সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
- সাইনাসাইটিস প্রতিরোধ করার জন্য কী করা দরকার যাতে এটি আবার পুনরাবৃত্তি না করে
- পরিশ্রমী হাত ধোয়ার
- আরো জল পান করুন
- একটি বার্ষিক ফ্লু ভ্যাকসিন পান
- চাপ এড়িয়ে চলুন
- পুষ্টিকর খাবার খান
- পরিবেশে এলার্জি এড়িয়ে চলুন
- মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা
মেডিকেল ভিডিও: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
সানুসাইটিস সাইনাস প্রাচীর প্রদাহ হয়, যা চেকেবোন এবং কপালের পিছনে অবস্থিত একটি ছোট বায়ু ভরা গহ্বর। সাইনাস একটি সাধারণ রোগ যা সব বয়সের প্রভাবিত করতে পারে। সাধারণত, লক্ষণগুলি গলাতে ব্যথা, কপালের ব্যথা বা চোখের চারপাশে, চকচকে ব্যথা, খারাপ শ্বাস ইত্যাদি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই লক্ষণগুলির ফলে, এটি অবশ্যই দৈনিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে যাতে পুনরাবৃত্তি থেকে সাইনুসাইট প্রতিরোধ করতে একটি প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়।
সাইনাসাইটিস প্রতিরোধ করার জন্য কী করা দরকার যাতে এটি আবার পুনরাবৃত্তি না করে
এখানে আপনি যে সাইনাইটিসগুলি করতে পারেন তা প্রতিরোধ করার জন্য কিছু সহজ টিপস।
পরিশ্রমী হাত ধোয়ার
সম্ভবত এটি অনুধাবন না করে, আপনি প্রায়ই আপনার চোখ, নাক এবং মুখ স্পর্শ করেন। ফলস্বরূপ, জীবাণু এই তিনটি প্রধান "দরজা" মাধ্যমে শরীরের মধ্যে প্রবেশ করতে এবং অসুস্থ করতে পারেন। অতএব, হাত ধুয়ে অসুস্থ হওয়া এবং অন্যদের কাছে জীবাণু বা ভাইরাস ছড়াতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখা যায় যে পরিশ্রমী হাত ধোয়ার ঝুঁকি শ্বাসযন্ত্রের সমস্যাগুলিকে হ্রাস করতে পারে, যেমন ঠান্ডা, 16-21% পর্যন্ত।
আরো জল পান করুন
প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা শ্বসন ঝিল্লিগুলিকে আর্দ্র এবং পাতলা রাখতে কার্যকর উপায় কারণ এটি শুকনো থেকে স্নায়ু উত্তরণ প্রতিরোধ করতে পারে। শ্লৈষ্মিক ঝিল্লিটি কার্যকরীভাবে কাজ করার জন্য হাইড্রেটেড হওয়া আবশ্যক যাতে এটি একটি ভাইরাল সংক্রমণের চুক্তির ঝুঁকি কমাতে পারে। উপরন্তু, আপনি ফ্লু হলে আপনার পানি খরচ বাড়ান, তাহলে, এটি পুনরুদ্ধার করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
একটি বার্ষিক ফ্লু ভ্যাকসিন পান
সিডিসি অনুসারে, আপনাকে ফ্লু থেকে রক্ষা করার অর্থ হল আপনি সানুসাইটিস প্রতিরোধ করেন। ইনফ্লুয়েঞ্জা ভ্যাকসিন সবসময় প্রতি বছর পরিবর্তন করে এমন ভাইরাসগুলির শৃঙ্খলা মেলানোর জন্য পুনরায় ডিজাইন করা হয়। ফ্লু ভ্যাকসিন জন্য সুপারিশ করা হয়:
- 6-18 বছর বয়সের সব শিশু
- প্রাপ্তবয়স্ক> 65 বছর
- ইনফ্লুয়েঞ্জা থেকে জটিলতা উচ্চ ঝুঁকি যারা প্রাপ্তবয়স্কদের
- স্বাস্থ্য কর্মী
এই ভাইরাসটি কীভাবে ভাইরাস সনাক্ত করতে পারে এবং কীভাবে তাদের লড়াই করতে হয় তা "শিখায়"। তারপরে, যখন আপনি প্রকৃত ভাইরাসটির সাথে যোগাযোগ করেন, তখন আপনার ইমিউন সিস্টেম দ্রুত এটি সনাক্ত করে এবং প্রতিরোধের ব্যবস্থা নেয়। দুর্ভাগ্যবশত, ফ্লু ভ্যাকসিন পাওয়ার কোনও নিশ্চয়তা নেই যে আপনি ফ্লু পাবেন না, কিন্তু অন্তত, ফ্লু ভ্যাকসিন পেতে আপনাকে আপনার প্রতিরক্ষা সিস্টেমের "অংশ" অর্ধেকেরও বেশি দিতে পারে এবং লক্ষণগুলি লাইটার প্রদর্শিত হতে পারে। এবং, যদিও এটি নিখুঁত নাও হতে পারে তবে ফ্লু টিকাগুলি হ'ল সিনাসাইটিস প্রতিরোধে আপনি যা করতে পারেন সেটি হল সেরা প্রতিরক্ষা।
চাপ এড়িয়ে চলুন
চিকিত্সাগতভাবে, যখন আপনি চাপ দেন, তখন আপনার অ্যান্টিবডি প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রস্তুত হবে। আর দীর্ঘ সময় ধরে টানবে, এন্টিবডি বেশি দুর্বল হবে। এবং সাধারণত, যখন চাপ দেওয়া হয় তখন কিছু লোক স্বাভাবিকের চেয়ে শক্ত করে তাদের নাকের গায়ে আঘাত করে। এটি নাক এলাকার জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে, যাতে এটি সাইনাস প্রদাহের প্রবেশদ্বার হয়ে যায়। অতএব, সিনুয়াইটিস প্রতিরোধের একটি উপায় হল আপনি যেসব জিনিসগুলি সিনেমাগুলিতে যেতে চান, সেগুলি হাঁটুন, ব্যায়াম করুন, গান করুন ইত্যাদি চাপ দিয়ে এড়ানো।
পুষ্টিকর খাবার খান
শাকসবজি এবং ফল যেমন পুষ্টিকর খাবার খাওয়া আপনার শরীরের শীর্ষ আকৃতি রাখতে পারে। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল অনুযায়ী, চমৎকার শরীরের অবস্থা আপনার প্রতিরক্ষা সিস্টেম রক্ষা করতে পারেন। অতএব, আপনি সিনাসাইটিস প্রতিরোধ করার জন্য ব্যবহৃত খাদ্য মনোযোগ দিতে হবে। আপনি যে খাবারগুলি উপভোগ করতে পারবেন তা হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সমৃদ্ধ সমৃদ্ধ ফল এবং সবজি।
পরিবেশে এলার্জি এড়িয়ে চলুন
সাধারণত, দীর্ঘস্থায়ী সিনাসাইটিস থেকে আক্রান্ত লোকেরা অবশ্যই তাদের অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে এমন এলাকায় এবং ক্রিয়াকলাপগুলি এড়াতে হবে। সিগারেট ধোঁয়া, সিগার এবং ধোঁয়া পাইপগুলি এড়িয়ে যান যা নাক এবং সাইনাসে ঝিল্লির উন্নত প্রদাহের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। আপনি যারা ঠান্ডা এবং উচ্চ শ্বাসযন্ত্র সংক্রমণ আছে থেকে দূরে রাখা না, কিন্তু, আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ করার পরে, আপনার হাত সাবান দিয়ে ধোয়া।
মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা
সাইনাস সংক্রমণ এছাড়াও সাইনাস স্পেসে সরাসরি গহ্বর বা ট্রমা সঙ্গে বিকাশ করতে পারেন। অতএব, মৌখিকভাবে আপনার দাঁত ব্রাশ করা, গার্লিং, আপনার জিহ্বা আবদ্ধ করে এবং দাঁতের ফ্লস ব্যবহার করে মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা, সাইনাসাইটিস প্রতিরোধ করতে পারে।
