সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: হোমিওপ্যাথিক প্রশ্ন উত্তর দুগ্ধপোষ্য শিশুদের শ্রেষ্ট ঔষধ কোনটি
- প্রধান খাবার এবং খাবারের জন্য শিশুদের সময়সূচী ব্যবস্থা করার গুরুত্ব
- তাহলে কত দিন শিশুটি খাবে?
- শিশুদের জন্য খাদ্য পুষ্টি গাইড এবং হালকা জলখাবার
- 1. প্রোটিন
- 2. ফাইবার
- 3. ক্যালসিয়াম
- 4. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ
- 5. আয়রন
- 6. ফোলিক এসিড
- 7. কার্বোহাইড্রেট
- 8. ফ্যাট
- 9. ভিটামিন
মেডিকেল ভিডিও: হোমিওপ্যাথিক প্রশ্ন উত্তর দুগ্ধপোষ্য শিশুদের শ্রেষ্ট ঔষধ কোনটি
আপনার সন্তান প্রায়ই খাবারের বাইরে খাবার চায়? অথবা এমনকি snacks উপর snacking কিন্তু খুব কমই খাওয়া? প্রথম রাগ করবেন না, কারণ এটি মূল খাবার বা হালকা খাবারের জন্য শিশুর খাবারের সঠিক অংশটি আপনি জানেন না। প্রকৃতপক্ষে, শিশুদের দিনে কত বার খেতে হয়? আপনি প্রধান খাবার সময়সূচী মধ্যে দুবার একটি স্নেক যোগ করতে পারেন? অথবা এখনও তিনবার কিন্তু একটি নাস্তা আছে না? যদি আপনি এখনও বিভ্রান্ত হন তবে আপনি এই নিবন্ধটিতে উত্তরটি খুঁজে পেতে পারেন।
প্রধান খাবার এবং খাবারের জন্য শিশুদের সময়সূচী ব্যবস্থা করার গুরুত্ব
আপনি যে সামান্য মনোযোগ প্রদান করা হয়েছে সত্যিই snack খাদ্য বা পছন্দ snacking ভুল সময়ে, এটি আসলে খুব ভাল নয় কারণ এটি ওজন নিয়ে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
শুধু তাই নয়, একটি নিরোধক পদ্ধতিতে হালকা খাবার খাওয়া শিশুদের পূর্ণতার কারণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এমনকি শিশুদের সঠিক সময় এবং অংশে খাবার খান, এমনকি খাবারগুলি আসলে আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জনে সহায়তা করতে পারে।
হোলি শিল্ড এবং মেরি মুলেনের মতে, হেলথ এ্যাটিং, হেলথি ওজন ফর কিডস অ্যান্ড টিয়েনস একাডেমী অফ পুষ্টি অ্যান্ড ডায়টেটিক্সের শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের প্রতিদিন 3 বা 4 ঘন্টা খেতে হবে, এগুলি তাদের পুষ্টির চাহিদাগুলি পূরণ করতে হবে।
তাহলে কত দিন শিশুটি খাবে?
শিশুদের জন্য তারা প্রয়োজন দিনে তিনবার খাও এবং দিনে দুইবার খাবার খান।
তের হিসাবে, তারা এটা প্রয়োজন দিনে তিনবার খাও এবং দিনে একবার খাবার খান অথবা এটি দৈর্ঘ্য দুইবার হতে পারে যতক্ষণ না তারা খুব শারীরিকভাবে সক্রিয়।
হালকা খাবার সহ খাবার বাছাই করতে বাচ্চাদের সাথে জড়িত রাখুন, খাবারের কয়েক ঘন্টা বা খাবারের এক ঘন্টা আগে হালকা খাবার সরবরাহ করুন। খাওয়ার পর কয়েক ঘন্টা শিশুরা হালকা খাবার দিচ্ছে, কারণ শিশুদের পূর্ণ খাবারের কারণে খাবার অস্বীকার করতে বাধা দেবে। খাওয়া এবং ডান snacking সময়সূচী আপনার সন্তানের একটি স্বাস্থ্যকর ওজন আছে সাহায্য করতে পারেন।
শিশুদের জন্য খাদ্য পুষ্টি গাইড এবং হালকা জলখাবার
খাওয়ার শিশুদের পুষ্টির চাহিদা আসলে প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা প্রয়োজনীয়। শিশুদের খাদ্য নির্ধারণে, বাচ্চাদের পুষ্টির প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করার জন্য পিতামাতাদের তাদের মেনু পছন্দগুলি বেস করা উচিত। প্রকৃতপক্ষে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজগুলি শিশুদের দৈনন্দিন খাদ্যের মধ্যে থাকতে হবে। তাহলে, শিশুদের খাবার ও খাবারের মধ্যে কোন পুষ্টি থাকতে হবে? এখানে আপনার জন্য পুষ্টি গাইড।
1. প্রোটিন
প্রোটিন মানুষের দেহে কোষ তৈরির মূল উপাদান। আশ্চর্যের কিছু নেই যে সুস্থ শিশুদের উন্নতি ও উন্নয়ন এই পুষ্টিকর সহায়তার প্রয়োজন। সৌভাগ্যক্রমে, প্রোটিন ধারণকারী খাদ্য উত্স অনেক পছন্দ আছে। এই যৌগ দুধ, ডিম, সীফুড, এবং মাংস পাওয়া যাবে। পশু ভিত্তিক নয়, প্রোটিন গাছপালা পাওয়া যাবে। বাদাম, শাকসবজি, এবং পুরো শস্যগুলি শিশুদের খাদ্য রেসিপিগুলিতে উপাদানের জন্য ব্যবহৃত উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের ভাল উত্স।
2. ফাইবার
শিশুদের পাচক কর্মক্ষমতা সমর্থন করার জন্য, ফাইবার ভোজনের পূর্ণ করা আবশ্যক। এই কারণে, শিশুদের খাদ্যশস্য, ফল এবং সবজি যেমন ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণে পরিশ্রমী হতে হবে। যদিও শিশুরা খুব কমই এই ধরনের খাবার পছন্দ করে, বাবা-মা তাদের সৃজনশীলভাবে শিশুদের খাদ্য রেসিপিগুলি প্রয়োগ করে তাদের পরাস্ত করতে পারে।
3. ক্যালসিয়াম
শিশুদের বৃদ্ধি সমর্থন করার জন্য, তাদের ক্যালসিয়াম চাহিদা পূরণ করা আবশ্যক। এই পদার্থ হাড় এবং দাঁত শক্তিশালী করার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলি দুধ এবং প্রক্রিয়াজাত পণ্য যেমন পনির এবং দই থেকে আসে। উপরন্তু, কিছু leafy সবজি এছাড়াও ক্যালসিয়াম একটি উৎস হতে পারে যা অগ্রাধিকারযোগ্য।
4. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ
স্বাস্থ্যকর শিশুদের বহিরাগত রোগের হুমকি মুখে চমৎকার অনাক্রম্যতা আছে। এই ভূমিকা জন্য, পর্যাপ্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কন্টেন্ট সঙ্গে খাদ্য উত্স সঙ্গে শিশুদের পরিচিত। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের মানব শরীরের অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করার একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে। বাদাম, কমলা, पालक, টমেটো, গাজর, বেরি এবং মরিচ সহ এই যৌগগুলি রয়েছে এমন কিছু খাবার।
5. আয়রন
শরীরের জন্য লোহা একটি ভূমিকা রক্তে অক্সিজেন বহন এবং শিশুদের জাগরণ আত্মা রাখা। লৌহ, চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ, গাঢ় সবুজ শাকসবজি, শস্য, ফল এবং লোহা-সুরক্ষিত শস্যের শিশুর চাহিদা মেটাতে সবসময়ই দেওয়া যেতে পারে।
6. ফোলিক এসিড
অন্য পুষ্টি যা একটি শিশুর খাদ্য রেসিপি উপস্থিত থাকা আবশ্যক ফোলিক অ্যাসিড। এই যৌগটি শিশুদের মস্তিষ্কের কোষের বৃদ্ধি এবং উন্নয়নের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ফোলিক এসিডের অভাবের কারণে শিশুদের অ্যানিমিয়া থেকে ভুগতে ঝুঁকির সৃষ্টি হয়। ফোলিক এসিড ধারণকারী কিছু খাদ্য উৎসের মধ্যে রয়েছে শাক, স্পিনিচ, গোটা শস্যের সিরিয়াল, মটরশুটি, সবুজ মটরশুটি এবং বাঁধাকপি।
7. কার্বোহাইড্রেট
শিশুদের কার্যক্রমকে সমর্থন করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে শক্তির প্রয়োজন, যার একটি উৎস কার্বোহাইড্রেট। কার্বোহাইড্রেটগুলির আরেকটি ব্যবহার শরীরের টিস্যু তৈরি ও মেরামত করতে শরীরের প্রোটিন এবং চর্বিকে ব্যবহার করতে সহায়তা করা। সহজে প্রাপ্ত করা যেতে পারে এমন কার্বোহাইড্রেটগুলির কিছু উত্স হল চাল, সিরিয়াল, রুটি, আলু এবং পাস্তা।
8. ফ্যাট
বাচ্চাদের দেহে সহজেই সংরক্ষণ করা আরেকটি শক্তির উত্স চর্বিযুক্ত। শিশুকে দুধ, মাছ, লাল মাংস এবং বাদামে চর্বি সরবরাহ করা যেতে পারে।
9. ভিটামিন
শিশুদের বিকাশ ও বৃদ্ধিতে ভিটামিনদের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। ভিটামিন এ চোখ, ত্বকের স্বাস্থ্য এবং সংক্রমণ প্রতিরোধে খুব সহায়ক। ইতোমধ্যে, ফ্লুতে ভাল হওয়ার পাশাপাশি ভিটামিন সি রক্তবাহী পাত্রগুলিকে শক্তিশালী করার ক্ষেত্রে ক্ষত নিরাময় প্রক্রিয়া, এবং হাড় ও দাঁতকে শক্তিশালী করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন এ গাজর, কুমড়া, স্পিনিক, মিষ্টি আলু, ব্রোকলি, মাছের তেল, ডিম ভাজা, এবং বাঁধাকপি থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে। ভিটামিন সিয়ের জন্য কমলা, স্ট্রবেরি, টমেটো, পেঁপে, আঙ্গুর, ফুলকপি, ব্রোকলি, আলু, তরমুজ এবং স্পিনিচ থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে।
উপরে থাকা গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি ধারণকারী অনেক খাদ্য উপাদানগুলি দেখে বাবা-মা স্বাস্থ্যকর শিশুদের খাবারের জন্য রেসিপি নির্ধারণ করা কঠিন নয়। কী গুরুত্বপূর্ণ, সবকিছুই সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত নয় এবং তা অভাব বা অতিরিক্ত হওয়া উচিত নয়।
