সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: অঙ্গভঙ্গি দেখে মানুষের মন বোঝার ১৩টি উপায় BypasWay
- শরীরের কী হবে যখন আমরা অতিরিক্ত উদ্বেগ অনুভব করি?
- উদ্বেগ overlapping যখন সবচেয়ে সাধারণ অভ্যাস সঞ্চালিত হয়
- স্পর্শ মুখ
- চুল বাজানো
- কিছু কামড়
- ধোঁয়া
- দাঁত চেঁচানো
- গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া
- পায়ে বসা বস
- কিভাবে এই অভ্যাস বন্ধ?
মেডিকেল ভিডিও: অঙ্গভঙ্গি দেখে মানুষের মন বোঝার ১৩টি উপায় BypasWay
জীবনের নাম, কোন সন্দেহ নেই যে আমরা প্রায়শই এমন পরিস্থিতির মধ্যে আটকা পড়ে যা বিরক্তিকর যা আমাদেরকে বিভ্রান্ত ও অতিরিক্ত উদ্বেগহীন করে তোলে। থিসিস ট্রায়াল, শিশুর জন্ম, বা উপাসনাকারী ব্যক্তির কাছ থেকে একটি সংক্ষিপ্ত বার্তাটির উত্তরের অপেক্ষায় থাকা সেকেন্ডের সময় এটি কিনা।
হয়তো আপনি অনুভব করছেন যখন আপনি উদ্বিগ্নভাবে অপেক্ষা করছেন তখন আপনার পা ঝাঁকান? নাকি আসলেই ঠোঁট কামড়ছে? প্রায়শই আমরা এই বেদনাদায়ক এবং অস্বস্তিকর পরিস্থিতি মাঝখানে ধরা অবস্থায় অজ্ঞান, শরীর পরিস্থিতি থেকে শান্ত হতে কিছু করে।
যদিও অত্যধিক উদ্বেগের শরীরের প্রতিক্রিয়া প্রায়শই অস্বস্তি বোধ করে, আসলে এই অভ্যাসগুলির মধ্যে কয়েকটি আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে, আপনি জানেন!
শরীরের কী হবে যখন আমরা অতিরিক্ত উদ্বেগ অনুভব করি?
যখন আপনি প্রচণ্ড চাপ বা উদ্বেগ অনুভব করেন, তখন আপনি অদ্ভুতভাবে এমন অদ্ভুত অভ্যাসগুলি করেন যা প্রায়ই অজানা হয়। এই অভ্যাসটি লক্ষ্য থেকে আপনার মনোযোগ এবং শক্তিকে বিঘ্নিত করতে আপনি যে চাপটি উপভোগ করেন তা হ্রাস করার লক্ষ্যে। তবে, এই অভ্যাসগুলি যখন আপনি অত্যধিক উদ্বেগ অনুভব করেন তখনই উত্থিত হয় না - এটি শরীরের মালিকের ব্যক্তিত্বের উপর নির্ভর করে যে কোনো সময়ে ঘটতে পারে।
এই "অ্যান্টি-অ anxiety" অভ্যাসটি একটি খারাপ অভ্যাস হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ আপনি এটি বার বার করতে থাকে, একটি নির্দিষ্ট সন্তুষ্টি দ্বারা প্রেরিত। যদিও আপনি জানেন যে এটি এড়াতে হবে। এই আস্থা, উদাসীনতা, কোন আগ্রহ, বা পরিস্থিতির সঙ্গে অস্বস্তি অভাব দেখায়।
উদ্বেগ overlapping যখন সবচেয়ে সাধারণ অভ্যাস সঞ্চালিত হয়
কারো দ্বারা করা খারাপ অভ্যাস ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব এবং অভিজ্ঞতা উপর নির্ভর করে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ঘটতে পারে। তবে অতিরিক্ত অভ্যাস যখন আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে তখন আপনার অভ্যাসগুলির কিছুটা হয়।
নিম্নোক্ত উদ্বেগগুলি যখন স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলার সাথে সাথে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই অচেতন অভ্যাসের উদাহরণ দেওয়া হয়:
স্পর্শ মুখ
অনেক লোক তাদের মুখ স্পর্শ করতে চায় - নাকি তারা চোখ, গাল বা নাক খোঁচাচ্ছে না - তারা যখন কিছুতেই উদ্বিগ্ন বা তীব্র বোধ করে, তখনও তারা তাদের মুখের চারপাশে জ্বালা বোধ করে না। কেউ ঘুমিয়ে পড়ে যখন এই অভ্যাস এছাড়াও প্রায়ই ঘটনাক্রমে সম্পন্ন করা হয়।
যতক্ষণ না আপনি আপনার মুখ পরিষ্কার করছেন, আপনার মুখটি স্পর্শ করার অভ্যাস এড়াতে হবে। এই অভ্যাস মুখের দিকে জীবাণুগুলি সরাতে পারে, যা ছিদ্রযুক্ত ছিদ্র এবং ব্রণ ঘটাচ্ছে। স্পর্শকাতর হাত দিয়ে স্পর্শ বা স্ক্র্যাচিংয়ের ফলে ত্বকের প্রদাহ আরও সহজ হয়ে যায় যা আরও কঠিন ব্রণের ক্ষতগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়।
চুল বাজানো
চুল বাজানো একটি অভ্যাস যা প্রায়ই তাদের আঙ্গুল দিয়ে খেলতে দীর্ঘ চুল আছে দ্বারা সম্পন্ন। এই অভ্যাস দেখায় যদি কেউ বিরক্ত হয়, বিব্রত হয়, অথবা কঠিন চিন্তা করার সময় শান্ত হওয়ার চেষ্টা করছে।
দুর্ভাগ্যবশত, চুল বাজে খেলা যা আপনি সচেতনভাবে না করেন তা প্রায়শই একটি অস্বাভাবিক মনোভাব হিসাবে বিবেচিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, কাজ কেউ সঙ্গে একটি গুরুতর আলোচনা হচ্ছে। শুধু তাই নয়, চুল টেনে এনে চুলের ফোলিকালের ক্ষতি হতে পারে এবং মাথার কিছু অংশে চুলের বৃদ্ধির বা গলা দিয়ে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
কিছু কামড়
যখন আপনি অতিরিক্ত উদ্বেগ সৃষ্টি করে এমন পরিস্থিতিগুলির সাথে মোকাবিলা করেন, তখন প্রায়ই আপনি অজ্ঞানভাবে আপনার কলম, পেন্সিল বা এমনকি আপনার নখদর্পণগুলি কামড়ান শুরু করবেন। অস্পষ্ট হওয়ার পাশাপাশি, এই অভ্যাসটি সরাসরি খোলা পরিবেশ থেকে মুখ এবং পাচক অঞ্চলে জীবাণুগুলি সরাতে পারে এবং শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণগুলি সরাসরি মুখের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। হার্ড বস্তু biting এছাড়াও মৌখিক mucosa আঘাত এবং ক্ষতি হতে পারে।
ধোঁয়া
অল্প কিছু লোক যারা এক মুহুর্তের জন্য শান্তি কামনা করার জন্য ধূমপান করতে পছন্দ করে না, যদিও এই ক্ষেত্রেও নয়। এটি শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির মস্তিষ্কের কাজের প্রভাবকে প্রভাবিত করতে নিকোটিন প্রতিক্রিয়া যা মিথ্যা শান্তির অনুভূতি বাড়িয়ে দেয়।
সিগারেটগুলি ক্যান্সার এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির ঝুঁকিপূর্ণ কারণ হিসেবে প্রমাণিত হয়েছে এবং স্বাস্থ্যের গুণগত মান হ্রাসের কারণ।
দাঁত চেঁচানো
দাঁত ক্র্যাকিং অভ্যাস হিসাবে পরিচিত হয়bruxism, এমন অভ্যাস যা প্রায়ই উদ্বিগ্ন হয় যখন লোকেরা উদ্বিগ্ন হয় বা আপতিক ঘুমের রোগের একটি লক্ষণ হয়। দাঁত নাড়াতে দাঁত এর সংকোচকারী টিস্যু হাড়ের সাথে বা এক দাঁত এবং অন্যের মধ্যে ক্ষতি হতে পারে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য চোয়ালের চারপাশে পেশী ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।
গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া
অত্যধিক খাওয়া উর্দ্ধা খাওয়া খাদ্যাভ্যাস হ'ল কেউ যখন উদ্বেগ বা হতাশার সম্মুখীন হয় তখন প্রায়ই এটি করা হয়। কিছু লোকের জন্য, খাওয়া প্রায়ই চাপ থেকে শান্ত হওয়ার উপায় হিসাবে ব্যবহার করা হয় কারণ মিষ্টি, নোনা বা ফ্যাটিযুক্ত শক্তিশালী স্বাদযুক্ত খাবারগুলি মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে এবং মুহূর্তের জন্য পরিতোষের অনুভূতি সৃষ্টি করে।
পায়ে বসা বস
কিছু লোকের জন্য পার হওয়া পায়ে বসে থাকা অস্বস্তিকরভাবে হতাশ হয়ে ওঠার উপায় হিসাবে অচেতনভাবে কাজ করে। যাইহোক, এই বসা অবস্থান দীর্ঘ সময়ের জন্য ভাল না। এই অবস্থানে বসা শরীরের ওজন বিশ্রাম নিম্ন ফিরে করতে পারেন। স্বল্পমেয়াদী অবস্থায়, এইরকম অবস্থানে বসার ফলে মেরুদন্ডের চারপাশে স্নায়ুকে ফুটো করতে পারে এবং রক্ত প্রবাহ হ্রাস করতে পারে যা ব্যথা, কৃপণতা বা নমনীয়তার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। দীর্ঘমেয়াদী, এই অভ্যাস মেরুদণ্ডের পেশী সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী ঘাড় ব্যথা এবং মাথা ব্যাথা হতে পারে।
কিভাবে এই অভ্যাস বন্ধ?
মনোবিজ্ঞানী অ্যালেন হেন্ডরিক্সেন, পিএইচডি অত্যধিক উদ্বেগ, যখন: খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে কয়েকটি টিপস দেয়:
- এই অভ্যাস নির্মূল করা যাবে বুঝতে - যদিও কিছু অভ্যাস পরিবারে জেনেটিক্স এবং অভ্যাসের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, তবে আপনি যা করেন তার উপর মনোযোগ দিন এবং এটি বন্ধ করার জন্য অনুশীলন করুন।
- আপনার অভ্যাস বুঝতে - এটিই প্রথম পদক্ষেপ যা অবশ্যই করা উচিত কারণ এই অভ্যাসগুলির ঘটনা স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে। একবার আপনি এটি বুঝতে, অবিলম্বে অভ্যাস বন্ধ।
- আপনার মন পরিবর্তন করুন - "আমি এখনই থামব" আমি ভাবছি "আমি এখনই থামব"। "পরিবর্তন করা অভ্যাসগুলি সহজেই বা অবিলম্বে ঘটতে পারে না, তার পরিবর্তে মানসিকতা পরিবর্তন করে আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করার অনুশীলন হিসাবে আপনি কম বোঝাবেন। আপনি অভ্যাস পুনরাবৃত্তি যখন মন খারাপ এবং ছেড়ে দিতে চান না।
- আপনি অভ্যাস করা যখন বুঝতে - যখন আপনি উদাস, উদ্বিগ্ন, বা ফোকাস না হয় যেমন এই অভ্যাস যখন আপনি মনোযোগ দিতে। আপনি যে পরিস্থিতিতে আছে যখন এই অভ্যাস না নিজেকে মনে করিয়ে দিন।
- সাহায্যের জন্য কাউকে জিজ্ঞাসা করুন - যদি আপনি কারো সাথে বাস করেন তবে এই খারাপ অভ্যাসগুলি আপনাকে কখনই মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করে।
