হাঁপানির সঙ্গে আপনার ডায়েট পরিচালনা করার জন্য 5 টি সহজ পদক্ষেপ

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: 아토피 환자가 의료기관을 (피부과 or 한의원) 선택하는 4가지 기준
  
• 1. প্রচুর ফল এবং সবজি খাওয়া
  
• 2. ফুসফুস স্বাস্থ্যের জন্য মাছ তেল সম্পূরক ব্যবহার করুন
  
• 3. একটি আপেল একটি দিন খান
  
• 4. দুধ, ডিম এবং মাছ বাড়ান যাতে ভিটামিন ডি বেশি থাকে
  
• 5. মসলাযুক্ত খেতে ভয় পাবেন না
  

মেডিকেল ভিডিও: 아토피 환자가 의료기관을 (피부과 or 한의원) 선택하는 4가지 기준

পুষ্টির মধ্যে বেশি খাবার খাওয়ানো হাঁপানির চিকিত্সার জন্য এবং আপনার ইমিউন সিস্টেম সঠিকভাবে কাজ করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার হাঁপানি চিকিত্সার পরিকল্পনা অনুসরণ করা এবং আপনার চিকিত্সা হিসাবে সুপারিশ করাও গুরুত্বপূর্ণ, আপনার খাবারে কিছু খাবার এবং সম্পূরক যোগ করার চেষ্টা করুন যা হাঁপানি চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে।

এখানে 5 টি সহজ পদক্ষেপ যা আপনাকে স্বাস্থ্য সুবিধা দিতে পারে।

1. প্রচুর ফল এবং সবজি খাওয়া

গবেষকরা এমন একদল গবেষককে অধ্যয়ন করেছিলেন যারা ভূমধ্যসাগরীয় খাবার (তাজা ফল, শাকসবজি, বাদাম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সহ খাবার) খেয়েছিলেন এবং দেখেছেন যে এই অংশগ্রহণকারীদের অন্যান্য গোষ্ঠীগুলির চেয়েও ভাল হাঁপানি নিয়ন্ত্রণ ছিল। তাজা ফল এবং সবজি ফুসফুসে বিরোধী যা ফুসফুসে ফুসকুড়ি এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে যাতে হাঁপানি নিয়ন্ত্রিত হয়।

2. ফুসফুস স্বাস্থ্যের জন্য মাছ তেল সম্পূরক ব্যবহার করুন

আপনি যখন আপনার দৈনন্দিন মেনুতে মাছের তেল যোগ করেন, তখন আপনি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড যোগ করেছেন যা আপনার স্বাস্থ্য এবং ফুসফুসের জন্য ভাল। চেস্ট জার্নাল প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে হাঁপানি (অ্যাস্থমা) সহ কিছু লোক যাঁরা সাধারণত ব্যায়ামের কারণে হ্রাস পায় তাদের তাদের খাদ্যের জন্য ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড যোগ করার জন্য বলা হয়। ফলস্বরূপ, এটি শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টিকে বাধা দেয় এবং এগুলি তাদের হাঁপানি চিকিত্সা কমাতে পারে। এই আবিষ্কারটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এর অর্থ মাছের তেল হাঁপানি চিকিত্সা করতে সহায়তা করে এবং হাঁপানি চিকিত্সা থেকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকি হ্রাস করার কৌশল হতে পারে।

3. একটি আপেল একটি দিন খান

আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে আপেল আপনার জন্য ভাল, কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপেলগুলি হাঁপানি আক্রমণের ঝুঁকি কমাতে পারে? এই সুবিধাটি আপেল ত্বক (বিশেষ করে লাল আপেলগুলিতে) এন্টিঅক্সিডেন্টগুলির থেকে আসে এবং প্রাকৃতিক অ্যান্টিহাইস্টামাইন এবং প্রদাহজনক প্রভাবগুলির চাহিদাগুলি পূরণ করে যা অ্যালার্জী এবং হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। আমেরিকান জার্নাল অফ রেসপেরিটরি ক্রাইটিক্যাল কেয়ার মেডিসিনের গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতি সপ্তাহে দুইবার আপেল খেয়ে অংশগ্রহণকারীরা হাঁপানি আক্রমণের সম্মুখীন হতে 3 বার কম ঝুঁকি নিতে পারে।

4. দুধ, ডিম এবং মাছ বাড়ান যাতে ভিটামিন ডি বেশি থাকে

বেশি গুরুতর হাঁপানি (অ্যাস্থমা) সহ মানুষ সাধারণত ভিটামিন ডি-তে অভাব বোধ করে, তাই ভিটামিন ডি-তে উচ্চতর খাবারগুলি পছন্দ করে নেওয়া সত্যিই প্রয়োজন। আপনার ভিটামিন ডি উপাদানটি বাড়ানোর আরেকটি সহজ উপায় হল সূর্য সুরক্ষা ক্রিম ব্যবহার করে সূর্যের মধ্যে কয়েক মিনিট ব্যয় করা। (নিশ্চিত হোন যে খুব বেশি সময় কাটাবেন না এবং সূর্য খুব গরম না হলে সকালে চেষ্টা করুন)।

5. মসলাযুক্ত খেতে ভয় পাবেন না

লাল মরিচ মরিচ অন্তর্ভুক্ত ভিটামিন সি প্রদাহ বিরুদ্ধে যুদ্ধ করতে পারেন যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ আছে। মসলাযুক্ত খাবার খাওয়ানো অ্যালার্জি এবং শ্বাসযন্ত্রের হাঁপানি দ্বারা সৃষ্ট শ্বসন অপসারণের জন্য দরকারী।

কিন্তু, যদি আপনি মসলাযুক্ত খেতে না পারেন, এটি জোর করে না। ভিটামিন সি এর অনেকগুলি উত্স রয়েছে যা আপনি গ্রাস করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ:

• গাঢ় সবুজ সবজি
• জাম
• পাপরিকা
• ব্রোকলি
• ফুলকপি
• কিউই
• কমলা
• stoberi

যদি আপনি খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি পান না, তবে ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণ করুন। কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে এটি সহজেই চলমান বায়ু প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং শ্বাস প্রশ্বাসকে কমিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে তবে এই সুবিধা নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা দরকার।