সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
- অস্টিওআর্থারাইটিস সঙ্গে মানুষের জন্য ব্যায়াম গুরুত্ব
- অস্টিওআর্থারাইটিসযুক্ত ব্যক্তিদের সঠিক ক্রীড়া জুতা বেছে নেওয়ার জন্য এটি এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?
- ক্রীড়া জুতা প্রকার
- 1. জুতা টাইপ করুন স্থায়িত্ব
- 2. জুতা টাইপ করুন নিরপেক্ষ
- অস্টিওআর্থারাইটিস জন্য সঠিক জুতা নির্বাচন করার জন্য টিপস
- 1. নরম প্যাড সঙ্গে জুতা চয়ন করুন
- 2. জুতা একমাত্র মনোযোগ দিতে
- 3. আপনার জুতা আছে নিশ্চিত করুন খিলান সমর্থন
- 4. সঠিক আকার জুতা নির্বাচন করতে ভুলবেন না
- 5. আপনার জুতা স্ট্রিং জুতা সঙ্গে laced হয় তা নিশ্চিত করুন
- 6. আপনি উচ্চ-হিল ক্রীড়া ক্রীড়া জুতা কিনতে না নিশ্চিত করুন
- 7. আপনার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক জুতা ধরনের চয়ন করুন
মেডিকেল ভিডিও: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
অস্টিওআর্থারাইটিস একটি degenerative যৌগিক রোগ এবং মানুষের সংস্পর্শে সবচেয়ে সাধারণ দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা। অস্টিওআর্থারাইটিস প্রায়শই হাঁটু, পোঁদ, ঘাড়, আঙ্গুলের জোড় এবং বড় পায়ের আঙ্গুলের বুকে থাকে।
Cartilage প্রতিটি হাড়ের শেষে হয়। কারটিজ একটি পৃষ্ঠ সরবরাহ করে যা যুগ্ম আন্দোলনকে আরো মসৃণ করে তোলে এবং এক হাড় এবং অন্যের মধ্যে একটি কুশন হিসাবে কাজ করে। অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের মধ্যে, এই উপসর্গ ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যা রোগীকে ব্যথা, ফুসফুস এবং তার সংস্পর্শে যাওয়ার সমস্যাগুলি অনুভব করে।
অস্টিওআর্থারাইটিস সঙ্গে মানুষের জন্য ব্যায়াম গুরুত্ব
জরিপ অনুযায়ী, অস্টিওআর্থারাইটিস দ্বারা আক্রান্ত হওয়া যৌথভাবে হাঁটু হয়। অস্টিওআর্থারাইটিস নিরাময় করতে পারে এমন কোনো চিকিত্সা নেই তবে ব্যথা কমাতে এবং হাঁটু ফাংশন উন্নত করতে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। তাদের মধ্যে একটি শারীরিক ব্যায়াম হয়। ব্যায়াম পেশী শক্তি বৃদ্ধি, জয়েন্টগুলোতে ব্যথা কমাতে এবং অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের অক্ষম হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ব্যায়াম, অবশ্যই আপনি ক্রীড়া জুতা প্রয়োজন। আপনি স্পোর্টস জুতা কিনতে জুতা দোকান যেতে সাধারণত, অবশ্যই আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক ক্রীড়া জুতা চয়ন এবং কিনতে হবে। বিশেষ করে অস্টিওআর্থারাইটিসের লোকেদের জন্য, সঠিক ক্রীড়া জুতাগুলি নির্বাচন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা ব্যবহার করার জন্য আরামদায়ক যাতে লম্বা এবং নমনীয় না জুতা নির্বাচন করার সুপারিশ।
অস্টিওআর্থারাইটিসযুক্ত ব্যক্তিদের সঠিক ক্রীড়া জুতা বেছে নেওয়ার জন্য এটি এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?
অস্টিওআর্থারাইটিসযুক্ত ব্যক্তিরা যথাযথ ক্রীড়া জুতা পরেন, তবে তাদের বিদ্যমান হাঁটুগুলির সমস্যাগুলি আরও খারাপ হয়ে যাবে, এটি রোগীর পায়ের অন্যান্য জোড়ায় ক্ষতি বা জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। জুতা ধরনের সরাসরি হাঁটু যৌথ থেকে "দেওয়া" লোড প্রভাবিত। যদি রোগীর হাঁটু যুগ্ম খুব বেশি বোঝা যায়, তবে অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীর হাঁটু অবস্থা দ্রুততর হয়ে যাবে। বিপরীতভাবে, সঠিক ক্রীড়া জুতা আসলে অস্টিওআর্থারাইটিসের লোকেদেরকে ক্ষতিগ্রস্তদের পায়ে ব্যথা (এমনকি নির্মূল করতে) সহায়তা করতে পারে।
আপনাকে জানা দরকার এমন ক্রীড়া জুতা সম্পর্কে নিম্নলিখিত গুরুত্বপূর্ণ তথ্যগুলি:
- জুতা টাইপ করুন স্থায়িত্ব আপনি হাঁটা বা চালানোর সময় আপনার পা আন্দোলন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারেন
- জুতা টাইপ করুন নিরপেক্ষ যোগ করা, প্রতিস্থাপন, বা insoles সঙ্গে একত্রিত করা খুব সহজ
- ভাল কুশন সঙ্গে জুতা হাঁটু চাপ কমানো সাহায্য করতে পারেন
- আর্ক সমর্থন শরীরের ওজন আপনার শরীর দ্বারা সমর্থিত ছড়িয়ে সাহায্য করতে পারেন
- Shoelaces পা বাইরে চাপ কমানোর সাহায্য করতে পারেন
ক্রীড়া জুতা প্রকার
ক্রীড়া জুতা 2 ধরনের, শ্রেণী টাইপ জুতা মধ্যে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় স্থায়িত্ব এবং নিরপেক্ষ.
1. জুতা টাইপ করুন স্থায়িত্ব
জুতা এই ধরনের মাঝারি তল যে তৈরি পুরু এবং নরম এবং অধিকার সজ্জিত করা হয়। এই জুতাগুলি আন্দোলন এবং অত্যধিক প্রজনন নিয়ন্ত্রণ করতে হয় (শরীরের দ্বারা সমর্থিত শরীরের ওজন বিতরণ এবং চাপ শোষণের জন্য যা প্রয়োজন তা অতিক্রম করার জন্য পায়ে প্রবণতার প্রবণতা অতিক্রম করে)। জুতা টাইপ করুন স্থায়িত্ব অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের জন্য এটি হিল দ্বারা বহন করা বোঝাটি সহজ করতে সহায়তা করে, এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
2. জুতা টাইপ করুন নিরপেক্ষ
জুতা এই ধরনের আপনি আরামদায়ক পাদদেশ প্যাড সাহায্য এবং আপনার পায়ের উপর চাপ শোষণ সাহায্য করতে পারেন। জুতা এই ধরনের এছাড়াও সঙ্গে যোগ করা হয়েছে পরিকল্পিত কাস্টমমোল্ড অরথোটিক, সাধারণত একটি গাণিতিক সংগ্রাহক দ্বারা ব্যবহৃত একটি হাতিয়ার।
আপনি যদি আপনার অবস্থার জন্য সবচেয়ে ভাল জুতা নিশ্চিত না হন তবে আপনি অস্থির চিকিত্সা, পডিয়াট্রিক্স, বা জুতা বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
অস্টিওআর্থারাইটিস জন্য সঠিক জুতা নির্বাচন করার জন্য টিপস
জুতার রঙ, মডেল এবং আকারটি চয়ন করার পাশাপাশি আপনি অস্টিওআর্থারাইটিসযুক্ত লোকেদের জুতা বেছে নেওয়ার জন্য এখানে অন্য কিছু বিষয়গুলি মনোযোগ দিতে হবে:
1. নরম প্যাড সঙ্গে জুতা চয়ন করুন
নরম প্যাড দিয়ে জুতা আপনি হাঁটতে বা হেঁটে আপনার হাঁটু উপর চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারেন। নরম প্যাডের সাথে জুতা যখন আপনার পায়ের তলায় ধাপে ধাপে চাপ দেয়, তখন চাপটি হাঁটু কমায়। নরম প্যাডগুলির সাথে এই জুতাগুলি কঠিন শক্তিতে হাঁটতে বা হার্ড ফর্মে দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়িয়ে থেকে চাপের প্রভাবকে হ্রাস করতেও সহায়তা করে।
2. জুতা একমাত্র মনোযোগ দিতে
একটি ভাল জুতা একক উপর-নমন থেকে আপনার ফুট প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন। যখন আপনার পা অতিরিক্ত চাপে থাকে, তখন আপনার পায়ের নীচের পা এবং ঘুড়ি আপনার পায়ের তলদেশে ধাপে ধাপে চলতে থাকে। এই আন্দোলন আপনার হাঁটু আরো বেদনাদায়ক হতে পারে।
3. আপনার জুতা আছে নিশ্চিত করুন খিলান সমর্থন
আর্ক সমর্থন আপনার পায়ের bending নিয়ন্ত্রণ সাহায্য, যাতে আপনি হাঁটার এবং আরো আরামদায়ক চালানো। অনুপস্থিতি খিলান সমর্থন হাঁটা বা চলমান যখন আপনার জুতা আপনি অস্বস্তিকর মনে হতে পারে। আর্ক সমর্থন এটি আপনার শরীরকে ওজন ওজনের সমানভাবে বিতরণ করতে সহায়তা করে, এইভাবে আপনার ভারসাম্যকে সহায়তা করে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, খিলান সমর্থন চাপ শোষণ সাহায্য করে এবং আপনার হিল উপর চাপ লাগে।
4. সঠিক আকার জুতা নির্বাচন করতে ভুলবেন না
কখনও কখনও, জুতা সত্যিই সত্যিই আপনার পায়ের মাপসই করা সত্যিই কঠিন। যাইহোক, আপনার জুতা খুব বড় নয়, তবে খুব সংকীর্ণ নয় তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে এটি করতে হবে। আপনার পায়ের আঙ্গুল মধ্যে স্থান আছে তা নিশ্চিত করুন। আপনার জুতা খুব সংকীর্ণ হয়, এটি আপনার ফুট অস্বস্তিকর করতে পারেন।
5. আপনার জুতা স্ট্রিং জুতা সঙ্গে laced হয় তা নিশ্চিত করুন
দৃশ্যত, চাবুক জুতা শুধুমাত্র একটি মডেল নয়, কিন্তু আপনার জুতা সান্ত্বনা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন। আপনার জুতার শোষণ সঠিকভাবে আপনি ব্যথা এবং আঘাত ঝুঁকি কমানোর সাহায্য করতে পারেন। Shoelace সঠিকভাবে tying এছাড়াও আপনার পায়ের বাইরে চাপ কমাতে পারেন। যখন আপনার পা আপনার কাঁধ দ্বারা ভালভাবে সুরক্ষিত থাকে, তখন আপনার ফুট এবং জুতাগুলির মধ্যে ঘর্ষণ হ্রাস পাবে, যার অর্থ ফুটো থেকে আপনার পা রক্ষা করা।
6. আপনি উচ্চ-হিল ক্রীড়া ক্রীড়া জুতা কিনতে না নিশ্চিত করুন
বর্তমানে, sneakers অধিকার সঙ্গে জনপ্রিয়। জুতো এই ধরনের অস্টিওআর্থারাইটিস মানুষের দ্বারা ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় না। ক্রীড়া জুতাগুলি পরা যারা আপনার হাঁটু আঘাত বা পা আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করার অধিকার রাখে না, যা আপনাকে আরও উত্তেজিত করে।
7. আপনার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক জুতা ধরনের চয়ন করুন
সবসময় মনে রাখবেন যে প্রত্যেকের প্রয়োজন ভিন্ন। সম্ভবত, জুতা যা আপনার সুবিধার ধরন, কিন্তু অস্টিওআর্থারাইটিস সহ অন্যান্য মানুষের জন্য উপযুক্ত নয়। অতএব, আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত জুতা ধরনের নির্বাচন করুন। আপনি কোন ধরনের জুতো আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল তা নিশ্চিত করতে একজন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে পারেন।
আরও পড়ুন:
- অস্টিওপোরোসিস এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের ঝুঁকিপূর্ণ মেনোপজাল মহিলাদের কেন?
- হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস উপশম করা খাবার তালিকা
- জুতা বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ
