সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: 3000+ Common English Words with British Pronunciation
- শিশুদের জন্য দুধ
- কৃত্রিম sweetenerers নরম পানীয় সীমাবদ্ধ
- তাজা ফল এবং সবজি সেরা পছন্দ
- নরম পানীয় সমস্যা
- ওজন বৃদ্ধি
- দাঁত ক্ষয়
- কম ক্ষুধা বা পিকিং খাদ্য
- পাচক অভ্যাস পরিবর্তন
- পিতামাতার জন্য পরামর্শ
মেডিকেল ভিডিও: 3000+ Common English Words with British Pronunciation
একটি সুস্থ খাদ্য বহন করতে শিশুদের ফলের রস বা অন্যান্য মিষ্টি পানীয় গ্রাস করতে হবে না। আসুপ মিষ্টি পানীয়গুলি আপনার সন্তানের খাওয়ার ধরণগুলির গুণমানকে কমাতে পারে এবং ওজন বৃদ্ধি, দরিদ্র দাঁতের স্বাস্থ্য এবং প্রাপ্তবয়স্কদের কাছে মিষ্টি পানীয় পান করার অভ্যাস তৈরি করে।
বিশেষজ্ঞদের মৃদু পানীয়, ফল পানীয়, ভিটামিন পানি, পানযোগ্য খনিজ পানি, শক্তি পানীয়, এবং ক্রীড়া পানীয় হিসাবে মিষ্টি পানীয় খাওয়ার সুপারিশ করবেন না।
ফল এবং উদ্ভিজ্জ জুসগুলিতে তাজা ফল এবং সবজিতে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া শর্করা থাকে, কিন্তু ফল এবং উদ্ভিজ্জ জুসগুলিতে প্রক্রিয়া করার সময় খুব মনোনিবেশ হয়। স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য বহন করতে বাচ্চাদের ফল বা সবজি রস প্রয়োজন নেই। শিশুদেরকে পুরো ফল এবং সবজি খেতে সহায়তা করা, এবং পানীয় ফল বা সবজি জুস তুলনায় পানীয় পানির বা দুধ, তাড়াতাড়ি ভাল খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করার সর্বোত্তম উপায়।
শিশুদের জন্য দুধ
এএসআই শিশুদের জন্য সবচেয়ে ভাল পানীয়। 1২ মাসের কম বয়সী শিশুদের জন্য, 1২ মাস বয়সের পরে বুকের দুধ বা সূত্র দুধের দুধ বা সূত্রের দুধ কমে গেলে, গরুর দুধ এবং পানির সর্বোত্তম পানীয়গুলি সুপারিশ করা উচিত।
দুই বছর বয়সে কম ফ্যাট গরুর দুধ দেওয়া যেতে পারে। বাচ্চাদের এবং বড় বাচ্চাদের জন্য পানি বাঞ্ছনীয়, তাই শিশুদের সারা দিন পানি পান করার জন্য উৎসাহিত করুন এবং পুরো পরিবারকে পানি বা দুধ পান করার নির্দেশ দিন।
দুধ একটি গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য এবং খাদ্য গ্রুপ (দুধ, দই, পনির এবং / অথবা বিকল্প সহ) শিশুদের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য প্রয়োজন। তবে, অত্যধিক দুধ পান করা আপনাকে পূর্ণ করে তোলে এবং আপনার ক্ষুধা সৃষ্টি করতে পারে। বয়স্ক বাচ্চাদের এই দলের তিনটি খাবারের প্রয়োজন হবে, যখন ছোট বাচ্চাদের প্রায় সাড়ে তিনবার প্রয়োজন হবে। এক ভজনা প্রায় 200 গ্রাম দই বা 250 মিলিমিটার দুধ বা পনির দুটি টুকরা।
দুধ তুলনায় সাদা দুধ নির্বাচন সমর্থন কারণ দুধ উচ্চ চিনি কন্টেন্ট আছে।
কৃত্রিম sweetenerers নরম পানীয় সীমাবদ্ধ
কিছু নরম পানীয় কৃত্রিম sweeteners, অতিরিক্ত চিনি না। কৃত্রিম মিষ্টি সঙ্গে নরম পানীয় খাদ্য খুব সামান্য শক্তি যোগ করুন এবং তাই সরাসরি ওজন বৃদ্ধি অবদান না। আরো কি, কৃত্রিম মিষ্টি সঙ্গে পানীয় মিষ্টি পানীয় পান অভ্যাস এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পুষ্টির মান যোগ না,
নরম পানীয় এবং তাদের ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সি অম্লতা এছাড়াও দাঁত ক্ষয় অবদান রাখতে পারেন। ভাল দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য সারা দিন জুড়ে পানি পান করতে শিশুদের সহায়তা করুন।
তাজা ফল এবং সবজি সেরা পছন্দ
শিশুদের প্রতিদিন তাদের ভিটামিন সি খাওয়ার জন্য শুধুমাত্র অর্ধেক কমলা বা স্ট্রবেরিগুলির 1/3 বাটি দরকার, তবে রসের এক ছোট গ্লাস তৈরি করতে তিন থেকে চার কমলা দরকার। বাচ্চাদের প্যাকেজ বা বাড়ীতে তৈরি করা, সুস্থ ও সুষম খাদ্যের জন্য ফলের বা সবজি জুসের প্রয়োজন হয় না।
পানীয় ফল বা সবজি রস তুলনায় শিশুদের তাজা ফল এবং সবজি খাওয়া সমর্থন করুন। এই হবে:
- আপনার খাদ্য ফাইবার যোগ করুন এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ
- চিবুক ক্ষমতা সাহায্য করে
- বিভিন্ন টেক্সচার, রং এবং স্বাদ শেখে
- খাবার হিসাবে বাস্তব, স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর পছন্দ উপলব্ধ করা হয়
- স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং পানীয় অভ্যাস স্থাপন।
আপনি যদি আপনার সন্তানের খাবারে ফল বা সবজি জুস যোগ করেন, নির্দিষ্ট মুহূর্তে এটি যোগ না করে চিনি ছাড়া অর্ধেক গ্লাস ফলের রস বা সবজি জুড়ে সীমাবদ্ধ করুন। আপনার সন্তানের পুরো ফল এবং সবজি খেতে সহায়তা করুন, এবং ফল বা উদ্ভিজ্জ রস তুলনায় পানি বা দুধ পান করুন।
নরম পানীয় সমস্যা
মিষ্টি পানীয় সহ অনেক সমস্যা হতে পারে:
মিষ্টি পানীয়গুলিতে উচ্চ শক্তি থাকে এবং আপনার সন্তানের খাদ্যের জন্য খুব কম পুষ্টি থাকে। মিষ্টি পানীয় নিয়মিত ভোজনের অত্যধিক ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।
নরম পানীয় এবং ফলের রস হিসাবে মিষ্টি পানীয় পান করার অভ্যস্ত শিশুরা দাঁত ক্ষয়ের ঝুঁকি বেশি থাকে। শিশু এবং বাচ্চাদের মধ্যে, ঘুমের সময় বোতলটি সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য, রাতের বেলা বা দিনের মধ্যে snacking যখন বোতল ব্যবহার করা হয়। যদি বোতল পানির ব্যতীত অন্য কোন পানীয় থাকে, এমনকি যদি দুধ থাকে তবে তরল মধ্যে চিনি কিছু সময়ের জন্য দাঁতের এবং মস্তিষ্কে আটকে থাকবে। যখন একটি দাঁত প্রদর্শিত এমনকি আগে ক্ষয় হয়।
শান্তির জন্য pacifier বোতল ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, এবং ছয় মাস বয়স থেকে আপনার সন্তানের একটি গ্লাস থেকে পান করতে সমর্থ। প্রায় এক বছরের বয়সের বোতল ব্যবহার বন্ধ করুন। আপনার সন্তানের প্রথম দাঁত প্রদর্শিত হওয়ার পরে দাঁত ব্রাশ করার রুটিন তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ।
মিষ্টি পানীয় শক্তি পূর্ণ এবং শিশুদের পূরণ করতে পারেন, তাদের বাস্তব খাদ্য খেতে ক্ষুধার্ত না। ভোটার যারা শিশুদের জন্য, মিষ্টি পানীয় থামানো বা সীমাবদ্ধ একটি উপায় যে অন্যান্য খাবারের জন্য ক্ষুধা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারেন।
লোহা ঘাটতি, অ্যানিমিয়া এবং দুর্বল বৃদ্ধির মতো সমস্যাগুলি শিশু এবং বাচ্চাদের মধ্যে যারা স্তন দুধ, সূত্র দুধ, বা মিষ্টি পানীয় সহ কঠিন খাবারগুলি প্রতিস্থাপন করে তাদের প্রতিস্থাপন করতে পারে।
অল্পবয়সী শিশুরা মিষ্টি শর্করাতে নির্দিষ্ট ধরনের চিনির পচনগুলি সমস্যায় পড়তে পারে যা পরে পাচক রোগ বা ডায়রিয়া হতে পারে। শরীরের পুষ্টি এবং পুষ্টি পূরণ করা হয় না যদি এটি stunted বৃদ্ধি হতে পারে। সন্তানের খাদ্য থেকে মিষ্টি পানীয় মুছে ফেলা হয় যখন, অস্থিরতা উন্নত করতে পারেন
পিতামাতার জন্য পরামর্শ
আপনার সন্তানের ডায়েট পরিবর্তন করা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, তবে মনে রাখবেন যে শিশুরা যা কিছু খেতে পারে বা পান করতে পারে। পরামর্শ অন্তর্ভুক্ত:
- শিশুদের ঘুম শান্ত শান্ত বোতল ব্যবহার করবেন না
- বাড়িতে মিষ্টি পানীয় বা মিষ্টি পানীয় খাওয়া না করে একটি ভাল উদাহরণ হতে
- আপনার সন্তানের মিষ্টি পানীয় অভ্যস্ত হলে, গ্রহণ হ্রাস হ্রাস - উদাহরণস্বরূপ, আপনি অস্থায়ীভাবে মিষ্টি পানীয় প্লাস জল দিতে পারেন, এবং তারপর শুধুমাত্র পানি পান করতে ব্যবহার করা
- ধৈর্য ধরুন, কারণ এতে সময় লাগে, বিশেষ করে যদি আপনার সন্তানের ক্ষুধার্ত বা তৃষ্ণার্ত অবস্থায় মিষ্টি পানীয় পান করার অভ্যাস থাকে
- পানীয় জুস তুলনায় তাজা ফল এবং সবজি খেতে আপনার সন্তানের সমর্থন করুন
- ফলের রসের ব্যবহার নির্দিষ্ট পরিমাণে ½ কাপ (অতিরিক্ত চিনি ছাড়া) সীমাবদ্ধ করুন
- আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য বা বৃদ্ধির বিষয়ে আপনার উদ্বেগ থাকলে নিকটস্থ ডাক্তার বা স্বাস্থ্য কেন্দ্র পরিদর্শন করুন
