সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Greening the ghetto | Majora Carter
- সমতল ফুট সঙ্গে চলমান ব্যথা কারণ
- আপনি কিভাবে ফ্ল্যাট ফুট সঙ্গে চালানো না?
মেডিকেল ভিডিও: Greening the ghetto | Majora Carter
চলাকালীন, আপনার পদক্ষেপগুলি আপনার প্রতিটি ধাপে একটি বড় প্রভাবশালী শক্তি অর্জন করতে হবে। অতএব, রানার্স থেকে আঘাত এড়ানোর জন্য শক্তিশালী তোলার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, যদি আপনার ফ্ল্যাট ফুট আছে? আপনি এখনও দীর্ঘ দূরত্ব চালাতে পারেন?এখানে আপনার ফুট সমতল সঙ্গে চলমান সম্পর্কে সম্পূর্ণ তথ্য।
সমতল ফুট সঙ্গে চলমান ব্যথা কারণ
ফ্লাট সিলগুলি এমন বিকৃতির কথা উল্লেখ করে যেখানে পায়ে তলদেশের তলদেশ হ্রাস পায়, যাতে দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় আপনার নিচের ফুটগুলি সম্পূর্ণভাবে স্পর্শ করে। এই অবস্থা বেশ সাধারণ। বেশ কয়েকটি পেশাদার রানার রয়েছে যারা সমতল ফুট থেকে ভুগছেন, কিন্তু এখনও তাদের ক্যারিয়ারে সাফল্য অর্জনে সফল হন।
যদি আপনার ফ্ল্যাট ফুট থাকে তবে চলমান আপনাকে খুব অসুস্থ করে তুলতে পারে কারণ মাটির স্পর্শকারী তল থেকে কম্পনগুলি শোষণ করতে অনুমিত বক্রতা এটি করতে পারে না। ফলাফল ব্যাক ব্যথা থেকে শিন ব্যথা পর্যন্ত এবং এমনকি পেটেলার টেননিটিস (কোঁকড়া আঘাত) হতে পারে।
শান্ত হও সমতল ফুট থাকার মানে আপনি চালানোর জন্য সক্ষম হবে না। আসলে, সমর্থনকারী চলমান জুতাগুলির সাহায্যে আপনি এখনও ভালভাবে চালাতে পারেন, আপনার ফুটগুলি কতটা সমতল। আঘাত এড়াতে, আপনার চলমান জুতা সত্যিই আপনার পায়ের পাতার নিচের অংশে ফিট করা উচিত।
আপনি কিভাবে ফ্ল্যাট ফুট সঙ্গে চালানো না?
সঠিক চলমান জুতাগুলি মালিকানাধীন ফুটের খিলানটির অতিরিক্ত সমর্থন দেয় না, তবে খুব বেশি কুশন প্রভাবের সাথে নয়। বিশেষত স্থিতিশীলতা এবং গতি নিয়ন্ত্রণ জন্য ডিজাইন জুতা জন্য সন্ধান করুন। এই জুতা সাধারণত পায়ের খিলান পতন প্রতিরোধ করার জন্য একটি ঘন মধ্যম তল আছে। সঠিক জুতাগুলি খোঁজা কঠিন হতে পারে, তবে যদি আপনি বিভ্রান্ত হন তবে বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না।
আপনি চালানোর উপায় এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন, অথবা দীর্ঘ সময় ধরে না থাকেন তবে ধীরে ধীরে শুরু করুন। ফ্ল্যাট ফুট দিয়ে চলার আপনার লক্ষ্য একটি মোটামুটি আরামদায়ক গতি সঙ্গে, একটি ছোট দূরত্ব। আপনার শরীরের তার নতুন কার্যক্রম ব্যবহার পেতে সময় প্রয়োজন। কমপক্ষে এক সপ্তাহ চলার পরে আপনাকে আপনার রান টাইমটিতে কয়েক মিনিট যুক্ত করতে হবে।
এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনি এখনও দীর্ঘ রান করতে পারেন, নিজেকে জোর করবেন না। চলমান স্থায়িত্ব বজায় রাখা আঘাত সম্ভাবনা হ্রাস করা হবে। প্রথমে, আপনি পেশী ব্যথা অনুভব করবেন, কিন্তু যতক্ষণ আপনি স্থিতিশীল চলমান পরিকল্পনার সাথে থাকবেন, ততক্ষন আপনার শরীরটি সময়মত লাগবে। শেষ পর্যন্ত, আপনার ব্যথা অদৃশ্য হবে।
হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিৎসা পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।
