সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: গর্ভবতী অবস্থায় কি রোজা রাখা যাবে Can You Keep Fast During Pregnancy
- গর্ভবতী মহিলারা কখন উপবাস উপভোগ করবেন?
মেডিকেল ভিডিও: গর্ভবতী অবস্থায় কি রোজা রাখা যাবে Can You Keep Fast During Pregnancy
মুসলমানদের জন্য, রোযা একটি বাধ্যতামূলক উপাসনা যা রমজানের মাসে অর্থাৎ এক বছরে মাত্র এক মাস আসে। অবশ্যই এটি একটি দীর্ঘ প্রতীক্ষিত সেবা এবং একটি সুযোগ যে মুসলমানরা পূজা প্রতিযোগিতায় মিস করতে চান না। তারপর, গর্ভাবস্থার সময় দ্রুত গর্ভবতী মহিলাদের কী হবে?
রোজা রাখা বা না গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি বিকল্প। গর্ভাবস্থায় দ্রুত দৌড়ানোর ক্ষমতা গর্ভবতী মহিলার অবস্থা এবং গর্ভের স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে। যাইহোক, যদি গর্ভবতী মহিলারা উপবাস পছন্দ করতে থাকে তবে অবশ্যই ফাস্ট এবং সাহুর ভাঙার সময় খাওয়া মেনুগুলি আরো বিবেচনা করা উচিত। মনে রাখবেন যে ভ্রূণের ভাল পুষ্টি দরকার এবং মায়ের গর্ভের বিকাশ ও বৃদ্ধির জন্য এটি সঠিক। মা যে ভ্রূণকে দেয় তার পুষ্টি সীমাবদ্ধ করার জন্য একটি অজুহাত হিসাবে রোজা রাখো না। যদি রোজগারের সময় পুষ্টিকর খাবারের অভাব হয়, তবে এর ফলে গর্ভ বৃদ্ধির ও বিকাশের উপর প্রভাব ফেলবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি শিশুর কম শরীরের ওজন সঙ্গে জন্মগ্রহণ করা হবে, বিশেষ করে যদি প্রথম গ্রীষ্মে গর্ভাবস্থা বয়স এখনও ত্রৈমাসিক হয়।
যদিও গর্ভধারণের সময় রোযা একটি শর্ত হতে পারে "তীব্র ক্ষুধা"(এমন একটি শর্ত যা রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করে এমন হরমোনগুলি ব্যাহত হয় এবং রক্তের গ্লুকোজ মাত্রাগুলি নাটকীয়ভাবে ড্রপ করতে পারে), তবে এই অবস্থায় উপবাসের সময় আপনার ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করে এড়ানো যেতে পারে।
গর্ভবতী মহিলারা কখন উপবাস উপভোগ করবেন?
- দ্রুত এবং সহুর ভাঙার সময় খাদ্য মেনু এখনও সুষম পুষ্টি মেনু মনোযোগ দিতে হবে। এতে একটি খাদ্য রয়েছে যা কার্বোহাইড্রেট, পশু প্রোটিন, উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। উদাহরণ হল ধান, সবুজ শাকসবজি, মাছ, টফু, টেম্পে, ফল এবং দুধ। সম্পূর্ণ পুষ্টি সম্বলিত এই মেনুতে ভ্রূণের প্রয়োজনীয় পুষ্টি পূরণ করতে সহায়তা করে।
- জটিল কার্বোহাইড্রেট নির্বাচন করুন। উদাহরণ: বাদামী চাল, গোটা গমের রুটি, গোটা গম পাস্তা, ওটমিল, এবং মটরশুটি, এবং যারা ফাইবার, যেমন শাকসবজি এবং ফল, বাদাম, ওট এবং বীজ রয়েছে। এই খাদ্যটি হজম করার জন্য দীর্ঘ সময় লাগে যাতে ক্ষুধা আরও বেশি সময় লাগবে। ফাইবার এছাড়াও কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে তোলে।
- প্রোটিন প্রচুর ধারণকারী খাবার ব্যবহার বাড়ান। উদাহরণ: মাংস, মাছ, ডিম এবং বাদাম। ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং উন্নয়নের জন্য প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন প্রয়োজন।
- মিষ্টি খাবার সীমাবদ্ধ, মিষ্টি খাবার রোজা রাখার সময় হ্রাস পায় এমন রক্তের শর্করার মাত্রা বাড়ায়, তবে তারপরে রক্ত শর্করার মাত্রা কমে যায়। এটি গর্ভবতী মহিলাদের দুর্বল এবং দুর্বল হয়ে ওঠে এবং তাদের দ্রুত ক্ষুধা বোধ করতে পারে। ইফতার শুরু করার সময় মিষ্টি খাবার খাওয়ার অভ্যাস মিষ্টি ফল খেলে প্রতিস্থাপন করা উচিত কারণ এটি ইফতারের শুরুতে শক্তি সরবরাহ করতে সহায়তা করে। কিছু ফলের মধ্যে ফাইবার থাকে যা আপনার পেটকে আর পূরণ করতে সহায়তা করে।
- এছাড়াও উচ্চ চর্বি ধারণকারী খাবার সীমাবদ্ধ, এই ভাজা খাবার রয়েছে, পিষ্টক, ডোনাটস, পিজা, বার্গার, ফ্যাটি মিট, মুরগির চামড়া ইত্যাদি। এভোকাডোস, বাদাম, মাছের তেল, মাছ, পনির এবং অন্যদের মতো ভাল চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
- ক্যালসিয়াম ধারণকারী খাবার প্রসারিত করুন, উদাহরণস্বরূপ দুধ, পনির, দই, সবুজ শাকসবজি, হাড় দিয়ে মাছ, এবং অন্যান্য। এই খাবার ভ্রূণের জন্য যথেষ্ট ক্যালসিয়াম প্রদান করতে সাহায্য করে।
- প্রচুর পরিমাণে পান করুন, ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে প্রতিদিন 1.5-2 লিটার পান করুন। এছাড়াও কফি এবং চা হিসাবে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এড়ানো কারণ তারা মূত্রাশয়। এটি ঘন ঘন প্রস্রাব এবং আরও জল হারানোর ফলে হবে।
আবার, এই গর্ভবতী মহিলাদের রোজা বা না ভোগ করার জন্য একটি বিকল্প। গর্ভবতী মহিলারা তাদের দেহের অবস্থা সম্পর্কে নিশ্চিত হওয়া উচিত যখন তারা রোজা রাখার সিদ্ধান্ত নেয়। সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
আপনি যদি রোজা রাখতে চান তবে আপনার স্বামী, বাবা-মা এবং আশেপাশের লোকেরা গর্ভবতী নারীদের রোজা পালন করতে সমর্থ। আশেপাশের লোকেরা গর্ভবতী মহিলাকে রোজা রাখার সময় খেতে খেতে খেয়াল রাখতে সাহায্য করতে পারে। জোয়োসফ, আবু এবং ইউ (২004) গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে 18২ জন গর্ভবতী মহিলা 74% উত্তরদাতা যারা রমজান মাসে প্রায় ২0 দিন উপবাস করতেন। এই সাফল্য স্বামী এবং পরিবারের সমর্থন, পাশাপাশি উপাসনা বিশ্বাস ধন্যবাদ অর্জন করা হয়।
