সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed
- নখ biting অভ্যাস থামানোর জন্য টিপস
- 1. কারণ খুঁজে বের করুন
- 2. নিকটতম ব্যক্তি নিষিদ্ধ থেকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
- 3. নখ পিছনে ময়লা খুঁজে বের করুন
- 4. নখ সবসময় ছোট হয় তা নিশ্চিত করুন
- 5. এটা করুন হাত ত্ত নখের চিকিত্সা পেরেক
- 6. পেরেক পলিশ ব্যবহার করুন
- 7. একটি আঙুল উপর ফোকাস
- 8. সর্বদা পেরেক খড়খড়ি প্রদান
- 9. এখন আপনার নখ biting না রাখুন
মেডিকেল ভিডিও: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed
কাটা পেরেক কিছু মানুষের দ্বারা অভ্যাস পরিণত হয়েছে। কেউ যখন স্নায়বিক, উদ্বিগ্ন, উদাস, এমনকি ক্ষুধার্ত বোধ করছে তখন এই অভ্যাস স্বয়ংক্রিয়ভাবে সম্পন্ন হবে। এই প্রাকৃতিক অভ্যাস এবং কোন ক্ষতি অন্তর্ভুক্ত বলে মনে হয়। যদিও এটি রোগের উত্স হতে পারে কারণ নখ সবসময় পরিষ্কার নয়। সুতরাং, এই অভ্যাস কিভাবে বন্ধ?
নখ biting অভ্যাস থামানোর জন্য টিপস
1. কারণ খুঁজে বের করুন
আপনার নখ-কামড়ানোর অভ্যাস সীমাবদ্ধ করা শুরু করার আগে, আপনাকে প্রথমে এটি কী করতে হবে তা খুঁজে বের করতে হবে।
ক্যালিফোর্নিয়ার জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি ইনস্টিটিউটের একজন ক্লিনিকাল মনোবৈজ্ঞানিক এবং প্রতিষ্ঠাতা পল ডিপম্পো বলেছিলেন যে, একজন সাধারণ ব্যক্তি তার নখগুলি কামড়ানোর কারণ বলে মনে করেন যে তিনি খুব বেশি চিন্তা করতে চান না, সমস্যাটির প্রতিফলন করেন না বা কিছু চিবানো পছন্দ করেন না।
যখন আপনি আপনার নখ কাটতে শুরু করবেন, তখন আপনি অফিসে চাপ দিবেন কিনা, টিভি দেখার সময়, অথবা যখন আপনি উদ্বিগ্ন হন তখন আবার মনে রাখতে চেষ্টা করুন। আচ্ছা, কারণটি জানার পরে, তখন আপনার সেই নেশা-কামড়ানোর অভ্যাসগুলি হ্রাস করতে হবে যখন এ অবস্থার সৃষ্টি হয়। অবশ্যই ধীরে ধীরে।
2. নিকটতম ব্যক্তি নিষিদ্ধ থেকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
আপনি যদি আরও ভাল পরিবর্তন করতে চান তবে আপনি সচেতনতা এবং প্রস্থান করার জন্য একটি গুরুতর প্রতিশ্রুতি দিয়ে শুরু করতে পারেন। এক উপায় হল আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের মতো নিকটতম লোকেরা আপনাকে আপনার নখগুলি কামড়ানোর মতো দেখতে শুরু থেকে আপনাকে নিষিদ্ধ করার অনুরোধ জানাতে।
গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ভাল লক্ষ্যগুলির কাছাকাছি থাকা ব্যক্তিদের সাথে কাজ করা আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা 95 শতাংশে বাড়িয়ে তুলতে পারে। উপরন্তু, আপনি এমন অভ্যাসগুলি খুঁজে পেতে পারেন যাদের একই অভ্যাস রয়েছে এবং তারা ছেড়ে চলে যেতে চায় তাই তারা এই অভ্যাসকে হ্রাস করার জন্য পারস্পরিক প্রতিশ্রুতি তৈরি করতে পারে।
3. নখ পিছনে ময়লা খুঁজে বের করুন
ডার্মাটোলজিস্ট হাল ওয়েটসবুচের মতে, যে লোকেরা তাদের নখগুলি কামড়ায় তারা সাধারণত মুখে মুখে রাখার আগে তাদের হাত পরিষ্কার করে না যাতে এটি জীবাণুগুলি শরীরের ভিতরে প্রবেশ করা সহজ করে।
এই অভ্যাসটি করার আগে আপনার জানা দরকার যে, নখের নীচে সংরক্ষিত অনেক রোগ-সৃষ্টিকর জীবাণু রয়েছে। হাতটি প্রায়শই ধরে রাখতে এবং অনেক কিছু করার জন্য ব্যবহার করা হয়, তাই আপনার নখের মধ্যে অনেক ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং ফুসফুস রয়েছে।
অতএব, প্রত্যাশিত যে নখের মধ্যে সংরক্ষিত খারাপ জিনিসগুলি জেনে আপনার নখগুলি কাটানোর অভ্যাস ধীরে ধীরে বন্ধ হয়ে যাবে।
4. নখ সবসময় ছোট হয় তা নিশ্চিত করুন
সাধারণত, এই অভ্যাস ঘটে যখন আপনার নখদর্পণ দীর্ঘ হয় তাই এটি কামড় সহজ। অতএব, সবসময় আপনার নখদর্পণ ছোট কাটা চেষ্টা করুন যাতে আপনি তাদের biting অসুবিধা হবে।
5. এটা করুন হাত ত্ত নখের চিকিত্সা পেরেক
যারা কাজ করে হাত ত্ত নখের চিকিত্সা সাধারণত এটি নখ জন্য যত্ন এবং যত্ন নিতে হবে। আপনি পেরেক কাটা বন্ধ করার চেষ্টা করছেন, তাহলে এটা করুন হাত ত্ত নখের চিকিত্সা আপনি চেষ্টা করতে পারেন এক উপায়।
সময়, তহবিল, এবং প্রচেষ্টা করার সময় উত্সর্গমূলক হাত ত্ত নখের চিকিত্সা নখ আপনার নখ দমন করতে চান থেকে আপনি প্রতিরোধ করতে পারেন।
6. পেরেক পলিশ ব্যবহার করুন
ম্যানিকিউর করার পরে, কিছু নারী রঙিন পেরেকের পোলিশ ব্যবহার করে তাদের নখ সৌন্দর্য্য করে। নখরঁজনী ব্যবহার করলে নখ খারাপ লাগবে এমনকি কামড়ালেও তিক্ত হতে পারে।
7. একটি আঙুল উপর ফোকাস
হেলথাইন পেজের আমেরিকান আমেরিকান একাডেমির ডার্মাটোলজির মতে, সমস্ত আঙ্গুলের নখের সাথে সরাসরি প্রয়োগ করা হলে পেরেকের বিছানার অভ্যাসগুলি বন্ধ করা কঠিন, এটি এক আঙ্গুল থেকে অন্য দিকে ধীরে ধীরে এই অভ্যাসটি বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আপনি সফলভাবে একটি পেরেক উপর এই অভ্যাস বন্ধ এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য শেষ করার পর, পরবর্তী fingernail অবিরত। ধীরে ধীরে আপনি সব নখ biting অভ্যাস ছেড়ে দিতে পারেন, যখন এই নিয়মিত করবেন।
8. সর্বদা পেরেক খড়খড়ি প্রদান
সহজেই কামড়ানো নখগুলি মাঝারি আকারের নখ, খুব দীর্ঘ বা ছোট নয়। অতএব, এটিকে প্রতিরোধ করার একটি উপায় সবসময় যেখানেই আপনি যান সেখানে পেরেকের চাদরগুলি বহন করে এবং সেগুলি সহজেই খুঁজে পাওয়া যায় এমন জায়গায় রাখুন।
কারণ, নখ দীর্ঘ শুরু যখন আপনি প্রায়ই বুঝতে না। অজ্ঞান ইচ্ছাটি এটিকে কামড়ানোর আগে, আপনি পেরেকের অংশগুলিকে দীর্ঘতর দেখতে শুরু করেছেন।
9. এখন আপনার নখ biting না রাখুন
অবশেষে, আপনি এই অভ্যাসটি ভেঙ্গে ফেলার সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করার পর, এটি না করা পর্যন্ত আপনি চালিয়ে যাবেন না যতক্ষণ না আপনি একটি পেরেক-কামড় অভ্যাস করেছেন।
একটি গবেষণায় দেখা যায় যে ইতিবাচক বিকাশের অভ্যাস বন্ধ করার জন্য কোন নির্দিষ্ট সময় নেই। চাবি শুধুমাত্র এটি ব্যবহার করা হয় যতদিন আপনি নতুন আচরণ ব্যবহার করা হবে।
