সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: গাভীর কৃত্রিম প্রজনন পদ্ধতির সুফল - Dairy farm satkhira
- 1. একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা
- 2. সঠিক কার্বোহাইড্রেট নির্বাচন
- 3. উদ্ভিদ প্রোটিন খরচ
- 4. প্রজনন জন্য ভাল চর্বি
- 5. স্কিম দুধ এড়িয়ে চলুন
- 6. multivitamins নিন
- 7. listeria সতর্ক থাকুন
- 8. লোহা খরচ বৃদ্ধি
- 9. ফল এবং সবজি খাওয়া
মেডিকেল ভিডিও: গাভীর কৃত্রিম প্রজনন পদ্ধতির সুফল - Dairy farm satkhira
গর্ভধারণের আগে আপনার যদি কোনও সমস্যা না থাকে তবে গর্ভাবস্থার আগে স্বাস্থ্যের উন্নতি করা আপনার পক্ষে গর্ভবতী হতে, গর্ভাবস্থায় জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করতে এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে। নিম্নলিখিত সুপারিশ গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে পারে।
1. একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা
ঘাটতি বা ওজন কমানো শরীরের হরমোন চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ovulation সঙ্গে হস্তক্ষেপ করতে পারে। ওভারওয়েট হচ্ছে এছাড়াও ইনসুলিন প্রতিরোধের সঙ্গে যুক্ত করা হয়। পুরুষদেরও তাদের ওজন সম্পর্কে সতর্ক থাকতে হবে, কারণ ওজন কমানোর ফলে টেসটোসটের এবং শুক্রাণু উত্পাদন হ্রাস পায়।
আপনি যদি কম বয়সী একজন মহিলা হন তবে 2.5-5 কেজি যোগ করা উর্বরতা এবং উর্বরতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য, আপনার শরীরের ওজন 5-10% হ্রাস করলে উর্বরতা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়তে পারে, এমনকি আপনি আদর্শ ওজন পরিসরের উপরে থাকলেও।
2. সঠিক কার্বোহাইড্রেট নির্বাচন
সামগ্রিক উর্বরতা এবং স্বাস্থ্যের জন্য, প্রতিদিন উচ্চমানের কার্বোহাইড্রেটগুলি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। গ্লাইসমিক সূচক (জিআই) সহ কম কার্বোহাইড্রেট (সম্পূর্ণ শস্য, বাদাম, ফল এবং সবজি) রক্ত শর্করা এবং ইনসুলিন উচ্চ কার্বোহাইড্রেট কার্বোহাইড্রেট (রুটি, পাস্তা, সাদা চাল, সোডা, ফলের রস এবং মিষ্টি) )। রক্তের শর্করা এবং ইনসুলিন প্রতিরোধে কীভাবে প্রজনন বেড়ে যায় তা জানা যায় না। যাইহোক, গবেষণা খাদ্য এবং কম carb জিআই এবং ovulation প্রজনন মধ্যে একটি লিঙ্ক পাওয়া গেছে।
পলিএলাইকিক ওভারি সিন্ড্রোম (পিসিওএস) সহ মহিলাদের, দরিদ্র ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং বন্ধ্যাত্বের দ্বারা চিহ্নিত একটি রোগ, ইনসুলিন-সংবেদনশীলতা চিকিত্সার সাথে প্রজনন হার বৃদ্ধি করেছে। রক্ত শর্করার স্থিতিশীলতা বজায় রাখার পাশাপাশি কম জিআই কার্বোহাইড্রেটের মাত্রাগুলিতে প্রসেসিং প্রক্রিয়ার বিলম্বিত কার্বোহাইড্রেটের তুলনায় আরো ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ এবং প্রোটিন রয়েছে।
3. উদ্ভিদ প্রোটিন খরচ
গবেষণা উদ্ভিদ প্রোটিন সঙ্গে পশু প্রোটিন প্রতিস্থাপন 50% পর্যন্ত বন্ধ্যাত্ব এর ঝুঁকি হ্রাস পাওয়া গেছে। উর্বরতা বাড়ানোর জন্য অন্তত অর্ধেক বাদাম, এডামাম, টফু এবং ডিম থেকে প্রোটিন গ্রহণ করুন।
4. প্রজনন জন্য ভাল চর্বি
আপনার খাদ্যের সুস্থ চর্বি খাওয়া এবং খারাপ ফ্যাট এড়িয়ে যাওয়া উর্বরতা বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। অস্বাস্থ্যকর ট্রান্স ফ্যাট (খাবারে বেকড, ক্র্যাকার এবং কেক পাওয়া যায়) প্রদাহ এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ। ইনফ্ল্যামেশন ইনসুলিন্টিন এবং PPAR-gamma, যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা সম্পর্কিত, গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিনগুলিকে নিষ্ক্রিয় করে ইনসুলিনের শরীরের সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে পারে। ইনসুলিন প্রতিরোধের এছাড়াও বন্ধ্যাত্ব সঙ্গে যুক্ত করা হয়। Mono- এবং polyunsaturated চর্বি বিপরীত প্রভাব, যা প্রদাহ হ্রাস এবং প্রজনন জন্য ভাল। মন-ট্রান্স ফ্যাট প্রতিস্থাপন করা- এবং বহুসংস্কৃতির চর্বি আপনার সামগ্রিক উর্বরতা এবং স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করার একটি ভাল উপায়।
5. স্কিম দুধ এড়িয়ে চলুন
গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন বিশুদ্ধ গ্লাস খেয়েছে তাদের মধ্যে মহিলাদের যারা বিশুদ্ধ দুধ পান না বা কম-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য ব্যবহার করে তাদের তুলনায় গর্ভবতী হওয়ার সুবিধা ছিল।
বিশুদ্ধ দুধে উর্বরতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে ফ্যাট-দ্রবণীয় হরমোন রয়েছে। এই হরমোন skimming প্রক্রিয়া সময় হারিয়ে গেছে। বিশুদ্ধ দুধের হরমোন মহিলাদের মধ্যে উর্বরতা বাড়িয়ে তুলতে পারে যারা মহিলাদের কম দুধের দুধ বা স্কিম দুধ খাওয়ার তুলনায় তাদের খাওয়া যায়।
6. multivitamins নিন
কন্টেন্ট ফোলিক অ্যাসিড এবং অতিরিক্ত লোহা প্রয়োজন। ফালিক এসিড এটিকে প্রতিরোধ করতে প্রারম্ভিক প্রারম্ভিক সময়ের সময় গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ু টিউব ত্রুটি - মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ড মধ্যে জন্ম ত্রুটি। প্রসবকালীন ভিটামিন গ্রহণ মহিলাদের মধ্যে প্রজনন বৃদ্ধি করতে পারে। মাল্টিভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরক পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণু গণনা বৃদ্ধি। গর্ভধারণের পরিকল্পনাকারী মহিলাদের পরামর্শ দেওয়া হয় যে জন্মগত ভিটামিনগুলি ননহে লোহা (উদ্ভিদ থেকে) যা হিম লোহার তুলনায় প্রজননকে সহায়তা করে। পুরুষ যারা উর্বরতা বৃদ্ধি করতে চায় তারা মাল্টিভিটামিন বা খনিজ পরিপূরক নিতে পারে।
7. listeria সতর্ক থাকুন
লিস্টারিয়া একটি বিপজ্জনক ব্যাকটেরিয়া যা খাদ্যে প্রস্তুত মাংস, নরম পনির এবং অপ্রচলিত দুগ্ধজাত দ্রব্য পাওয়া যায়। গর্ভবতী মহিলাদের লিস্টেরিয়াযুক্ত খাবারের কারণে রোগের ২0 গুণ বেশি সংবেদনশীল। গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনাকারী মহিলারাও সতর্ক হবেন কারণ লাস্টেরোসিসিস (লিস্টারিয়া কারণে সংক্রমণ) প্রথম ত্রৈমাসিকের প্রথম দিকে গর্ভপাত হতে পারে, সম্ভবত আপনি জানেন যে আপনি গর্ভবতী।
8. লোহা খরচ বৃদ্ধি
স্যাম থ্যাচারের মতে, আপনার গর্ভবতী হওয়ার আগে লোহার জন্য আপনার শরীরের প্রয়োজনগুলি পূরণ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার মাসিকতা বেশ ভারী হয় তবে টেনেসির জনসন সিটির অ্যাপ্লাইড রিপ্রোডাক্টিভ সায়েন্সের এন্ড্রোকিনোলজিস্টের অন্তঃসত্ত্ববিদ এবং মেকিং এ বেবি এর লেখক অনুসারে: আপনার যা কিছু জানা দরকার গর্ভবতী। তার মতে, মাসিক রক্তপাত (ঋতুস্রাব) লোহা ঘাটতি একটি ধ্রুবক উৎস।
লোহার চাহিদা পূরণ করুন, কারণ আপনি গর্ভবতী হওয়ার পরে, আপনার শরীরের লোহা বজায় রাখতে অসুবিধা হবে যেখানে আপনার শিশু আপনার কাছ থেকে খনিজ শোষণ করবে। এ ছাড়া, গর্ভধারনের প্রাথমিক পর্যায়ে খুব অল্প লোহা প্রসবকালীন অ্যানিমিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে - এমন একটি অবস্থা যা অল্পবয়সী মায়েদের প্রভাবিত করে যা স্বাভাবিক সীমার নীচে লাল রক্তের কোষকে কারণ করে এবং আপনার শক্তির স্তরকে দুর্বল করে।
9. ফল এবং সবজি খাওয়া
প্রাকৃতিক মাল্টিভিটামিন হিসাবে ফল এবং সবজি মনে করুন। ফল এবং সবজি শুধুমাত্র ভিটামিন এবং খনিজগুলি সরবরাহ করে না, তবে ক্ষুদ্র পুষ্টি সরবরাহকারীরাও যেমন ফাইটোকেমিক্যালস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সাথে বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলি সরবরাহ করে। ফ্রি রেডিক্যাল হ'ল ক্ষতিকারক অণু যা সূর্যালোক থেকে গাড়ী নিষ্কাশন থেকে শরীরের মধ্যে প্রবেশ করে এবং ডিম কোষ, শুক্রাণু এবং প্রজনন অঙ্গ ক্ষতি করতে পারে।
আরও পড়ুন:
- গর্ভপাত কখনও নারী এত বর্বর হয়েছে?
- আপনি বা আপনার সঙ্গী 10 বাচ্চাদের প্রজনন থাকতে পারে
- 10 প্রমাণিত জিনিস যে শুক্রাণু ক্ষতি করতে পারে
