সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: হৃৎপিণ্ডের ধমনী পরিষ্কার রাখবে এই ১৭টি খাবার-Health Tips||Foods That Will Clean Your Arteries
- যা হৃদরোগ জন্য ক্রীড়া বিবেচনা করা আবশ্যক
- ব্যায়াম এড়াতে হবে যে হার্ট রোগ
- 1. Ischemic হৃদরোগ
- 2. দৃঢ় হৃদয় ব্যর্থতা
- 3. একটি পেসমেকার সঙ্গে রোগীর
- 4. হার্ট ভালভ রোগ
- ব্যায়াম আগে কি করতে হবে
মেডিকেল ভিডিও: হৃৎপিণ্ডের ধমনী পরিষ্কার রাখবে এই ১৭টি খাবার-Health Tips||Foods That Will Clean Your Arteries
হৃদরোগের ব্যায়ামের জন্য শারীরিক অবস্থার, এয়ারোবিক বা অ্যানোবিক ফিটনেস এবং রোগীর পেশীগুলির অবস্থা অনুযায়ী সুপারিশ করা উচিত। ব্যায়াম এছাড়াও তীব্রতা, সময়কাল, এবং শারীরিক কার্যকলাপ এবং প্রশিক্ষণ উদ্দেশ্য সম্পর্কিত ভলিউম পদে প্রতিটি ব্যক্তির সমন্বয় করা আবশ্যক। হৃদরোগের অবস্থার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য এই কার্যকলাপটি অন্যান্য জীবনধারা সংশোধনগুলির সাথে যুক্ত হতে হবে।
যা হৃদরোগ জন্য ক্রীড়া বিবেচনা করা আবশ্যক
হৃদরোগ রোগীদের ক্রিয়াকলাপগুলি পরিচালনা করার সময় নিম্নলিখিতগুলি নিরাপদ ব্যায়াম টিপস:
- প্রতিটি শারীরিক কার্যকলাপ, যেমন গরম, প্রশিক্ষণ, এবং ঠান্ডা তিনটি নিয়ম মেনে চলুন। একটি ভাল গরম এবং শীতলকরণ ফেজ (প্রায় 5 মিনিটের জন্য) হৃদয়ে একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব থাকতে পারে।
- Musculoskeletal আঘাতের ঝুঁকি কমানোর জন্য হালকা এয়ারোবিক কার্যকলাপ সঞ্চালন।
- দৈনিক রুটিনগুলিতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ প্রবেশদ্বার থেকে পার্কিং, সিঁড়ি দিয়ে হাঁটতে এবং লাঞ্চ বিরতির সময় হাঁটা।
- সতর্কতা লক্ষণ বা উপসর্গ উপস্থিত হলে অবিলম্বে ব্যায়াম বন্ধ করুন। এই মাথা ঘোরা, অ্যারিথমিমিয়া, শ্বাস কষ্ট, এবং angina (বুকে অস্বস্তি) অন্তর্ভুক্ত।
- Asthenia, জ্বর, বা অস্বাভাবিক ভাইরাল syndromes ক্ষেত্রে কোনো ব্যায়াম করবেন না।
- মাঝারি ও উচ্চ হার্ট রোগের ঝুঁকি আছে এমন রোগীদের জন্য চিকিৎসা তত্ত্বাবধান এবং পর্যবেক্ষণ পরিচালনা করুন। তত্ত্বাবধানে শারীরিক পরীক্ষা, হৃদরোগ পর্যবেক্ষণ, রক্তচাপ এবং ব্যায়াম আগে, সময়, এবং ব্যায়াম পরে অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক।
- শারীরিক কার্যকলাপ আগে, সময়, এবং পরে পর্যাপ্ত জলবিদ্যুত নিশ্চিত করুন। তারপর পরিবেশগত অবস্থার, তাপমাত্রা, আর্দ্রতা, এবং উচ্চতা বিরুদ্ধে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ তীব্রতা সামঞ্জস্য।
- যে কোন সময় ধূমপান এড়ানো।
- শারীরিক কার্যকলাপের 15 মিনিটের জন্য, গরম স্নানগুলি এড়িয়ে চলুন, যা হার্ট রেট এবং অ্যারিথমিমিয়া বৃদ্ধি করতে পারে।
ব্যায়াম এড়াতে হবে যে হার্ট রোগ
যদিও হৃদরোগ রোগীরা তাদের যোগ্যতাগুলির জন্য উপযুক্ত ক্রীড়াগুলি করতে পারে তবে হৃদরোগের বিভিন্ন ধরণের রোগীর সমস্ত বা সমস্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করার অনুমতি দেয় না, যেমন:
1. Ischemic হৃদরোগ
অস্থির angina সঙ্গে রোগীদের ব্যায়াম বা নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের জন্য যোগ্য নয়। স্থিতিশীল এনজিনা, নীরব আইসিকিমি, বা পোস্ট-পিসিআই / CABG রোগীদের পাশাপাশি রোগীদের ব্যায়ামের কারণে উচ্চতর ঝুঁকিপূর্ণ রোগীদেরও কঠোর অনুশীলনের জন্য যোগ্য নয়। আরামদায়ক ব্যায়াম এমআই রোগীদের হৃদরোগের ঝুঁকি নিয়েও সীমিত, তবে অবসর সময়ে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়।
2. দৃঢ় হৃদয় ব্যর্থতা
- কনজিস্টিভ হার্ট ফেইলির রোগীদের ব্যায়াম সীমিত হওয়া উচিত, যাদের মধ্যে নতুন অ্যাট্রিয়েল ফাইব্রিলেশন, স্ট্রাকচারাল ভালভ রোগ, অর্টিক স্টেনোসিস, বা সক্রিয় মায়োকার্ডাইটিস (ভাইরাল বা অটোমুনাম) রয়েছে।
- Diastolic এবং systolic অসুবিধা সঙ্গে congestive হার্ট ব্যর্থতা সঙ্গে রোগীদের সাঁতার থেকে বিরত থাকতে হবে।
3. একটি পেসমেকার সঙ্গে রোগীর
- হৃদরোগের রোগী এবং যারা পেসমেকার ব্যবহার করে তারা কেবল হার্ট ডিজিজের সীমাবদ্ধতা অনুযায়ী ক্রীড়াগুলিতে অংশগ্রহণ করতে পারে।
- পেসমেকারের রোগীদেরও ইলেক্ট্রোড বা পেসমেকার ইউনিট ক্ষতিকারক এবং ছিদ্রযুক্ত ত্বককে ট্রিগার করার সম্ভাবনাের কারণে রগবি, মার্শাল আর্টস ইত্যাদি শরীরের যোগাযোগগুলি ব্যবহার করে এমন ক্রীড়াগুলি থেকেও সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত। ভলিবল, বাস্কেটবল, টেনিস এবং রক ক্লাইম্বিংয়ের মতো আর্ম হোল্ডিংগুলির সাথে খেলাধুলাগুলি বুকে সাব্ল্যাভ্যাভিয়ার ধমনীগুলি ধ্বংস করার কারণে ইলেক্ট্রোড ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ায়।
4. হার্ট ভালভ রোগ
ব্যায়াম, হঠাৎ কার্ডিয়াক গ্রেফতার, জটিল সুপারভেন্ট্রিকুলার (দ্রুত হার্টবিট), এবং দীর্ঘ QT সিন্ড্রোম (হৃদয়ের বৈদ্যুতিক সিস্টেম অস্বাভাবিক হয়ে যায়) সহ রোগীদের মধ্যে ব্যায়াম করা হয়।
ব্যায়াম আগে কি করতে হবে
আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন:
- নিরাপদ কি করা হয়। আপনার ডাক্তার আপনাকে কোন ক্রিয়াকলাপগুলি করতে এবং আপনি কী করতে পারেন তা বলতে পারেন।
- পেশী উত্তেজনা জড়িত ব্যায়াম। পুশ-আপ এবং সিট-আপগুলি একটি জনপ্রিয় ব্যায়াম, তবে আপনাকে এই ব্যায়ামগুলি এড়িয়ে চলতে হতে পারে কারণ তারা পেশীগুলিতে উত্তেজনা সৃষ্টি করে।
- উত্তোলন ওজন। পূর্বে, পিভারী বস্তুগুলি এবং বাড়ির কাজগুলি, যেমন স sweeping, shoveling, কাটিয়া এবং মার্জন করা, তা আপনার জন্য নিষিদ্ধ করা হয় না তা নিশ্চিত করুন।
আরও পড়ুন:
- বয়স এবং লিঙ্গ উপর ভিত্তি করে হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ
- 7 উচ্চতা বৃদ্ধি ক্রীড়া
- 10 ক্রীড়া আন্দোলন নমনীয়তা পৌঁছাতে
