সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: অসাধারণ নামকরণ !! ডাইনিং টেবিল এর নামে একটি সূরা আছে।Mizanur Rahman Azhari
- ভিটামিন ডি
- স্বাস্থ্যকর হাড়
- স্বাস্থ্যকর দাঁতের
- পুনরুদন
- ভিটামিন ভোজনের বৃদ্ধি
- বিকল্প দুধ
মেডিকেল ভিডিও: অসাধারণ নামকরণ !! ডাইনিং টেবিল এর নামে একটি সূরা আছে।Mizanur Rahman Azhari
'শক্তিশালী হাড়ের' চেয়ে অন্য দুধ পান করার অনেক সুবিধা রয়েছে। এই সুবিধা যেমন পনির, মাখন, পনির হিসাবে দুগ্ধজাত পণ্য থেকে আসে কুটিরএবং দুধ স্বাদ। ভালো স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য দুধের ব্যবহার খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং সব বয়সের জন্য ক্যালসিয়ামের উত্স। নিম্নলিখিত 6 টি সুবিধা যা আপনি এবং আপনার সন্তান দুধ পান করে পেতে পারেন:
ক্যালসিয়াম
দুধ আমাদের শরীরের জন্য ক্যালসিয়াম সেরা উৎস। ক্যালসিয়াম ছিদ্রযুক্ত হাড়, মাইগ্রেনের মাথাব্যথা, শিশুদের মধ্যে স্থূলতা, এবং অবাঞ্ছিত চর্বি হারাতে সাহায্য করে আমাদের শরীরকে রক্ষা করে। শক্তিশালী হাড় এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট বজায় রাখার জন্য প্রতিদিন প্রতিদিন ক্যালসিয়াম খাওয়ার সুপারিশ করা এবং ক্যালসিয়ামের অভাবের কারণে ভবিষ্যতে স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলি প্রতিরোধ করা গুরুত্বপূর্ণ।
ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি আসলে শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে। ভিটামিন ডি হাড়ের বৃদ্ধিকে সমর্থন করে এবং ক্ষতিকারক হাড়ের ঝুঁকি হ্রাস করে হাড়কে শক্তিশালী করে। ভিটামিন ডি এছাড়াও প্রদাহ হ্রাস এবং অনাক্রম্য ফাংশন উন্নত।
স্বাস্থ্যকর হাড়
সুস্থ ও শক্তিশালী হাড়গুলিতে অবদান রাখার তিনটি প্রধান কারণ রয়েছে। জেনেটিক্স, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, এবং সঠিক ক্যালসিয়াম ভোজনের। দুধের ounces পরিবেশন 290 মিলিগ্রাম দুধ, যা ক্যালসিয়াম একটি খুব ভাল উৎস উপলব্ধ করা হয়। আপনি 204 মিগ্রা ক্যালসিয়াম ধারণকারী একটি কম চর্বি পনির ডিশ প্রস্তাব করতে পারেন। কারণ দুধটি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, যা বৃদ্ধির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং দুধটি একটি সঠিক ও শক্তিশালী হাড় গঠন গঠন করে যা হাড়ের বৃদ্ধির বাধা প্রতিরোধে সহায়তা করে, এতে আহত হওয়ার সময় ফ্র্যাকারসের সম্ভাবনা হ্রাস পায়।
স্বাস্থ্যকর দাঁতের
দুধ খাওয়া আপনার সন্তানের উত্সাহিত করা হবে উল্লেখযোগ্য দাঁতের স্বাস্থ্য। দুধ অ্যাসিড বিরুদ্ধে দাঁত পৃষ্ঠ রক্ষা করে। শক্তি এবং স্বাস্থ্যের জন্য দুধ পান করলে আপনার সন্তানের অন্যান্য নরম পানীয়গুলির ব্যবহার কমাতে সাহায্য করবে, এতে দাঁত ক্ষয় এবং দুর্বল মস্তিস্কের ঝুঁকি হ্রাস পাবে।
পুনরুদন
দুধে প্রচুর পরিমাণে জল অণু রয়েছে, যা শরীরকে হাইড্রিয়েট রাখতে সহায়তা করে। বিশেষ করে যারা সক্রিয় হতে এবং এটি প্রায় হেঁটে চলতে শিশুদের জন্য hydrated থাকার গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, একটি গ্লাস দুধ হাইড্রেশন জন্য একটি মহান সম্পদ।
ভিটামিন ভোজনের বৃদ্ধি
দুধ আপনি সুস্থ, স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী রাখা ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। ভিটামিন এবং খনিজ যা দৃষ্টি জন্য ভাল, কার্বোহাইড্রেট যা শরীরের মেরামত এবং বৃদ্ধির জন্য শক্তি এবং প্রোটিন বৃদ্ধি।
বিকল্প দুধ
দুধ একটি পুষ্টিকর খাদ্য উপাদান এবং শিশুদের জন্য ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন একটি উৎস। কিন্তু কিছু শিশু এটি পান করতে পছন্দ করে না, যা আপনাকে পিতামাতার হিসাবে চিন্তিত করতে পারে। ভাল খবর ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন ধারণকারী বিভিন্ন অন্যান্য খাবার আছে, কারণ এটি আপনার সন্তানের খাদ্য দুধ প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
- পনির। কুটির পনির, feta, ক্রিম পনির, খামখেয়ালি ক্রিম, অথবা ricotta পনির হিসাবে নরম chees যেমন আলু হিসাবে খাবার মধ্যে pounded যাবে, পাস্তা / পিজা, dyes মধ্যে তৈরি বা desserts ব্যবহৃত। হার্ড পনির কাটা বা grated করা যাবে, এবং একটি থালা বা সস তৈরি করতে ব্যবহার করুন। কাটা পনির বা এমনকি ভাজা পনির একটি ভাল জলখাবার হতে পারে।
- দই। প্রাকৃতিক অনিচ্ছাযুক্ত দই দই ভাল ধরণের, কিন্তু যদি এটি উপলব্ধ না হয় তবে বিভিন্ন ধরণের স্বাদের সাথে দই ভাল। আপনি নিজে দই তৈরি করতে পারেন এবং ফল দিয়ে মিশ্রিত বা স্যুপ যোগ করা যেতে পারে।
- Milkshakes। আপনার প্রিয় ফল যুক্ত করুন (ফলগুলিতে দুধ অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি ভাল বিকল্প উপায়)।
- আইস ক্রিম বা হিমায়িত দই। চিনি কন্টেন্ট সতর্ক থাকুন।
- Custards এবং দুধ পুডিং। আবার, এই বিকল্প স্বাস্থ্যকর করতে চিনি পরিমাণ সীমিত রাখা। গৃহ্য সংস্করণ একটি ভাল পছন্দ হতে পারে।
- দুধ যেমন মাশাব্যাথা আলু, প্যানকেক হিসাবে থালা যোগ করা যেতে পারে। এই খাবার ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন অবদান রাখতে হবে।
