সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Baby and Child Care: Benjamin Spock Interview
- বিল্ডিং কঠিন আত্মবিশ্বাস সহজ
- 1. প্রথমে আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা তালিকা
- 2. ইতিবাচক চিন্তা
- 3. আপনার চেহারা পরিবর্তন করুন যাতে আপনি চান
- 4. একটি সুস্থ খাদ্য এবং ব্যায়াম সুইচ
- 5. আপনি চান জিনিষ উপর ফোকাস
- 6. হাসা এবং অন্যদের বন্ধুত্বপূর্ণ হতে চেষ্টা করুন
- 7. নিজেকে এবং অন্যদের ক্ষমা করতে শিখুন
মেডিকেল ভিডিও: Baby and Child Care: Benjamin Spock Interview
বেশ কয়েকটি বিদ্যমান ক্ষেত্রে, স্ব-আত্মসম্মান সাধারনত অতীতের অভিজ্ঞতার কারণে ঘটে থাকে যা তাকে আঘাত করে। উদাহরণস্বরূপ পারিবারিক সমস্যাগুলি কম সামঞ্জস্যপূর্ণ, বিবাহবিচ্ছেদ, শারীরিক ও মানসিক অপব্যবহার, এবং সমস্ত নেতিবাচক বিষয় শৈশব থেকে ঘটে। কম আত্মসম্মান কাউকে সহজে এবং সহজে নিকৃষ্ট পেতে কঠিন করতে পারেন। তাহলে, কিভাবে আপনি উন্নতি বা কেউ আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলতে?
বিল্ডিং কঠিন আত্মবিশ্বাস সহজ
মনে রাখবেন, কম আত্মবিশ্বাস এবং মানসিক ব্যাধিগুলি খুব ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। কারণ, কিছু ক্ষেত্রে, স্ব-আত্মসম্মান নিজেই কিছু মানসিক ব্যাধিগুলির একটি প্রধান বৈশিষ্ট্য, যেমন বিষণ্ণতা বা সীমান্তরেখা ব্যক্তিত্বের ব্যাধি।
যারা সহজে নিকৃষ্ট, তারা বিশ্বের একটি অনিরাপদ জায়গা হিসাবে দেখতে ঝোঁক, এবং তারা সবসময় অনুমান করে যে তারা সব পরিস্থিতিতে শিকার হয়। তাই, যারা তাদের আস্থা হারায় তারা অনন্তকালের জিনিসগুলিকে আরও ভালোভাবে পরিবর্তন করার সুযোগ হারায় না।
যদি আপনি বা অন্য কেউ জানেন যে উপায়টি অনুভব করেন তবে আপনি প্রকৃতপক্ষে সহজ জিনিসগুলির মাধ্যমে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে পারেন তবে সুবিধাটি দুর্দান্ত। এটা কি? চল নিচে তাকান।
1. প্রথমে আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা তালিকা
আপনি একটি প্রতিভা আছে যে জোর এবং বিশ্বের প্রদর্শন করে, আপনি আপনার আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে পারেন। অনেক লোকের কাছ থেকে স্বীকৃতির কোন প্রয়োজন নেই, আপনার ক্ষমতার উপলব্ধিকারী সবচেয়ে কাছের লোকেরাও আপনাকে নিজেকে আরো আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে।
আপনি যদি আপনার দুর্বলতা খুঁজে পেয়েছেন, তবে সেখানে থামবেন না বা শুধু এটির জন্য দুঃখিত হোন। পরিবর্তে আপনাকে নিজেকে হীন করার জন্য সংগ্রাম করতে হবে যাতে ভবিষ্যতে এই দুর্বলতাগুলি হঠাৎ বাধাগ্রস্ত হয় না।
ধরুন আপনি জানেন যে আপনার দুর্বলতা ঝুঁকি নেওয়ার ভয়। নিজেকে হানা, ঝুঁকি নিতে শিখতে। ছোট জিনিসগুলি থেকে শুরু করে যেমন একটি ফটোগ্রাফি কোর্স গ্রহণ করা বা স্কুলে, ক্যাম্পাসে বা অফিসে কোন প্রকল্পের নেতা হওয়ার মতো বড় জিনিসগুলিতে একটি প্রিয় রেস্তোরাঁতে একটি নতুন মেনু আস্বাদন করা।
2. ইতিবাচক চিন্তা
এটা ইতিবাচক চিন্তা দৈনন্দিন আছে গুরুত্বপূর্ণ। ভাল এবং ইতিবাচক চিন্তা আপনি আস্থা সর্বোচ্চ স্তর আনতে হবে। অন্যান্য মানুষের মন্তব্য সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা বা উদ্বেগ থেকে দূরে থাকুন। এছাড়াও একে অপরকে সমর্থন যারা ইতিবাচক মানুষের পরিবেশে হতে চেষ্টা করুন.
3. আপনার চেহারা পরিবর্তন করুন যাতে আপনি চান
কখনও কখনও কেউ নিকৃষ্ট মনে করে কারণ তারা চেহারা মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে না। শরীর যা পরিষ্কার, শরীরের গন্ধ, এবং একটি নোংরা চেহারা সত্যিই আপনার আত্মবিশ্বাস কমাতে পারেন। অতএব, সর্বাধিক আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলতে, যত্ন নিতে শুরু করুন এবং নিজের ইচ্ছায় নিজেকে রক্ষা করুন।
আপনি একটি নির্দিষ্ট hairstyle বা পোষাক শৈলী থাকতে চান, কিন্তু অন্যদের দ্বারা মন্তব্য করা ভয় পায়। প্রতিটি এখন এবং তারপর, আপনার হৃদয় অনুসরণ এবং আপনার চেহারা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।
4. একটি সুস্থ খাদ্য এবং ব্যায়াম সুইচ
স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়াও আত্মবিশ্বাসকে সমর্থন করার এক উপায়। কারণ, অনেক মানুষ নিজেদের মধ্যে বিশ্বাস করে না কারণ তাদের শরীরের আকৃতি বা ওজন আদর্শ নয়।
এখন, এই সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসার সময়, আপনি স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলে চলে যান। ব্যায়াম শুরু এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া। ভারসাম্যপূর্ণ পুষ্টি এবং সুস্থ জীবনধারা মনকে আরও ইতিবাচক করে তুলবে। বাড়িতে থাকার এবং শুধুমাত্র আপনার ভাগ্য mourninging এড়ানো। এটা আপনার কোন পরিবর্তন করা হবে না।
5. আপনি চান জিনিষ উপর ফোকাস
আপনি চাপ সৃষ্টি করে এমন বিষয়গুলি এড়াতে আত্মবিশ্বাস বাড়ানো যেতে পারে। আপনি চান জিনিষ করে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে পারেন। সুতরাং, আপনি সত্যিই চান জিনিষ উপর ফোকাস করার চেষ্টা করুন। এমন কাজ ছেড়ে দিন যা আপনাকে অসুখী করে এবং আপনার স্বপ্নের ক্যারিয়ারকে অনুসরণ করে।
6. হাসা এবং অন্যদের বন্ধুত্বপূর্ণ হতে চেষ্টা করুন
কে অন্যদের দ্বারা ভাল চিকিত্সা পছন্দ না? ভাল, যদি আপনি ভাল চিকিত্সা করতে চান, আপনি এটি করতে হবে। আপনার পরিবেশ চারপাশে মানুষের হাসা এবং অভিবাদন চেষ্টা করুন। একটি আন্তরিক হাসা এবং বন্ধুত্ব "সংক্রামক" হতে পারে। হাসি এছাড়াও তাদের আশেপাশের সম্পর্কে আরো আত্মবিশ্বাসী হয়ে করতে পারেন।
7. নিজেকে এবং অন্যদের ক্ষমা করতে শিখুন
সবাই ভুল করেছে। তবে, যদি আপনি ক্রমাগত ভুল অনুশোচনা করেন এবং না পারেনউপর সরানো,আপনি তার দ্বারা হতাশ হতে এবং সর্বদা নিকৃষ্ট মনে অবিরত করা হবে। তাই, নিজেকে বা অন্যকে যারা আপনাকে আঘাত করেছে তাদের ক্ষমা করতে শিখুন। এইভাবে, আপনি আরও আস্থা সহ ভবিষ্যতের পরিচালনা করতে পারেন।
