সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
- কেন লিঙ্গ এটি প্রতিরোধ করতে পারেন?
- যৌন না শুধুমাত্র, এটি একটি টিপ যাতে পেলভিক পেশী শক্তিশালী হয়ে
- 1. Kegel ব্যায়াম করবেন
- 2. আদর্শ ওজন বজায় রাখা
- 3. ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল ব্যবহার সীমিত
মেডিকেল ভিডিও: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
আসলে, কেবল আবেগকেই সন্তুষ্ট নয়, যৌনও শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রচুর উপকারী। স্বাস্থ্যের জন্য যৌন বেনিফিটের মধ্যে একটি হল যে এটি অসঙ্গতি বা ঘোরা প্রতিরোধ করতে পারে। হ্যাঁ, আপনার পক্ষে প্রস্রাব রাখা আপনার পক্ষে কঠিন হয়ে পড়ে যাতে আপনি ঘন ঘন বাথরুমে যেতে পারেন। তাহলে, লিঙ্গ কিভাবে অসম্পূর্ণ উপসর্গ অদৃশ্য হতে পারে?
কেন লিঙ্গ এটি প্রতিরোধ করতে পারেন?
স্ট্রং পেলভিক মেঝে পেশী যৌনতা, ঝাঁপ, ছিঁচকে চিংড়ি এবং হাসির মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় প্রস্রাবের অস্থিতিশীলতা বা ফুটো এড়াতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
পেলভিক মেঝে পেশী দুর্বল, আপনি অসন্তোষ উপসর্গ অভিজ্ঞতা সম্ভবত। কারণ এটি দুর্বল পেলভিক পেশী মূত্রাশয়কে প্রসারিত রাখতে প্রস্রাবের ক্ষমতা হ্রাস করবে।
বিশেষ করে যদি আপনি মাঝারি থেকে উচ্চ বয়সের একজন মহিলা যিনি বেশ কয়েকটি গর্ভধারণ এবং বিতরণও করেছেন। পেলেভিক পেশী এবং টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
গর্ভাবস্থা ও জন্মের বয়স ও ইতিহাস পেলভিক মেঝে পেশীকে দুর্বল করার মূল কারণ। এই কারণে আপনি প্রস্রাবের সময় প্রস্রাব ফুটো হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি।
বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে প্রস্রাব-ভিত্তিক পেশী শক্তি পুনরুদ্ধারের এক উপায় যা প্রস্রাবের অসন্তোষ প্রতিরোধে নিয়মিত যৌন হয়। যৌনতা সময়, শরীরের পেশী চুক্তির প্রায় সব, পেলেভিক মেঝে পেশী এবং মূত্রাশয় পেশী সহ। সুতরাং, যৌনমিলনের চারপাশে পেশীগুলির জন্য যৌন ব্যায়াম এক ধরনের ব্যায়াম হয়ে ওঠে।
প্রচণ্ড উত্তেজনা, যোনি অঙ্গ, গর্ভাশয়, মলদ্বার, এবং পেলভিক মেঝে পেশী প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য আঁট এবং চুক্তি। এই দুর্বল পেলভিক মেঝে পেশী জোরদার একটি খুব ভাল ব্যায়াম।
এই কারণে যৌন আপনার মূত্রাশয়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। যে বলেন, আপনি প্রায়ই আপনার সঙ্গী সঙ্গে যৌন হয়, আপনার মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ আপনার শরীরের ক্ষমতা ভাল।
যাতে আপনার মূত্রাশয় স্বাস্থ্যের জন্য যৌন বেনিফিট দেখা যায়। আপনার অংশীদারের সাথে এটি নিয়মিত করার ফলে এই যৌন সুবিধা দীর্ঘমেয়াদী হতে পারে।
যৌন না শুধুমাত্র, এটি একটি টিপ যাতে পেলভিক পেশী শক্তিশালী হয়ে
লিঙ্গ ব্যতীত, পেলেভিক মেঝে পেশীগুলির শক্তিকে নিম্নলিখিত উপায়ে শক্তি বজায় রাখার মাধ্যমে মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ শক্তি বজায় রাখার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:
1. Kegel ব্যায়াম করবেন
Kegel ব্যায়াম পেলেভিক মেঝে জোরদার কার্যকর ব্যায়াম হয়ে গেছে। আমেরিকান একাডেমী অফ ফ্যামিলি ফিজিশিয়ানস (এএএফএফ) বলে যে সকালে 10 বার নিয়মিত কাজ করে এবং রাতে 10 বার আপনার পেলেভিক মেঝে পেশীকে শক্তিশালী করতে পারে।
এই পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দিয়ে শরীরটি মূত্রনালীর নিয়ন্ত্রণ করতে পারে যাতে এটি সহজেই ফুটো হয় না। এএএফএফ এর মতে, প্রতিদিন নিয়মিত কেগেল ব্যায়ামের 6 থেকে 1২ সপ্তাহ পরে মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ উন্নত হবে।
2. আদর্শ ওজন বজায় রাখা
ইউরোলজি জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, আপনি যত বেশি ওজন খেতে পারেন, ততোধিক চাপ মূত্রাশয়তে স্থাপন করা হয়।
অতিরিক্ত শরীরের ওজন কারণে কনস্ট্যান্ট ওভারপ্রেশার মূত্রাশয়কে তার শক্তি হারাতে পারে যতক্ষণ না আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি করার সময় প্রস্রাব রাখা কঠিন। অতএব, ভাল মূত্রাশয় স্বাস্থ্যের জন্য আপনার আদর্শ ওজন খুঁজে বের করুন এবং বজায় রাখুন।
3. ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল ব্যবহার সীমিত
ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল ডায়রিটিক পানীয় যা আপনাকে বেশি এবং প্রায়ই প্রস্রাব করে। দুর্ভাগ্যবশত, ঘন ঘন প্রস্রাব পেশীকে আরও সহজে জ্বালিয়ে তুলতে পারে যা অসঙ্গতির কারণ হতে পারে।
মূত্রাশয়তে নার্ভ রিসেপ্টরগুলি যখন পূর্ণ হতে শুরু করে তখন মস্তিষ্ককে বলবে, কিন্তু মূত্রাশয় যদি কোন সমস্যা থাকে তবে মস্তিষ্ক একটি বার্তা পাবে যা মূত্রাশয়টি পূর্ণ না হলেও তা পূর্ণ হবে। এই পার্শ্ববর্তী পেশী চুক্তি এবং ফুটো হতে হবে।
