সামগ্রী:
মেডিকেল ভিডিও: শরীর সুস্থ ও ফিট রাখতে পুরুষদের খাদ্যতালিকা দুই মিনিটেই দেখে নিন ?
অনেকে মনে করেন তারা কিভাবে শরীরকে পুষ্ট করে এবং চর্বি পোড়াতে পারে, যাতে অনেক তথ্য ভুলভাবে ছড়িয়ে পড়ে। এই ক্যুইজটি চেষ্টা করুন এবং আপনি ব্যায়াম, পুষ্টি, এবং আপনার স্বাস্থ্যটি অনুকূলিতকরণ সম্পর্কে তথ্য জানেন কিনা তা দেখুন।
আপনার মূল্য কি? নীচের মন্তব্য বিভাগে আমাদের বলুন।
- পেশী চর্বি = সত্য | তুলনায় ভারী মিথ্যা
- শারীরিকভাবে ফিট হতে একটি বড় জীবনধারা পরিবর্তন = অধিকার | প্রয়োজন মিথ্যা
- ব্যায়াম করার সময় প্রচুর পরিমাণে চর্বি শরীরের দ্বারা পুড়ে যায় = সঠিক | মিথ্যা
- "ডিম জোর উচ্চ কোলেস্টেরল কারণ" শুধুমাত্র পৌর = সত্য | মিথ্যা
- অন্তত কত প্রতি সপ্তাহে ক্রীড়া মাধ্যমে একটি আদর্শ ফিটনেস স্তর অর্জন করা যেতে পারে?
- পেট এবং বসা আপ সেরা পেট চর্বি = অধিকার থেকে পরিত্রাণ উপায় মিথ্যা
- শক্তি উত্তোলন, যেমন ওজন উত্তোলন শরীরকে পেশী = সত্য দেখতে হবে মিথ্যা
- ব্যায়াম = ওজন কমানোর একটি উল্লেখযোগ্য ভূমিকা আছে মিথ্যা
- আদর্শ শরীরের ওজন = অধিকার | রক্ষণাবেক্ষণ ব্যায়াম মিথ্যা
- হাঁটার মতো ছোট থেকে মাঝারি ক্রিয়াকলাপ (যার জন্য শুধুমাত্র 60% সর্বাধিক ক্ষমতা প্রয়োজন) ফলে খাদ্যের পরিমাণ হ্রাস = সঠিক | মিথ্যা
উত্তর
- ভুল। চর্বি বা পেশী আকারে যদিও এক কিলো এক কিলো থাকে যখন আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, তখন আসলে পেশীটি চর্বি থেকে ঘন হয় এবং শরীরের ছোট স্পেসে ভরা হয়। বিজ্ঞানীরা অনুমান করেছেন যে 0.5 কেজি পেশী 0.5 কেজি ফ্যাটের চেয়ে 22% কম জায়গা ভরাট করে। এজন্যই যখন একজন ব্যক্তির ওজন ভুলভাবে পতিত হয়, তখন সেগুলি পরিবর্তন বা দৃঢ় হতে থাকে না কারণ তারা পেশী ভর হারায়। আমার অনেক ক্লায়েন্ট তাদের ওজন বজায় রাখে কিন্তু প্রচুর পরিমাণে চর্বি হারায়, তাদের ওজন স্কেলে পরিবর্তিত হয় না তবে তাদের প্যান্ট বা পোশাকের আকার সঙ্কুচিত হয়।
- মিথ্যা, আপনি খাওয়া এবং কার্যকলাপ আপনার স্তর ছোট পরিবর্তন মাধ্যমে ফিটনেস অর্জন করা যেতে পারে। মানুষ এটি overdo ঝোঁক এবং অবশেষে এটি দ্বারা বিবর্ণ হয়ে যায়। ধীরে ধীরে শুরু করুন, তারপর কার্যকলাপ বৃদ্ধি করুন, এবং খাদ্য পরিবর্তন দ্বারা সংসর্গী হতে হবে। অত্যধিক এবং হঠাৎ কিছু করার চেষ্টা করবেন না। পরিবর্তন এবং বিকাশ আপনার শরীরের সময় দেওয়ার ক্ষেত্রে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং রোগী হতে।
- মিথ্যা, আপনি ঘাম পরিমাণ স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখার শরীরের ক্ষমতা একটি ইঙ্গিত। আপনার শরীর যখন তাপ সঞ্চয় করতে শুরু করে তখন আপনি ঘাম পান যাতে আপনি ঘাম বাষ্পের মাধ্যমে এটি ঠান্ডা করতে পারেন। সুতরাং এটি শক্তি বা ক্যালোরি পুড়িয়ে পরিমাণ সঙ্গে কিছুই করার আছে।
- ঠিক। তার সব কুশ্রী ছাড়াও, ভাল মানের ডিমের yolks খুব স্বাস্থ্যকর। ডিমের গর্ভের তুলনায় ডিম গর্ভের মাত্র অল্প পুষ্টি থাকে, যকৃতের পুষ্টিগুলি লিসিথিন নামে একটি উপাদানতে সংরক্ষণ করা হয়। লিসিথিন ডিমগুলির চর্বি এবং কোলেস্টেরলের উপাদানকে দূষিত করে এবং সমগ্র ডিমকে খুব সুস্থ ও সুষম খাদ্য উৎস করে তোলে। চিকেন ডিম বড় পরিমাণে উপভোগ করা যেতে পারে। ডাঃ বার্নার্ড জেনসেন, লেখক খাদ্য যে নিরাময় ডিমের জোরকে "মস্তিষ্ক, স্নায়ু এবং গ্রন্থিগুলির জন্য সঠিক পুষ্টি হিসাবে" ব্যাখ্যা করুন।
- কোন সঠিক সংখ্যা আছে। 21 বছর ধরে, আমি পুষ্টি উন্নত করার সেরা ফলাফল দেখেছি। তবে প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 4 টি স্পোর্টস সেশনেও সেরা ফিটনেস এবং শরীরের আকৃতির উন্নতিগুলি প্রমাণিত হয়েছে। তবুও, ফ্রিকোয়েন্সি, সময়কাল, তীব্রতা এবং আপনার যে অনুশীলন অনুশীলন করতে হবে তা আপনার লক্ষ্যগুলি দ্বারা নির্ধারিত হওয়া উচিত। আপনার লক্ষ্য, আপনার বর্তমান ফিটনেস স্তর, বয়স, স্বাস্থ্য, ক্ষমতা, স্বার্থ এবং সান্ত্বনা এমন বিষয় যা আপনাকে বিবেচনা করতে হবে। তবুও, আপনি সপ্তাহে 3 বার অনুশীলন করে কেবল আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন।
- ভুল। অতিরিক্ত পেট আপনি কি খাওয়া দ্বারা নির্ধারিত হয়। পেট চর্বি পরিত্রাণ পেতে একটি প্রচেষ্টা মধ্যে ক্র্যাশ অনেক এবং বসতে কোন প্রয়োজন নেই। এটি প্রভাবিত করতে পারে: একটি ভাল খাদ্য, পুরো শরীরের ব্যায়াম রুটিন যা পেশী তৈরি করে, যথেষ্ট ঘুম, এবং মদ এবং চিনি সীমিত করে।
- মিথ্যা, এটি একটি পৌরাণিক ঘটনা যা অনেক নারীকে দূরে রাখে শক্তি প্রশিক্ষণ, যদিও এটি একটি ব্যক্তির পেশী ঘনত্ব নির্ধারণ করে এমন জিনিসটি সক্রিয় করে যা ফ্যাট এবং জেনেটিক কারণগুলির শতাংশ।
- ভুল। ব্যায়াম ওজন হ্রাস একটি কম গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব আছে। খাদ্য প্রোগ্রাম একটি বৃহত্তর প্রভাব আছে।
- অধিকার, ক্রীড়া দীর্ঘমেয়াদী ওজন ব্যবস্থাপনা গুরুত্বপূর্ণ।
- ঠিক। গবেষণা প্রমাণ করেছে যে কম থেকে মাঝারি তীব্রতার (50% -60% সর্বাধিক এইচআর) ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি, ক্ষুধা স্বাভাবিক করে, খাদ্য গ্রহণ কমায় এবং ওজন হ্রাস করে।
কুইজ: শারীরিক ফিটনেস এবং ফিটনেস সম্পর্কে আপনি কতটা জানেন?
Rated 4/5
based on 921 reviews
