ডিম, এবং মাছ থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে।
চিকেনের ২ টি টুকরোতে 39 মিগ্রা ডিএএইচ থাকে, তবে টুনা এবং সালমন স্টেকের মধ্যে 0.21-1.1 গ্রাম ডিএএ এবং 1.1 - 1.9 ডিএএএ (ভজনা প্রতি 85 গ্রাম) রয়েছে যা শরীরের জন্য ডিএএএ 3 এর চাহিদা পূরণ করতে পারে। দিন।
কে DHA পরিপূরক প্রয়োজন?
শরীরের দ্বারা খাওয়া DHA পরিমাণ যদি ন্যূনতম হয়, তাহলে আপনি 200 এমজি DHA ধারণকারী একটি বিকল্প DHA সম্পূরক ব্যবহার করতে পারেন। DHA ধারণকারী 200 ডিগ্রি DHA ধারণকারী সম্পূরক তালিকাভুক্ত তালিকা দেখতে নিশ্চিত করুন।
মাছের তেলে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ইপিএ এবং ডিএএ রয়েছে যা শরীরের বিপাককে সমর্থন করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভবতী নারীদের জন্য, DHA সম্পূরকগুলি সুপারিশ করা হয় কারণ তারা দাবি করে যে তারা পার্স ধারণকারী উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ মাছ খাওয়ার চেয়ে ভাল বলে দাবি করে। বুধটি মাংস বা মাছ প্রোটিনতে সংরক্ষণ করা যেতে পারে, তবে মাছের তেল বা DHA সম্পূরকগুলি থেকে আসে এমন চর্বিগুলিতে থাকতে পারে না।
DHA সম্পূরক গ্রহণ করার আগে গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা পালন করা আবশ্যক কি
DHA সম্পূরকগুলিতে সাধারণত ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা শিশুর মস্তিষ্ক ও চোখের বিকাশের জন্য সহায়ক হতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের মাছের সম্পূরককরণ শিশু সন্তানদের মধ্যে ডিএএএ এর ঘনত্ব বৃদ্ধি করার সম্ভাবনা রয়েছে, যা শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে ভূমিকা রাখতে পারে এবং পরবর্তীতে জন্মের সময় উচ্চ শ্বাসযন্ত্রের রোগ প্রতিরোধে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
উপরন্তু, নার্সিং মায়ে মাছের তেলের ব্যবহার মায়ের শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করার কথা বলে। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের আগে DHA পরিপূরক গ্রহণ, বিশেষ করে মাছ তেলের ধরন, এটি প্রথম ধরনের খুঁজে বের করা ভাল।
গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা ব্যবহারের জন্য অপেক্ষাকৃত নিরাপদ যা মাছ সংস্থাগুলি থেকে তৈরি ওমেগা -3 সম্পূরক। মাছের লিভার যেমন কড মাছের তেল থেকে তৈরি সম্পূরকগুলি গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা ব্যবহারের জন্য নিরাপদ নয়। কড মাছের তেল সাধারণত রেটিনোলের উচ্চ মাত্রায় থাকে, ভিটামিন এ আরেকটি ফর্ম থাকে। ভিটামিন এ এর উপস্থিতি আসলে শিশুর ক্ষতির জন্য বিবেচিত হয়।
গর্ভবতী নারীদের পরামর্শ দেওয়া হয় যে মাছের তেল এবং ভিটামিন এ ধারণকারী কোনও সম্পূরক না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আমরা সুপারিশ করি যে গর্ভবতী মহিলাদের লিভার এবং যকৃত থেকে তৈরি পণ্যগুলি এড়ানো এড়িয়ে চলবে। এই খাবারগুলিতে অনেক বেশি ভিটামিন এ থাকে। গর্ভবতী মহিলাদের ভিটামিন এ বেশি পরিমাণে ভিজে থাকে, বাচ্চাদের মধ্যে জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি বেশি হতে পারে।
উপরন্তু, আপনি এটি DHA এবং EPA কন্টেন্ট মাত্রা চেক করতে হবে। ডিএএএ এবং ইপিএ প্রতিদিন 450 মেগাওয়াট ডিএএএ সম্পূরক গ্রহণ করে সপ্তাহের জন্য 1-2 টি মাছের ভর্তি সমান।
ডিএএইচ ডোজ যে খুব বেশী উচ্চ রক্তচাপ কারণ ঝুঁকি। অতএব, এটি গ্রহণ করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে একটি DHA সম্পূরকটির সাথে পরামর্শ করার একটি ভাল ধারণা।
